足跟骨刺，又稱跟骨骨刺，即足跟骨質(zhì)增生，多見于中老年人，是人體骨骼老化后的一種表現(xiàn)。骨刺在醫(yī)學(xué)上稱為骨贅或骨質(zhì)增生，多發(fā)生在腰椎、頸椎、膝關(guān)節(jié)和跟骨等活動及磨損較多的部位。隨著年齡的增長，人的關(guān)節(jié)軟骨逐漸退化，彈性減弱，骨關(guān)節(jié)被磨損，這時關(guān)節(jié)軟骨就會出現(xiàn)代償性增長，最后逐漸鈣化而形成骨刺。由于跟骨是人體行動、負(fù)重與地面的著力點(diǎn)，所以很容易發(fā)生退行性改變，從而誘發(fā)足跟骨刺。在臨床中，最常見的骨刺就是足跟骨刺。下面，讓我們一起來了解足跟骨刺的相關(guān)知識。

一、足跟骨刺的臨床癥狀

1.足跟向下用力時，里面有針刺感覺，用手摸有麻痹的感覺。

2.長途步行引起勞累后疼痛加重；走路時不慎踩在磚瓦塊上，或下樓梯時足部著地用力過猛，會引起劇烈疼痛。

3.足跟外表皮紅腫，用手碰觸發(fā)熱。

4.足跟中央有一個壓痛點(diǎn)，用手指觸壓時疼痛劇烈。

5.嚴(yán)重者無法踏地行走。

6.足根壓痛和腳底疼痛在早晨時重，下午時輕；起床下地后走第一步時痛不可忍，之后疼痛時輕時重；走路時腳跟有石硌、針刺感，活動開后癥狀減輕。

7.X線片顯示跟骨有骨贅形成。臨床上發(fā)現(xiàn)，骨刺并不是導(dǎo)致疼痛的直接原因，只是隆起的骨刺更容易使局部組織受到摩擦、勞損，產(chǎn)生無菌性炎癥，患者足跟疼痛的程度與局部炎癥反應(yīng)的輕重有關(guān)。

二、足跟骨刺的治療方法

骨刺的出現(xiàn)是人體自然衰老不可抗拒的，它無法徹底治愈。若長有骨刺，則應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院由骨科醫(yī)生做出明確診斷，排除其他疾病。治療骨刺的關(guān)鍵不是消除骨刺，而是在于消除骨刺周圍的無菌性炎癥。對癥治療一般以保守治療為主，應(yīng)動、靜結(jié)合，防止過度疲勞，注意防寒保暖，同時配合紅外線照射、熱敷理療、針灸推拿、使用非甾體消炎止痛藥物、局部封閉、貼膏藥、搽藥水等。對于極少數(shù)增生嚴(yán)重并影響生活質(zhì)量的足跟骨刺，若保守治療無效時，則需要使用小針刀或手術(shù)治療。

三、足跟骨刺患者日常注意事項(xiàng)

1.多休息。在急性期疼痛加重時，要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動量，患者可適當(dāng)臥床休息，通過休息來減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性刺激，這不僅能有效防止癥狀進(jìn)一步加重，而且能為炎癥的消散創(chuàng)造良好的條件。臥床期間可局部使用外用藥物，以幫助患者足跟康復(fù)。

2.選對鞋。買鞋時要選擇厚底、鞋墊軟一些的鞋子，最好足弓有一定弧度和支撐力。盡量選擇平底鞋，尤其是不要穿過小或太緊的鞋子，而女性應(yīng)少穿高跟鞋。有條件者可使用海綿跟墊，以減輕足跟壓力，防止跟骨損傷。

3.防寒保暖。要避免受潮濕、寒冷等環(huán)境因素刺激，因?yàn)檫@些不良的環(huán)境因素可誘發(fā)關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織發(fā)生炎癥。

4.避免勞累過度。過度勞累會刺激關(guān)節(jié)及周圍組織再度炎性病變，從而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。

5.調(diào)整飲食。骨刺的發(fā)生與體內(nèi)缺鈣有一定的關(guān)系，補(bǔ)鈣有利于癥狀的緩解。為了確保骨質(zhì)代謝的正常需要，應(yīng)多進(jìn)食高鈣食品，如牛奶、大豆、蝦皮、蝦米、海魚、魚骨粉、蛋黃、海帶、黑木耳、黑芝麻等，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，增加多種維生素的攝入。

6.控制體重。肥胖患者自身的體重會加重足跟的負(fù)擔(dān)，因此應(yīng)控制飲食、增加活動、減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，也有利于患者足跟恢復(fù)。

7.巧運(yùn)動。運(yùn)動必須適度，不能過于劇烈。避免進(jìn)行加重足跟負(fù)擔(dān)的運(yùn)動，如跳舞、登山、跑步、踢球等，以及避免長時間步行、站立，以減輕足跟負(fù)擔(dān)?？梢圆捎抿T腳踏車、游泳等運(yùn)動方式，這樣既可達(dá)到運(yùn)動的目的，又不會傷及病足。

8.泡腳。堅(jiān)持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按摩，促進(jìn)足部血液循環(huán)。