夏靜 錢丙瑤

一、石頭剪刀布

游戲目的：提高學(xué)生直臂頂肩、蹬地抬腿及對身體的控制能力。

游戲方法：2名學(xué)生1組，面對面以直臂平板支撐姿勢撐在墊子上進行“石頭剪刀布”游戲。單腿向前提膝收腹為“剪刀”（圖1-1），雙腳同時直腿前收為“石頭”（圖1-2），雙腿同時直腿向前提臂跳躍為“布”（圖1-3），比一比規(guī)定時間內(nèi)誰贏的次數(shù)多。

圖1-1 ? ? ?圖1-2 ? ? ?圖1-3

教學(xué)建議：可以增加口令，確保2名學(xué)生同時做出動作。提示學(xué)生注意對上肢和腹部力量的控制，防止動作變形。

二、“火箭”升空

游戲目的：幫助學(xué)生體驗蹬地、騰空、分腿時的身體姿態(tài)。

游戲方法：2名學(xué)生1組，1人站在墊上迎面拉住練習(xí)學(xué)生的手（圖2-1），并用力向上提拉，練習(xí)學(xué)生則順勢蹬地向上跳起，分腿騰空，到達最高點后落地還原起始姿勢（圖 2-2）。2人交替練習(xí)，比一比誰的騰空高、分腿姿勢標(biāo)準(zhǔn)。

圖2-1 ? ? ? ? ? ? 圖2-2

教學(xué)建議：提醒墊上學(xué)生控制向上拉的力度，不宜過大，給練習(xí)學(xué)生向上騰起的助力即可。2人可通過喊口令提高默契，聽到“火箭升空”時同時開始動作。

三、越過“山丘”

游戲目的：使學(xué)生初步感受過一定高度障礙時分腿、騰躍的動作感覺。

游戲方法：將3～5個墊子分別折成“小山丘”（“A”字形），相距2m擺放成直線。在每個墊子側(cè)前方安排學(xué)生進行輔助與保護。游戲開始，練習(xí)學(xué)生上步起跳，以左右分腿的方式依次躍過“小山丘”，躍過所有障礙后從側(cè)面跑回，與下一名學(xué)生擊掌，下一名學(xué)生以相同方式出發(fā)，先完成的組獲勝（圖3）。

圖3

教學(xué)建議：教師語言強調(diào)雙腳于墊子前蹬地起跳，于墊子后并腳落地，注意控制身體穩(wěn)定，保證動作質(zhì)量。

四、支撐大闖關(guān)

游戲目的：提高學(xué)生提臀積極和分腿及時的意識，克服心理恐懼。

游戲方法：將墊子對折成正方形，學(xué)生站在墊子前雙手分開與肩同寬，掌心按壓在墊子前部，通過撐墊、頂肩、提臀、分腿使雙腳打開，且超過所撐墊子的高度（圖4-1），則挑戰(zhàn)成功，之后逐步疊加墊子，增加高度，增強挑戰(zhàn)難度，比一比誰成功挑戰(zhàn)的墊子數(shù)量最多（圖4-2）。

圖4-1 ? ? ? ? ? ? 圖4-2

教學(xué)建議：教師語言提醒學(xué)生直臂撐墊，提臀是雙腳高抬的前提。在保證動作標(biāo)準(zhǔn)的前提下再挑戰(zhàn)多層墊子的高度，養(yǎng)成規(guī)范動作的習(xí)慣?？砂才艑W(xué)生距墊子0.5m處進行保護與幫助。

五、連續(xù)跳山羊

游戲目的：鞏固山羊分腿騰躍技術(shù)動作，激發(fā)學(xué)生潛能，提高完成動作的協(xié)調(diào)性和連貫性，發(fā)展體能。

游戲方法：2名學(xué)生1組，將3張墊子對折疊放在一起，用繩子捆綁，輔助者站在側(cè)前方進行保護與幫助，練習(xí)者以山羊分腿騰躍姿勢躍過體操墊，再返回繼續(xù)進行相同動作，連續(xù)完成5次跳躍。2人交替練習(xí)，比一比誰跳得又快又標(biāo)準(zhǔn)（圖5-1）。

圖5-1

教學(xué)建議：教師語言強調(diào)在動作標(biāo)準(zhǔn)的前提下加快速度;根據(jù)學(xué)生能力可以增減體操墊。

拓展游戲：6名學(xué)生1組，4人各相距2m排成一路縱隊，低頭含胸，雙手握緊腳踝搭成人體“山羊”。游戲時，一名學(xué)生站在練習(xí)者側(cè)前方進行移動跟隨保護與幫助，練習(xí)者以分腿騰躍姿勢依次通過所有“山羊”，之后返回第一個“山羊”的位置。6名學(xué)生依次練習(xí)，先完成的組獲勝（圖5-2）。

圖5-2

教學(xué)建議：強調(diào)安全，“山羊”支撐要穩(wěn)定，同伴練習(xí)時不得躲閃。7F944AAC-4598-448F-B03E-000D20C17999