胡娟

一、教具的制作

多功能跨欄架由底座、升降桿和欄棒3個部分組成（圖1-1），制作需要PVC管和空心泡沫棒（圖1-2）。

圖1-1 多功能跨欄架 ? ?圖1-2 制作材料

步驟1：在平整的地面上鋪上報紙，把準備好的大口徑塑料管放于報紙上，往直徑約為20厘米的大塑料管里澆筑攪拌好的水泥，以此作為固定，且在塑料管中間插上1根長50厘米、直徑3厘米的PVC管，水泥晾干后完成多功能欄架底座的制作（圖1-3）。

步驟2：利用直徑分別為2.5厘米和2厘米的PVC管制作成長度為50厘米的升降杠，即把2.5厘米的PVC管套在2厘米的PVC管外部，并在管外部標上刻度，并用橡膠圈套在塑料管上，以便固定使用時升降高度（圖1-4）。

步驟3：利用內徑為2厘米的空心泡沫棒制作成長60厘米的跨欄架的欄板，固定在升降桿上。第四步，為了確保學生在使用時的安全性，PVC管的切割處都打磨平整，以免劃傷，升降桿的大小塑料管接縫要緊密，以防安裝做跨欄橫桿的空心棒不能保持水平位置。

二、教具的應用

1.跳躍類練習

練習目的：幫助學生掌握收腹提膝的技術動作，增加跳躍的騰空高度，發(fā)展學生的下肢爆發(fā)力和彈跳力。

練習方法：選擇一對多功能跨欄架左右并排擺放，選擇適宜高度，置于起跳線前適宜處。學生兩腳自然開立成預備姿勢，兩臂迅速前擺時兩腿用力蹬伸，雙腳躍過欄架。即使學生騰空高度不夠，撞到欄架上的泡沫棒后，泡沫棒會自動轉開，避免學生在練習中受傷（圖2-1）。

圖2-1 輔助立定跳遠

拓展練習：選擇多個欄架擺放成一列，欄架間隔1.5～2米，調整到適宜高度。學生兩腳自然開立，采用原地單腳或雙腳起跳的方式，配合兩臂擺臂及屈膝蹬伸（圖2-2），依此越過跨欄架，過欄時提高重心跳起。

圖2-2 輔助連續(xù)跳躍

指導要點：練習時，學生應根據自身能力調節(jié)欄架高度，幫助解決部分學生練習“吃不飽”和“夠不著”的問題，避免在練習時受傷。

2.足球類練習

練習目的：填補常規(guī)器材的短板，減少學生在練習中扶桿的次數，增加練習的有效性。

練習方法：把若干個跨欄底座每間隔2米擺放成一列，把跨欄架的頂部欄棒取出，換上1根長為2米的長桿，插入每個跨欄架的底座，讓學生進行足球運球繞桿練習（圖3）。

圖3 足球運球繞桿

指導要點：運球繞桿練習時，可充分運用底座重量的優(yōu)勢，減少扶桿次數，教師在此過程中應提醒學生盡量避免撞桿。

3.籃球類練習

練習目的：提升學生在籃球比賽情境中轉身運球的能力。

練習方法：將多個欄架分別擺放于場地上，利用欄架可升降高度的特點，采用不同高度的障礙物，學生在運球中積極突破防守，創(chuàng)設籃球體前變向運球（圖4-1）或轉身運球（圖4-2）時的突破情境。

圖4-1 籃球體前變向運球 圖4-2 籃球轉身運球

指導要點：練習時，學生既可以把欄架當成消極防守人，突破時加大變向幅度，主動避開欄架，提升體前變向運球的突破技巧。也可以利用欄架頂部會轉動的特點，突破時借助身體力量，模擬合理防守動作，提升在比賽中的實際運用能力。

4.投擲類練習

練習目的：讓學生準確把握投擲時出手的角度，提升學生拋球的高度和遠度。

練習方法：把跨欄架進行變身改裝，在底座上插上1根2米長的塑料管，再把跨欄架上的空心泡沫棒套在塑料管上，上面可再用1根空心棒連接2邊改裝后的高欄架，形成1個高3米的“門”，也可不用泡沫棒，直接使用升降桿作為頂端的橫桿，學生進行前拋實心球練習（圖5）。

圖5 前拋實心球的標志物

指導要點：練習時，可根據學生投擲實心球的遠度擺放欄架，便于教師糾正學生投擲實心球時出現出手角度過低的問題，進行也可增加欄架的高度，以此作為投擲實心球時出手角度的參照物。

5.力量類練習

練習目的：鍛煉學生的上肢力量和身體核心力量。

練習方法：學生可手持1個或2個跨欄架底座（圖6-1），進行舉、提、托、推、握、拉等多種上肢力量練習以及身體核心力量練習。

圖6-1 小啞鈴

拓展練習：負重跑。利用底座重量，增加跑步練習負荷和趣味性。學生雙手各持1個欄架底座，雙臂水平張開，進行跑步練習或者小組比賽（圖6-2），跑步或比賽時要求遵守規(guī)則，繞過前方的標志物返回，將底座交給下一名學生繼續(xù)練習。

圖6-2 負重跑

指導要點：練習過程中，學生在手持底座時應注意安全，避免暴力使用，導致底座的水泥撞擊破損或者塑料斷裂的危險發(fā)生。