何鑫 劉彥伶

近年來各大高校對籃球項(xiàng)目的關(guān)注度不斷提高，加大了對籃球運(yùn)動隊(duì)員的培養(yǎng)力度。競技能力是籃球運(yùn)動員的參賽能力，競技能力構(gòu)成要素是籃球運(yùn)動訓(xùn)練的精髓，運(yùn)動員競技能力水平對籃球運(yùn)動成績的高低有直接影響?；@球運(yùn)動是一項(xiàng)群體對抗類的項(xiàng)目，具有較強(qiáng)的技術(shù)性，對運(yùn)動員的競技能力和臨場表現(xiàn)力有較高要求。本文主要分析籃球運(yùn)動隊(duì)員競技能力構(gòu)成要素及特點(diǎn)，探析普通高?；@球運(yùn)動隊(duì)員競技能力的訓(xùn)練方法。

在籃球比賽中，競技能力在很大程度上決定了籃球運(yùn)動員的比賽成績，要想取得好成績，必須要想辦法提高運(yùn)動隊(duì)員的競技能力。從某種意義上說，競技能力是籃球運(yùn)動員的比賽實(shí)力，主要由體能、技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及運(yùn)動智能等要素構(gòu)成，這些都會在籃球比賽中表現(xiàn)出來。我國籃球技術(shù)不斷發(fā)展，各個普通院校加強(qiáng)了對籃球運(yùn)動的研究。但是受到一些因素的影響，目前關(guān)于籃球運(yùn)動員競技能力及其構(gòu)成要素的研究，難以滿足籃球運(yùn)動的發(fā)展要求。因此，對普通高?；@球運(yùn)動員競技能力構(gòu)成要素的研究顯得更加重要。

1 普通高?；@球運(yùn)動隊(duì)員競技能力構(gòu)成要素分析

1.1 定義

對于籃球運(yùn)動員來說，競技能力即參賽能力，由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及運(yùn)動智能構(gòu)成，在專項(xiàng)競技項(xiàng)目中有著綜合展現(xiàn)?；@球運(yùn)動員競技能力指的是籃球運(yùn)動員參加訓(xùn)練和比賽必備的技能。通常情況下，用體能、技能等數(shù)據(jù)體現(xiàn)運(yùn)動員競技能力水平和特征，并且參照一定數(shù)值，就可以了解運(yùn)動員某一項(xiàng)機(jī)體狀態(tài)。此外，外界因素也會對籃球運(yùn)動員的競技能力產(chǎn)生影響，比如對手技能水平、裁判尺度以及環(huán)境條件等。由此可見，競技能力是籃球運(yùn)動員在參加籃球比賽中的綜合表現(xiàn)，既包括內(nèi)在表現(xiàn)，又包括外在表現(xiàn)，會受到運(yùn)動員自身、對手臨場發(fā)揮以及賽場環(huán)境等因素的影響。而籃球運(yùn)動員的競技能力主要包括五個方面，即可以持續(xù)對抗的體能、高超的技能、良好的戰(zhàn)術(shù)能力、保證穩(wěn)定發(fā)揮的心理能力以及良好運(yùn)動智能。

1.2 特點(diǎn)

籃球運(yùn)動經(jīng)過多年發(fā)展，已經(jīng)成為一項(xiàng)具有競技性、綜合性和高對抗性的運(yùn)動項(xiàng)目。從競技能力的構(gòu)成要素分析，普通高?；@球運(yùn)動隊(duì)員的競技能力具有以下特點(diǎn)：

其一，持續(xù)高強(qiáng)度對抗的良好體能。在籃球訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動員需要在力量、速度、耐力等方面與對手進(jìn)行競技較量，要想取得更好的成績，需要具備先天的體能優(yōu)勢和良好的體能，能夠在運(yùn)動過程中持續(xù)與對手激烈對抗。

其二，身體運(yùn)動與運(yùn)球有機(jī)結(jié)合的高超技能。在籃球運(yùn)動項(xiàng)目中，只有獲取比對手高的分值，才能取得比賽的勝利。所以籃球運(yùn)動員需要在運(yùn)動的過程中運(yùn)球，并且與隊(duì)員合作傳球，通過一些技術(shù)含量較高的動作，將控球權(quán)掌握在本隊(duì)手中，提高控球技術(shù)的實(shí)效性。

其三，集體完美戰(zhàn)術(shù)配合。作為一項(xiàng)集體對抗性的運(yùn)動項(xiàng)目，在籃球運(yùn)動中，運(yùn)動員需要明確各自的職責(zé)與分工，根據(jù)全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)變化及時滿足戰(zhàn)術(shù)要求，掌握攻擊和防守技巧，具備攻防能力。

其四，始終穩(wěn)定的臨場發(fā)揮能力。在籃球比賽中，尤其是高水平的競賽活動，在運(yùn)動過程中存在很多未知性，比賽結(jié)果也是不可預(yù)見的，看球競賽了成功與否與運(yùn)動隊(duì)員的臨場發(fā)揮能力有很大關(guān)聯(lián)，對比賽成績有重要影響。因此，籃球運(yùn)動員需要始終保持穩(wěn)定發(fā)揮，可以及時調(diào)整心理狀態(tài)，并且具有良好的運(yùn)動智能。

2 籃球運(yùn)動隊(duì)員競技能力構(gòu)成要素之間的關(guān)系

籃球運(yùn)動員競技能力主要包括體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理以及智能能力，這些能力只有相互滲透和融合，并且互為依托，才能形成競技能力。

2.1 競技能力構(gòu)成要素間的差異會對競技能力發(fā)揮產(chǎn)生影響

普通高校開展籃球運(yùn)動訓(xùn)練時，經(jīng)常會根據(jù)競技能力構(gòu)成要素進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，提高籃球運(yùn)動員的競技能力。比如，教練員會組織運(yùn)動員進(jìn)行專門的速度訓(xùn)練，其目的是提高運(yùn)動員的投籃出手速度和啟動速度?；@球運(yùn)動員的速度訓(xùn)練只有符合專業(yè)技術(shù)要求，才能發(fā)揮籃球運(yùn)動員的速度能力。在籃球競技比賽中，運(yùn)動員所表現(xiàn)出的競技能力組成，是動態(tài)的有機(jī)整體。也就是說，在籃球訓(xùn)練中，對運(yùn)動員的競技能力訓(xùn)練，需要對運(yùn)動員的優(yōu)勢和劣勢進(jìn)行補(bǔ)償調(diào)控，彰顯出運(yùn)動員的優(yōu)勢，進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動員的競技綜合能力?；@球運(yùn)動員在集體競技中所表現(xiàn)出的競技能力，實(shí)際上是各種競技能力構(gòu)成要素有機(jī)組合的結(jié)果。

2.2 競技能力構(gòu)成要素間相互依存和發(fā)展

在籃球運(yùn)動員競技能力的表現(xiàn)中，籃球技術(shù)要求不同，競賽階段不同，對運(yùn)動員競技能力的需求也不同。相應(yīng)的，籃球技術(shù)動作不同，籃球運(yùn)動員個體差異，對籃球競技能力構(gòu)成要素的發(fā)展也不同。但是任何一個要素發(fā)展都需要依賴于其他要素發(fā)展，只有彼此之間有機(jī)結(jié)合，才能構(gòu)成運(yùn)動員的競技綜合能力。籃球作為一項(xiàng)集體性運(yùn)動項(xiàng)目，不同運(yùn)動員的競技能力構(gòu)成要素的組成以及補(bǔ)償，形成了籃球集體競技能力。但是，不同運(yùn)動隊(duì)員的競技能力發(fā)展是不同的，很容易受到其他經(jīng)濟(jì)能力因素發(fā)展的牽制，競技能力中優(yōu)勢要素發(fā)展會對劣勢要素起到一定的補(bǔ)償作用，這一補(bǔ)償結(jié)果會對競技綜合能力表現(xiàn)產(chǎn)生影響。在籃球訓(xùn)練和比賽中，整個集體的競技綜合能力以各個運(yùn)動員的競技能力為單位，在不同籃球競技階段，對集體競技綜合能力的需求是不同的，因此需要根據(jù)實(shí)際情況對競技能力進(jìn)行動態(tài)調(diào)控。

3 普通高?；@球運(yùn)動隊(duì)員競技能力的訓(xùn)練內(nèi)容與方法

3.1 專項(xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容與方法

在籃球員競技能力中，專項(xiàng)體能是其他能力得以發(fā)揮的基礎(chǔ)，開展專項(xiàng)體能訓(xùn)練，對于提高運(yùn)動員的競技能力水平有重要作用。所以，普通高校在籃球訓(xùn)練中，要重點(diǎn)關(guān)注運(yùn)動員專項(xiàng)體能訓(xùn)練，明確訓(xùn)練內(nèi)容和方法，保障其他競技能力更好的發(fā)揮?；@球運(yùn)動是一項(xiàng)快節(jié)奏、高強(qiáng)度的競技運(yùn)動項(xiàng)目，中間休息時間較短，運(yùn)動隊(duì)員機(jī)體供能主要以無氧代謝供能方式位置，無氧與有氧代謝混合供能是最為常見的機(jī)體供能方式。在運(yùn)動員競技能力構(gòu)成要素中，力量、速度、耐力和靈敏度占有較大權(quán)重，地位也比較高。因此，為了提高籃球運(yùn)動員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，需要從這幾個方面開展專項(xiàng)訓(xùn)練。

其一，身體機(jī)能訓(xùn)練。籃球運(yùn)動隊(duì)員的身體機(jī)能是身體內(nèi)部各個器官和系統(tǒng)展現(xiàn)出來的活力。從運(yùn)動員的肺活量、代謝等方面可以看出運(yùn)動員身體機(jī)能水平。相對來說，身體機(jī)能訓(xùn)練具有一定的特殊性，在訓(xùn)練過程中，無法直接對人體整體以及內(nèi)部器官系統(tǒng)進(jìn)行訓(xùn)練，只能通過外部刺激影響運(yùn)動員的身體機(jī)能。比如，在訓(xùn)練中，教練員可以運(yùn)用耐力訓(xùn)練方法來訓(xùn)練運(yùn)動員的身體機(jī)能，加強(qiáng)無氧與有氧混合代謝功能的訓(xùn)練，促使運(yùn)動員混合供能能力的不斷提升。常用的訓(xùn)練方法有持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法以及高原訓(xùn)練法等，這些訓(xùn)練方法對發(fā)展運(yùn)動員身體技能起著各自不同的作用。其中，間歇訓(xùn)練法與高原訓(xùn)練法可以提高運(yùn)動員的有氧與無氧綜合供能能力。但是采用高原訓(xùn)練法會大量消耗運(yùn)動員的體能，而且需要經(jīng)過很長的時間才能恢復(fù)正常，而且對場地和設(shè)備的要求非常高，很難控制訓(xùn)練過程。因此，在實(shí)際訓(xùn)練中，高?？梢圆捎媚M高原訓(xùn)練等方法，通過模擬高原環(huán)境對運(yùn)動員的機(jī)能進(jìn)行訓(xùn)練。

其二，運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練。運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練是籃球運(yùn)動員競技能力訓(xùn)練中的核心要素之一。根據(jù)籃球項(xiàng)目的競技特點(diǎn)，可以將運(yùn)動素質(zhì)分為力量、速度、耐力和靈敏素質(zhì)四個方面。

首先，力量素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容與方法：在運(yùn)動員力量素質(zhì)訓(xùn)練中，根據(jù)該素質(zhì)的作用，可以劃分為最大力量、耐力以及快速力量等形式。最大力量是運(yùn)動員機(jī)體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)可以抵抗的最大阻力。籃球運(yùn)動對抗性比較強(qiáng)，在籃球比賽中，運(yùn)動員之間會頻繁的進(jìn)行身體對抗。側(cè)重運(yùn)動員最大力量的訓(xùn)練和發(fā)展，可以提高其對抗性，促使運(yùn)動員排除一切干擾，高水平的完成技術(shù)動作。對于最大力量的訓(xùn)練可以運(yùn)用靜力訓(xùn)練法和動力訓(xùn)練法。此外，籃球運(yùn)動中，運(yùn)動員需要持續(xù)對抗，因此有必要對運(yùn)動員的力量耐力進(jìn)行訓(xùn)練。力量耐力是籃球運(yùn)動員的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)能夠在特定負(fù)荷下持續(xù)工作的能力。籃球比賽中，對陣雙方隊(duì)員需要在運(yùn)球的同時快速移動速度，并且不斷與對手進(jìn)行對抗，需要消耗大量的運(yùn)動力量，運(yùn)動員的力量耐力會受到嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，只有具備良好的力量耐力，才能確保相關(guān)動作的順利完成。對于力量耐力的訓(xùn)練，可以采用金字塔訓(xùn)練法，在練習(xí)過程中逐步增加負(fù)荷強(qiáng)度，同時減少重復(fù)次數(shù)。除此之外，在籃球比賽活動中，運(yùn)動員需要快速進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換，需要在短時間內(nèi)快速移動多次，移動頻率較高，對運(yùn)動員的快速力量要求非常高，需要籃球運(yùn)動員具備良好的爆發(fā)力和反應(yīng)力。對于快速力量的訓(xùn)練，可以運(yùn)用爆發(fā)力訓(xùn)練法和反應(yīng)力量訓(xùn)練法。

其次，速度素質(zhì)訓(xùn)練?；@球運(yùn)動員的速度素質(zhì)包含動作速度和位移速度等。在籃球競賽中，面對快節(jié)奏的運(yùn)動，運(yùn)動員需要具備完成某項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)動速度、位移速度和反應(yīng)速度。其中，運(yùn)動速度訓(xùn)練可以采用負(fù)重訓(xùn)練法和完善技術(shù)法等，位移速度訓(xùn)練可以采用重復(fù)訓(xùn)練法和短跑訓(xùn)練法，反應(yīng)速度訓(xùn)練可以采用移動目標(biāo)訓(xùn)練法和變換訓(xùn)練法等。

再次，耐力素質(zhì)訓(xùn)練。耐力素質(zhì)是籃球運(yùn)動員機(jī)體在一定時間內(nèi)所能承受的運(yùn)動強(qiáng)度以及所能完成的技術(shù)動作質(zhì)量，分為有氧耐力與無氧耐力兩種形式，運(yùn)動員供能方式是無氧與有氧混合供能。所以，在籃球運(yùn)動員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練中，需要重點(diǎn)關(guān)注有氧耐力和無氧耐力。在籃球比賽中，運(yùn)動中的間歇時間相對較多，很多運(yùn)動員的機(jī)體難以充分恢復(fù)。所以，在訓(xùn)練中可以運(yùn)用間歇訓(xùn)練法，讓運(yùn)動員的機(jī)體一直在未完全恢復(fù)狀態(tài)下，對運(yùn)動員的機(jī)體產(chǎn)生刺激，從而促進(jìn)運(yùn)動員專項(xiàng)耐力的提高。

最后，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。靈敏素質(zhì)是籃球運(yùn)動員在籃球比賽中，不管遇到哪種情況，都能夠快速的調(diào)整身體運(yùn)動方向，適應(yīng)變化情況的能力。通常靈敏素質(zhì)主要由平衡、協(xié)調(diào)與靈敏等要素構(gòu)成。在籃球運(yùn)動中，運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)主要指的是身體平衡、動作靈敏以及隨機(jī)應(yīng)變等方面。因此在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中，高校的教練員應(yīng)當(dāng)幫助運(yùn)動員緩解心理緊張狀態(tài)，根據(jù)競技要求制定科學(xué)合理的靈敏訓(xùn)練計(jì)劃。比如，在訓(xùn)練中，可以重點(diǎn)提高運(yùn)動員的控球能力，針對急停速度、快速轉(zhuǎn)向等方面進(jìn)行訓(xùn)練。

3.2 專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容與方法

籃球運(yùn)動與其他運(yùn)動項(xiàng)目相比，具有一定的差異性，主要表現(xiàn)在運(yùn)動場地、參賽人數(shù)以及比賽規(guī)則等方面都有特定要求。為了遵循籃球項(xiàng)目規(guī)則，滿足籃球比賽要求，運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)合理選擇運(yùn)動技術(shù)，在訓(xùn)練中重視專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。在運(yùn)動員競技能力構(gòu)成要素中，運(yùn)動技能占有很大權(quán)重值，是競技能力的核心，需要重點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動技能的訓(xùn)練。主要訓(xùn)練內(nèi)容有投籃技術(shù)和突破技術(shù)，訓(xùn)練方法可以運(yùn)用完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法以及難度訓(xùn)練法。其中，完整訓(xùn)練法是在訓(xùn)練之前，讓運(yùn)動員對需要訓(xùn)練的技術(shù)動作有完整的認(rèn)知，明確技術(shù)動作與身體各部分之間的聯(lián)系。分解訓(xùn)練法是將原本完整的技術(shù)動作，合理的分解成獨(dú)立環(huán)節(jié)，根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際情況，分環(huán)節(jié)開展訓(xùn)練。難度訓(xùn)練法是運(yùn)用低于專項(xiàng)要求或者高于專項(xiàng)要求的難度開展訓(xùn)練。

3.3 專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容與方法

籃球是集體性運(yùn)動項(xiàng)目，在籃球比賽中，運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)的作用是非常關(guān)鍵的。受到運(yùn)動場地、參賽人數(shù)等方面的局限，籃球運(yùn)動員主要運(yùn)用基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)，很少會使用復(fù)雜戰(zhàn)術(shù)。在運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)中，掩護(hù)配合、交換防守等是較為常見的戰(zhàn)術(shù)，在籃球比賽中發(fā)揮著重要作用。因此，在專項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，教練員需要將訓(xùn)練重點(diǎn)放在攻防戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合上。具體訓(xùn)練方法有分解訓(xùn)練法、完整訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法以及比賽訓(xùn)練法等。

3.4 專項(xiàng)心理訓(xùn)練內(nèi)容與方法

在籃球運(yùn)動中，心理能力對運(yùn)動員競技能力有重要影響，只有具備良好的心理能力，才能將運(yùn)動員的競技能力最大化的發(fā)揮出來。開展專項(xiàng)心理訓(xùn)練主要是為了提高運(yùn)動員的心理調(diào)節(jié)能力，促使其在訓(xùn)練與比賽中始終保持良好的心理狀態(tài)。通常心理訓(xùn)練主要包括基礎(chǔ)訓(xùn)練和專門訓(xùn)練，主要是對運(yùn)動員的感知和意識進(jìn)行訓(xùn)練。在不同項(xiàng)目中，運(yùn)動員的心理狀態(tài)是不同的。因此，在開展專項(xiàng)心理訓(xùn)練時，需要根據(jù)籃球項(xiàng)目的競技特點(diǎn)，運(yùn)用科學(xué)合理的方法，促使運(yùn)動員具備良好的心理素質(zhì)。專項(xiàng)心理訓(xùn)練方法有模擬訓(xùn)練法、表象訓(xùn)練法以及自我暗示訓(xùn)練法等。通過訓(xùn)練，促使運(yùn)動員的心理功能得到強(qiáng)化，在相對放松的狀態(tài)下參加籃球訓(xùn)練或比賽。

3.5 專項(xiàng)運(yùn)動智能訓(xùn)練內(nèi)容與方法

對于籃球運(yùn)動員來說，運(yùn)動智能提高可以更好的學(xué)習(xí)專項(xiàng)理論知識，通過學(xué)習(xí)理論知識，可以提高運(yùn)動員的思維能力和運(yùn)動觀察能力。在籃球訓(xùn)練中，教練員要重視培養(yǎng)運(yùn)動員的運(yùn)動智能，在傳授運(yùn)動規(guī)則理論知識的同時，提高運(yùn)動員對知識的綜合運(yùn)用能力。在具體訓(xùn)練中，要嚴(yán)格遵循理論與實(shí)踐相結(jié)合的原則，結(jié)合運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)際，運(yùn)用先理論后實(shí)踐等方法，引導(dǎo)運(yùn)動員學(xué)習(xí)相關(guān)理論知識，并且將其運(yùn)用到實(shí)踐訓(xùn)練中，教練員要及時提供正確指導(dǎo)。所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。在籃球比賽之前，教練員要做好準(zhǔn)備工作，對對手的競技能力進(jìn)行深入地了解，制定科學(xué)完善的戰(zhàn)術(shù)方案，為運(yùn)動員提供專業(yè)指導(dǎo)，不斷提高運(yùn)動員分析問題解決問題的能力，積累更多的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

4 結(jié)束語

綜上所述，籃球運(yùn)動員的競技能力是由多種要素構(gòu)成的綜合體，普通高校在開展籃球訓(xùn)練時，必須要深入了解競技能力的構(gòu)成要素和特點(diǎn)，重視運(yùn)動員競技能力的發(fā)展。同時，根據(jù)籃球項(xiàng)目競技特點(diǎn)，明確訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法，開展科學(xué)的專項(xiàng)訓(xùn)練，不斷提高運(yùn)動隊(duì)員的整體競技水平。通過研究和分析籃球運(yùn)動員競技能力構(gòu)成要素，根據(jù)各要素特點(diǎn)采用不同的訓(xùn)練方法，對于指導(dǎo)普通高校指導(dǎo)籃球運(yùn)動訓(xùn)練，提高運(yùn)動訓(xùn)練水平等都有重要意義。

（作者單位：廣西警察學(xué)院）