謝亨

（南京體育學(xué)院研究生部 江蘇 南京 210014）

前言

當(dāng)今，因得益于可穿戴智能設(shè)備的易操作性和先進(jìn)性，目前能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行有效的量化，再據(jù)此來(lái)設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃和安排訓(xùn)練任務(wù)，從而達(dá)到實(shí)現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練、降低運(yùn)動(dòng)損傷等目標(biāo)。在足球訓(xùn)練時(shí)間工作中，訓(xùn)練負(fù)荷的安排，往往只關(guān)注到比賽負(fù)荷，而忽略掉賽前的熱身活動(dòng)負(fù)荷。因此，賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷應(yīng)該被算入到比賽日當(dāng)天的活動(dòng)負(fù)荷當(dāng)中，而且要廣泛地開(kāi)展關(guān)于足球比賽賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷和活動(dòng)形式的研究。通常，在賽前所有運(yùn)動(dòng)隊(duì)都會(huì)在體能教練的帶領(lǐng)下進(jìn)行15-45min不等時(shí)間的熱身活動(dòng)。比賽過(guò)程中，教練也會(huì)根據(jù)臨場(chǎng)情況隨時(shí)做出換人調(diào)整。因此，對(duì)賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行量化，要分別考慮到首發(fā)運(yùn)動(dòng)員和替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員，以及劃分出不同上場(chǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)員?；谏鲜鰞?nèi)容，本文將對(duì)江蘇U18女子足球隊(duì)的賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行量化，以期對(duì)我國(guó)高水平青年女子足球隊(duì)的賽前熱身活動(dòng)特征形成客觀的認(rèn)知，并為球隊(duì)比賽和訓(xùn)練負(fù)荷量化實(shí)踐工作提供參考。

1、研究方法

1.1、樣本

數(shù)據(jù)采集自江蘇省U18女子足球隊(duì)的28名運(yùn)動(dòng)員（年齡：17.2±0.9 歲；身高：167.1±5.7cm；體重：57.2±4.2kg）。 測(cè)試時(shí)間為2020年12月至2021年5月，測(cè)試地點(diǎn)在江寧足球訓(xùn)練基地。

比賽選取的是江蘇省U18女足在第十四屆全運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)期間的8場(chǎng)教學(xué)比賽，比賽均為11人制，全場(chǎng)比賽90min，上、下半場(chǎng)各45min。本次共采集到104組賽前熱身活動(dòng)數(shù)據(jù)。

1.2、測(cè)試設(shè)備與指標(biāo)

本文采取的測(cè)試設(shè)備為Catapult Vector S7。該設(shè)備是通過(guò)專用運(yùn)動(dòng)背心穿戴在球員身上，并不影響球員正?；顒?dòng)。該設(shè)備已被前人的研究證實(shí)能夠準(zhǔn)確采集運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的數(shù)據(jù)，并廣泛地用于足球科研工作中。

根據(jù)前人的研究，從Catapult運(yùn)動(dòng)監(jiān)控系統(tǒng)既有的反映活動(dòng)負(fù)荷的指標(biāo)中，選取了13項(xiàng)活動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)來(lái)量化運(yùn)動(dòng)員在賽前熱身和比賽過(guò)程中的負(fù)荷情況（見(jiàn)表1）。

表1 活動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)及其定義

1.3、數(shù)據(jù)分析

賽后，將監(jiān)測(cè)設(shè)備與電腦連接，使用Catapult Openfield軟件編輯和下載球員的數(shù)據(jù)同步到云端并進(jìn)行導(dǎo)取，進(jìn)而對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行歸類整理，再導(dǎo)入到SPSS進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

首先，對(duì)首發(fā)運(yùn)動(dòng)員和替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員之間的賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷差異進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)；

其次，對(duì)不同上場(chǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)員之間的賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷占比賽負(fù)荷的比例差異進(jìn)行單因素方差分析。

顯著性水平設(shè)定為P＜0.05。P＜0.05表示具有顯著性差異，P＜0.01表示具有很顯著差異，P＜0.001表示具有非常顯著差異。采用效應(yīng)量（Effect Size，ES）來(lái)界定差異大小。T檢驗(yàn)和方差分析分別使用d值和η2來(lái)界定差異大小，標(biāo)準(zhǔn)分別為：微小無(wú)意義差異＜0.2＜小差異＜0.6＜中等差異＜1.2＜大差異＜2＜非常大差異＜4＜極其大差異，和0.01＜小效應(yīng)＜0.06＜中效應(yīng)＜0.14＜大效應(yīng)。

2、結(jié)果與分析

2.1、首發(fā)運(yùn)動(dòng)員與替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員的賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷特征

江蘇U18女子足球隊(duì)賽前熱身活動(dòng)時(shí)間平均為31.5±7.4min，在20-43min浮動(dòng)。這與英格蘭足球超聯(lián)賽的球隊(duì)的賽前熱身活動(dòng)時(shí)間相似（30.8±8.2min，在15-45min浮動(dòng)），但低于美國(guó)大學(xué)生女子足球隊(duì)的38.8±5.4min，在25-40min浮動(dòng)。

國(guó)內(nèi)相關(guān)研究顯示，在我國(guó)高水平青年男子足球隊(duì)中，首發(fā)運(yùn)動(dòng)員和替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員之間的賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷呈現(xiàn)出非常明顯的差異，并且替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員的熱身活動(dòng)負(fù)荷量只達(dá)到首發(fā)運(yùn)動(dòng)員的47%左右，而負(fù)荷強(qiáng)度則呈現(xiàn)出浮動(dòng)較大的特征，在首發(fā)運(yùn)動(dòng)員的6%-16%不等。國(guó)外學(xué)者則發(fā)現(xiàn)，在美國(guó)大學(xué)生女子足球隊(duì)中，首發(fā)運(yùn)動(dòng)員的賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷在各項(xiàng)指標(biāo)上都比替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員高出11%-19%。本文顯示，江蘇U18女子足球隊(duì)在賽前熱身活動(dòng)中，首發(fā)運(yùn)動(dòng)員和替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員之間，除了在高速跑次數(shù)上呈現(xiàn)出很顯著的小程度差異外（P＜0.01，ES=0.5），其它活動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)都呈現(xiàn)出極其顯著的中等到非常大程度的差異（P＜0.001，ES=0.8-2.6）。另外，江蘇U18女子足球隊(duì)的替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員在賽前熱身活動(dòng)中，其負(fù)荷量達(dá)到首發(fā)運(yùn)動(dòng)員的50%左右，而負(fù)荷強(qiáng)度方面，有些替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員的熱身強(qiáng)度明顯不足，同時(shí)，最多只達(dá)到首發(fā)運(yùn)動(dòng)員的17.6%。以上可見(jiàn)，在國(guó)內(nèi)的高水平青年男/女子足球隊(duì)中，首發(fā)運(yùn)動(dòng)員和替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員之間的賽前熱身活動(dòng)差異很相似，兩者在賽前熱身活動(dòng)上的差距確實(shí)存在。球員在賽前進(jìn)行熱身活動(dòng)的目的是為了提高機(jī)體的肌肉溫度，以使得運(yùn)動(dòng)員在賽前做好充分的身體準(zhǔn)備，并且快速地就進(jìn)入到比賽狀態(tài)，在比賽中發(fā)揮最佳的水平。盡管目前熱身活動(dòng)方案未能取得較為明確的共識(shí)，但比賽之前運(yùn)動(dòng)員之間的熱身活動(dòng)負(fù)荷差異需要被教練員重視和持續(xù)關(guān)注（見(jiàn)表2）。

表2 首發(fā)運(yùn)動(dòng)員與替補(bǔ)球運(yùn)動(dòng)員之間的賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷差異（±S）

表2 首發(fā)運(yùn)動(dòng)員與替補(bǔ)球運(yùn)動(dòng)員之間的賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷差異（±S）

注：au：arbitrary unit。

首發(fā)運(yùn)動(dòng)員 替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員 t p d總跑動(dòng)距離（m） 1 7 2 7.1±4 2 8.1 8 3 8.8±4 2 6.2 6.8 0.0 0 0 2.1最大跑動(dòng)速度（k m/h） 1 8.5±1.3 1 4±2.6 5.8 0.0 0 0 2.2高速跑距離（m） 1.4±2.5 0±0 5.3 0.0 0 0 0.8高速跑次數(shù)（次） 0.1±0.4 0±0 3.2 0.0 0 2 0.5低強(qiáng)度減速次數(shù)（次） 3 8.6±1 2.5 1 1.2±1 3 7.1 0.0 0 0 2.1中強(qiáng)度減速次數(shù)（次） 1 2.6±5.8 2.6±4.8 5.7 0.0 0 0 1.9高強(qiáng)度減速次數(shù)（次） 3.4±2.9 0.6±1.7 4.8 0.0 0 0 1.2低強(qiáng)度加速次數(shù)（次） 3 9.4±1 2.5 1 0.6±9.9 7.7 0.0 0 0 2.6中強(qiáng)度加速次數(shù)（次） 1 5.7±8.1 3.2±8.6 5.0 0.0 0 0 1.5高強(qiáng)度加速次數(shù)（次） 6±5 0.7±2 6.8 0.0 0 0 1.4加速度負(fù)荷總量（a u） 6 9 7.5±1 9 7.4 3 9 9.5±1 8 7.3 4.9 0.0 0 0 1.5高代謝負(fù)荷跑距離（m） 2 5.8±2 0.6 3.3±9.5 6.5 0.0 0 0 1.4高代謝負(fù)荷跑次數(shù)（次） 9.5±7.3 1.3±3.7 6.2 0.0 0 0 1.4

2.2、不同上場(chǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)員的賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷占比賽負(fù)荷比例的特征

在江蘇U18女子足球隊(duì)中，首發(fā)上場(chǎng)且打滿全場(chǎng)比賽的運(yùn)動(dòng)員在賽前熱身活動(dòng)中的活動(dòng)距離占比賽19.2%，這一結(jié)果與美國(guó)大學(xué)生女子足球隊(duì)的21.6%和國(guó)內(nèi)高水平青年男子足球隊(duì)的18.6%較為相似。本文還發(fā)現(xiàn)，江蘇U18女子足球隊(duì)的首發(fā)上場(chǎng)且打滿全場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員在賽前熱身活動(dòng)中的高速跑距離和次數(shù)的占比分別為0.9%和0.4%。這一強(qiáng)度與美國(guó)大學(xué)生女子足球隊(duì)（分別為26.7%和7.6%）相比呈現(xiàn)出較大差異，另外，與國(guó)內(nèi)高水平青年男子足球隊(duì)的熱身強(qiáng)度相比則較為接近（分別為1.6%和1.7%）。結(jié)合高代謝負(fù)荷跑動(dòng)距離和次數(shù)的占比來(lái)看，江蘇U18女子足球隊(duì)與國(guó)內(nèi)高水平青年男子足球隊(duì)具有相似的特征。對(duì)于國(guó)內(nèi)高水平的青年隊(duì)來(lái)說(shuō)，該賽前熱身程度是不是能夠有效地滿足比賽的需求，需要研究進(jìn)一步去驗(yàn)證。

本文還對(duì)不同上場(chǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)員的賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷占比賽負(fù)荷的比例進(jìn)行了對(duì)比。4個(gè)組別之間，除了高速跑距離占比和高速跑次數(shù)占比不具有顯著性差異外，其它類型負(fù)荷占比都呈現(xiàn)出不同程度的極其顯著差異（P＜0.001，η2=0.17-0.45）。值得注意的是，在首發(fā)被換下和替補(bǔ)未滿半場(chǎng)兩個(gè)組別中，運(yùn)動(dòng)員在賽前熱身活動(dòng)中，其中一些類型的活動(dòng)負(fù)荷高于比賽。但總體而言，首發(fā)被換下該組別的運(yùn)動(dòng)員在賽前熱身活動(dòng)中，大部分類型的負(fù)荷占比都高于其它組別。徐丕同的研究顯示，在國(guó)內(nèi)高水平青年男子足球隊(duì)中，4個(gè)組別的賽前熱身活動(dòng)里，各項(xiàng)不同類型負(fù)荷占比都呈現(xiàn)出不同程度的顯著性差異，首發(fā)被換下組別運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷占比都高于其它組別。可見(jiàn)，相較于國(guó)內(nèi)高水平青年男子足球隊(duì)，國(guó)內(nèi)青年女子足球隊(duì)存在賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷多于比賽的情況?？紤]到的原因是，替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員被換入比賽時(shí)，比賽都臨近尾聲。

在比賽日后的訓(xùn)練課上通常都是以運(yùn)動(dòng)員身體恢復(fù)為主，教練員往往根據(jù)比賽上場(chǎng)時(shí)間將運(yùn)動(dòng)員分成不同組別，再組織運(yùn)動(dòng)員按照不同的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行身體恢復(fù)，但當(dāng)前這類訓(xùn)練計(jì)劃并未有效納入賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷。前人研究結(jié)果顯示，在國(guó)內(nèi)高水平青年男子足球隊(duì)中，不同上場(chǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)員賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷量占比在17%-57%不等。本文也發(fā)現(xiàn)，不同上場(chǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)員賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷量占比最低在14.2%，最多的是賽前熱身負(fù)荷量要多于比賽?？梢?jiàn)，該部分的負(fù)荷量應(yīng)該算入到比賽日的負(fù)荷總量之內(nèi)。需要特別注意的是，替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員在替換上場(chǎng)之前還會(huì)進(jìn)行一定程度的熱身，且該次的熱身對(duì)于比賽表現(xiàn)來(lái)說(shuō)往往更關(guān)鍵。另外，所有運(yùn)動(dòng)員在中場(chǎng)休息期間也會(huì)進(jìn)行一定程度的熱身，后續(xù)研究可以對(duì)這部分熱身活動(dòng)進(jìn)行探討（見(jiàn)表3）。

表3 不同上場(chǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)員之間的賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷占比賽負(fù)荷比例的差異（Xˉ±S）

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

江蘇U18女子足球隊(duì)賽前熱身活動(dòng)時(shí)間平均為31.5±7.4min。首發(fā)運(yùn)動(dòng)員與替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員之間的各項(xiàng)賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)存在不同程度差異。替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員的賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷量只有首發(fā)運(yùn)動(dòng)員的一半左右，而負(fù)荷強(qiáng)度只有首發(fā)運(yùn)動(dòng)員的20%不到。不同上場(chǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)員賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷量占比賽負(fù)荷量14.2%-55.9%，而替補(bǔ)少于半場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷量高于比賽負(fù)荷量。另外，不同上場(chǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)員賽前熱身活動(dòng)負(fù)荷占比賽負(fù)荷的比例都存在顯著差異。

3.2、建議

替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員在替換上場(chǎng)前，應(yīng)完成一定量的高速跑、急停急起等類型的熱身活動(dòng)。且賽前熱身活動(dòng)的負(fù)荷量應(yīng)該算入到比賽日的負(fù)荷總量之中，且不同上場(chǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷差異要分別考慮到訓(xùn)練安排中。

本文只跟蹤了一支女子足球隊(duì)，后續(xù)需要擴(kuò)大樣本量，以得出更精確的賽前熱身活動(dòng)特征，另外，也需要探討國(guó)內(nèi)高水平青年足球隊(duì)（男足和女足）的賽前熱身活動(dòng)強(qiáng)度不足的問(wèn)題，以確定該問(wèn)題是所有青年足球隊(duì)的共性，抑或是個(gè)別球隊(duì)的特性。