陳方燦　柏強(qiáng)

暑假將至，一對(duì)夫婦帶著兒子出現(xiàn)在我們體能康復(fù)研究中心。這已是他們第三年來(lái)這里做體檢了。這孩子當(dāng)年體形歪歪扭扭，體質(zhì)弱弱軟軟，酷似母親的體質(zhì)特點(diǎn)，因而家長(zhǎng)對(duì)兒子的生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)懷備至，每年都來(lái)求助于我們。如今，孩子9歲半了。我一眼看上去，感覺(jué)他變高變壯了，于是打趣他說(shuō)：“現(xiàn)在你們班上男生還是沒(méi)有女生高嗎？”他說(shuō)：“現(xiàn)在男生高了。”看來(lái)，這個(gè)男孩兒確實(shí)長(zhǎng)大了。

趁孩子沒(méi)坐下，我把他的身體從頭到腳摸了一遍，發(fā)現(xiàn)他身體有明顯的左右不對(duì)稱(chēng)：骨盆左右高低不等，脊柱側(cè)彎，腦袋偏向一邊。我問(wèn)孩子：“你上學(xué)時(shí)是不是坐在教室的右邊，身體扭向左邊呀？”孩子點(diǎn)頭稱(chēng)是?？磥?lái)，孩子的體態(tài)變形可能與其長(zhǎng)期坐的位置有關(guān)。家長(zhǎng)忙告訴我：“他確實(shí)頸椎有點(diǎn)歪，我們時(shí)不時(shí)地帶他去醫(yī)院，讓正骨大夫把他的頸椎‘咔咔’地正過(guò)來(lái)，可效果維持不了多久?！?/p>

我有些吃驚：“這么小的孩子就經(jīng)常接受正骨治療？”母親說(shuō)：“您不是經(jīng)常告訴我們，孩子的脊椎長(zhǎng)歪了，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有影響嗎？”我說(shuō)：“可我沒(méi)有告訴你們，帶孩子咔咔地做手法正骨呀！”

這對(duì)夫妻看著我，一臉不解。我決定現(xiàn)場(chǎng)做個(gè)示范來(lái)說(shuō)明。我先讓孩子躺下躺正，孩子的兩腳即刻呈現(xiàn)出一長(zhǎng)一短。我做了兩個(gè)很輕的牽引動(dòng)作：雙腳往下拽一下，頭往上拽一下，然后讓家長(zhǎng)查看，原來(lái)的長(zhǎng)短腿馬上消失了。我告訴家長(zhǎng)，孩子正在長(zhǎng)身體，關(guān)節(jié)變形與骨骼的肌肉、韌帶、筯膜等軟組織發(fā)育有關(guān)，一是力量不夠，二是左右前后不平衡。但這種變形是可逆的，只要把兩邊軟組織輕輕地做些調(diào)整，骨頭關(guān)節(jié)自然會(huì)回位的。

我讓孩子翻過(guò)身來(lái)，讓其母親學(xué)著我的樣子用手觸摸孩子的腰椎、頸椎，感覺(jué)到一些地方有點(diǎn)變形。接著，我抓住孩子的骶骨和上胸椎，輕輕一搖，再讓這位母親觸摸孩子的脊柱，那些變形不見(jiàn)了。我解釋道：對(duì)孩子的關(guān)節(jié)復(fù)位，不需要過(guò)大的力量，更不宜搞得咔咔作響，硬掰往往會(huì)把孩子脊柱之間的韌帶弄松，造成損傷。

這對(duì)夫婦很快明白了，但新的問(wèn)題隨之而來(lái)：“孩子這幾年身體長(zhǎng)得很快，良好的體形很難維持住，怎么辦呢？”

我回答說(shuō)：“這個(gè)問(wèn)題很關(guān)鍵。孩子在發(fā)育期，個(gè)子長(zhǎng)得快，骨頭比肌肉、韌帶長(zhǎng)得更快，要把關(guān)節(jié)穩(wěn)定在健康對(duì)稱(chēng)的位置，需要正確的體態(tài)調(diào)整和維護(hù)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還需要科學(xué)的體育鍛煉。您的兒子遺傳了媽媽身體偏軟的體質(zhì)特征，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的肌肉力量偏弱，使得脊柱不穩(wěn)，出現(xiàn)側(cè)彎，所以更應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)健身和運(yùn)動(dòng)，以穩(wěn)定身體的正常生長(zhǎng)?！?/p>

孩子的父親忙說(shuō)：“我們的孩子也參加運(yùn)動(dòng)，打打籃球。”我問(wèn)家長(zhǎng)：“除此之外，還做其他運(yùn)動(dòng)嗎？”回答是：“他只喜歡籃球。”

我告訴他們：孩子只參加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是不夠的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期孩子的體質(zhì)體能應(yīng)當(dāng)全面發(fā)展。比如，要發(fā)展跑、跳、投的基本運(yùn)動(dòng)能力，最好參加“運(yùn)動(dòng)之父”田徑的基本訓(xùn)練;要發(fā)展心肺功能水平，可以參加游泳、跑步等有氧項(xiàng)目的訓(xùn)練;同時(shí)，還要發(fā)展身體的平衡力、協(xié)調(diào)性、靈敏度，建立健美的體態(tài)，這可以參加有“運(yùn)動(dòng)之母”之稱(chēng)的體操訓(xùn)練。打下了這些基本的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，不僅有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)讓他在從事籃球等專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，輕松掌握上手，避免運(yùn)動(dòng)損傷。單一的運(yùn)動(dòng)形式，尤其是一些不對(duì)稱(chēng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，缺乏身體發(fā)育的全面性，也容易使身體變形和受傷。

家長(zhǎng)頻頻點(diǎn)頭稱(chēng)是，接著有些為難地問(wèn)：“這孩子不太喜歡別的運(yùn)動(dòng)怎么辦？”我回答說(shuō)：“現(xiàn)在有一種訓(xùn)練方式，被稱(chēng)為少年兒童體適能訓(xùn)練，常在一些訓(xùn)練營(yíng)中開(kāi)展。這種訓(xùn)練根據(jù)各個(gè)年齡段孩子的生長(zhǎng)特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了適合他們年齡體能體質(zhì)全面發(fā)展的運(yùn)動(dòng)，揉入各種基本運(yùn)動(dòng)技能和體能訓(xùn)練，并通過(guò)游戲、比賽、娛樂(lè)等活潑形式進(jìn)行，讓孩子有興趣投入，在快樂(lè)中學(xué)習(xí)體育精神，同時(shí)得到身心鍛煉。這種方式你們可以考慮。”

我還特別告訴二位家長(zhǎng)，不要總把孩子當(dāng)成病兒，更沒(méi)有必要把時(shí)間和金錢(qián)用于找大夫正骨上。家長(zhǎng)可以掌握一些腰背肌、腹肌等核心力量的簡(jiǎn)單鍛煉方法，結(jié)合少兒體適能訓(xùn)練，把孩子的肌肉練強(qiáng)練壯，就可以預(yù)防出現(xiàn)后續(xù)越發(fā)嚴(yán)重的體態(tài)變形等問(wèn)題。

為了說(shuō)得更具體明白，我給二位家長(zhǎng)講了這樣一個(gè)實(shí)例。

以前有一個(gè)6歲的孩子，因?yàn)榛加行郝楸园Y，曾經(jīng)連路都走不好。孩子很自卑，也不愛(ài)動(dòng)。父母決定讓他下課后，來(lái)我們體能康復(fù)中心接受獨(dú)特的康復(fù)性體適能訓(xùn)練。我們根據(jù)這個(gè)年齡段孩子生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，以及孩子本身的問(wèn)題，設(shè)計(jì)了一系列最基本的運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，從躺、坐、跪、站、走、跑、跳，到墊上的爬行、翻滾、起身，再到復(fù)雜一些的手眼配合、身體平衡練習(xí)。脫離開(kāi)醫(yī)院對(duì)待殘疾人那樣的治療康復(fù)環(huán)境，和正常人群一起運(yùn)動(dòng)，特別是和他喜歡的帥氣大哥大姐運(yùn)動(dòng)員在一起，孩子的心情放松愉快，全身心投入，很快就喜歡上足球、籃球、搏擊、跑步等運(yùn)動(dòng)。4年過(guò)去了，孩子長(zhǎng)得越來(lái)越壯，身體有力而協(xié)調(diào)，原來(lái)的行動(dòng)不便不見(jiàn)了，從一個(gè)免上體育課的特殊學(xué)生，變成班上的體育學(xué)霸，打起球來(lái)更是找不到對(duì)手，只得回家與高手老爸單挑……

事實(shí)表明，生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子可塑性極強(qiáng)，積極參與少兒體適能訓(xùn)練，接受良好的養(yǎng)成教育，不僅能解決孩子成長(zhǎng)中的諸多體質(zhì)體能問(wèn)題，還可以健全孩子的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們濃厚的運(yùn)動(dòng)興趣和良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，為以后全面發(fā)展打牢基礎(chǔ)。

人們常說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于科學(xué)。這句話在孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中更為適用。

現(xiàn)代社會(huì)，孩子身體上的不少問(wèn)題，與各種不良生活習(xí)慣有關(guān)，如整日玩手機(jī)、打游戲、看電視、久坐少動(dòng)、不喜出汗、不良坐姿站姿臥姿等。我曾遇到一個(gè)9歲的孩子，由于上述因素疊加，早早就有了頸椎間盤(pán)突出癥。解決這些問(wèn)題的良方就是經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)，且要有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，如參加少年兒童體適能訓(xùn)練。對(duì)此，家長(zhǎng)要有充分的認(rèn)知，甚至應(yīng)與孩子一道學(xué)習(xí)，一道運(yùn)動(dòng)，尤要多多“行不言之教”。在這里，我想強(qiáng)調(diào)如下幾點(diǎn)：

1. 培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣要從小開(kāi)始，從最基本的運(yùn)動(dòng)能力開(kāi)始，如正確地走路、跑步、騎車(chē)、游泳等。

2. 帶孩子去運(yùn)動(dòng)，不要只參加一個(gè)項(xiàng)目，尤其是身體不對(duì)稱(chēng)的運(yùn)動(dòng)，如高爾夫球等。建議13歲之前，孩子最好參加三個(gè)以上的不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果選定只練一個(gè)專(zhuān)項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)，那最好在13歲以后。

3. 帶孩子運(yùn)動(dòng)要講求方式方法，讓他逐步接受和喜歡，形成習(xí)慣。樹(shù)立目標(biāo)力避急功近利，揠苗助長(zhǎng)，以免運(yùn)動(dòng)損傷。

4. 每年最好請(qǐng)?bào)w醫(yī)結(jié)合專(zhuān)家或體能康復(fù)師為孩子做一次體檢，主要看看骨骼、肌肉系統(tǒng)的發(fā)育和運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展情況，做做體態(tài)評(píng)估，從正面、側(cè)面、背面三個(gè)角度，從頭到腳觀察體態(tài)變化。

5. 培養(yǎng)孩子良好的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，特別要注意孩子的坐姿站姿，在家里和學(xué)校避免總在一個(gè)位置，一個(gè)方向、一個(gè)角度久坐。

6. 一旦發(fā)現(xiàn)孩子身體出現(xiàn)不適、易累、體形異常，要及早檢查，及早調(diào)整，并考慮體醫(yī)結(jié)合的康復(fù)方式。

責(zé)編 王敬澤