文：洞見 編輯：布衣

人到中年，如臨半坡。

生活壓力撲面而來，時間和精力也大不如從前。曾經(jīng)熱鬧的交際，觥籌交錯的生活，帶給我們的不再是愉悅和滿足，而是疲累與力不從心。在與生活交手這么多年后，我漸漸明白了，人到中年，要學(xué)會過低耗的生活。所謂低耗，就是為生活減負(fù)，讓內(nèi)心回歸安寧。

1、物質(zhì)低耗

有人說：“我們所有的痛苦，都是因為我們不善于過濾?！甭嫶髱煵讨局以?jīng)迷戀物質(zhì)生活，他酷愛買車，也酷愛買房，最多的時候，擁有10 套房產(chǎn)?？傻胶髞硭庾R到，這個世界，沒有無成本的占有——你所占有的東西，同時也在占有你。

于是，他開始過簡單的日子。一年四季，他的著裝幾乎都一樣，他買了30 件一樣的白襯衫，20 條一樣的卡其褲，14 雙一樣的布鞋。飲食基本就是清粥加饅頭。

他說：“一次買回一大袋饅頭，放在冰箱里，吃的時候加加熱，再抹點豆腐乳就行了?！彼矌缀醪怀鲩T，沒有手表，沒有名片，沒有手機(jī)，沒有電話。除了睡覺，他把所有的時間和精力，都用在了他喜歡的閱讀、寫作和畫畫上。

梭羅曾說：“一個人的富有程度，與他能舍棄之物的數(shù)量成正比?！比魏畏彪s多余的，都是障礙，是消耗。人到中年，最好的生活狀態(tài)，就是把人生調(diào)到“低耗”模式。降低不必要的物欲和執(zhí)念，讓生活刪繁就簡，讓內(nèi)心澄澈清明。

那些不被物質(zhì)奴役的日子，才是值得過的人生。

2、情緒低耗

心理學(xué)上，有個詞叫“情緒耗竭”。指個體的情感資源如果被消耗過度，人就會疲乏不堪，精力喪失。情緒一旦被耗盡，人就像個泄了氣的皮球，隨便一點風(fēng)吹草動，就能把你戳破。

可見負(fù)面情緒對人的消耗，不比筋骨勞累少。中年以后，我們要好好保護(hù)自己的情緒資源，避免情緒耗竭。煩躁時，不如去小區(qū)樓下跑一圈，讓苦悶隨著汗水排出去；難過時，讀一本好書，看部電影，把注意力轉(zhuǎn)移到喜歡的事情上。崩潰時，干脆閉上眼睛，放空自己，直到情緒一點一點地平復(fù)下來。

正所謂，養(yǎng)心貴以靜，淡泊宜于性。人生是一場修煉，情緒穩(wěn)定，才能風(fēng)平浪靜。

3、社交低耗

高質(zhì)量的生活，從社交低耗開始。曾國藩年輕的時候，幾乎沒有一天不社交。經(jīng)常交往的朋友，有一百多人。最多的時候，一天接待或者拜訪朋友幾十人。道光二十三年三月，他升為翰林院侍講，因為朋友多，所以大家都來祝賀，以至他二十二日那一天，跑了五十多家去回拜。

身陷無數(shù)的應(yīng)酬、飯局之中，逐漸讓他感受疲憊，也無暇顧及學(xué)問，整個人退步得非常厲害。于是他幡然醒悟，過上了“低耗”的生活。

他制定了嚴(yán)格的修身計劃，即“日課十二條”，其中包括“夜不出門——曠功疲神，切戒切戒?！痹鴩J(rèn)為，晚上出門應(yīng)酬玩樂會使人精氣耗損，神情疲憊，荒廢修養(yǎng)功夫，因此必須戒除。

的確，在聒噪中流連，是一場巨大而持久的自我消耗。與其在觥籌交錯中耗費(fèi)心力，不如在靜謐中豐富自己。正如作家雪小禪說的：“人到了一定年紀(jì)，是往回收的，收到最后，三兩知己、一杯淺茶，把生活過成自己想要的樣子?！?/p>

用有限的時間，去做想做的事，去陪值得的人，才是中年人該有的醒悟。

4、身體低耗

俗話說，35 歲前人找病，35 歲后病找人。中年人的戰(zhàn)場，不僅危機(jī)四伏，也如履薄冰。千萬不要等到身體出現(xiàn)危機(jī)，才驚覺生命的脆弱和健康的可貴。

網(wǎng)友@青木分享過一個故事，很是感觸。青木經(jīng)歷了幾年的996 生活之后，終于熬到了公司中層。無休止的加班和KPI 讓他像個陀螺一樣轉(zhuǎn)個不停，他因此時常感到疲憊，焦慮到失眠。他總是說：“自己年輕力壯的，要給老婆孩子多賺點錢！”直到一次熬夜加班之后，他暈倒在工位上。躺在病床上，看到一沓沓繳費(fèi)單，他才明白：賺錢，不能以消耗健康為代價。

尤其對于中年人來說，身體狀況本就比不上年輕時候。身體的零件是需要呵護(hù)的，你總是用它，不保養(yǎng)，不休息，等到零件轉(zhuǎn)不動了，疾病也就來了。到那時候，生活就不得不按下暫停鍵，用來彌補(bǔ)以前的消耗。

人生下半場，身體好，才是人生的大贏家。

5、精神低耗

曾在微博上看到這樣一個話題：“精神內(nèi)耗有多累？”網(wǎng)友們紛紛描述了內(nèi)耗的癥狀：過于在意他人看法；別人一句話，心里想半天；總是糾結(jié)，浪費(fèi)時間又牽扯精力 ；容易自我攻擊，貶低自己……

這些狀態(tài)，都是精神上的高耗能模式。人一旦陷入高耗能模式，能量會源源不斷地被消耗。

黃覺曾講過一件關(guān)于周迅的趣事。十幾年前，黃覺和周迅見面，周迅穿著一雙松糕鞋。黃覺乍一看覺得極不協(xié)調(diào)，便無意說了一句：“這鞋太難看了。”沒想到，這句話在周迅心里扎下了根，每次見到黃覺，周迅都會問：“哎，看我的鞋好看嗎？”周迅還坦言，自從那次之后，出門挑選鞋子成了她的一大生活障礙，不知道該穿哪雙好。

盡管過了十幾年，周迅依舊耿耿于懷：“黃覺在我生命里是重要的人，怎么會說我鞋難看呢？”誰能想到周迅困惑了十幾年的事，只是黃覺的一句無心之言。

有一句話說：“過多的敏感，是一種無謂的自我消耗?！鄙钪?，大多數(shù)精神內(nèi)耗，都是因為想得太多。當(dāng)一個人陷入無盡的胡思亂想時，就很容易精神疲勞。

正所謂，世上本無事，庸人自擾之。人間很大，萬音嘈雜。到了一定年紀(jì)，把精神調(diào)到低耗模式，才能丟掉沉重的思想包袱。