陳安娜

聽(tīng)了你的傾訴，我感受到你內(nèi)心似乎有一只“ 憤怒”的猛獸，它想沖出來(lái)，奔向你的那個(gè)朋友。但是，你總是在有意或無(wú)意地阻止它。于是，它只能被迫收起“憤怒”的爪牙，默默地寫(xiě)了這一份心靈控訴。

憤怒君想讓你認(rèn)識(shí)它，了解它。因?yàn)槟汶S口一句的花了百來(lái)塊，在大眾心目中背上了“大手筆”花錢(qián)的罪名，你很無(wú)辜;因?yàn)槎嗫戳四猩鷰籽?，就被誤解喜歡那個(gè)男生，你很無(wú)語(yǔ);她只是把你當(dāng)做沒(méi)有朋友時(shí)的備胎，你很無(wú)奈;當(dāng)你想學(xué)習(xí)時(shí)她非得拉你去做無(wú)關(guān)緊要的事，你表示了不愿意，但是無(wú)效，你很無(wú)措……

憤怒君想告訴你，無(wú)辜、無(wú)語(yǔ)、無(wú)奈和無(wú)措這些感受，都是憤怒君的變身，可惜你錯(cuò)過(guò)了認(rèn)識(shí)它的時(shí)機(jī)，它很難過(guò)。

沒(méi)關(guān)系，你還有機(jī)會(huì)，下次當(dāng)這些情緒再出現(xiàn)時(shí)，你可以試著問(wèn)問(wèn)自己，隱藏在這些情緒背后的是什么？試著走進(jìn)自我的內(nèi)心，看看憤怒君向你傳達(dá)的信息。其實(shí)，你已經(jīng)在采取行動(dòng)，也有過(guò)拒絕，只是沒(méi)有成功！

你可以就事論事地覺(jué)察自己的憤怒，并試著理解此次此刻的憤怒，明白它是什么，為何事或何物產(chǎn)生，又可以去向何處，畢竟，憤怒是我們生命情感中不可或缺的一部分。

你還可以試著心平氣和不含敵意地說(shuō)出自己的不滿，一段真正的友誼，有愉悅也有憤怒，可以分享彼此的快樂(lè)，更可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說(shuō)出自己的不如意。使用這種充滿愛(ài)與平和的非暴力溝通方式，能降低沖突程度，讓雙方感受到善意的“愛(ài)的語(yǔ)言”，幫助彼此更好地達(dá)成共識(shí)。假如你嘗試了，但對(duì)方采取的卻是暴力式溝通，那么，是時(shí)候考慮是否有繼續(xù)這段友誼的必要了。

當(dāng)我們?cè)囍J(rèn)知憤怒并非暴力式表達(dá)時(shí)，它可以引導(dǎo)我們成為更好的自我，促進(jìn)我們的關(guān)系更進(jìn)一步升華;倘若你不敢表達(dá)憤怒甚至已經(jīng)意識(shí)到了但卻遮掩隱藏，它的影響則正好相反。好的憤怒可以直接捍衛(wèi)自己的個(gè)人空間，并阻止一個(gè)好的關(guān)系向壞的方向發(fā)展。

編輯/王語(yǔ)嫣