楊悅，高中專職心理健康教師，畢業(yè)于西北師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)，GCDF生涯規(guī)劃師，國家三級心理咨詢師，國家中級沙盤游戲治療師，從事心理健康教育工作9年。主持的“十三五”省級重點(diǎn)規(guī)劃課題順利結(jié)題并獲評優(yōu)秀，主持編寫校本教材《走進(jìn)心洲》《逐夢新舟——高中生生涯規(guī)劃指南》，先后獲評蘭州市“縣區(qū)級骨干教師”“教學(xué)新秀”等榮譽(yù)稱號。

高中時(shí)代是伴隨著成長、歡笑、眼淚的美好時(shí)光，驚喜和挑戰(zhàn)交加。面對挑戰(zhàn)，有的學(xué)生鯉魚跳龍門，體驗(yàn)成功的幸福;有的學(xué)生咸魚不翻身又粘鍋，被挫得一蹶不振。本節(jié)課從抓住挫折小游戲引發(fā)學(xué)生興趣，看視頻中如何淡定話挫折，資料分析中找到應(yīng)對挫折的方法，觀影和面對自己的挫折作業(yè)中鞏固練習(xí)，讓挫折真正成為生命中化了妝的禮物。

1. 熱身活動(dòng)

開場白：心若安好，便是晴天！每一次“心”的相遇都是“心”的開始，今天我們將一起在“心”旅程中共話挫折。首先，我們來做一個(gè)“抓住挫折”的暖身活動(dòng)。

活動(dòng)規(guī)則：請同學(xué)們伸出雙手，左手握拳食指朝上，右手掌心朝下。接下來，大家將聽到一段話，這段話中會出現(xiàn)多次“挫折”，每當(dāng)大家聽到“挫折”兩個(gè)字的時(shí)候，用手掌抓住對方的食指，同時(shí)避免自己的食指被抓住。每次完成后，請同學(xué)們迅速回歸原位，保持注意力集中，認(rèn)真聽音頻中的下一個(gè)“挫折”的出現(xiàn)。請同學(xué)們做好準(zhǔn)備，認(rèn)真聽！

“個(gè)體受到某些無法排除的干擾和阻礙，致使某些動(dòng)機(jī)或預(yù)定的目標(biāo)不能達(dá)到而產(chǎn)生的情緒反應(yīng)就是挫折。挫折包含著三層含義：一是挫折情境，即干擾或阻礙意志行為的情境;二是挫折認(rèn)知，即個(gè)體對具體情境的認(rèn)知、態(tài)度和評價(jià);三是挫折行為，即伴隨著認(rèn)知而產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)，如憤怒、焦慮和攻擊等。挫折有弊有利，在某些情況下，它可以激發(fā)更大的意志努力，促使人更加堅(jiān)定地向預(yù)定的目標(biāo)奮進(jìn)。”

2. 認(rèn)識挫折

過渡語：同學(xué)們，你們抓住挫折了嗎？有的同學(xué)抓住了，大部分同學(xué)沒有抓住，也許有的同學(xué)會想，挫折這么痛苦的經(jīng)歷，我避之不及，怎么會想抓住它呢？但生活并不總是一帆風(fēng)順的，當(dāng)我們真正面臨挫折的時(shí)候，你又會以怎樣的態(tài)度面對它？挫折又會帶給你什么呢？這正是我們今天要探討的主題：挫折是化了妝的禮物。既然生活中我們會頻繁體驗(yàn)到挫折感，接下來就讓我們一起了解一下什么是挫折。

1. 憶往昔，走近挫折

想一想你的人生歷程中遇到的挫折都有哪些呢？它可能是與好友之間的矛盾，感興趣的社團(tuán)無法參加，又或者是那還不太理想的成績單，抑或是與父母之間的爭吵，凡此種種，都有可能是我們?nèi)松械拇煺?。請大家結(jié)合實(shí)際經(jīng)歷用2分鐘的時(shí)間完成任務(wù)卡上的任務(wù)。有哪位同學(xué)愿意分享你的挫折經(jīng)歷呢？

生1：初中的時(shí)候，不知道什么原因，成績突然陡然下降，讓自己很受傷;

生2：我覺得我的人生經(jīng)歷了很多挫折事件，比如和父親吵架、中考失利、運(yùn)動(dòng)會上自己擅長的項(xiàng)目也沒有拿到名次等等。

教師反饋：

①聽了你的描述，我想你成績不理想（或其他）時(shí)一定很受傷，但是你能勇敢地挺過來，老師為你點(diǎn)贊！

②聽你說了這么多挫折事件，我想它一定豐富了你的人生經(jīng)歷，讓我們懷著感恩的心去看待這些事件吧。

2. 看視頻，淡定話挫折

教師導(dǎo)語：人生的旅途中，從來沒有人是一帆風(fēng)順的，挫折或許會成就你，或許也會使你一蹶不振，這就要看你怎么看待“挫折”了。接下來讓我們一起走近一個(gè)真實(shí)的案例，看看案例的主人公是如何對待她人生中的挫折的。

視頻欣賞：絲德茜·克萊默《我得過最好的禮物》。

學(xué)生觀看視頻。

教師小結(jié)：主人公在把血管瘤比作自己得到的最好的禮物，并將這巨大的挫折化為繼續(xù)勇敢生活的力量，這也需要很大的勇氣的。

1. AB圈中看影響

教師：同學(xué)們剛剛回憶了自己的挫折經(jīng)歷，同時(shí)也看到了案例的主人公是以怎樣的態(tài)度應(yīng)對她人生中挫折的。請同學(xué)們結(jié)合以上信息，按照任務(wù)卡上的提示，寫出挫折AB圈中的內(nèi)容，請?jiān)贏圈寫出挫折引發(fā)的消極影響，B圈寫出挫折引發(fā)的積極影響。

思考與分享：挫折的積極和消極影響分別是什么？

生1：積極影響我覺得是逆境會讓我們保持頭腦清醒;

生2：我覺得挫折會使人很有挫敗感，甚至一蹶不振;

生3：經(jīng)歷過挫折之后我們的人生經(jīng)歷會更加豐富;

生4：挫折會使我們情緒不佳，影響辦事效率。

教師小結(jié)：面對挫折，我們可能會感到緊張、失落、焦慮、難過、憤怒、不滿、攻擊、冷漠。產(chǎn)生這些負(fù)面的情緒感受是很正常的，但如果一味沉浸在負(fù)面情緒中，我們就容易消沉，甚至做出不恰當(dāng)?shù)男袨?。生活中的挫折是我們生命成長的一部分。得意時(shí)，挫折會使我們更清醒，避免盲目樂觀、精神懈怠;失意時(shí)，挫折會使我們獲得更加豐富的生活經(jīng)驗(yàn)。

2. 積極心態(tài)轉(zhuǎn)化挫折

教師：疫情爆發(fā)事件，對所有人都產(chǎn)生了極大的影響，同時(shí)也是我們生命歷程中的挫折事件，有人在挫折中尋找寧靜，在挫折中尋求自我成長。請看案例，并思考：“讀書哥”是怎樣面對自己被感染住院這個(gè)挫折事件的？

案例1：武漢方艙醫(yī)院意外走紅的“讀書哥”

媒體鏡頭中，病床上的他，戴著口罩，捧著一本厚厚的書，安靜、專注、不動(dòng)聲色，不事張揚(yáng)。正是這劑精神良藥助他在挫折中不斷前行。

學(xué)生：接納的力量、積極的心態(tài)、淡定的行為。

教師：現(xiàn)在，我發(fā)給每個(gè)小組一張資料卡，請各小組根據(jù)卡上的信息，探究“如何化挫折的阻力為成長的動(dòng)力”，給大家5分鐘的時(shí)間。

討論與分享：請各小組展示探究成果。

第一組：如果認(rèn)識到挫折是生活中不可避免的組成部分，就對挫折有了較充分的心理準(zhǔn)備;挫折和磨難并不都是壞事，它促使人為了改變境況而奮斗。

第二組：挫折發(fā)生之后，認(rèn)真分析引起挫折的原因，設(shè)法改變、消除或降低其作用的程度，或者暫時(shí)離開挫折情境。

第三組：一方面從失敗中吸取教訓(xùn);另一方面，要發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，鼓起戰(zhàn)勝挫折的勇氣，提高對挫折的承受能力。

第四組：提出適合個(gè)體能力水平的、具有挑戰(zhàn)性的標(biāo)準(zhǔn)。

第五組：當(dāng)一個(gè)人遭受挫折后，如果有幾個(gè)志同道合的朋友，向他們傾訴自己的心里話，有助于自己從挫折中解脫出來。

教師總結(jié)：應(yīng)對挫折策略主要有以下五種（板書）：

①正確對待挫折;

②改善挫折情境;

③總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn);

④調(diào)節(jié)抱負(fù)水平;

⑤建立和諧的人際關(guān)系。

作業(yè)1：

教師：把挫折當(dāng)作自己磨練意志的磨刀石，可以幫我們以更好的狀態(tài)面對今后的生活。請同學(xué)們周末看老師發(fā)在我的心理云平臺的電影《奇跡男孩》，電影講述了小男孩奧吉在同學(xué)們的嘲笑和欺負(fù)中完成人生翻轉(zhuǎn)的故事，在這里，老師就不劇透了。請你看完后，我們一起探討和交流：奇跡男孩應(yīng)用了哪些策略走出困境？

作業(yè)2：

請你寫出自己經(jīng)歷的最大的1-2次挫折，如果你成功度過了，請寫出你的應(yīng)對策略;如果你沒有成功度過那次挫折，請寫出你給自己的建議。

【教師總結(jié)】：挫折是把雙刃劍，它在阻礙我們前進(jìn)的同時(shí)，也是我們成長的動(dòng)力。期待同學(xué)們能夠在今后的日子里抓住挫折的契機(jī)，合理運(yùn)用機(jī)遇，用挫折來磨練自己、化挫折的阻力為成長的動(dòng)力，在成長路上遇見更好的自己。

編輯/王語嫣