李惠君：教育部基礎(chǔ)教育教學指導專業(yè)委員會心理健康教育專委會委員，中國心理衛(wèi)生協(xié)會首批注冊心理咨詢師。海南省心理健康教育特級教師、正高級教師，國家二級心理咨詢師，原海南師范大學附屬中學心理健康教育中心主任、海南師范大學碩士生導師，海南省首批中學特級教師工作室主持人、海南省首批中學卓越教師工作室主持人，海南省屈韜中學卓越班主任工作室和唐彩霞中學卓越心理教師工作室顧問，全國心理健康教育卓越人才，海南省拔尖人才。海南省中學教師繼續(xù)教育培訓中心培訓專家、國培項目培訓專家?guī)斐蓡T、海南省關(guān)工委家庭教育講師團成員、2021年教育部全國中小學心理健康教育示范培訓項目授課專家。主持心理健康教育課題研究6個，其中2項獲評優(yōu)秀課題，1項榮獲省級基礎(chǔ)教育教學成果特等獎。出版專著1本，參與編寫專著3本，發(fā)表心理健康教育論文33篇，在《海南日報》開設(shè)“惠君信箱”心理健康教育專欄。

和李惠君老師相識恰逢3月的第一天，我們的采訪約在一天后的上午，為了整理采訪提綱，我提前在網(wǎng)絡上搜集李老師的文字資料、視頻資料。在這些資料中我讀到了一位在生活中充滿了韌性和能量的新時代女性，看到了一位在家庭教育中智慧、優(yōu)雅且從容的母親，在工作中將溫暖教育不斷推廣、踐行的可愛的心理老師。

電話采訪中，李老師的聲音溫柔、自信而有力，那是一種經(jīng)過歲月和詩書的浸染才有的柔軟與堅韌，細致與強大，熱烈而自在。

心：李老師您好，之前有了解到您專業(yè)學的是教育學，為什么后來去做了心理老師呢？

李：我們那個年代心理學還沒有從教育學中分離為獨立的專業(yè)院系，教育學、心理學是一體的。1984年，我中師畢業(yè)，作為廣東省首批保送讀大學的優(yōu)秀中師生，我被保送到了廣東省惠州教育學院教育班——這個教育班匯聚了全省各師范學校應屆畢業(yè)生統(tǒng)考成績排名第一的優(yōu)秀生。畢業(yè)后我們?nèi)慷家氐礁髯缘哪感；蚪處熯M修學校，擔任教育學和心理學專任教師。1986年7月，從廣東惠州教育學院教育班畢業(yè)后，我返回東方師范學校任教育學和心理學兩門課程的專任教師。2003年元月調(diào)任海南師范大學附屬中學心理健康教育專任教師。

心：您記憶當中有沒有印象特別深刻的跟學生之間發(fā)生的故事？

李：我印象很深刻的一件事，就是我剛來附中——那時候我是在一個中師學校當了17年的中師教育心理學老師，再到中學當心理健康老師的，這種職業(yè)轉(zhuǎn)型在第一年的適應中非常痛苦。在我來到海師附中之前，這個學校乃至全省的中小學校，既沒有心理老師，也不開心理課，從某種意義上說，我是海師附中的心理健康教育的第一人。那時學校只有我一個心理老師，要同時給初一和高一兩個起始年級開課。沒有現(xiàn)成的教材，我把能買到的心理健康教材都買下來作為參考，結(jié)合學生課程需求的調(diào)查結(jié)果，針對學生的年齡特征和發(fā)展需求確定課題，再整合教材內(nèi)容，去設(shè)計和實施課程。

2002級高一有6個班，其它班的課堂氣氛都很融洽，唯獨（3）班很是冷淡，每次上（3）班的課我都是硬著頭皮去上的，整個人繃得緊緊的，不像在其他班那么放松、享受。有一次上課的時候，他們在課堂上給我的感覺就是“不抵抗，也不合作”的態(tài)度。于是我采用了立即性技術(shù)對當時的情境做了反應，告訴學生，我覺得課堂氛圍不太好，但我不知道發(fā)生了什么，為什么課堂是這個樣子。然后有個女生很激動地站起來，說：“老師，你不要說我們冷漠，你自己有沒有覺察到你到我們班上課的時候從來沒有笑過？”這句話一下子點醒了我，可能問題在我這。我滿懷歉意地說：“可能老師上你們的課會有一種如履薄冰的緊張感，所以我到班級后帶給你們的情緒就不對。我希望能夠跟你們各自努力，你們做好學生要做的那部分，我做好作為老師要做的那部分。既然老天安排我們相遇在這個課堂了，我希望我們在互相陪伴的日子里給對方的感覺都是溫暖的。”

從那時候起，我就覺得課堂一定要是溫暖的，無論你給學生多少，至少要讓他能夠在這個課堂里被支持到、被關(guān)注到，感覺到很溫暖，有能量。

通過這個不太愉快的，甚至是一個負性的事件，我發(fā)現(xiàn)，給自己一個覺察的空間，就會讓自己有成長的更多可能。

后來我跟這個班的學生之間的關(guān)系開始解凍，每一次我都是帶著笑容進去的，而他們也受這份溫情的感染變得和顏悅色起來。

心：您在B站的采訪視頻《女生課堂|若有詩書藏于心，歲月從不敗美人》里面說，“讀書能夠使人超越現(xiàn)實的瑣屑和困厄?！蹦诠ぷ髦泻蜕钪杏龅竭^現(xiàn)實的瑣屑和困厄嗎？

李：那必須有啊，比如家庭里面的關(guān)系，家務的瑣事，孩子的成長，夫妻相處，跟父母的相處，我們是心理老師，也有原生家庭的問題，沒有誰的原生家庭是完美的，這些困惑會影響我們一生。工作中的各種關(guān)系，還有學校里所謂的主科對非高考科目的歧視，個別領(lǐng)導和同事對心理健康教育的不理解不支持等，這些都是我們要面對的生活瑣屑。不過我覺得擺脫這些瑣屑最好的辦法，就是把時間用在那些我們覺得美好的事物上，去參與一些讓自己覺得很愉悅的事情。我自己的業(yè)余生活是比較豐富的，我必須要做的日課里，有閱讀、誦讀、寫作、練琴、烹煮等，每周定期做的功課里，有合唱、瑜伽。每年我都要求自己要學習一項新技能，培養(yǎng)一項新興趣。我總覺得心理老師的生命經(jīng)歷越豐富，內(nèi)心的東西越多，越容易跟孩子建立聯(lián)結(jié)。讀的書多，就會超越生活有限的經(jīng)歷，去給孩子們生活沒經(jīng)歷到的東西，給他們一些經(jīng)驗的分享。我喜歡唱歌，我就可以跟那些喜歡音樂的孩子聊音樂，我喜歡瑜伽，鍛煉的時候讓我的身心有什么變化，就可以跟孩子們分享。我說的感受是我經(jīng)歷過的，親測有效的，我推薦的東西是我確信的，這對孩子是一種負責任的引導。我一直覺得心理老師和別的老師不一樣的地方就是你必須是有豐富閱歷的人，而這個閱歷包括你閱讀的經(jīng)歷和你生活的經(jīng)歷，否則的話，你能夠幫到孩子的資源就太有限啦。A7614627-9AF0-4AF6-B860-901C9EA63E99

心：那您既是家長，又是心理老師，您在家庭教育方面有沒有感覺到很困難很棘手的時候？

李：會有。比如說孩子遇到很重要的挫折的時候，我會很著急，會很焦慮。但是我覺得好就好在，我是心理老師，我的專業(yè)能力給予我和孩子許多的能量，不然的話可能就崩潰掉了。

我記得兒子讀初中時，語文老師曾建議大家訂《讀者》。我說：“買書沒問題，但是我要跟你有個約定，這本雜志每期到的時候你可以先讀，讀完給我推薦一篇你覺得最喜歡的，然后媽媽讀完也跟你分享我最喜歡的那一篇?！蔽疫@樣做的目的是因為他那時候在青春期，我想知道能夠打動青春期孩子的文字是什么樣類型的，通過他推薦給我的文章，我就可以了解這個階段，他所關(guān)注的點，他的認知水平，他的情緒特點，他的興趣愛好。我推薦給他閱讀的文章，他也會從中知道我這個人到中年的母親在關(guān)注什么，欣賞什么，我們就可以通過文字的橋梁，互相去了解對方，療愈、滋養(yǎng)這個關(guān)系，減少或避免很多親子關(guān)系的沖突。

心：在搜集您的資料時，看到您有一篇文章，《高中生青春期教育電影課程的實踐與思考》?？戳撕苡杏|動。

李：這是我主持完成的六個課題之一，也是我最喜歡的一個課題。是關(guān)于高中生青春期教育電影課程的設(shè)計與實施的。我兒子青春期的時候很喜歡電影，高三那年每一次月考后的當天，他都要獎勵自己看一部電影。他覺得看完電影整個人都被療愈了，還能從電影里吸收很多的養(yǎng)分，收集到很多寫作的素材，讓他對人生對生命有很多的思考。這促使我開始關(guān)注電影這個課程資源。電影對于青少年來說是一種喜聞樂見的教育途徑。青春期孩子的人際關(guān)系特點是對同齡人開放，對成年人封閉，這個時候父母和老師的嘮叨和說教是他最排斥的，所以青春期的教育最好是用潤物細無聲的、潛移默化的方式，這方面電影是最合適的資源。所以我就帶著課題組的伙伴去尋找和整理了一些比較好的能夠用在青春期教育的電影，建立高中生青春期教育電影課程資源包，引導孩子們每周利用心理社團活動的時間觀看一部優(yōu)秀電影，并分享在電影里看到的、感受到的美好的東西，吸收其中的能量。這樣的方式就比我們老師和家長去談話、說教可能效果要好得多。他們遇到的很多青春期的問題，可能生活中不知道怎么跟大人去交流，身邊的大人也未必有資源去支持他們，但是電影里面的那些故事，那些主角處理問題的經(jīng)驗他們就可以借鑒，然后用一種健康積極的心態(tài)來接納、照顧和促進青春期的身心的變化與發(fā)展。

心：最后還想請問您可不可以推薦一些適合中學生閱讀的書籍？

李：因為學業(yè)的繁忙，現(xiàn)在的中學生幾乎沒有時間讀課外書，語文老師列的必讀書目都已經(jīng)讀不過來了。我倒是希望家長和老師多去讀書，因為家長和老師讀后可以影響到孩子。比如說，對于我們這些備受學業(yè)壓力、考試壓力折磨的孩子，我希望家長和老師能夠讀一本叫作《大腦幸福密碼》的書，這本書會告訴我們怎么樣去營造一個平靜的愉悅的充滿自信的綠色的大腦。讓自己的大腦處于這種狀態(tài)，學習才有效率，生活才有質(zhì)量，才會擁有更多的自信和幸福感。還有《心流——最優(yōu)體驗心理學》《減壓腦科學》《考試腦科學》……

近些年來，腦科學的研究取得了很多的成果，能夠讓我們找到很多關(guān)于健康的生活方式和科學用腦，可以提高我們的心理品質(zhì)和學習效率的佐證。如果家長和老師懂一點兒這些知識，用這樣的理論去引導孩子們，可能更有說服力，也能夠幫助我們更加科學地去指導孩子們合理地安排他們的生活作息，在班級建設(shè)和營造家庭環(huán)境的時候，自主地、刻意地去創(chuàng)建那些能夠引發(fā)綠色大腦的環(huán)境，那么孩子們就會有更多的機會獲得積極的、健康的發(fā)展。

我們要做一個有料的家長，有料的老師，這樣我們才有底氣去給孩子提供一種持續(xù)穩(wěn)定的支持的力量，創(chuàng)建一個有建設(shè)性、有能量的環(huán)境。

編輯/王語嫣A7614627-9AF0-4AF6-B860-901C9EA63E99