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        憤怒是個可以收放自如的家伙嗎?

        2022-06-23 01:22:41小荷
        中學生博覽 2022年6期
        關鍵詞:定金口角婚紗

        最開始,在網(wǎng)上刷到這條“女子怒剪婚紗”的視頻時,小荷都驚呆了。整個視頻畫風“詭異”:一個女子正在“有條不紊”地挨個剪著婚紗,一旁的店員的畫外音非?!皬娜莸ā保骸斑@個是7000元的哦,你要想清楚……那個是7萬的……”

        女子一邊剪一邊說:“10萬都可以……”

        這位“暴躁”的女子為啥這么沖動呢?原來是她之前在婚紗店交了定金,后來婚禮無法舉行,店員告訴她,定金不能退……雙方說著說著就“急眼”了。

        事后,女子也意識到自己一時沖動,她說:“當時是情緒上了頭,過于沖動了些,我現(xiàn)在也很后悔?!?/p>

        最終,事情的解決還算圓滿,雙方握手言和,這位女子也賠了破損的婚紗錢。

        只不過令人深思的是:為什么情緒會越來越失控?在被激怒的情況下,怎樣去管理自己的情緒?憤怒這個家伙,可以收放自如嗎?

        情緒是個休眠火山,沒有人會“原地爆炸”,情緒失控是由于出現(xiàn)了“應激源”。當“應激源”出現(xiàn)的時候,身體自動開啟了情緒應激模式。比如,該女子和店員發(fā)生爭執(zhí),當?shù)陠T用非??隙?、不容置疑的語氣告訴她“定金一分錢都不能退”的時候,如她自己所述:內(nèi)心感到非常生氣、傷心、委屈和無助,眼淚一下就流下來了。

        眼淚雖然是一下子就流下來了,可是失控的情緒卻不是一下到達頂點的,這背后有著深層的心理機制。

        ①反應期:當應激源出現(xiàn)時,身體會進入“備戰(zhàn)或待逃”狀態(tài)來應對壓力或刺激,可能會有心跳加速、呼吸急促等等情況。

        ②抵抗期:反應期后,身心會對外部刺激產(chǎn)生抗拒。大多情緒失控就會出現(xiàn)在這一階段,變得易怒、煩躁、焦慮。

        ③衰竭期:如果身心難以抵抗外部刺激,就會身心失衡,嚴重的還可能會造成身心疾病。比如感到疲憊,產(chǎn)生抑郁、焦慮等情緒問題。

        這三個時期,就是失控情緒的“一生”,了解了它我們才能更好地安撫破壞力最大的憤怒情緒。

        憤怒是可控的嗎?答案應該是肯定的。比如,正在和家人爭吵的你,接到老師電話時會收起情緒,當通話結(jié)束后,又開始怒氣沖天。

        但心理學家卻發(fā)現(xiàn),宣泄憤怒常常會引發(fā)自己和他人更大的怒氣,憤怒帶有感染力和牽動力。發(fā)生口角的雙方,如果都不克制、冷靜,那么很有可能口角會變成爭吵,再演變成肢體沖突。

        那么,怎么做才能在情緒暴雷的時候,不讓沖動主宰自己?

        在情緒極度憤怒時,最好什么都不要做,也不要說,若有可能,最好暫時離開現(xiàn)場去冷靜一下。

        去做一些別的事轉(zhuǎn)移注意力,就不至于一直陷在憤怒的情緒中,例如運動、逛街、買東西、做家事,甚至吃一餐可口的美食都有助于疏解怒氣。

        找個知心的朋友聊一聊,說出心中的感受,能幫助我們較客觀地看待整件事,再加上好朋友的接納與了解,內(nèi)心的憤怒往往可以化解一半了。

        憤怒,不是不可控制的怪獸,在它要肆無忌憚的時候,不妨按照上面的順序來處理一下,做情緒的主人。

        編輯/苗嘉琳

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