李海清 江漢大學體育學院

隨著我國經(jīng)濟水平的不斷提升，人們的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了極大的改變，“亞健康”問題已成為高校大學生亟待解決的重要問題。如何從政策層面加強高校體育教學，推動大學生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)大學生終身體育健康意識，就成了學界研究的熱點問題。藝術(shù)體操是體育和藝術(shù)相結(jié)合的運動形式，既能強身健體，又能陶冶情操，有效地幫助大學生塑造身體形態(tài)?；诖?，深入研究藝術(shù)體操對大學生身體形態(tài)的影響，并應(yīng)用科學合理的訓練方法，這對于提升大學生的體質(zhì)健康、實現(xiàn)素質(zhì)教育目標都具有重要的意義。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以江漢大學選修藝術(shù)體操課程的學生為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻法。利用“中國知網(wǎng)”進行相關(guān)文獻檢索，并對所得的研究成果進行匯總分析，以此作為本研究的理論基礎(chǔ)。

2.專家訪談法。以電話訪談的形式，對藝術(shù)體操教授和教練進行訪談，聽取他們對藝術(shù)體操訓練方法及其與身體形態(tài)塑造方面的想法，并對訪談內(nèi)容進行歸納整理。

3.問卷調(diào)查法。采用現(xiàn)場發(fā)放問卷的形式，對江漢大學學生進行隨機問卷調(diào)研，共發(fā)出問卷56 份，回收有效問卷48份，問卷回收有效率85.7%。

4.實驗法。選取江漢大學體操館作為實驗進行場地，實驗周期為18 周，每周2 課時，共36 課時。將選修藝術(shù)體操課程的30名學生分為對照組和實驗組，每組15名，在實驗前對兩組學生進行身高、體重、BMI、皮下脂肪、小腿圍和腰圍等指標測試，測試結(jié)果顯示兩組學生各項指標無明顯差異。

5.數(shù)理統(tǒng)計法。利用EXCEL 軟件和SPSS22.0 軟件，對實驗組和對照組進行T 檢驗，當P 值大于0.05 時，無顯著性差異；當P 值小于0.05 時，有顯著性差異；當P 值小于0.01 時，差異性非常顯著。

二、研究結(jié)果與分析

（一）藝術(shù)體操對大學生BMI 的影響

克托萊指數(shù)（BMI），主要反映個體身體形態(tài)的水平和身體勻稱程度。根據(jù)問卷調(diào)查結(jié)果，1年以下BMI 指數(shù)為330，1-3年BMI 指數(shù)為325，3年以上BMI 指數(shù)為300。由此可知，隨著藝術(shù)體操學習年限的增加，參與問卷調(diào)研的大學生BMI 均值呈現(xiàn)出逐漸下降的趨勢。根據(jù)BMI 在大學生群體的標準來看，學習藝術(shù)體操一年以下的大學生群體整體處于偏胖的情況，但隨著學習年限的增加，體形的勻稱度有所提升，尤其是3年以上的群體，BMI 均值呈現(xiàn)出較大幅度的降低，這就說明長期的藝術(shù)體操訓練已經(jīng)達到了塑形的成果。

（二）實驗前兩組學生各項指標測量結(jié)果比較

實驗前，實驗組BMI 值為21.5±0.20，腹部皮下脂肪17.85±1.23mm，小腿圍36.28±1.32cm，腰圍72.02±4.46cm；對照組BMI 值為21.52±0.18，腹部皮下脂肪17.96±1.12mm，小腿圍36.14±0.96cm，腰圍72.32±4.33cm。實驗前實驗組和對照組大學生身高、體重、BMI 指數(shù)、腹部皮下脂肪、小腿圍和腰圍均不存在顯著性差異，即P＞0.05，由此證明實驗對象各項指標并不存在差異性問題，不影響實驗結(jié)果的科學 有效性。

（三）實驗后兩組學生各項指標測量結(jié)果比較

實驗后，實驗組BMI 值為21.6±0.20，腹部皮下脂肪16.64±0.89mm，小腿圍34.32±1.08cm，腰圍71.85±4.42cm；對照組BMI 值為21.8±0.16，腹部皮下脂肪18.02±1.14mm，小腿圍36.21±0.94cm，腰圍72.52±4.43cm。實驗后實驗組和對照組學生的身高、體重均有所增加，并且實驗組的身高增幅相對較大，而對照組的體重增幅相對較大，兩組大學生的體重存在顯著差異性，即P＜0.05。兩組大學生的BMI 指數(shù)也有所增加，相對而言，對照組的增幅較大，兩組大學生BMI 指數(shù)存在顯著差異性，即P＜0.01。這說明，藝術(shù)體操訓練對大學生的身高、體重和BIM 指數(shù)均具有較為顯著的作用。實驗組大學生在實驗后，腰圍、小腿圍均有所下降，而對照組大學生卻有所增加，這兩項指標兩組學生存在顯著差異性，即P＜0.01。實驗組大學生腹部皮下脂肪指標值在試驗結(jié)束后有所下降，但對照組大學生則有所增加，兩組大學生在腹部皮下脂肪指標上存在顯著差異，即P＜0.05。

（四）結(jié)果分析

1.藝術(shù)體操對大學生身高、體重和BMI 指數(shù)的影響分析

大學生生長發(fā)育是否正常最常見的評價指標是身高，肥胖與否最常見的評價指標是體重，而BMI 指數(shù)與身高、體重均相關(guān)，所以作為身體形態(tài)變化的對照指標也更為有效。根據(jù)實驗后結(jié)果顯示，實驗后實驗組和對照組大學生體重有明顯差異性（P＜0.05），這說明實驗對兩組大學生的體重變化具有影響，兩組大學生體重均有所增加，但是實驗組增幅相對較小，這說明藝術(shù)體操訓練能夠有效地控制體重的增長幅度。對照組大學生在試驗前后，正常參與學校體育運動，其體重增加的原因，主要是不規(guī)律作息時間和久坐導致。在身高方面，實驗組大學生的增幅大于對照組，這說明藝術(shù)體操訓練對大學生身體的拉伸作用明顯，能夠促進身體骨骼的生長；BMI 指數(shù)方面，實驗前后，對照組存在較大差異性（P＜0.01），但是實驗組并沒有顯著差異性（P＞0.05），這說明藝術(shù)體操訓練對大學生的BMI 指數(shù)具有明顯的影響作用，能夠讓大學生在身高、體重均增加的情況下，保持良好的BMI 值。實驗組大學生在18 周的實驗期間，完成了踢腿、跳躍、轉(zhuǎn)體和全身波浪等藝術(shù)體操動作的學習和訓練，在提高自身運動系統(tǒng)功能的同時，也促進了身高體重的協(xié)調(diào)發(fā)展，所以在實驗后實驗組大學生的BMI 指數(shù)并沒有顯著的變化。由此可見，藝術(shù)體操能夠幫助大學生控制體重增加，實現(xiàn)自身形體的完美塑造。

2.藝術(shù)體操對大學生腰圍和小腿圍的影響分析

腰圍和小腿圍能夠反映出大學生肌肉體積的發(fā)育情況，實驗組和對照組在腰圍和小腿圍這兩項指標上均存在顯著性差異，即P＜0.01。在18 周實驗結(jié)束后，實驗組大學生的腰圍和小腿圍均有所下降，但是對照組大學生的腰圍和小腿圍卻有所上升。這說明，藝術(shù)體操的控腰、下腰和全身波浪等動作對身體起到了拉伸的作用，這就讓實驗組大學生通過訓練減少了腰圍，增強了腰部的控制能力；同時，藝術(shù)體操的跳躍、踢腿和小彈腿等動作又很好地鍛煉了實驗組學生的腿部力量，塑造了腿部線條。實驗組大學生的腰圍在實驗前后變化顯著，即P＜0.01，而對照組大學生的腰圍在實驗前后的變化并不顯著，即P＞0.05。腰圍是身體脂肪含量多少的有效評價指標，藝術(shù)體操的波浪動作練習對腰圍具有顯著的收縮作用，實驗組大學生在實驗后腰圍明顯減少也驗證了這點。相比較來說，對照組大學生僅僅是參加了18 周常規(guī)的體育活動，并未進行藝術(shù)體操鍛煉，身體拉伸動作較少，所以在腰圍的增幅上并不明顯。實驗組和對照組大學生小腿圍在實驗前后有顯著的差異性，即P＜0.01。藝術(shù)體操中大量的平衡、跳躍動作有利于下肢肌肉群的配合，使得腿部肌肉能夠得到不斷的刺激，從而在靈活性方面有所提高，這樣能夠起到極好的腿部線條塑造作用，進而減少小腿的圍度。對照組大學生實驗后的小腿圍度有所增加，這與身高、體重的增加相關(guān)。由此可見，藝術(shù)體操對大學生的身體圍度具有明顯的拉伸和縮減作用，如果大學生能夠長期堅持藝術(shù)體操鍛煉，就能夠很好地控制自身的形體，避免出現(xiàn)橫向發(fā)展的趨勢。

3.藝術(shù)體操對大學生腹部皮下脂肪影響的分析

腹部皮下脂肪能夠反映出大學生的營養(yǎng)水平，它也是評價胖瘦的手段之一。經(jīng)過18 周的實驗，實驗組大學生腹部皮下脂肪厚度有所減少，對照組大學生的腹部皮下脂肪厚度有所增加。兩組大學生腹部皮下脂肪指標具有顯著差異性，即P＜0.01，這說明實驗組大學生進行藝術(shù)體操訓練有效地控制了體內(nèi)脂肪的合成與分解，其體內(nèi)對熱量的收支呈現(xiàn)出負平衡的狀態(tài)，有效地控制了肥胖的發(fā)生。實驗前后，實驗組大學生的腹部皮下脂肪厚度差異性明顯，即P＜0.01；對照組大學生的腹部皮下脂肪厚度差異性也很明顯，即P＜0.01。不過相對來說，實驗組大學生的腹部皮下脂肪厚度前后差異較對照組更為明顯，這說明藝術(shù)體操訓練對大學生的腹部皮下脂肪的影響更為顯著。由此可知，高校常規(guī)體育活動不具備塑造形體的作用，主要是提升身體的健康素質(zhì)，不具備太強的功能性。而當下大學生的肥胖、近視、駝背等問題較為嚴重，僅僅依靠常規(guī)的體育鍛煉不能實現(xiàn)身體形態(tài)的調(diào)節(jié)目的。實驗組大學生在實驗后腹部皮下脂肪指標值呈顯著下降趨勢，這說明藝術(shù)體操鍛煉中的轉(zhuǎn)體、跳躍、擺動等可以幫助軀體動作協(xié)調(diào)，保持肌肉群的張力，增強對身體的控制能力，最終實現(xiàn)皮下脂肪的減少和身體線條感的突出。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.在經(jīng)過18 周的實驗后，實驗組和對照組大學生在身高、體重和BMI 指數(shù)上均具有明顯的差異性。雖然這里面存在正常的生長發(fā)育情況，但是實驗組大學生在身高方面的增幅要遠大于對照組，這就說明藝術(shù)體操對大學生的身體具有明顯的拉伸作用。對照組體重的增幅要遠大于實驗組，這主要是由于對照組除卻常規(guī)體育鍛煉外，并沒有其他的運動，久坐和不規(guī)則的作息導致了體重的增加。就BMI 指數(shù)來講，實驗組大學生實驗前后并無顯著變化，這主要是藝術(shù)體操對大學生的身高起到了極好的促進作用，這就讓BMI 數(shù)值保持在標準的范圍內(nèi)，有助于大學生形體的塑造。

2.實驗前后，實驗組和對照組大學生在腰圍和小腿圍指標上均存在顯著差異性，并且實驗組大學生的身體形態(tài)目測要更為修長。藝術(shù)體操對腰圍和小腿圍具有明顯的縮減作用，如果大學生能夠堅持長期訓練，就能夠很好地控制身體肥胖發(fā)展趨勢，塑造良好的身體形態(tài)。

3.實驗后實驗組大學生的腹部皮下脂肪厚度有所下降，而對照組大學生則有所增加，這說明藝術(shù)體操能夠幫助肌體保持適當?shù)木o張度，增強腰部對身體的控制力，減少多余的腹部皮下脂肪。

4.高校體育活動沒有針對性的塑造形體功能，主要是以提升身體健康素質(zhì)為目標，而藝術(shù)體操卻具有很好的塑造身體形態(tài)和降低身體脂肪含量的作用，所以高校應(yīng)當加強對藝術(shù)體操的教學安排和相關(guān)內(nèi)容的合理選擇，以幫助大學生預(yù)防肥胖和實現(xiàn)形體的塑造。

（二）建議

1.大學生處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，在進行藝術(shù)體操訓練過程中，教師應(yīng)當注重以延展性的動作練習為主，避免負荷量過大的動作對身體骨骼發(fā)育造成的不利影響。在進行力量訓練時，主要以靜力性練習為主，避免憋氣練習。藝術(shù)體操對大學生身體形態(tài)塑造可分為兩部分：一是對上身形態(tài)的塑造，要求大學生挺背、直腰，力求身體框架的穩(wěn)定，可以采用單人貼墻站立的方法來加強肌肉的耐力，形成昂首挺胸的身體形態(tài)；二是對下肢形態(tài)的塑造，要求大學生進行頂髖練習，就是站立時雙腿并攏，利用兩腳大拇指負重，然后提踵、收腹、提臀，感受腰部與腿部的力量。

2.藝術(shù)體操能夠有效地預(yù)防大學生肥胖和幫助塑造良好的身體形態(tài)，降低疾病的發(fā)生概率。在藝術(shù)體操教學過程中，教師要注重對學生基本動作和技巧方面的訓練，并且根據(jù)學生的實際情況，增加一些稍具難度的基本動作，如轉(zhuǎn)體跳躍、擦地、屈伸等，這樣可以提升大學生的身體協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮藝術(shù)體操對大學生身體形態(tài)的塑造功能。

3.在進行大學生藝術(shù)體操教學過程中，教師應(yīng)當加強對大學生身體柔韌度的培養(yǎng)，并且注重訓練動作的規(guī)范性和完整性。同時，教師還需要對大學生關(guān)節(jié)練習進行科學引導，以避免藝術(shù)體操練習過程中出現(xiàn)肢體的損傷，這也能夠增強大學生身體的柔韌度，實現(xiàn)藝術(shù)體操的審美效果。對于藝術(shù)體操的發(fā)展趨勢和最新訓練內(nèi)容方法，教師也應(yīng)當予以及時的關(guān)注，對所獲得理論知識和實踐結(jié)合起來，根據(jù)大學生的實際情況，制定出有針對性的訓練內(nèi)容，采用具有學習興趣激發(fā)作用的手段，如游戲教學法等，以便實現(xiàn)最佳的教學訓練效果。

4.藝術(shù)體操訓練對大學生肢體協(xié)調(diào)度和身體柔韌性的提升具有很好的作用，有利于身體的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。教師在訓練過程中，應(yīng)當注重對大學生身體各部位的全面鍛煉，多進行對稱性的鍛煉內(nèi)容，避免單側(cè)訓練過的造成的脊柱變形等不好的后果。大學生在進行藝術(shù)體操學習過程中，應(yīng)當積極配合教師的要求，通過站姿訓練和重心控制等，實現(xiàn)身體平衡控制和肌肉群的協(xié)調(diào)，進而實現(xiàn)自身形態(tài)的美感塑造。

5.藝術(shù)體操對培養(yǎng)大學生的審美能力和提升多方面藝術(shù)修養(yǎng)具有很好的作用，能夠?qū)崿F(xiàn)大學生的綜合素質(zhì)能力的培養(yǎng)。在進行藝術(shù)體操訓練過程中，教師可以適當增加團隊合作的內(nèi)容，在增強藝術(shù)體操趣味性、激發(fā)大學生學習興趣的同時，也培養(yǎng)他們的團隊協(xié)作能力；教師也可以要求學生根據(jù)不同的音樂，創(chuàng)編藝術(shù)體操動作，在培養(yǎng)大學生身體協(xié)調(diào)能力和創(chuàng)編能力的同時，也讓他們在音樂的感染力下更為積極地進行藝術(shù)體操運動，為大學生身體形態(tài)塑造打下基礎(chǔ)。