祖瀚卿 鄭州升達(dá)經(jīng)貿(mào)管理學(xué)院 郭淑君 鄭州工商學(xué)院

伴隨著體育運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，體育競技比賽日益激烈，運(yùn)動(dòng)員在參加體育運(yùn)動(dòng)、體育比賽過程中會(huì)面臨著受到運(yùn)動(dòng)損傷的困擾，為了提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，學(xué)術(shù)界日益重視康復(fù)性體能訓(xùn)練。在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷中康復(fù)性體能訓(xùn)練具有非常重要的作用。通過康復(fù)性體能訓(xùn)練開展針對(duì)性體能訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，保持運(yùn)動(dòng)員的最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。因此，高校體育學(xué)生訓(xùn)練中加強(qiáng)康復(fù)性體能訓(xùn)練對(duì)于提高體育學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績，預(yù)防體育學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷意義重大。

一、康復(fù)性體能訓(xùn)練概述

（一）康復(fù)性體能訓(xùn)練的內(nèi)涵

體能訓(xùn)練是推動(dòng)競技體育發(fā)展的有效手段。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在體能訓(xùn)練是必不可少的有機(jī)構(gòu)成部分，作為針對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能、身體形態(tài)以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)展開的訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等構(gòu)建完整的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系。通常情況下，體能被劃分為兩類，分別是一般體能與專項(xiàng)體能。體能教練員主要進(jìn)行的是體能訓(xùn)練。現(xiàn)階段純粹的醫(yī)療康復(fù)與專項(xiàng)訓(xùn)練間還存在一定差距，單純的憑借體能訓(xùn)練不能使醫(yī)療康復(fù)問題得到解決。由此出現(xiàn)了康復(fù)性體能訓(xùn)練這一新的概念。康復(fù)性體能訓(xùn)練是體能訓(xùn)練與醫(yī)療康復(fù)理念和方法相結(jié)合，為運(yùn)動(dòng)員保持最佳狀態(tài)提供保障。

康復(fù)性體能訓(xùn)練到目前為止還沒有統(tǒng)一的概念。國外在康復(fù)性體能訓(xùn)練方面發(fā)展發(fā)展比較早，參與康復(fù)性訓(xùn)練的人員包括體能教練員、專項(xiàng)教練員、醫(yī)生、物理治療師、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練員等。在國內(nèi)康復(fù)性體能訓(xùn)練是由學(xué)者陳方燦首先提出?？祻?fù)性體能訓(xùn)練就是專門針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀態(tài)和傷病情況進(jìn)行制定，借助于醫(yī)療康復(fù)訓(xùn)練結(jié)合體能訓(xùn)練的方式，使運(yùn)動(dòng)員在競技狀態(tài)不佳時(shí)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)降低，使運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)得到提升?？祻?fù)性體能訓(xùn)練過程中需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)實(shí)際情況，對(duì)科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行制定，并且由專業(yè)人士給予監(jiān)督。

（二）康復(fù)性體能訓(xùn)練遵循的原則

第一，康復(fù)性體能訓(xùn)練遵循個(gè)性化訓(xùn)練的原則。個(gè)性化原則就是要求開展康復(fù)性體能訓(xùn)練過程中，全面并且綜合考慮運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、身體素質(zhì)、心理狀態(tài)、損傷組織等各方面因素，尤其是要深入了解訓(xùn)練規(guī)律和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征，從而科學(xué)的制定康復(fù)性體能訓(xùn)練的目標(biāo)和方案。由于運(yùn)動(dòng)員個(gè)體不同，存在著運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)、個(gè)人基本情況、組織損傷等的差異，因此制定康復(fù)性體能訓(xùn)練方案需要科學(xué)預(yù)測體能康復(fù)訓(xùn)練在不同階段的重點(diǎn)、訓(xùn)練時(shí)間，通過個(gè)性化方案的制定提高康復(fù)性體能訓(xùn)練的效果。

第二，康復(fù)性體能訓(xùn)練遵循循序漸進(jìn)的原則。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行康復(fù)性體能訓(xùn)練要求在無痛的情況下開展，逐步增加練習(xí)的強(qiáng)度，強(qiáng)行訓(xùn)練要嚴(yán)格禁止?？祻?fù)性體能訓(xùn)練過程中一旦有痛感就表明訓(xùn)練的強(qiáng)度已經(jīng)超過機(jī)體所能承受的范圍，需要停止，否則將會(huì)加重傷情，甚至?xí)?dǎo)致二次損傷的發(fā)生。在本質(zhì)上看，康復(fù)性體能訓(xùn)練屬于特殊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，因此，康復(fù)性體能訓(xùn)練需要重視訓(xùn)練過程中對(duì)于機(jī)體特點(diǎn)的適應(yīng)性，如果發(fā)生變化要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整?？祻?fù)性體能訓(xùn)練應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐步體現(xiàn)訓(xùn)練的效果。在短時(shí)期內(nèi)改變機(jī)體生理適應(yīng)性不現(xiàn)實(shí)。康復(fù)性體能訓(xùn)練循序漸進(jìn)要求在訓(xùn)練過程中，負(fù)荷量逐漸增加，訓(xùn)練動(dòng)作由簡單向復(fù)雜過渡，確?？祻?fù)性體能訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員能夠逐步適應(yīng)，從而使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平提高。

（三）康復(fù)性體能訓(xùn)練的常見方法

第一，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的肌力平衡能力。對(duì)于傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而言，一般情況下運(yùn)動(dòng)員都比較重視大肌群的訓(xùn)練，在小肌群訓(xùn)練方面缺乏重視，由此造成了大肌群很發(fā)達(dá)，但是對(duì)關(guān)節(jié)起固定作用的小肌群發(fā)展不充分。所以，不僅使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體恢復(fù)功能受到影響，同時(shí)可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此，一旦有損傷發(fā)生，要重視對(duì)肌肉力量的針對(duì)訓(xùn)練，提高肌肉的協(xié)調(diào)性、肌肉的纖維特性等，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員肌力平衡的訓(xùn)練。

第二，重視核心力量訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練重點(diǎn)是對(duì)身體中樞穩(wěn)定性進(jìn)行訓(xùn)練。身體中樞的穩(wěn)定性就是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)，盆骨和軀干保持穩(wěn)定的能力。核心力量是針對(duì)核心區(qū)域的訓(xùn)練。核心區(qū)域是人體的軀干部分肌肉起止點(diǎn)區(qū)域。通過盆骨區(qū)域、腹背肌等力量訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員核心力量增強(qiáng)。所以運(yùn)動(dòng)員通過強(qiáng)化腹背肌、盆骨提高穩(wěn)定性，為運(yùn)動(dòng)過程中身體姿態(tài)的平衡、產(chǎn)生最佳力量以及維持技術(shù)穩(wěn)定性等提供保障。如果運(yùn)動(dòng)員的中樞無法傳遞力量，將會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的上下動(dòng)作出現(xiàn)脫節(jié)問題，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，并且將會(huì)加深原來的運(yùn)動(dòng)損傷以及可能產(chǎn)生新的運(yùn)動(dòng)損傷。

第三，強(qiáng)化平衡訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員身體的中樞穩(wěn)定性就是盆骨力量的穩(wěn)定與軀干力量的穩(wěn)定。軀干脊椎維持身體姿態(tài)和運(yùn)動(dòng)時(shí)離不開腹背肌的保障作用。比如對(duì)于投擲類動(dòng)作而言，由腳到腰最后運(yùn)動(dòng)員的手發(fā)力，都需要軀干與盆骨具有良好的穩(wěn)定性。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的腰部出現(xiàn)損傷或者穩(wěn)定性不夠，身體將不能及時(shí)傳遞力量，造成上下動(dòng)作發(fā)生脫節(jié)，使傷病加重。通過強(qiáng)化關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性訓(xùn)練和平衡性訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)有效預(yù)防關(guān)節(jié)損傷。關(guān)節(jié)穩(wěn)定性受關(guān)節(jié)本體感覺的直接影響。例如如果運(yùn)動(dòng)員由于踝關(guān)節(jié)韌帶受傷將會(huì)造成經(jīng)常崴腳的問題，其原因在于，踝關(guān)節(jié)本體感官器官在崴腳后降低了感覺反應(yīng)能力。

第四，加強(qiáng)拉伸訓(xùn)練。拉伸訓(xùn)練是常見的訓(xùn)練方法。在訓(xùn)練中有效融入拉伸訓(xùn)練具有重要意義。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練準(zhǔn)備階段進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，能夠減小訓(xùn)練前人體軟組織和肌肉的粘性，增強(qiáng)肌肉與軟組織之間的彈性，從而使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉伸得到預(yù)防。主動(dòng)拉伸訓(xùn)練是比較常見的拉伸訓(xùn)練方法。運(yùn)動(dòng)員在接受高強(qiáng)度專項(xiàng)訓(xùn)練以后，肌肉疲勞，通過拉伸訓(xùn)練可以及時(shí)排除肌肉內(nèi)部代謝產(chǎn)物，降低肌肉酸痛感，有利于運(yùn)動(dòng)員盡快恢復(fù)體能。結(jié)束訓(xùn)練后常見的拉伸方法是被動(dòng)拉伸。一般情況下，運(yùn)動(dòng)員相互進(jìn)行拉伸訓(xùn)練。借助于柔韌性拉伸訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)員肌肉與軟組織的放松，從而能夠有效預(yù)防肌肉拉伸，幫助疲勞肌肉恢復(fù)，維持肌肉彈性，提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性。

二、高校體育學(xué)生訓(xùn)練中康復(fù)性體能訓(xùn)練存在的問題

第一，高校體育學(xué)生訓(xùn)練中康復(fù)性體能訓(xùn)練的理論依據(jù)不完善。高校體育學(xué)生的訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)成績直接受運(yùn)動(dòng)損傷的影響。所以，對(duì)于高校體育學(xué)生而言，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行預(yù)防與治療是非常重要的?？祻?fù)性體能訓(xùn)練有助于高校體育學(xué)生亞健康得到改善，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，并且能夠有助于體育學(xué)生的損傷康復(fù)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等?？祻?fù)性體能訓(xùn)練在國外起步較早，在國內(nèi)起步比較晚，專家學(xué)者通過理論研究與實(shí)踐等取得了可喜的效果。但是，由于康復(fù)性體能訓(xùn)練體系還不完善，缺乏重視，制定的康復(fù)性體能訓(xùn)練方案科學(xué)性不夠。此外，對(duì)于康復(fù)性體能訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控時(shí)，缺乏明確的評(píng)價(jià)指標(biāo)、體能訓(xùn)練內(nèi)容與時(shí)長等，導(dǎo)致現(xiàn)階段有關(guān)康復(fù)性體能訓(xùn)練主要是常識(shí)性的訓(xùn)練，缺乏理論支持?？祻?fù)性體能訓(xùn)練人員一方面需要具有豐富的運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，另一方面需要對(duì)多元化的知識(shí)進(jìn)行掌握，這些都影響著康復(fù)性體能訓(xùn)練理論的發(fā)展。

第二，高校體育學(xué)生訓(xùn)練中缺乏科學(xué)性。體能訓(xùn)練是開展康復(fù)性體能訓(xùn)練的前提，然而現(xiàn)階段高校體育學(xué)生開展康復(fù)性體能訓(xùn)練存在經(jīng)驗(yàn)化嚴(yán)重的問題。高校體育教練員一般從自身的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)安排體能訓(xùn)練活動(dòng)，造成了體能訓(xùn)練方法缺乏針對(duì)性與多元化，難以達(dá)到預(yù)期的效果。高校體育學(xué)生訓(xùn)練采用部分康復(fù)性體能訓(xùn)練方法與內(nèi)容不能和運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特征相匹配，違反了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性，不能滿足人體正常生理規(guī)律的發(fā)展要求，影響了訓(xùn)練效果。此外，部分高校體育教練員由于缺乏體能相關(guān)知識(shí)，因此在整個(gè)訓(xùn)練中重視體能訓(xùn)練但是缺乏對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練的關(guān)注。部分高校體育教練員甚至不清楚發(fā)展專項(xiàng)體能的意義。由此高校體育學(xué)生訓(xùn)練時(shí)一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練缺乏合理的比例與科學(xué)安排，不能從體育學(xué)生的專項(xiàng)特征、體能水平等實(shí)際出發(fā)，缺乏對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的重視，過分關(guān)注專項(xiàng)訓(xùn)練的形式等，在專項(xiàng)訓(xùn)練過程中不能科學(xué)的安排訓(xùn)練強(qiáng)度、負(fù)荷、次數(shù)等，影響了康復(fù)性體能訓(xùn)練的成效。

第三，高校體育學(xué)生康復(fù)性體能訓(xùn)練缺乏專業(yè)人才。盡管我國現(xiàn)階段體育事業(yè)在高速發(fā)展，但是體育院校在對(duì)體能訓(xùn)練專業(yè)人才培養(yǎng)方面還存在一定不足，缺乏專業(yè)的體能訓(xùn)練教師、教材等，與此同時(shí)，體能訓(xùn)練的理論、實(shí)踐等存在欠缺，都使得專業(yè)體能訓(xùn)練人才的培養(yǎng)受到制約。當(dāng)前我國大多數(shù)體能訓(xùn)練人員為田徑教練員，具有比較豐富的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，但是在生理學(xué)、心理學(xué)等方面的理論相對(duì)不足，導(dǎo)致體能訓(xùn)練員對(duì)于在訓(xùn)練理念、訓(xùn)練知識(shí)等方面缺乏深入認(rèn)識(shí)。體能知識(shí)包括生物學(xué)知識(shí)、人體生理知識(shí)等各方面的知識(shí)。專業(yè)體能訓(xùn)練人才的不足影響著高校體育學(xué)生康復(fù)性體能訓(xùn)練的效果。

三、高校體育學(xué)生康復(fù)性體能訓(xùn)練的對(duì)策

第一，對(duì)于康復(fù)性體能訓(xùn)練的理論學(xué)習(xí)給予高度重視。伴隨著康復(fù)性體能訓(xùn)練的不斷發(fā)展，高校體育教練員對(duì)于宣傳康復(fù)性體能訓(xùn)練的理論知識(shí)給予重視，普及康復(fù)性體能訓(xùn)練的相關(guān)理論知識(shí)。體育學(xué)生對(duì)于康復(fù)性體能訓(xùn)練理論知識(shí)的學(xué)習(xí)給予強(qiáng)化，通過理論為康復(fù)性體能訓(xùn)練提供支持。此外，針對(duì)康復(fù)性體能訓(xùn)練的相關(guān)研究力度要加大，推動(dòng)康復(fù)性體能訓(xùn)練向著系統(tǒng)化與科學(xué)化的方向發(fā)展，確定出康復(fù)性體能訓(xùn)練最佳強(qiáng)度、時(shí)間、負(fù)荷等內(nèi)容，從而逐漸完善康復(fù)性體能訓(xùn)練理論知識(shí)體系。

第二，對(duì)康復(fù)性體能訓(xùn)練要科學(xué)對(duì)待。高校體育教練員不斷加強(qiáng)自身相關(guān)理論知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能的提高，從運(yùn)動(dòng)員角度思考康復(fù)性體能訓(xùn)練。結(jié)合高校體育學(xué)生的實(shí)際情況，創(chuàng)新康復(fù)性體能訓(xùn)練的手段，優(yōu)化訓(xùn)練方法，充分調(diào)動(dòng)體育學(xué)生的訓(xùn)練熱情，通過持續(xù)的訓(xùn)練提高康復(fù)性體能訓(xùn)練的成效?；诖耍咝ｓw育教練員需要重視康復(fù)性體能訓(xùn)練，從體育學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，合理科學(xué)的安排康復(fù)性體能訓(xùn)練的內(nèi)容、強(qiáng)度與時(shí)間等。

第三，對(duì)培養(yǎng)康復(fù)性體能訓(xùn)練專項(xiàng)人才給予加強(qiáng)。一是優(yōu)化康復(fù)體能人員的知識(shí)體系，提升康復(fù)體能人員的綜合素質(zhì)。康復(fù)性體能訓(xùn)練師屬于復(fù)合型人才，需要掌握訓(xùn)練知識(shí)與醫(yī)學(xué)知識(shí)。在國外，康復(fù)性體能訓(xùn)練一般是運(yùn)動(dòng)員身份，同時(shí)具有物理治療師資格證、運(yùn)動(dòng)防護(hù)師資格證等?；诖?，康復(fù)性體能訓(xùn)練師要重視運(yùn)動(dòng)生理學(xué)知識(shí)、人體解剖學(xué)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)知識(shí)等多元化知識(shí)的學(xué)習(xí)，并且加強(qiáng)職業(yè)道德、人文素養(yǎng)的提升。二是高校重視康復(fù)性體能訓(xùn)練相關(guān)專業(yè)的建設(shè)。高校體育院校對(duì)與康復(fù)性體能訓(xùn)練相關(guān)的專業(yè)進(jìn)行設(shè)置，提高人才培養(yǎng)的專業(yè)性?，F(xiàn)階段高校體育院校運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)培養(yǎng)的人才主要在醫(yī)院從事康復(fù)理療工作。與專業(yè)的康復(fù)性體能訓(xùn)練師的差距比較大。此外，高校設(shè)置的專業(yè)通以理論課為主，造成了學(xué)生實(shí)踐能力欠缺?？祻?fù)性體能訓(xùn)練要求理論和實(shí)踐相統(tǒng)一，通過理論指導(dǎo)實(shí)踐，在實(shí)踐中加深理論，因此，高校對(duì)于康復(fù)性體能訓(xùn)練相關(guān)的專業(yè)建設(shè)給予重視。三是健全康復(fù)性體能訓(xùn)練師選拔機(jī)制。伴隨著康復(fù)性體能訓(xùn)練的不斷發(fā)展，高校體育學(xué)生在訓(xùn)練過程中對(duì)于康復(fù)性體能訓(xùn)練的需求增加，對(duì)專業(yè)人才的要求越來越高。因此，通過完善康復(fù)性體能訓(xùn)練師選拔聘請(qǐng)制度，為高校體育學(xué)生康復(fù)性體能訓(xùn)練提供有 效指導(dǎo)。

四、結(jié)語

康復(fù)性體能訓(xùn)練在競技體育中作為新的理念使體能訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)實(shí)現(xiàn)了在方法與理念上的融合。伴隨著競技體育運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員在比賽中競爭日益激烈，經(jīng)常會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，此外，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中由于機(jī)體與專項(xiàng)適應(yīng)性出現(xiàn)變化造成了運(yùn)動(dòng)員身體處于亞健康的狀態(tài)。通過選擇科學(xué)的康復(fù)性體能訓(xùn)練方法，提高高校體育學(xué)生康復(fù)性體能訓(xùn)練效果，推動(dòng)體育學(xué)生的全面發(fā)展。