王佳樂 陳曉瑩

中圖分類號：G804.5? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-247-02

摘? 要? 本文通過在中國知網(wǎng)查找關(guān)于跆拳道運動員產(chǎn)生運動損傷的文獻(xiàn)，得知大量文獻(xiàn)表明跆拳道運動員發(fā)生最多的傷病是膝關(guān)節(jié)損傷，文獻(xiàn)資料中還研究了女生發(fā)生運動損傷的比例高于男性，其中相關(guān)文獻(xiàn)還對跆拳道運動員發(fā)生運動損傷的原因做出了分析。跆拳道運動員發(fā)生運動損傷的原因大都是基本動作不熟練、準(zhǔn)備活動不充足、訓(xùn)練和比賽過程過度緊張以及訓(xùn)練過度和疲勞訓(xùn)練，并為跆拳道運動員傷病的康復(fù)給出了一些恢復(fù)訓(xùn)練的方案。

關(guān)鍵詞? 跆拳道運動員? 運動損傷

跆拳道運動起源于朝鮮半島，距今已有2000多年的歷史。跆拳道運動是一種以手和腿結(jié)合類似于搏擊的運動，跆拳道運動可以劃分為競技跆拳道、品勢跆拳道、功力跆拳道、跆舞四類。競技跆拳道類似于搏擊類運動，運動員利用手和腳得分，分高者獲勝，具有較高的觀賞性，在訓(xùn)練和比賽中發(fā)生傷病的概率最高;品勢跆拳道類似于傳統(tǒng)武術(shù)套路，裁判員通過一定的評判標(biāo)準(zhǔn)對運動員在比賽中的表現(xiàn)打分，分高者獲勝，在訓(xùn)練時發(fā)生傷病的概率較高;功力跆拳道是是以原地的拳、肘、手刀，及伴以旋轉(zhuǎn)發(fā)力的腿法動作以腳擊打的跆拳道進(jìn)攻動作;跆舞是一種結(jié)合舞蹈、音樂、品勢動作、特技動作的表演性節(jié)目，具有較高的觀賞性。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

跆拳道運動員運動損傷發(fā)生的部位及原因。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法，通過查閱相關(guān)跆拳道運動損傷的資料文獻(xiàn)，為本文的研究提供了理論性依據(jù)，輔助參考分析。

二、運動損傷的概念和分類

（一）運動損傷的概念

運動損傷不同于日常生活中的損傷。運動損傷是指在體育運動中，造成人體組織和器官的破壞或生理的紊亂的一種損傷。其中，運動損傷表現(xiàn)為運動的能力降低，社交能力變差等。通常，運動損傷常與運動訓(xùn)練水平、環(huán)境條件等多種因素有關(guān)。運動損傷的臨床癥狀常表現(xiàn)為擦傷、挫傷、扭傷、脫臼、鼻出血等，可能還會伴隨一些外傷性出血，關(guān)節(jié)活動障礙等并發(fā)癥[1]。

（二）運動損傷的分類

常見的運動損傷一般可以分成急性損傷跟慢性損傷兩種。急性損傷是指在運動的過程當(dāng)中或者運動前后，不小心扭到而發(fā)生損傷，是有一個比較明確的時間點，可能是肌肉、肌腱或者關(guān)節(jié)里面的一些軟組織受到損傷，腫痛非常明顯;慢性損傷是指運動的時間或者運動量過大，當(dāng)肌肉處于疲勞狀態(tài)時，肌腱的附著點、肌肉，或者是關(guān)節(jié)里面的結(jié)構(gòu)，長期受力比較多，造成了慢性的勞損[2]。急性損傷和慢性損傷都會對運動員的運動能力產(chǎn)生影響。

三、跆拳道運動損傷的部位及原因

通過查找相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行總結(jié)，發(fā)現(xiàn)跆拳道運動員的損傷部位下肢明顯高于上肢和腰部。其中下肢的運動損傷包括膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及腿部肌肉的拉傷。上肢和腰部的損傷主要有腰部肌肉的拉傷、手腕的扭傷、肩關(guān)節(jié)的扭傷等等。跆拳道運動員損傷產(chǎn)生的原因主要有技術(shù)要領(lǐng)不明確、疲勞訓(xùn)練和比賽、關(guān)節(jié)肌肉局部負(fù)擔(dān)過重、技術(shù)動作不規(guī)范、運動負(fù)荷過大、膝關(guān)節(jié)互相撞擊、自我保護意識不足、場地護具、訓(xùn)練安排不合理等。

學(xué)者張航在《跆拳道運動員運動損傷發(fā)生原因分析》中表明了跆拳道運動員運動損傷產(chǎn)生的原因有技術(shù)錯誤、戰(zhàn)術(shù)錯誤、傷病訓(xùn)練、身體體質(zhì)和心理五個大的方面，其中產(chǎn)生運動損傷最主要的因素是心理因素、技術(shù)錯誤和戰(zhàn)術(shù)錯誤三類，分別占到31%、28%和25%[3]。

目前跆拳道運動受到我國中小學(xué)生的喜愛。中小學(xué)生參加跆拳道運動的途徑主要有校內(nèi)的跆拳道社團活動和校外的專業(yè)培訓(xùn)班。中小學(xué)生在練習(xí)跆拳道的過程中可能會出現(xiàn)運動損傷，主要包括外部因素和內(nèi)部因素。內(nèi)部因素包括中小學(xué)生的力量較弱，身體承受的運動負(fù)荷不宜過大，跆拳道運動對運動者的柔韌性和靈敏性要求較高。在跆拳道的運動訓(xùn)練中，訓(xùn)練者的踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)很容易發(fā)生扭傷。訓(xùn)練者需要在訓(xùn)練前做好充足的準(zhǔn)備活動、訓(xùn)練的過程中自我保護的意思也需要加強，教練員也需要強調(diào)動作的規(guī)范性。外部因素包括教練員的教學(xué)水平、場地器材的安全性和天氣等因素;都會影響運動員產(chǎn)生運動損傷。

（一）跆拳道運動對膝關(guān)節(jié)的損傷

膝關(guān)節(jié)由股骨下端、脛骨上端和髕骨構(gòu)成，它是人體中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜、關(guān)節(jié)最大、杠桿作用最強而最易受傷的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)內(nèi)外兩側(cè)有側(cè)副韌帶加固，以限制膝關(guān)節(jié)的外翻或內(nèi)翻。膝關(guān)節(jié)內(nèi)有十字韌帶和半月板。跆拳道運動中膝關(guān)節(jié)損傷主要包括半月板損傷、膝關(guān)節(jié)脛側(cè)韌帶損傷、髕骨軟骨病以及周圍肌肉拉傷等，主要是因為在運動的過程中造成軟骨關(guān)節(jié)面與股骨內(nèi)踝的過度摩擦造成的髕骨關(guān)節(jié)面損傷，或者是由于小腿在進(jìn)行外旋或外踢時由于用力過猛或者動作不標(biāo)準(zhǔn)造成的內(nèi)外側(cè)韌帶拉傷[4]。

（二）跆拳道運動員踝關(guān)節(jié)損傷

踝關(guān)節(jié)由脛骨、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成。踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶和外側(cè)韌帶的松緊程度不同，外側(cè)韌帶比內(nèi)側(cè)韌帶松，由于踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶松緊的不同導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)發(fā)生運動損傷的部位絕大部分是外側(cè)韌帶的損傷，內(nèi)側(cè)韌帶損傷的概率較小。

跆拳道比賽中的得分主要來源于腿部擊打得分，所以運動員在跆拳道的專項訓(xùn)練中，以腿法訓(xùn)練為主，運動員攻擊對手的部位主要是踝關(guān)節(jié)以下的部位。在專項訓(xùn)練過程中運動員的踝關(guān)節(jié)可能準(zhǔn)備活動不夠、踝關(guān)節(jié)力量不夠和踝關(guān)節(jié)在訓(xùn)練的過程中所承受的負(fù)荷過大都會對運動員的踝關(guān)節(jié)造成損傷。

跆拳道在比賽中主要是通過運動員腳部和腿部對對手護具有效部位的擊打而得分，所以踝關(guān)節(jié)損傷是跆拳道損傷中最常見的一種損傷。踝關(guān)節(jié)在跆拳道項目中起著至關(guān)重要的作用，并且容易發(fā)生局部負(fù)荷過大的情況極易導(dǎo)致?lián)p傷，并且在比賽中，踝關(guān)節(jié)還易與對手身體部位發(fā)生撞擊，直接暴力造成損傷[5]。

（三）跆拳道運動員腰部損傷

學(xué)者孟蘭在《后踢錯誤動作導(dǎo)致跆拳道運動員腰部損傷的原因》中調(diào)查分析出腰部損傷的人數(shù)占受傷總?cè)藬?shù)的34%，在后踢訓(xùn)練中導(dǎo)致腰部受傷的錯誤動作有塌腰、團身不夠、上體過度旋轉(zhuǎn)、身體轉(zhuǎn)動幅度過大或過小等。最容易導(dǎo)致腰部受傷的動作是塌腰和上半身過度旋轉(zhuǎn)。導(dǎo)致腰部損傷有腰肌急性拉傷、腰肌慢性勞損、腰肌痙攣和腰肌間盤突出癥[6]。

跆拳到運動員腰部損傷產(chǎn)生的原因主要是對旋轉(zhuǎn)技術(shù)動作沒有掌握、腰部肌肉的力量不夠、腰部肌肉承受的運動負(fù)荷量過大等都會產(chǎn)生運動損傷。跆拳道運動員在訓(xùn)練中往往忽視腰部力量的訓(xùn)練，腰部力量又是核心力量的重要組成部分，在動作的完成中起著承上啟下的樞紐作用。腰部力量的不足導(dǎo)致在大負(fù)荷的力量訓(xùn)練和學(xué)習(xí)新的轉(zhuǎn)身動作中容易產(chǎn)生運動損傷。

（四）跆拳道運動員腿部損傷

跆拳道運動中腿部損傷主要表現(xiàn)在腿部肌肉的損傷，最常見的有大腿后側(cè)半腱肌和股二頭肌的急性拉傷、小腿前側(cè)的脛骨前肌損傷。跆拳道運動主要以腿法為主，在訓(xùn)練的過程中對運動員的身體柔韌性有較高的要求。柔韌性較差的運動員在訓(xùn)練的過程中容易出現(xiàn)腿部肌肉的拉傷。跆拳道運動員腿部的骨頭損傷一般以軟骨損傷為主，很少出現(xiàn)骨頭的損傷。

學(xué)者容志鳳在研究青少年跆拳道訓(xùn)練中闡述，在跆拳道訓(xùn)練過程中，由于腿部需要進(jìn)行長時間地伸展或收縮練習(xí)，導(dǎo)致腿部肌肉受到強烈的刺激。在進(jìn)行后蹬、橫縱向劈叉專項技術(shù)練習(xí)時，青少年有時發(fā)力過猛，容易造成肌肉纖維的斷裂，從而拉傷大腿后側(cè)與內(nèi)側(cè)肌肉群。另一方面，由于青少年腿部肌肉處于成長發(fā)育的階段，當(dāng)訓(xùn)練量超過腿部負(fù)荷量時很容易導(dǎo)到腿部肌肉撕裂，造成腿部肌肉損傷[7]。

四、跆拳道運動員損傷的預(yù)防及處理措施

根據(jù)跆拳道運動的特點，跆拳道運動員損傷的預(yù)防措施主要包括自身因素和外界因素。自身因素包括訓(xùn)練和比賽前做充足的準(zhǔn)備活動、跆拳道運動員在訓(xùn)練和比賽中注意力高度集中;外界因素包括場地器材的安全性、教練員的科學(xué)訓(xùn)練與醫(yī)務(wù)監(jiān)督、訓(xùn)練前對技術(shù)動作的講解與示范。

青少年是參與跆拳道運動的主要人群。青少年在日常的訓(xùn)練和比賽過程中需要注意自己動作的規(guī)范性，以及訓(xùn)練和比賽前做好充足的準(zhǔn)備活動。在青少年體能與專業(yè)技術(shù)的提高，可以很大程度上減少運動損傷的發(fā)生。青少年肌肉力量的增強，能夠在一定程度上提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，是預(yù)防運動損傷的保障。

跆拳道訓(xùn)練和比賽中難免會發(fā)生運動損傷，當(dāng)運動員發(fā)生運動損傷后我們首先要判定運動員的損傷屬于哪一類。對一般淤血、疼痛、紅腫等可以通過物理方法、藥物治療等方法進(jìn)行處理;對外傷出血、骨折等特殊情況，現(xiàn)場應(yīng)進(jìn)行按壓止血，局部繃帶包扎等簡單處理，然后立即送往附近的醫(yī)院進(jìn)行治療。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過查找文獻(xiàn)做出總結(jié)歸納，絕大多數(shù)的學(xué)者都在講述跆拳道運動員產(chǎn)生運動損傷的部位是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腿部、腰部、手腕、手指、頭部。產(chǎn)生的原因主要有準(zhǔn)備活動不足、專項技術(shù)動作要領(lǐng)掌握不熟練、肌肉力量不足、體能不足、身體柔韌性不夠、在比賽過程中的心理恐懼等。經(jīng)過閱讀文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)在比賽場上出現(xiàn)損傷的幾率大于訓(xùn)練過程中出現(xiàn)損傷的幾率。跆拳道運動員損傷的措施有提高運動員和教練員的思想認(rèn)識、做好充分的準(zhǔn)備活動、合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷、規(guī)范動作技術(shù)等.

（二）建議

1.加大運動員的力量訓(xùn)練在所有訓(xùn)練當(dāng)中的比例。運動員的關(guān)節(jié)損傷和腰部損傷都與力量素質(zhì)有關(guān)，運動員力量訓(xùn)練比例的提高有利于減少運動損傷。

2.教練員應(yīng)對運動員進(jìn)行專業(yè)的運動傷病理論知識培訓(xùn)，加強運動員理論知識的學(xué)習(xí)。

3.運動場地器材進(jìn)行科學(xué)的管理，消除可能對訓(xùn)練產(chǎn)生的安全隱患。

4.跆拳道運動員的基本戰(zhàn)術(shù)和基本技術(shù)在訓(xùn)練過程中需要進(jìn)一步強化，減少運動員在比賽中出現(xiàn)失誤，而發(fā)生運動損傷。

5.教練員掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法和處理運動損傷的基本方法。

參考文獻(xiàn)：

[1]宋偉華.試論高職體育訓(xùn)練中運動損傷原因與恢復(fù)策略[J].文體用品與科技，2021（01）：73-74.

[2]周健.運動創(chuàng)傷的預(yù)防與康復(fù)治療[J].文體用品與科技，2021（15）：83-84.

[3]趙洋.拳道訓(xùn)練的常見損傷及應(yīng)對措施[J].體育風(fēng)尚，2020（07）：19+21.

[4]盧濤.淺析青少年跆拳道訓(xùn)練過程中的損傷特點與預(yù)防措施[J].青少年體育，2017（08）：127-128.

[5]張雅祺.北京體育大學(xué)跆拳道專項學(xué)生運動損傷及傷后恢復(fù)的研究[J].運動，2016（19）：67-68.

[6]孟蘭.后踢錯誤動作導(dǎo)致跆拳道運動員腰部損傷的原因[J].青少年體育，2015（08）：42-43+113.

[7]容志風(fēng).探討青少年跆拳道運動員運動損傷原因及預(yù)防措施[J].文體用品與科技，2019（10）：209-210.