田欽華 袁雪敏

中圖分類號：G804.5? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-245-02

摘? 要? 本課題主要是針對大學生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)運動損傷的原因與預防措施進行調(diào)查研究，主要采用了問卷調(diào)查法、文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，得出了：（1）大學生籃球愛好者每周活動3～4次，每次活動時間在1～2小時，膝關(guān)節(jié)損傷季節(jié)多發(fā)生在冬季和夏季;（2）以急性、輕度損傷居多，損傷主要原因多為準備活動不足與訓練負荷未能合理安排;（3）導致大學生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因是準備活動不足與訓練負荷未能合理安排;（4）針對大學生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)的損傷情況，運動損傷的預防主要是正確的準備活動。

關(guān)鍵詞? 籃球愛好者? 膝關(guān)節(jié)? 損傷原因? 預防措施

一、前言

（一）選題依據(jù)

近年來，隨著籃球運動項目的高速發(fā)展，籃球早已成為人們生活中不可分割的一部分，無論是小孩還是中老年人都對籃球有著獨特的熱愛。運動員在球場上快速移動，互相爭奪，身體對抗性很強，然而這激烈頻繁的身體對抗給膝關(guān)節(jié)帶來了很大的損傷。膝關(guān)節(jié)可以說是全身最復雜的關(guān)節(jié)，也是特別容易出問題的關(guān)節(jié)，幾乎所有的運動都需要膝關(guān)節(jié)參與。所以對膝關(guān)節(jié)部位解剖學功能的認識尤為重要，只有加強了解后才會懂得如何保護好自己的膝蓋，如何更好的預防損傷以及有效開展損傷后的治療。

（二）研究目的與意義

膝關(guān)節(jié)是我們身體關(guān)節(jié)中最重要，也是人體中相當穩(wěn)固的關(guān)節(jié)，為我們正常行走提供著有力保障。在籃球運動中一旦出現(xiàn)損傷，就會給未來的學習、生活帶來很大的不便，學生在心理上也會產(chǎn)困擾，嚴重影響學生們的身體健康。因此，找到影響大學生籃球運動膝關(guān)節(jié)損傷的因素，制定措施，指導學生科學的進行體育活動，從而避免或者減少大學生籃球運動膝關(guān)節(jié)損傷。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究以大學生籃球愛好者為研究對象。

本研究從安陽師范學院各個院系中隨機選取了140名籃球愛好者作為調(diào)查對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法。根據(jù)研究需要，利用安陽市圖書館、安陽師范學院圖書館文獻檢索系統(tǒng)和中國教育信息網(wǎng)，查閱了解剖學、生理學、籃球項目、生物力學和運動訓練學等等的相關(guān)理論教材和專業(yè)書籍資料三十余篇，最終選出二十篇與籃球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷有關(guān)的文獻作為此次研究的理論依據(jù)。

2.問卷調(diào)查法。本研究圍繞大學生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)運動損傷的原因與預防措施進行研究，設(shè)計了調(diào)查問卷，對140名籃球愛好者以問卷星的形式在各學院的各個年級的班級群里進行問卷發(fā)放，為期1個月，然后回收問卷，并對得到的數(shù)據(jù)整理和分析。共收回調(diào)查問卷140份，其中有效問卷140份，有效率100%，這為本文的研究提供了事實支撐。

3.數(shù)理統(tǒng)計法。將收集來的數(shù)據(jù)輸進計算機，使用微軟EXCEL進行數(shù)據(jù)分析，將所收回的調(diào)查問卷進行整理統(tǒng)計，數(shù)據(jù)結(jié)果以百分比的形式顯示，從中反應(yīng)調(diào)查中存在的問題，為結(jié)論的形成提供數(shù)據(jù)支撐。

三、結(jié)果與分析

（一）膝關(guān)節(jié)損傷情況調(diào)查結(jié)果與分析

1.周運動次數(shù)調(diào)查結(jié)果與分析統(tǒng)計結(jié)果表明，當前安陽師范學院籃球愛好者中每周進行1～2次籃球運動的有19人，占總?cè)藬?shù)的13.57%;49.29%的籃球愛好者每周進行3～4次練習;24.29%的籃球愛好者每周進行5～6次練習;剩余12.86%的學生每周進行7次以上的訓練。調(diào)查結(jié)果說明，每周進行3～4次練習的學生已經(jīng)達到了最適宜的運動頻率，符合健康運動的標準

2.次運動時間調(diào)查結(jié)果與分析。由調(diào)查結(jié)果可知，運動在1小時以內(nèi)的有22人，占比15.71%;每次進行1～2小時訓練的人數(shù)有72人，占比51.43%;運動時間2～3個小時的有46人，占比為32.86%。運動時間在1～2小時的人數(shù)最多，甚至還有的學生運動時間高達2～3小時，很少有運動在1小時以內(nèi)的。說明大學生籃球愛好者選擇1～2小時的運動時間最多，運動時間偏長，為運動損傷埋下隱患。

3.不同季節(jié)膝關(guān)節(jié)損傷調(diào)查結(jié)果與分析。經(jīng)過調(diào)查我們可以清晰的發(fā)現(xiàn)，在春季損傷的人數(shù)為25人，占總?cè)藬?shù)的17.86%;在夏季損傷的人數(shù)為39人，占總?cè)藬?shù)的27.86%;在秋季損傷的人數(shù)為24人，占總?cè)藬?shù)的17.14%;在冬季損傷的人數(shù)為52人，占總?cè)藬?shù)的37.14%。調(diào)查結(jié)果顯示，冬季和夏季最容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷，分析原因，冬季由于氣溫較低，天氣寒冷，肌肉粘滯性大，在這種情況下進行運動，膝關(guān)節(jié)損傷概率會大大增加。夏季由于氣溫較高，易出汗，電解質(zhì)流失過快，易產(chǎn)生疲勞，在這種情況下進行運動，也是非常容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷。

4.膝關(guān)節(jié)損傷性質(zhì)調(diào)查結(jié)果與分析。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，通過對140位安陽師范學院大學生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷情況調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計分析可知，急性損傷的人數(shù)為65人，占總?cè)藬?shù)的46.43%;慢性損傷的為42人，占總?cè)藬?shù)的30%;急慢性混合損傷的人數(shù)為33人，占總?cè)藬?shù)的23.57%。以上數(shù)據(jù)可以說明，大學生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷大多為急性損傷，少數(shù)為急慢性混合損傷，這一現(xiàn)象很大程度上跟運動前的準備活動有很大關(guān)系。

5.膝關(guān)節(jié)損傷程度調(diào)查結(jié)果與分析。膝關(guān)節(jié)的損傷程度一般分為重度、中度、輕度。調(diào)查顯示，膝關(guān)節(jié)損傷程度為輕度的人數(shù)是93人，占總?cè)藬?shù)的66.43%，占比最高;受傷程度為中度的人數(shù)有32人，占總?cè)藬?shù)的22.86%;重度損傷人數(shù)最少，僅為15人，占10.71%。數(shù)據(jù)結(jié)果說明，大學生籃球愛好者損傷多為輕度損傷，很少出現(xiàn)重度損傷。這也突顯出預防損傷對大學生籃球愛好者的重要性。

6.膝關(guān)節(jié)損傷原因調(diào)查結(jié)果與分析。調(diào)查結(jié)果可知：準備活動不足是籃球運動中膝關(guān)節(jié)運動損傷的主要因素，在140名安陽師范學院大學生籃球愛好者中我們可以看出由于學生對準備活動的重視程度不夠?qū)е孪リP(guān)節(jié)損傷的人數(shù)占比最多，高達67人，占受傷總?cè)藬?shù)的47.86%;由于身體素質(zhì)差、帶傷訓練或比賽的人數(shù)均為0人;訓練負荷量的大小是影響運動訓練效果的重要決定因素，訓練負荷量過小將會達不到訓練效果，訓練負荷量過大將會給學生的生理、心理帶來不同程度的影響，甚至是生理機能出現(xiàn)不良反應(yīng)，發(fā)生一些部位的運動損傷，經(jīng)調(diào)查可知訓練負荷安排不合理導致的有37人，占受傷總?cè)藬?shù)的26.43%;由于機體過度疲勞導致膝關(guān)節(jié)損傷的有24人，占受傷總?cè)藬?shù)的17.14%;由于技術(shù)動作不合理、注意力不集中的分別有15人和4人，占10.71%和2.86%;由于間歇放松不足導致運動損傷的有20人，占膝關(guān)節(jié)受傷總?cè)藬?shù)的14.29%;由于自我保護意識不強導致的膝關(guān)節(jié)損傷的有17人，占12.14%。以上的結(jié)果可以說明，大學生籃球愛好者對準備活動的重要性認識不充分，由于準備活動不足導致受傷的人數(shù)最多。

（二）膝關(guān)節(jié)損傷預防措施調(diào)查結(jié)果與分析

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在調(diào)查的140位安陽師范學院大學生籃球愛好者中認為合理的準備活動和合理安排運動負荷最有效，認為需要定期檢查身體的人數(shù)最少;有67人認為合理的準備活動能夠有效預防膝關(guān)節(jié)損傷，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的47.86%;有37人認為合理安排運動負荷能有效避免膝關(guān)節(jié)損傷，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的26.43%;有28人認為運動后的恢復能夠預防運動損傷，占比20.00%;有20人認為加強膝關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)定性訓練可以很好的預防膝關(guān)節(jié)運動損傷，占14.29%;認為強化正確的技術(shù)動作、培養(yǎng)自我保護意識和定期檢查身體的人數(shù)分別為15人、17人以及7人各自占比為10.71%、12.14%和5.00%。調(diào)查結(jié)果可以說明，大學生籃球愛好者認為合理的準備活動對預防膝關(guān)節(jié)損傷最有效，只是缺乏對運動風險的認識，所以為了預防運動損傷，我們可以做一些適當?shù)念A防運動損傷的體能訓練。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.大學生籃球愛好者每周活動3～4次，每次活動時間在1～2小時，損傷季節(jié)多發(fā)生在冬季和夏季，以急性、輕度損傷居多。

2.導致大學生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因依次是：準備活動不足、帶傷訓練和比賽、訓練負荷安排過大或過小、醫(yī)務(wù)監(jiān)督不夠、缺乏自我保護意識、機體長期處于疲勞狀態(tài)、技術(shù)動作不合理、注意力不集中、身體基本素質(zhì)差。其中準備活動不足與訓練負荷未能合理安排占比最高。

3.針對大學生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)的損傷情況，預防大學生籃球愛好者膝關(guān)節(jié)損傷的方法主要有合理的準備活動、重視正確的技術(shù)動作、合理安排訓練負荷、加強膝關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)定性訓練、定期檢查身體、重視運動后的恢復、培養(yǎng)自我保護意識等。

（二）建議

1.要重視準備活動，做好神經(jīng)肌肉的激活，提高學生對熱身活動的重視程度。在籃球運動中熱身活動不僅僅要有一般的熱身活動，還要進行一些有目的的與籃球?qū)ｍ椣嚓P(guān)的準備活動，熱身活動還要根據(jù)季節(jié)的不同有所調(diào)整。冬季氣溫較低，天氣寒冷，這時就可以適當延長熱身激活的時間，避免因為肌肉伸展性不足，粘滯性大而導致傷病出現(xiàn)。與此同時還要安排科學合理的訓練負荷，運動時間適當減少，做好訓練計劃，進一步加強自我防護意識，采取有效的防護措施，減少膝關(guān)節(jié)運動損傷的發(fā)生。

2.加強學生的身體功能訓練，做好身體功能訓練的宣傳與普及，讓更多的大學生了解身體功能訓練的意義。

3.加強學生對運動風險預測的了解程度，做到“預防為主，減少傷病發(fā)生的原則”。根據(jù)測試結(jié)果的具體情況進行相應(yīng)的身體功能訓練。

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