裴鷹 羅浩

中圖分類號：G823.1? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-211-02

摘? 要? 跳高是田徑運(yùn)動中的重要項(xiàng)目，跳高中最常采用的方式是背越式，其中按照步驟背越式跳高技術(shù)被分為助跑、起跳、過竿、落墊四個環(huán)節(jié)，其中助跑、起跳是決定跳高成績的關(guān)鍵性環(huán)節(jié)，是跳高技術(shù)動作中最容易出錯同時也是跳高運(yùn)動的核心技術(shù)環(huán)節(jié)。本文將武漢四中男子田徑跳高隊(duì)作為主要的研究對象，并在前輩的研究基礎(chǔ)之上總結(jié)出影響背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的因素，以期為我校男子跳高的進(jìn)一步發(fā)展提供參考。

關(guān)鍵詞? 田徑運(yùn)動? 背越式跳高? 助跑? 起跳? 過桿? 落地

本文對背越式跳高助跑起跳技術(shù)的因素作一次全面分析，力圖分析武漢四中田徑隊(duì)男子跳高運(yùn)動發(fā)展中的技術(shù)性問題，為四中田徑隊(duì)男子跳高運(yùn)動員今后的培養(yǎng)和訓(xùn)練提供理論參考，以期助力我校男子跳高再創(chuàng)輝煌。田徑運(yùn)動作為奧運(yùn)會中項(xiàng)目最廣、最為成熟的運(yùn)動，在競技比賽過程中得到了各國運(yùn)動員的重視。跳高運(yùn)動作為田徑運(yùn)動的重要項(xiàng)目之一，是指人體在借助助跑、起跳等動作的幫助下，使人體越過一定高度的橫桿的一項(xiàng)運(yùn)動[1]。跳高運(yùn)動非?？简?yàn)運(yùn)動員的爆發(fā)力以及身體協(xié)調(diào)能力。在1864年跳高運(yùn)動被納入田徑項(xiàng)目，1896年跳高運(yùn)動在首屆現(xiàn)代奧運(yùn)會上作為正式比賽項(xiàng)目出現(xiàn)。我國跳高運(yùn)動員在跳高比賽過程中也取得了輝煌的成就，在1970年我國男子跳高運(yùn)動員以2.29米的跳高成績打破了由蘇聯(lián)運(yùn)動員創(chuàng)造并保持了三年的跳高記錄。1983年，我國男子跳高運(yùn)動員朱建華以2.37米的成績刷新了由前民主德國運(yùn)動員韋西梅格保持的2.36米的男子跳高世界紀(jì)錄[2]，此后朱建華還兩次打破原有世界跳高記錄，創(chuàng)下了中國男子跳高史上的一段傳奇，至今我國男子跳高記錄是由朱建華的2.39米所保持的。眾所周知，男子跳高運(yùn)動在我國的運(yùn)動項(xiàng)目中曾經(jīng)是優(yōu)勢項(xiàng)目，但是近年來卻不斷的呈現(xiàn)下滑的趨勢，不僅沒有刷新世界紀(jì)錄，而且優(yōu)秀的跳高運(yùn)動員也少之又少，以至于在近些年的比賽中鮮有獲獎。我們有必要在前輩們研究的基礎(chǔ)上對我校男子跳高現(xiàn)狀作出分析。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

研究中學(xué)生背越式跳高助跑起跳技術(shù)分析探究。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。進(jìn)行論文的調(diào)查與寫作之前，根據(jù)本論文的問題和分析方向，查閱了大量的文獻(xiàn)資料。在湖北省圖書館、知網(wǎng)以及萬方數(shù)據(jù)庫上，查閱了有關(guān)的國外文獻(xiàn)，為本論文提供正確的理論指導(dǎo)。

2.訪談法。走訪武漢跳高教練與田徑教研室相關(guān)教師，與其進(jìn)行交流溝和學(xué)習(xí)通，確定有男子跳高助跑起跳因素和方法。

3.實(shí)驗(yàn)法。本文研究武漢市第四中學(xué)田徑隊(duì)8名男子跳高運(yùn)動員作為實(shí)驗(yàn)對象，進(jìn)行8周訓(xùn)練干預(yù)，得出實(shí)驗(yàn)結(jié)果。系統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容可以幫助學(xué)生取得良好的成績。通過大量的訓(xùn)練分析數(shù)據(jù)和模仿練習(xí)讓學(xué)生深刻的理解理論知識。把學(xué)到的理論知識用于日常練習(xí)和比賽之中可以達(dá)到更好的效果。實(shí)驗(yàn)過后仔細(xì)分析實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

（1）實(shí)驗(yàn)時間。2020年10月—2020年12月，共計(jì)8周，每周訓(xùn)練5次，訓(xùn)練時間為90分鐘。

（2）實(shí)驗(yàn)器材。跳高墊、皮尺、碼表、攝像機(jī)。

（3）測試項(xiàng)目。全程跳高技術(shù)12次，用攝像機(jī)記錄下每一次全程技術(shù)以便分析。

（4）實(shí)驗(yàn)步驟。前測：測試者全程跳高技術(shù)12次取成績最好的作為分析數(shù)據(jù)。間隔24小時后開始八周訓(xùn)練。后測試：訓(xùn)練間隔24小時開始后測，測試內(nèi)容同前測。

（5）邏輯分析法。通過對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的整理對比，再結(jié)合有關(guān)資料進(jìn)行合理的邏輯分析。

二、結(jié)果與分析

通過對武漢四中田徑隊(duì)男子跳高運(yùn)動員前測和后測數(shù)據(jù)丈量計(jì)算分析，在男子背越式跳高中，羅某某、張某某和嚴(yán)某某三者中，王羅某某倒數(shù)第二步大，倒倒數(shù)第一步小，節(jié)奏最好，跑速較快，成績也是最好的。我們知道跳高成績與助跑節(jié)奏起跳有關(guān)，跳高運(yùn)動過程中，水平方向加速度是一個重要的力量來源，而助跑是獲得水平方向力的重要途徑，因此助跑為在跳高過程中發(fā)揮支撐作用。在背越式跳高過程中，助跑分為兩環(huán)節(jié)的內(nèi)容，首先是直線助跑，在此過程中運(yùn)動員應(yīng)在一定距離內(nèi)獲得最大的水平運(yùn)動速度，可以采用加大蹬伸力量以及控制步伐節(jié)奏的方法;其次是在弧線助跑環(huán)節(jié)，該環(huán)節(jié)運(yùn)動距離較短，通常來說僅有3～4步，因此運(yùn)動員最好采用“滾動式”的方法，增強(qiáng)著地與蹬伸之間的結(jié)合，獲得最佳的起跳角度。在跳高過程中，動作之間的“節(jié)奏”銜接十分重要，因此運(yùn)動員要額外注意跳高動作中的時間、空間上的銜接和組合?！肮?jié)奏”也可以理解為它是人體在完成任何一項(xiàng)動作的過程中，速度的快慢、用力的大小、強(qiáng)弱的有規(guī)律的表現(xiàn)。也就是說一個運(yùn)動員在運(yùn)動的要充分調(diào)動全身的力量與肌肉，使其達(dá)到最佳的配合，從而保證助跑過程中節(jié)奏的穩(wěn)定性與身體的平衡性。在實(shí)際操作過程中，運(yùn)動員不僅要盡可能的達(dá)到最大速度，還應(yīng)該保證在起跳過程中身體重心的位置以及平衡性，實(shí)現(xiàn)助跑的價值。李建偉認(rèn)為掌握好助跑節(jié)奏可以使得運(yùn)動員在訓(xùn)練或者比賽的過程當(dāng)中充分發(fā)揮自己的最高比賽能力，獲得較好的成績;而助跑節(jié)奏的紊亂，有可能導(dǎo)致助跑與起跳銜接過程中出現(xiàn)配合不到位的情況，最終導(dǎo)致無法順利起跳[3]。研究顯示，為了保證運(yùn)動員助跑和起跳銜接的穩(wěn)定性，運(yùn)動員需要縮短助跑過程中最后一步的步長，實(shí)現(xiàn)速度與穩(wěn)定性之間的平衡，從而獲得跳高的最佳效果。研究結(jié)果顯示，影響跳高運(yùn)動員的助跑節(jié)奏的因素按照其來源可分為兩部分，首先是由于運(yùn)動員自身的心理素質(zhì)和心理健康產(chǎn)生的主觀因素，其次是由于外部環(huán)境、場地、觀眾等外在因素決定的客觀因素。所以，我們要針對運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中進(jìn)行一定的抗干擾訓(xùn)練，盡可能是運(yùn)動員在比賽過程中心態(tài)保持平穩(wěn)，做到良好發(fā)揮。王俊表示在跳高過程中，影響助跑和起跳的穩(wěn)定性的關(guān)鍵因素是助跑節(jié)奏，助跑節(jié)奏的不合理會導(dǎo)致運(yùn)動員無法達(dá)到最佳的水平速度，以及最佳的垂直速度，影響運(yùn)動員跳高成績[4]。而運(yùn)動員應(yīng)該追求的助跑節(jié)奏是欺負(fù)有效、快慢適宜，在保持步長的前提下加快步頻從而達(dá)到最大的水平速度。助跑階段的目的就是在保持適宜節(jié)奏的基礎(chǔ)上創(chuàng)造更大的水平速度，而對于跳高項(xiàng)目來說，通過助跑創(chuàng)造的水平速度必須是可控制的，并且與起跳時的垂直速度相匹配。跳高項(xiàng)目助跑階段中較為關(guān)鍵的是弧線助跑階段的最大速度和最后兩步的助跑速度，國內(nèi)外許多研究發(fā)現(xiàn)，男子跳高運(yùn)動員的助跑速度一般在7～8m/s。李國東、趙連甲研究發(fā)現(xiàn)國外優(yōu)秀運(yùn)動員最后一步步長能夠達(dá)到2.18±0.16m，并提出了對助跑環(huán)節(jié)最后一步適當(dāng)加大步幅可以增強(qiáng)肌群拉伸與后蹬力量，從而加強(qiáng)擺動的效果的觀點(diǎn)[5]。陽國誠通過研究助跑最后一步步長與身高的比值來說明比值增大有助于擺動腿的蹬伸，擺動幅度與力度增加，還有利于身體重心的制動和助跑慣性作用，提高助跑速度和垂直起跳的效果[6]。張軍霞通過研究發(fā)現(xiàn)我國優(yōu)秀跳高運(yùn)動員助跑最后一步步長/身高的指數(shù)小于世界優(yōu)秀運(yùn)動員，其認(rèn)為應(yīng)該加大步長保證全速踏上起點(diǎn)[7]。起跳是跳高過程中的中間一步，也是決定背越式跳高技術(shù)的關(guān)鍵一步，我們要改變起跳是助跑環(huán)節(jié)的最后一步的傳統(tǒng)觀念，充分認(rèn)識到起跳在對跳高成績的影響作用，強(qiáng)化起跳技術(shù)，達(dá)到保證跳高成績的效果。起跳階段前后連接著助跑和騰空過桿兩個階段，該動作的意義在于改變運(yùn)動員的運(yùn)動方向，為運(yùn)動員的起跳爭取最佳的騰起速度以及騰起角度，最大化地實(shí)現(xiàn)垂直方向的速度轉(zhuǎn)化，提升跳高成績。我國有部分學(xué)者對起跳環(huán)節(jié)的步驟進(jìn)行了進(jìn)一步細(xì)化，即起跳環(huán)節(jié)可分為放腳、緩沖和蹬伸三個環(huán)節(jié)，也有的學(xué)者認(rèn)為也是可以劃分為起跳離地階段、緩沖階段和著地階段。我國學(xué)者任建認(rèn)為起跳的初速度與起跳角以及腿擺動的速度和方向是影響起跳效果的關(guān)鍵因素[8]。對于起跳階段，國內(nèi)外專家學(xué)者研究較多的方面是起跳階段重心高度的變化。

經(jīng)過對四中男子跳高隊(duì)訓(xùn)練視頻分析，緩沖環(huán)節(jié)膝關(guān)節(jié)的角度會影響膝關(guān)節(jié)的受力以及起跳的效果，目前的研究結(jié)果顯示起跳緩沖過程中控制膝關(guān)節(jié)范圍處于140°～150°能夠取得較好的效果。

何國泉研究發(fā)現(xiàn)，起跳腿在緩沖時想要得到最好的效果，膝關(guān)節(jié)屈曲的角度應(yīng)為125°。在實(shí)際的比賽過程中，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示僅有少數(shù)運(yùn)動員能夠做到這種程度的屈膝，受背越式跳高的技術(shù)特點(diǎn)限制，在著地過程中，為了達(dá)到最好的緩沖效果，膝關(guān)節(jié)的緩沖角度建議為140°[9]。

黃昌華表示在起跳緩沖環(huán)節(jié)膝關(guān)節(jié)最大彎曲不僅僅與運(yùn)動員的技術(shù)水平相關(guān)，運(yùn)動員的技術(shù)形式以及身體素質(zhì)等都是重要的影響因素。相對來說，力量型運(yùn)動員的膝蓋彎曲程度要大于速度型運(yùn)動員，其統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示處于140°～150°之間。其中，踝關(guān)節(jié)的彎曲角度也是重要的研究方向。由此可見，緩沖階段保持合理的角度有利于運(yùn)動員成績的提高。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.在背越式跳高的助跑階段，主要的影響因素有：助跑最后兩步的節(jié)奏、助跑的方式、助跑的速度、助跑最后兩步步長。

2.在背越式跳高的起跳階段，主要的影響因素有：起跳時的重心高度、騰起角的大小、擺動腿的擺動、起跳離地、緩沖、著地時關(guān)節(jié)角的大小。

（二）建議

1.加強(qiáng)對助跑節(jié)奏掌握的訓(xùn)練，教練員在訓(xùn)練中對運(yùn)動員進(jìn)行抗干擾訓(xùn)練，使運(yùn)動員在比賽過程中不會因?yàn)橹車h(huán)境的改變而使助跑節(jié)奏紊亂。根據(jù)運(yùn)動員自身的技術(shù)特點(diǎn)采取合適的助跑方式，加強(qiáng)運(yùn)動員對技術(shù)的掌握;助跑的速度不要過快，重視速度的轉(zhuǎn)化率，加強(qiáng)對運(yùn)動員下肢肌群的訓(xùn)練;提高運(yùn)動員擺動腿力量的訓(xùn)練，發(fā)展其擺動的速度與幅度。

2.強(qiáng)調(diào)起跳環(huán)節(jié)腿的擺動，能夠有效地提升起跳速度，強(qiáng)化緩沖效果;要強(qiáng)化腿部力量以及腿部肌肉的訓(xùn)練，保證起跳中蹬伸動作到位;為實(shí)現(xiàn)身體平衡和重心穩(wěn)定，應(yīng)增強(qiáng)擺動臂與擺動腿之間的協(xié)調(diào)性;在訓(xùn)練過程中針對髖、膝、踝關(guān)節(jié)進(jìn)行專項(xiàng)強(qiáng)練習(xí)，增強(qiáng)起跳過程中各關(guān)節(jié)的角度。

3.八周的實(shí)驗(yàn)時間太短，對助跑起跳技術(shù)訓(xùn)練的成效研究不夠充足。按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行下去持續(xù)收集訓(xùn)練數(shù)據(jù)以便分析，本文通過八周訓(xùn)練指標(biāo)進(jìn)行評價，還是略有不足。

參考文獻(xiàn)：

[1]李老民.田徑運(yùn)動教程[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2012.

[2]文超.中國田徑運(yùn)動百年[M].北京：人民體育出版社，2006.

[3]李建偉.影響我國背越式跳高運(yùn)動員后兩步助跑與起跳技術(shù)的因素及研究[D].濟(jì)南：山東體育學(xué)院，2015.

[4]王俊.背越式跳高的助跑節(jié)奏及影響因素和訓(xùn)練方法[J].遼寧體育科技，2002（01）：15-17.

[5]李國東，趙連甲.現(xiàn)階段中國男子背越式跳高運(yùn)動員助跑最后一步至起跳的技術(shù)分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2004（07）：115-117.

[6]陽國誠.背越式跳高助跑起跳銜接技術(shù)原理及其訓(xùn)練[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2005（06）：92-93+100.

[7]張軍霞.我國優(yōu)秀男子跳高運(yùn)動員助跑“最后一步”技術(shù)的運(yùn)動學(xué)研究[J].體育研究與教育，2010，25（03）：104-107.

[8]任建.背越式跳高擺動腿的技術(shù)分析[J].田徑，1998（09）：15.

[9]何國泉.背越式跳高起跳階段的生物力學(xué)分析[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報，2009（17）：207.