吃得好、睡得香是身體健康的基本要素之一。影響睡眠質(zhì)量的原因很多，比如噪聲、精神壓力、過度疲勞、心情過于激動、喝咖啡、吃得太飽、饑餓、感冒發(fā)燒、腹脹、疼痛、瘙癢、膀胱脹滿、有便意、懷孕、更年期等。正因?yàn)橛绊懰叩囊蛩赜泻芏啵砸恍┡秩藳]有意識到自己睡眠不佳與肥胖有關(guān)。

胖人睡眠多不佳

生活中經(jīng)?？梢?mark class="f9ry4XSWeqkEhSCaKHOFoyypt98=">看見肥胖者動不動就氣喘吁吁。肥胖者的呼吸困難十分常見，當(dāng)然程度有輕有重。輕者自己沒有感覺，僅在呼吸功能檢查時才有異常表現(xiàn)；重者則可出現(xiàn)嚴(yán)重的氣短。肥胖者容易發(fā)生呼吸困難的原因是他們的胸壁有大量的脂肪沉積，一方面使得呼吸時的負(fù)擔(dān)明顯加重，另一方面也減弱了呼吸肌的功能。

肥胖者的氣管和咽喉等部位會有脂肪沉積，影響氣道的通暢，所以肥胖者的呼吸往往又淺又快。肺里的空氣和血液循環(huán)之間的氣體交換主要發(fā)生在肺的下部，而肥胖者肚子里的脂肪很多，難以進(jìn)行腹式呼吸，經(jīng)常只能用肺的上部呼吸，無法充分利用肺下部的氣體交換能力，所以肥胖者的氣體交換效果也很差。胖人呼吸困難，容易發(fā)生阻塞性睡眠呼吸障礙綜合征，打鼾、張嘴呼吸、呼吸暫停、突然憋醒，身體常常處于缺氧狀態(tài)。

睡不好睡不夠容易發(fā)胖

長期睡眠不佳的后果很嚴(yán)重，不僅白天感覺疲憊不堪，工作效率差，嚴(yán)重的開車時都能睡著。睡眠障礙會導(dǎo)致高血壓、冠心病、智力下降、性格變異、性功能障礙等。而且，研究證實(shí)，肥胖與睡眠不佳之間存在著惡性循環(huán)，即睡不好、睡不夠容易發(fā)胖。要阻止這一惡性循環(huán)，胖人必須積極減肥，減肥對于改善睡眠呼吸障礙非常明顯。研究顯示，減肥以后憋氣、憋醒、記憶力下降等癥狀均有改善。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）