龍政和 張道毅

籃球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的普及性，在不同階段的學(xué)生中都具有較高的歡迎度?；@球運(yùn)動(dòng)不僅有助于學(xué)生體魄的增強(qiáng)，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。高職階段的學(xué)生正處于成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，參加籃球訓(xùn)練不僅有助于籃球技能水平的提升，還有助于身體協(xié)調(diào)性的進(jìn)一步提升。

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性具有較高的要求，因此在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練。對(duì)于處于青少年時(shí)期的高職院?；@球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，可以取得明顯的訓(xùn)練效果。現(xiàn)階段，高職籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展并不樂(lè)觀，主要是因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能以及運(yùn)動(dòng)水平相對(duì)較差。開(kāi)展高職籃球身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行有效預(yù)防，為高職院校籃球運(yùn)動(dòng)成長(zhǎng)記發(fā)展提供促進(jìn)作用。另外，處于高職階段的籃球運(yùn)動(dòng)員屬于身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的最佳階段，因此在日常體能以及技能訓(xùn)練中，都應(yīng)當(dāng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練進(jìn)行強(qiáng)化，采取具有針對(duì)性的多元化訓(xùn)練方式提升其身體協(xié)調(diào)性以及技能水平，從整體層面提升高職籃球隊(duì)的技能水平。本文以基于身體協(xié)調(diào)性提升的高職籃球訓(xùn)練路徑作為研究對(duì)象，在查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)以及結(jié)合以往經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，對(duì)提升高職籃球運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性的必要性進(jìn)行簡(jiǎn)單介紹，然后分析了高職籃球運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性提升的主要問(wèn)題，最后探討了基于身體協(xié)調(diào)性提升的高職籃球訓(xùn)練路徑，期望可以為利用有效的籃球訓(xùn)練促進(jìn)高職籃球運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性提升提供理論參考。

1 提升高職籃球運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性的必要性

身體協(xié)調(diào)性主要是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程人身體不同部位可以進(jìn)行密切合作，在動(dòng)作時(shí)身體器官與肢體可以保持較高的一致性。在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果籃球運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性欠佳，會(huì)增大運(yùn)動(dòng)員技能動(dòng)作變形概率，進(jìn)而對(duì)其動(dòng)作效率以及投籃效率等產(chǎn)生明顯的負(fù)面影響。如果籃球運(yùn)動(dòng)員不具備較高的身體協(xié)調(diào)性，其在進(jìn)行跳躍、轉(zhuǎn)體等無(wú)球動(dòng)作以及進(jìn)行傳、接、投等有球動(dòng)作時(shí)也難以進(jìn)行快速反應(yīng)，難以依據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求對(duì)搶球以及斷球等動(dòng)作進(jìn)行完成，會(huì)對(duì)團(tuán)隊(duì)配合效果產(chǎn)生明顯的弱化作用。高職院?；@球訓(xùn)練人員應(yīng)當(dāng)全面認(rèn)識(shí)身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的重要性，利用相應(yīng)的訓(xùn)練方案對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體反應(yīng)進(jìn)行刺激，確保其在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程可以對(duì)各個(gè)器官進(jìn)行充分調(diào)動(dòng)，促進(jìn)其身體穩(wěn)定性的全面提升，同時(shí)對(duì)其肌肉協(xié)作性進(jìn)行改善，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體軟組織伸展能力進(jìn)行提高，進(jìn)而促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員彈跳力、速度的全面提升，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)的大幅改變。利用籃球訓(xùn)練提升高職籃球運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性，可以使其在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程進(jìn)行快速啟動(dòng)和反應(yīng)，促進(jìn)其傳接球以及投籃過(guò)程對(duì)位置及方向等判斷能力的提高，使其可以準(zhǔn)確合理的應(yīng)用進(jìn)攻和防守動(dòng)作，對(duì)各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作進(jìn)行高質(zhì)量的完成，同時(shí)還可以提升團(tuán)隊(duì)配合的理想效果。高職籃球運(yùn)動(dòng)員具備較高的身體協(xié)調(diào)性之后，可以更加高效的進(jìn)行籃球技巧學(xué)習(xí)，身體協(xié)調(diào)性較高的運(yùn)動(dòng)員可以在具有較強(qiáng)靈活性的籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮更大的價(jià)值，因此必須要在籃球訓(xùn)練中注重運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性的提升。

2 高職籃球運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性提升的主要問(wèn)題

高職籃球運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練過(guò)程，一般都存在較多的阻礙，嚴(yán)重限制了運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練效果的提升，主要可以將訓(xùn)練過(guò)程存在的普遍問(wèn)題歸納為以下幾點(diǎn)：

2.1 運(yùn)動(dòng)員先天性遺傳方面的問(wèn)題

籃球運(yùn)動(dòng)員想要在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程完成具有較高復(fù)雜性的技能以及動(dòng)作，不僅要依靠后期訓(xùn)練，更需要先天性的發(fā)達(dá)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。籃球運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)可以對(duì)人體行為動(dòng)作進(jìn)行直接支配，但是神經(jīng)系統(tǒng)基本上都是與生俱來(lái)難以后期改變的。不同的籃球運(yùn)動(dòng)員的遺傳因素存在明顯差異，因此其具有差異化的身體協(xié)調(diào)能力。對(duì)于先天性不足的籃球運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行后期訓(xùn)練彌補(bǔ)，因此先天性身體協(xié)調(diào)能力差的運(yùn)動(dòng)員需要付出更多的努力才能夠?qū)⑵渑c其他運(yùn)動(dòng)員的差距進(jìn)行縮小。高職籃球運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練必須要考慮到個(gè)體差異，尤其要注重先天性身體協(xié)調(diào)能力差的運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的開(kāi)展。

2.2 體育教師理論基礎(chǔ)方面的問(wèn)題

根據(jù)相關(guān)調(diào)查結(jié)果可知，大部分高職體育教師的動(dòng)作技術(shù)都較強(qiáng)，在進(jìn)行日常訓(xùn)練時(shí)會(huì)對(duì)身體協(xié)調(diào)性進(jìn)行有意識(shí)的訓(xùn)練，可是其理論知識(shí)相對(duì)比較薄弱，因此會(huì)對(duì)整體訓(xùn)練效果產(chǎn)生明顯的負(fù)面影響。大部分的高職體育教師都沒(méi)有深入掌握身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的理論知識(shí)以及科學(xué)的訓(xùn)練方法，同時(shí)也沒(méi)有全面掌握具體的訓(xùn)練應(yīng)用，因此其所制定的大部分籃球訓(xùn)練方案都欠缺科學(xué)合理性，同時(shí)也難以循序漸進(jìn)的進(jìn)行身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。并且，教師不具備豐富的身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練理論知識(shí)，同樣會(huì)對(duì)其指導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生明顯的負(fù)面影響，進(jìn)而對(duì)整體身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練效果產(chǎn)生明顯的阻礙，因此為了實(shí)現(xiàn)通過(guò)籃球訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)能力，必須要確保高職體育教師扎實(shí)掌握身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練理論知識(shí)。

2.3 籃球?qū)嵺`訓(xùn)練與理論教學(xué)不均衡的問(wèn)題

高職籃球訓(xùn)練過(guò)程還存在明顯的實(shí)踐練習(xí)和理論學(xué)習(xí)難以兼顧的問(wèn)題，部分體育教師側(cè)重于實(shí)踐操作以及動(dòng)作規(guī)范練習(xí)，而忽視了理論教學(xué)，還有部分體育教師只注重理論教學(xué)忽視實(shí)踐練習(xí)，導(dǎo)致很多高職籃球運(yùn)動(dòng)員難以有機(jī)結(jié)合實(shí)訓(xùn)以及理論知識(shí)，對(duì)整體訓(xùn)練效果產(chǎn)生明顯的負(fù)面影響。高職籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體協(xié)調(diào)性的認(rèn)識(shí)不夠全面，基本上只是跟隨教師制定的方案一味地訓(xùn)練，卻并不明白訓(xùn)練目標(biāo)，學(xué)生理論知識(shí)的缺乏導(dǎo)致其在身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練中難以找準(zhǔn)方向，無(wú)法結(jié)合自身實(shí)際情況以及理論知識(shí)對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行改進(jìn)，同樣會(huì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性的提升產(chǎn)生明顯的負(fù)面影響。

2.4 籃球訓(xùn)練內(nèi)容方面的問(wèn)題

大部分高職籃球運(yùn)動(dòng)員都處于青少年時(shí)期，但是不同運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及基本情況都存在明顯的差異，體育教師如果采用統(tǒng)一的訓(xùn)練方式很難取得最佳的訓(xùn)練效果。身體協(xié)調(diào)性提升并非一蹴而就，需要教師以及學(xué)生的長(zhǎng)期堅(jiān)持，在這一過(guò)程必須要制定有計(jì)劃的訓(xùn)練方案。高職體育教師在制定身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方案時(shí)，并沒(méi)有全面考慮運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、肌肉發(fā)展規(guī)律以及骨骼發(fā)展情況，因此難以對(duì)身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行明確，同樣導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練效果大打折扣，不利于運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性的提升。

3 基于身體協(xié)調(diào)性提升高職籃球訓(xùn)練路徑

3.1 注重體育教師理論知識(shí)培養(yǎng)的加強(qiáng)

高職體育教師的訓(xùn)練水平直接決定了運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)能力培養(yǎng)效果，其中教師的理論知識(shí)發(fā)揮著重要作用。為了使更多的高職體育教師掌握扎實(shí)的身體協(xié)調(diào)性理論知識(shí)，提升籃球訓(xùn)練的科學(xué)性以及有效性，高職院校應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)體育教師不斷補(bǔ)充相關(guān)理論知識(shí)，可以在校內(nèi)舉辦相關(guān)的籃球訓(xùn)練知識(shí)講座，也可以為體育教師創(chuàng)造機(jī)會(huì)可以外出交流和學(xué)習(xí)，確保教師可以有效掌握籃球運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、協(xié)調(diào)性理論等各方面的理論知識(shí)，確保體育教師可以為學(xué)生身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練提供高效指導(dǎo)，為學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)水平以及身體協(xié)調(diào)性的提升奠定良好的理論基礎(chǔ)。教師也可以借助網(wǎng)絡(luò)搜索身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練相關(guān)的理論知識(shí)進(jìn)行補(bǔ)充學(xué)習(xí)，同時(shí)下載相關(guān)訓(xùn)練視頻以及圖片為學(xué)生播放，使教師和學(xué)生可以對(duì)身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練有更加直觀的認(rèn)識(shí)。

3.2 注重理論教學(xué)和實(shí)踐練習(xí)的平衡

高職籃球身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練不僅需要教師具有扎實(shí)的理論知識(shí)，同時(shí)也對(duì)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練理論知識(shí)提出了較高的要求。因此，高職體育教師不僅要注重場(chǎng)地的實(shí)踐訓(xùn)練，還應(yīng)當(dāng)對(duì)高職籃球理論課程建設(shè)進(jìn)行加強(qiáng)，系統(tǒng)性整理身體協(xié)調(diào)性以及運(yùn)動(dòng)技能相關(guān)的理論知識(shí)，確保學(xué)生可以準(zhǔn)確接收相關(guān)的理論知識(shí)。增大理論教學(xué)的比例，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的重要性，對(duì)身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有更加全面的認(rèn)識(shí)，有助于學(xué)生對(duì)身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方向及目標(biāo)進(jìn)行明確，在身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中始終保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，對(duì)教師的各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行高度配合。另外，為了提高學(xué)生對(duì)于身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練理論知識(shí)的掌握程度，教師應(yīng)當(dāng)將理論教學(xué)和實(shí)踐教學(xué)結(jié)合在一起，在身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練活動(dòng)中傳授相關(guān)理論知識(shí)，不僅可以對(duì)純理論課堂的枯燥進(jìn)行緩解，還能夠?yàn)閷W(xué)生興趣以及求知欲的激發(fā)提供促進(jìn)作用。另外，也可以邀請(qǐng)具有影響力的籃球運(yùn)動(dòng)員到校內(nèi)參加講座，向?qū)W生滲透身體協(xié)調(diào)性相關(guān)的理論知識(shí)以及籃球精神，使學(xué)生可以主動(dòng)參與身體協(xié)調(diào)理論知識(shí)學(xué)習(xí)以及實(shí)踐訓(xùn)練。

3.3 注重分層訓(xùn)練的開(kāi)展

教師屬于籃球訓(xùn)練過(guò)程的主導(dǎo)者，但是學(xué)生在訓(xùn)練中占據(jù)主體地位，因此教師應(yīng)當(dāng)對(duì)以往的籃球訓(xùn)練觀念進(jìn)行轉(zhuǎn)變，避免采用一刀切的訓(xùn)練方式以及統(tǒng)一的訓(xùn)練方案覆蓋所有的學(xué)生?？紤]到不同運(yùn)動(dòng)員各方面能力的明顯差異，應(yīng)當(dāng)改變以往單一的訓(xùn)練方式，利用分層訓(xùn)練的方式為不同的運(yùn)動(dòng)員制定和其匹配的身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度，譬如對(duì)于身體協(xié)調(diào)性較差的運(yùn)動(dòng)員可以使其進(jìn)行往返跑、縱跳、前后跳、轉(zhuǎn)向跳等基礎(chǔ)性訓(xùn)練。而對(duì)于身體協(xié)調(diào)性較強(qiáng)的籃球運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)當(dāng)以立臥撐跳起轉(zhuǎn)體、全身波浪起等組合性的訓(xùn)練方式為主，確保不同的籃球運(yùn)動(dòng)員可以在不同的訓(xùn)練方式中得到科學(xué)訓(xùn)練。

3.4 注重核心力量訓(xùn)練的加強(qiáng)

高職籃球運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練取決于訓(xùn)練內(nèi)容的科學(xué)性，體育教師應(yīng)當(dāng)依據(jù)循序漸進(jìn)的原則為學(xué)生制定科學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容及方案，首先應(yīng)當(dāng)對(duì)核心力量訓(xùn)練進(jìn)行加強(qiáng)，以此來(lái)對(duì)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性根基進(jìn)行夯實(shí)。當(dāng)學(xué)生擁有較強(qiáng)的核心力量時(shí)，有助于脊柱、骨盆的穩(wěn)定，同時(shí)也可以為籃球運(yùn)動(dòng)員肢體運(yùn)動(dòng)提供支點(diǎn)，確保其可以在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程保持正確的身體姿勢(shì)。以某高職院校教師所制定的核心力量訓(xùn)練方案為例，主要包括腿部力量訓(xùn)練、腰腹部力量訓(xùn)練以及上肢力量訓(xùn)練，安排學(xué)生進(jìn)行單腿蹲練習(xí)、屈腿躬身運(yùn)動(dòng)以及肌肉超長(zhǎng)收縮練習(xí)等。首先，在訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的腿部力量時(shí)，可以設(shè)計(jì)2個(gè)1組，共5組單腿蹲練習(xí)，在練習(xí)過(guò)程應(yīng)當(dāng)確保學(xué)生在下蹲時(shí)腳掌要著地，避免膝蓋超過(guò)腳尖。也可以設(shè)計(jì)2個(gè)1組。共5組的站立提膝練習(xí)，保證學(xué)生站立過(guò)程保持雙手平舉，不僅要最大幅度的提高左膝，還應(yīng)當(dāng)在最高點(diǎn)保持5s以上。在進(jìn)行腰腹部力量訓(xùn)練時(shí)，主要進(jìn)行收腹訓(xùn)練、杠鈴負(fù)重體側(cè)屈、手握杠鈴做體回環(huán)動(dòng)作、負(fù)重半仰臥起坐以及仰臥舉腿等。

3.5 注重科學(xué)訓(xùn)練方案的制定

高職體育教師在制定身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方案時(shí)，應(yīng)避免急于求成，確保學(xué)生可以獲得充足的身體適應(yīng)時(shí)間。譬如，可以將高職籃球身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練分為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、鞏固提高階段以及綜合協(xié)調(diào)能力強(qiáng)化階段等。一般將訓(xùn)練的第1周到第6周作為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，在這一階段主要進(jìn)行深蹲練習(xí)、小組跳躍傳球訓(xùn)練以及杠鈴負(fù)重挺身練習(xí)等。進(jìn)入鞏固提高階段之后，主要可以進(jìn)行摸籃筐訓(xùn)練、空中補(bǔ)籃練習(xí)、上下臺(tái)階跑訓(xùn)練、折返跑訓(xùn)練、手握杠鈴桿直臂屈伸練習(xí)等。以摸籃筐訓(xùn)練為例，可以使學(xué)生進(jìn)行原地跳躍摸籃筐訓(xùn)練、原地三步上籃摸籃筐訓(xùn)練、行進(jìn)間跳躍摸籃筐訓(xùn)練，具體的訓(xùn)練次數(shù)可以依據(jù)學(xué)生實(shí)際身體素質(zhì)以及訓(xùn)練效果而定。綜合協(xié)調(diào)能力強(qiáng)化階段的訓(xùn)練側(cè)重于有球訓(xùn)練，可以是學(xué)生跳躍進(jìn)行雙手輪流投籃訓(xùn)練，使學(xué)生跳躍至最高點(diǎn)之后再投籃;在進(jìn)行托球打籃板球訓(xùn)練的過(guò)程，必須要充分伸展手臂。高職籃球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷過(guò)上述三階段的訓(xùn)練之后，其彈跳能力、奔跑速度以及靈敏能力都將得到明顯優(yōu)化，最終身體協(xié)調(diào)性也將得到大幅提升。

3.6 注重應(yīng)用多元化的訓(xùn)練方式

為了提升身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練效果，高職體育教師應(yīng)當(dāng)對(duì)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式進(jìn)行有效轉(zhuǎn)變，從籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)出發(fā)對(duì)教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行合理調(diào)整，比如轉(zhuǎn)變以往一對(duì)一的傳球訓(xùn)練，使學(xué)生進(jìn)行四人快速傳球。體育教師也可以有效組合運(yùn)球、傳球、走位以及投籃等訓(xùn)練內(nèi)容，以此來(lái)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練專(zhuān)注度的提升，同時(shí)也為運(yùn)動(dòng)員掌握綜合性運(yùn)動(dòng)技巧創(chuàng)造有利條件。為了增加身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的趣味性，可以有效應(yīng)用游戲訓(xùn)練模式，不僅可以吸引學(xué)生的訓(xùn)練興趣，還能夠降低籃球訓(xùn)練的難度。譬如，在進(jìn)行躲避以及走位等技巧訓(xùn)練時(shí)，可以進(jìn)行跨越障礙的游戲活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員在限定區(qū)域進(jìn)行運(yùn)球跨越，對(duì)障礙物進(jìn)行躲避，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體控制能力的逐漸提升。除此之外，還應(yīng)當(dāng)對(duì)各種訓(xùn)練方式進(jìn)行熟練運(yùn)用，不斷提升運(yùn)動(dòng)員的球性以及球感，確保運(yùn)動(dòng)員可以對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)節(jié)奏以及運(yùn)動(dòng)方式有更加全面的了解。利用反復(fù)訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員可以更加得心應(yīng)手的運(yùn)球，提升各個(gè)籃球動(dòng)作的精準(zhǔn)度，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性的持續(xù)提升。

3.7 注重身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練時(shí)間及次數(shù)的把握

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的投球命中率、運(yùn)球穩(wěn)定性、傳球熟練性等具有較嚴(yán)格的要求，因此為了提升籃球運(yùn)動(dòng)員整體的籃球?qū)I(yè)水平，在籃球訓(xùn)練過(guò)程教師應(yīng)當(dāng)統(tǒng)合籃球運(yùn)動(dòng)的各個(gè)專(zhuān)項(xiàng)，盡量在籃球運(yùn)動(dòng)員體力充沛以及精神飽滿的時(shí)候進(jìn)行身體協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練，并且在準(zhǔn)備活動(dòng)中開(kāi)展協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以取得事半功倍的效果。教師在發(fā)展學(xué)生身體協(xié)調(diào)素質(zhì)時(shí)，可以應(yīng)用變換練習(xí)法，注意控制練習(xí)次數(shù)，并非次數(shù)越多就可以取得更佳的訓(xùn)練效果，同時(shí)要避免訓(xùn)練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。合理控制訓(xùn)練時(shí)間及次數(shù)，主要是為了避免學(xué)生機(jī)體疲勞力量下降、速度變慢以及反應(yīng)遲鈍。教師應(yīng)當(dāng)為學(xué)生的每次練習(xí)安排足夠的休息時(shí)間，為氧氣補(bǔ)充以及肌肉高能物質(zhì)的再合成提供保障。值得注意的是休息時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)興奮性下降，可以控制練習(xí)時(shí)間和休息時(shí)間保持1：3的比例，以此來(lái)提升身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練的科學(xué)性。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，高職籃球身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練不僅有助于運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性的提升，還能夠?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)技能的掌握奠定良好基礎(chǔ)。面對(duì)高職籃球身體協(xié)調(diào)性提升訓(xùn)練所面對(duì)的運(yùn)動(dòng)員先天性遺傳、體育教師理論基礎(chǔ)、籃球?qū)嵺`訓(xùn)練與理論教學(xué)不均衡、籃球訓(xùn)練內(nèi)容等方面的問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)注重體育教師理論知識(shí)培養(yǎng)的加強(qiáng)、理論教學(xué)和實(shí)踐練習(xí)的平衡、分層訓(xùn)練的開(kāi)展、核心力量訓(xùn)練的加強(qiáng)、科學(xué)訓(xùn)練方案的制定、應(yīng)用多元化的訓(xùn)練方式、身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練時(shí)間及次數(shù)的把握，逐漸提升高職籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，使其可以在訓(xùn)練中逐漸提升自身肢體控制能力，取得更佳的籃球訓(xùn)練效果，在籃球比賽中發(fā)揮更大的價(jià)值。

（作者單位：黔東南民族職業(yè)技術(shù)學(xué)院）