馬 森 寧錚美

（江蘇省體育科學研究所，江蘇 南京 210013）

備戰(zhàn)東京奧運會，滑板作為傳統(tǒng)極限運動，圍繞運動員運動表現(xiàn)的提升過程，會存在一個探索、改進、再優(yōu)化的過程。認清現(xiàn)狀，查找問題是科學備戰(zhàn)、提升訓練水平的一個出發(fā)點。我國滑板項目缺乏系統(tǒng)專業(yè)的教練員，滑板愛好者群體水平較低，動作技術提升緩慢，達到高水平的人數(shù)較少，能夠執(zhí)教滑板的更是寥寥，滑板項目發(fā)展需要優(yōu)秀教練員，科學的訓練體制?；屙椖窟\動損傷多發(fā)，這也是項目發(fā)展、運動員成長的一塊絆腳石。有數(shù)據(jù)顯示，我國青少年滑板愛好者平均運動損傷發(fā)生率為45.97%，人均損傷次數(shù)為0.895 次。而受傷部位也涉及全身，國家滑板集訓隊中，足踝、膝、肘腕、肩和頭是損傷發(fā)生的主要部位，分別占受傷總數(shù)的62%、58%、50%、31%、16%。產(chǎn)生這些損傷的原因，一方面由于項目本身需要高速滑行的同時在不同場地條件和多重道具配合下完成各種跳躍、翻騰等難度動作，大量的練習，伴隨著從摔倒到站起，從失敗到成功。另一方面是缺乏自我保護意識，技術水平不足，注意力不集中影響。另外訓練過程，運動員的疲勞積累和對訓練強度的不適應會對運動表現(xiàn)的發(fā)展造成影響，針對國家滑板集訓隊的調(diào)查結(jié)果反映出有77%的運動員主觀感覺較累，23%的運動員感覺較為輕松，對于這支隊伍而言，滑板專項技術訓練和體能訓練在每天作息時間上占有非常大的比例，文化知識學習時間較少。運動表現(xiàn)的提升，核心在于訓練環(huán)節(jié)、訓練安排、訓練方法手段是否科學合理，運動員是否能夠適應訓練刺激，這都非常關鍵，因此在奧運備戰(zhàn)過程對滑板重點運動員訓練進行研究，可以了解運動員訓練負荷變化情況及其特點，發(fā)現(xiàn)訓練過程中的問題與不足，為完善和豐富滑板科學訓練內(nèi)容提供幫助。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取備戰(zhàn)東京奧運會，中國滑板國家（集訓）隊街式重點隊員曾文蕙作為研究對象。

表1 曾文蕙基本信息

1.2 研究方法

對曾文蕙訓練備戰(zhàn)過程的訓練負荷，血生化測試，競技狀態(tài)綜合診斷結(jié)果等諸多信息進行收集、整理和分析。訓練負荷監(jiān)控基于sRPE 方法，收集曾文蕙2019 年10 月至2020 年8 月期間主觀反饋的內(nèi)部負荷數(shù)據(jù)。血生化測試和競技狀態(tài)綜合診斷，結(jié)合其訓練周期安排，選擇四個時間節(jié)點進行測試獲得血液指標結(jié)果和心率變異性數(shù)據(jù)結(jié)果。血液測試和心率變異性測試安排如表2 所示。

表2 血液測試和心率變異性測試時間安排

1.2.1 基于session-RPE 的訓練負荷監(jiān)控

監(jiān)控指標：采用session-RPE 監(jiān)控訓練過程的訓練刺激量。收集運動員自主上報的體能訓練時長、體能訓練強度RPE、專項訓練時長、專項訓練強度RPE 等主觀反饋信息并計算獲得體能負荷，專項負荷和訓練負荷（體能負荷與專項負荷之和）。根據(jù)所收集到的sRPE 數(shù)據(jù)，計算各月的日平均訓練負荷值。

數(shù)據(jù)獲得：使用騰訊文檔的在線信息收集表功能，根據(jù)監(jiān)控需求，制作滑板運動員訓練監(jiān)控信息收集表。采用session-RPE 監(jiān)控訓練過程的訓練刺激量，主要收集專項訓練負荷和體能訓練負荷兩部分。sRPE（AU）=運動時長（min）×RPE 得分，其中運動時長取訓練或比賽開始（包含準備活動）至結(jié)束（不包含整理活動）部分，RPE 得分在結(jié)束后10-15 分鐘內(nèi)采集。

測試要求：訓練強度的RPE 打分，在訓練結(jié)束后10-15 分鐘，由科研人員提醒運動員，對完成的訓練強度（自覺勞累程度）進行打分，默記于心，在有手機的條件下完成所有信息的錄入。

1.2.2 基于血液生化指標的訓練負荷監(jiān)控

測試指標：RBC，Hb，Hct，CK，BUN，T，C，T/C。

測試儀器：采運動員晨起靜脈血進行生化測試分析。使用sysmex kx-21N 測定紅細胞數(shù)目，血紅蛋白含量和紅細胞壓積；使用hitachi 7020 生化分析儀測定血尿素、肌酸激酶含量；使用beckman-courter access 化學發(fā)光分析儀測定血清睪酮、血清皮質(zhì)醇含量。每次測試后匯總運動員紅細胞、血紅蛋白、血尿素、紅細胞壓積、肌酸激酶、血清睪酮、血清皮質(zhì)醇指標數(shù)值，并結(jié)合訓練情況反饋分析報告。

測試要求：測試人員前往訓練基地對運動員進行抽血采樣。運動員空腹，抽血前保持安靜5 分鐘后開始，測試過程保持安靜。

1.2.3 基于omegawave 的心率變異性監(jiān)控

測試指標如表3 所示。

表3 備戰(zhàn)過程監(jiān)控的HRV 指標

測試儀器：使用omegawave 競技狀態(tài)綜合診斷系統(tǒng)進行測試獲得心率變異性指標。運動員在晨起后進行測試，測試前保持安靜狀態(tài)3-5 分鐘，平躺在床上，避免移動和說話，保持睜眼或閉眼（但不要睡著），確保測試房間安靜，按照要求綁好心率帶和貼好相關電極和電極片后，準確錄入受試者信息后，開始測試。圖1 為競技狀態(tài)綜合診斷系統(tǒng)及測試場景。

圖1 競技狀態(tài)綜合診斷系統(tǒng)及測試場景

2 研究結(jié)果

2.1 奧運備戰(zhàn)各階段曾文蕙的訓練負荷

表4 可以看到，曾文蕙日均體能負荷在6 月份達到記錄sRPE 數(shù)據(jù)以來最大值696±292AU，日均專項負荷在2 月達到最大值1829±517AU，訓練日均負荷在2 月達到9 個月中最大為1936±530AU。圖2 反映了曾文蕙備戰(zhàn)過程日均訓練負荷變化過程，進入2 月達到專項內(nèi)容和訓練總負荷的峰值水平。夏訓階段，體能負荷相比其它階段有明顯的增加。

圖2 曾文蕙內(nèi)部日均負荷變化（基于sRPE)

表4 訓練備戰(zhàn)過程內(nèi)部日均負荷統(tǒng)計(單位：AU）

2.2 奧運備戰(zhàn)各階段曾文蕙心率變異性指標

表5 奧運備戰(zhàn)各階段曾文蕙心率變異性指標值

2.3 奧運備戰(zhàn)各階段曾文蕙的血生化指標

表6 奧運備戰(zhàn)各階段曾文蕙血生化指標值

3 分析與討論

3.1 奧運備戰(zhàn)各階段曾文蕙的訓練負荷分析

曾文蕙訓練負荷的顯著特點是每月的日平均訓練負荷水平較高，其中最低的11 月，訓練負荷達到1189±719AU。而文獻中報道的籃球項目高水平男子運動員每周負荷平均為2791-3334AU，一場模擬賽或者正式比賽的負荷平均為550-750AU。足球項目高水平男子運動員每節(jié)訓練課的平均負荷為297AU，賽前或比賽周的訓練負荷為2524-3948AU?；逯攸c運動員曾文蕙3-4 天的訓練負荷，可達到籃球運動員或足球運動員周訓練負荷量。

從訓練負荷安排情況來看訓練備戰(zhàn)過程各月的變化，曾文蕙訓練負荷分別在11 月和3 月有明顯的降低調(diào)整過程。主要是在這兩個月中，運動員出現(xiàn)了一定程度的受傷情況，教練員的安排上減少了專項訓練內(nèi)容和增加康復治療和康復體能訓練內(nèi)容，所以從專項負荷和體能負荷的比例上，在這兩個月有明顯的不同。

按照研究報道的運動員周sRPE 值大于1750AU或者連續(xù)兩周總負荷超過4000AU 或負荷量變化超過1250AU 時，運動員損傷風險增加的結(jié)論來看，曾文蕙訓練負荷整體都是存在較大損傷風險的。特別可以看到，從10 月份，剛剛進入新的年度周期訓練，這個月的日均訓練負荷量也是高于后期4 月和6 月的訓練量水平，也接近其它訓練月份。因此年度周期開始階段，訓練負荷水平較高，相應的在11 月運動員就出現(xiàn)傷病問題，而相應的出現(xiàn)了降專項、增體能的策略。從12 月到2 月訓練負荷不斷升高，達到年度最大值后，再次在3 月出現(xiàn)損傷問題，這之后伴隨疫情、損傷、體能測試因素，體能訓練負荷又有所提高，專項內(nèi)容稍有所減少，訓練總負荷也有一定降低。后續(xù)各月的訓練運動員身體和運動狀態(tài)基本平穩(wěn)，順利參賽獲得奧運參賽積分。

其它研究中，針對收集到的sRPE 結(jié)果，還可進一步進行處理，計算訓練單調(diào)性、訓練壓力、急慢性負荷比值等。這些結(jié)果對于分析損傷發(fā)生風險，及時調(diào)整訓練計劃安排有所幫助。訓練單調(diào)性指一定時間段內(nèi)（通常是7-10 天的訓練）運動負荷的變化幅度。是單日平均訓練負荷與標準差的比值，數(shù)值越大，說明這一階段中單日訓練負荷的變化程度越小，訓練負荷的節(jié)奏越單調(diào)。過于單調(diào)的訓練節(jié)奏往往是造成過度訓練或過度負荷的情況。在訓練單調(diào)性基礎上，通過乘以訓練負荷，可以得到訓練壓力。訓練壓力=訓練負荷×訓練單調(diào)性。相應會有訓練壓力越大出現(xiàn)損傷的風險也會越高。曾文蕙年度備戰(zhàn)過程訓練負荷數(shù)據(jù)，經(jīng)常因受傷停訓影響，空缺數(shù)據(jù)和波動程度較大，并沒能采用訓練單調(diào)性和訓練壓力的評價指標。

綜上，針對曾文蕙訓練，訓練備戰(zhàn)年度后半段提高體能負荷比例、降低專項負荷比例的策略對于運動員保持競技狀態(tài)有所幫助，但也存在訓練負荷偏大的情況。備戰(zhàn)前半段的訓練計劃安排下，訓練負荷量過大，結(jié)構(gòu)也不合理，傷病多發(fā)?？傮w來看，曾文蕙訓練負荷水平仍然偏高，可以考慮精簡訓練課時長，提高效率。有研究同樣發(fā)現(xiàn)，曾文蕙所在這支國家滑板（集訓）隊，對于這些運動員，滑板訓練時間過長，而文化課學習安排不足，這就造成一天訓練時間過長、訓練負荷過大的結(jié)果。

3.2 奧運備戰(zhàn)各階段曾文蕙的血生化指標分析

在血生化測試中，耐力項目重視紅細胞、血紅蛋白和紅細胞壓積數(shù)值的高低。曾文蕙這幾項數(shù)值水平在運動員中相對偏低，結(jié)合滑板項目來看，影響不大。另一方面，這些指標反映了機體合成代謝情況、營養(yǎng)情況和運動后適應恢復情況，隨著較長的訓練進程下，曾文蕙紅細胞、血紅蛋白、紅細胞壓積數(shù)值均呈現(xiàn)不斷下降的現(xiàn)象，反映出運動員對于當下備戰(zhàn)訓練過程的訓練負荷是不適應的或訓練量訓練強度安排不夠合理。

CK 和BUN 作為反映訓練強度和訓練量的兩個指標，在監(jiān)控的幾個階段中，都處于正常的區(qū)間范圍內(nèi)。BUN 處于正常水平下可以反映出在代謝層面，特別是蛋白質(zhì)和氨基酸分子代謝方面，腎臟排泄等人體代謝機能上，曾文蕙機能狀態(tài)良好。CK 主要受訓練強度影響，通常由于運動時造成細胞膜通透性的變化或損傷所致，滑板運動員在訓練時易出現(xiàn)動作未完成摔倒造成CK 升高，或者高強度體能訓練后造成CK 升高。備戰(zhàn)監(jiān)控過程CK、BUN 處于正常范圍，說明機體內(nèi)環(huán)境、物質(zhì)代謝、體能訓練方面，運動員機體適應良好。

對于睪酮水平，一般認為低于基準值25%提示過度訓練或運動機能狀態(tài)下降。從睪酮值在各階段變化看，夏訓中期運動員機能狀態(tài)較差，反映出鹽城轉(zhuǎn)訓期間訓練計劃可能較為不合理或運動員不能適應轉(zhuǎn)訓階段內(nèi)容。在夏訓后期和冬訓，睪酮水平也相對不高，相對夏訓前期基準，在25%下限左右。反映出運動員合成代謝不足，運動員下丘腦—垂體—性腺軸收到抑制，運動員機能狀態(tài)差，訓練負荷過大或不合理所致。曾文蕙在備戰(zhàn)訓練期間皮質(zhì)醇水平基本在正常范圍內(nèi)。在夏訓中期，曾文蕙T/C 比值出現(xiàn)大幅度的下降，明顯低于夏訓開始時的基準水平，反映出夏訓中期鹽城轉(zhuǎn)訓期間，運動員機能狀態(tài)較差，后續(xù)應該及時在鹽城訓練計劃上分析查找原因。

3.3 奧運備戰(zhàn)各階段曾文蕙的心率變異性指標分析

結(jié)合曾文蕙備戰(zhàn)過程HRV 結(jié)果來看，時域指標表現(xiàn)較為一致，SDNN、SDSD、RMSSD 都在夏訓中期較夏訓前期基準值有所下降，進入夏訓后期時域指標恢復基準水平。而進入冬訓后，時域指標結(jié)果相對夏訓階段，達到了最低，下降幅度更甚。時域指標結(jié)果反映出夏訓中期運動員較為疲勞，恢復不佳，而使得心率變異性水平出現(xiàn)下降，迷走神經(jīng)水平降低，而在夏訓后期，經(jīng)過合理的調(diào)整恢復，心率變異性水平恢復到基準水平。而冬訓階段，面臨12 月奧運積分賽，運動員可能在備賽過程上存在大運動量大強度訓練內(nèi)容，導致運動員機體疲勞恢復不佳。

頻域指標TP 在夏訓中期相對夏訓初期基準值有所上升，進入夏訓后期，TP 達到最高水平，而進入冬訓階段TP 值相較于基準下降明顯。HF 和LF 表現(xiàn)出與TP 一致的特點。TP、HF 和LF 的變化反映出隨著訓練備戰(zhàn)過程，曾文蕙的自主神經(jīng)系統(tǒng)活動經(jīng)過夏訓前期和夏訓中期的大運動量訓練過程后，經(jīng)過夏訓后期合理的訓練計劃安排，心臟自主神經(jīng)系統(tǒng)功能呈現(xiàn)增強的特點。而冬訓階段反應出心臟自主神經(jīng)系統(tǒng)活動水平不足的情況。

HF n.u.在夏訓中期先上升再逐漸下降，冬訓期超過基準水平。結(jié)果反映出迷走神經(jīng)在夏訓階段功能不足，機體疲勞。隨著合理的訓練負荷安排，夏訓后期迷走神經(jīng)功能恢復。冬訓中迷走神經(jīng)超過基準值過多，而同時交感神經(jīng)受到抑制。

日本學者通過對不同海拔高度對HRV 影響的研究表明，不同的運動量對迷走神經(jīng)功能影響最為明顯，極限量運動負荷安排不合理將導致迷走神經(jīng)功能受損，出現(xiàn)HRV 下降的情況。曾文蕙訓練過程，基于sRPE 獲得的訓練負荷信息，處于超量狀態(tài)，結(jié)合訓練量來看，進入夏訓中期前的三個月，她的每月的日均訓練負荷都是呈現(xiàn)遞增的趨勢。連續(xù)3個月的訓練負荷量的遞增，對于運動員機體狀態(tài)存在很大的壓力。賀業(yè)恒使用HRV 結(jié)合生化指標對競走運動員訓練適應情況研究中，運動員在一次亞極限強度訓練課后，測量血液生化指標和HRV 指標，觀察運動后次日晨即運動后22 小時和基礎狀態(tài)各指標的變化結(jié)果，其研究的LF/HF 和TP 變化情況與曾文蕙階段訓練變化結(jié)果相似。

而LF/HF 值在夏訓中期達到高峰，隨后在夏訓后期和冬訓逐漸下降到基準值以下。LF n.u.表現(xiàn)與LF/HF 相一致。這反映出夏訓中期，運動員交感神經(jīng)興奮，交感神經(jīng)活動程度較高，相對于迷走神經(jīng)的活動，交感神經(jīng)占主導。夏訓后期恢復到基準水平，進入冬訓后，交感神經(jīng)興奮不足，迷走神經(jīng)占主導，不利于運動員調(diào)動訓練和比賽狀態(tài)，應在此監(jiān)控節(jié)點后安排適當?shù)恼{(diào)整。

4 結(jié)論

滑板重點運動員曾文蕙備戰(zhàn)過程中訓練負荷偏大，經(jīng)過數(shù)月的訓練備戰(zhàn)，氧轉(zhuǎn)運系統(tǒng)的紅細胞，血紅蛋白等指標呈現(xiàn)持續(xù)下降的特點，機能不佳，身體恢復不足，夏訓中期訓練計劃存在不合理。建議滑板團隊及時剖析訓練計劃，調(diào)整訓練時長，加強全方面的營養(yǎng)和機能恢復措施。