林世勇

（汕頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 汕頭 515000）

足球運動對抗激烈、運動強度高等特點決定了在高校足球運動訓(xùn)練和比賽中難免會出現(xiàn)運動損傷。而運動損傷出現(xiàn)之后，常規(guī)的處理方法通常是藥物治療或者是手術(shù)治療，降低訓(xùn)練強度，或安排停訓(xùn)以促進(jìn)運動員恢復(fù)。但是，上述常規(guī)的治療方法和治療安排，主要是針對損傷部位制定的治療康復(fù)策略，卻沒有解決造成損傷的根源性問題。實際上，在高校足球運動訓(xùn)練中，很多急性損傷和慢性損傷的發(fā)生均與運動員自身的體能不足或者是體能下降有關(guān)，而這也正是很多運動損傷事故都發(fā)生在臨近訓(xùn)練結(jié)束時間段的一個重要原因。單純借助醫(yī)療手段進(jìn)行損傷治療的方式，雖然有助于損傷部位的康復(fù)，卻無法解決運動員體能欠缺的問題。甚至還會因為治療期間訓(xùn)練強度的降低或者是停訓(xùn)休息，使得運動員出現(xiàn)體能下降的情況。在這樣的情況下，再加上造成運動員損傷的根源性問題沒有得到解決，運動員在傷病康復(fù)重新進(jìn)入正常訓(xùn)練活動后，往往很容易出現(xiàn)傷病反復(fù)的問題，并因此影響到運動員的健康水平和運動水平。

而康復(fù)性體能訓(xùn)練則與單純借助醫(yī)療手段進(jìn)行損傷治療的方式存在明顯不同?？祻?fù)性體能訓(xùn)練基于康復(fù)醫(yī)學(xué)的支持，將運動員的康復(fù)和體能訓(xùn)練有機的結(jié)合了起來，不但有助于運動損傷的治療和康復(fù)，同時還能夠通過在運動員日常訓(xùn)練中長期有針對性應(yīng)用提高運動員的體能儲備，預(yù)防運動損傷的反復(fù)發(fā)作，實現(xiàn)康復(fù)和體能訓(xùn)練“1+1＞2”的效果，讓運動員更好的適應(yīng)足球?qū)ｍ椨?xùn)練和競技比賽的需求。鑒于此，本研究就針對康復(fù)性體能訓(xùn)練在高校足球運動訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行了研究，以期能夠借助對比實驗，驗證康復(fù)性體能訓(xùn)練在高校足球運動訓(xùn)練中的應(yīng)用功效與應(yīng)用價值。

1 實驗對象與方法

1.1 實驗對象

本研究的實驗對象為汕頭職業(yè)技術(shù)學(xué)院足球隊的隊員20 人，年齡19-20 歲?；趩柧碚{(diào)查結(jié)果，選擇了在2018-2019 年期間出現(xiàn)過運動損傷的16 名隊員作為實驗對象開展對比實驗。

1.2 實驗方法

（1）實驗分組：在對比實驗正式開始之前，將2018-2019 年期間出現(xiàn)過運動損傷的16 名足球隊員，隨機分為實驗組和對照組兩組，每組人數(shù)相同，各有8 人。

（2）實驗前測：為把握參與實驗隊員的基本情況，在實驗開始前，對隊員進(jìn)行了功能性動作模式篩查(Functional Movement Screen，F(xiàn)MS)。在歐洲足球運動訓(xùn)練領(lǐng)域，幾乎所有的球隊都將FMS作為傳統(tǒng)測試訓(xùn)練方法的重要補充，用于檢測運動員潛在的傷病問題。

（3）實驗刺激：實驗開展過程中，實驗組足球運動員每周進(jìn)行兩次康復(fù)性體能訓(xùn)練，每次訓(xùn)練持續(xù)50 分鐘；對照組足球運動員不接受康復(fù)性體能訓(xùn)練。其中實驗組運動員康復(fù)性體能訓(xùn)練的內(nèi)容，主要包括肌力平衡訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、平衡力訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練等幾個主要類別。實驗時間共持續(xù)12 周。

（4）實驗后測：12 周的對比實驗結(jié)束之后，再次對參與實驗的足球隊員進(jìn)行FMS 測試，并針對測試的結(jié)果進(jìn)行對比分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗結(jié)果

2.1.1 實驗前兩組足球運動員的FMS 測試結(jié)果

在FMS 測試中，運動員的測試結(jié)果會通過0～3分這4 個平均標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行量化。運動員在測試中身體某部位出現(xiàn)了疼痛就計0 分；運動員無法完成整個動作計1 分；運動員能夠完成整個動作，但動作的完成質(zhì)量不高計2 分；運動員能夠順利、高質(zhì)量地完成整個動作計3 分。實驗前兩組足球運動員的FMS測試結(jié)果見表1。在對比實驗開始之前，兩組足球運動員7 項基本測試所測得的結(jié)果之間均不存在顯著性差異。這說明，在對比實驗開始之前，兩組足球運動員的運動能力和運動損傷的潛在風(fēng)險因素水平基本一致，從而確保了對比實驗結(jié)束之后，兩組足球運動員FMS 測試結(jié)果之間的可比性和實驗結(jié)論的可靠性。

表1 實驗前兩組足球運動員的FMS 測試結(jié)果

2.1.2 實驗后兩組足球運動員的FMS 測試結(jié)果

將表2 實驗后兩組足球運動員的FMS 測試結(jié)果與表1 進(jìn)行對比發(fā)現(xiàn)：在經(jīng)過了12 周的對比實驗之后，兩組足球運動員FMS 測試結(jié)果均出現(xiàn)了一定的變化。兩組足球運動員7 項基本測試的結(jié)果普遍有所提高，但提高幅度卻存在明顯不同，實驗組足球運動員的提高幅度要大于對照組足球運動員的提高幅度。其中：

表2 實驗后兩組足球運動員的FMS 測試結(jié)果

實驗后，兩組足球運動員深蹲、軀干穩(wěn)定俯臥撐、上跨步、直腿主動上抬等四項的測試結(jié)果出現(xiàn)了顯著性差異（P＜0.05），實驗組足球運動員的測試結(jié)果高于對照組，并具備了統(tǒng)計學(xué)意義；兩組足球運動員直線弓箭步的測試結(jié)果出現(xiàn)了非常顯著性差異（P＜0.01），實驗組足球運動員的測試結(jié)果明顯高于對照組；與此同時，兩組運動員肩部靈活性和扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性兩項測試的結(jié)果，雖然相較于實驗前有所提高，但在實驗后兩組運動員的測試結(jié)果并沒有出現(xiàn)顯著性差異（P＞0.05），不具備統(tǒng)計學(xué)意義。而深蹲、軀干穩(wěn)定俯臥撐、上跨步、直腿主動上抬、直線弓箭步等幾項測試，主要側(cè)重于評價運動員下肢部位的運動能力；肩部靈活性主要評價的雙肩的運動范圍、兩側(cè)對稱性及肩部疼痛隱患，扭轉(zhuǎn)/旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性主要評價的是運動員上下肢共同運動時多位面的穩(wěn)定性及其兩側(cè)的對稱性。綜合以上分析可知，實驗后實驗組足球運動員的身體運動能力，尤其是下肢部位的運動能力要明顯高于對照組。這說明，康復(fù)性體能訓(xùn)練在高校足球運動訓(xùn)練中的應(yīng)用，有助于改善足球運動員的身體運動能力，減少損傷隱患。

2.2 分析討論

由實驗結(jié)果可知：康復(fù)性體能訓(xùn)練在高校足球運動訓(xùn)練中的應(yīng)用，有助于改善足球運動員的身體運動能力，尤其有助于改善足球運動員下肢部位的運動能力，減少損傷隱患。之所以會得出這一結(jié)論，主要是因為：

（1）康復(fù)性體能訓(xùn)練中的肌力平衡訓(xùn)練，關(guān)注小肌群的訓(xùn)練和發(fā)展，通過對固定關(guān)節(jié)的小肌群進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，能夠使得運動員的肌肉協(xié)調(diào)性、肌肉纖維特性等都得到有效發(fā)展；（2）康復(fù)性體能訓(xùn)練中的核心力量訓(xùn)練，能夠強化運動員的腹肌、背肌和骨盆穩(wěn)定性，使得運動員的身體中樞穩(wěn)定性得到穩(wěn)步的發(fā)展與提高。而運動員身體中樞穩(wěn)定性提高之后，不但上下肢之間的力量傳遞效率會隨之提高，同時還能夠有效避免技術(shù)動作不標(biāo)準(zhǔn)或者是上下肢動作發(fā)生脫節(jié)等問題，減少損傷隱患，降低損傷發(fā)生率；（3）康復(fù)性體能訓(xùn)練中的平衡力訓(xùn)練，通過強化運動員的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和關(guān)節(jié)的本體感覺反應(yīng)能力，不但能夠提高運動員的身體運動能力，尤其是下肢部位的運動能力，同時也能夠有效降低運動訓(xùn)練中運動損傷的發(fā)生率；（4）康復(fù)性體能訓(xùn)練中的拉伸訓(xùn)練，既能夠讓被拉伸的肌肉或者是軟組織等得到充分、有效的放松，避免肌肉疲勞，降低肌肉拉傷等問題出現(xiàn)的可能性，同時還能夠?qū)⑦\動員關(guān)節(jié)兩側(cè)因為肌肉張力不平衡而影響了關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的肌肉拉開，從而達(dá)到平衡運動員左右肌群的效果，讓運動員身體兩側(cè)肌肉的發(fā)展更均衡，更充分。綜合以上幾點可知，康復(fù)性體能訓(xùn)練能夠有效改善足球運動員的身體運動能力，降低損傷隱患，其在高校足球運動訓(xùn)練中的應(yīng)用具有重要的現(xiàn)實價值。

3 結(jié)論

康復(fù)性體能訓(xùn)練能夠有效改善足球運動員的身體運動能力，降低損傷隱患，其在高校足球運動訓(xùn)練中的應(yīng)用具有重要的現(xiàn)實價值。高校足球教師、教練員應(yīng)積極開展康復(fù)性體能訓(xùn)練在高校足球運動訓(xùn)練中的應(yīng)用實踐，不斷積累開展康復(fù)性體能訓(xùn)練的有益經(jīng)驗。