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【人物名片】

高建偉，中科院兒童發(fā)展與教育心理學(xué)研究生，國家注冊二級心理咨詢師，北京海淀區(qū)教委百家講堂特聘家庭教育專家，中央電視臺中學(xué)生頻道“養(yǎng)成好習(xí)慣”特邀培訓(xùn)專家。

高建偉是兒童心理學(xué)專家，對兒童大腦發(fā)育和學(xué)習(xí)方法有深入研究，日前，筆者采訪了他。

孩子學(xué)習(xí)不專注，可能是視知覺發(fā)展不佳。視知覺這個概念包括視覺和認(rèn)知兩部分。人類對外部信息的收集，眼睛占到70%以上。

筆者：許多家長反映，孩子在家做作業(yè)時(shí)總是不專注，一會兒要喝水，一會兒要吃水果，一會又要上廁所，稍微有點(diǎn)動靜，注意力就分散了。請問，孩子學(xué)習(xí)不專注，可能是哪方面出了問題？

高建偉：孩子的注意力不可能像成人那樣長時(shí)間保持集中，這是生理規(guī)律，家長不可心急。不過，如果孩子的注意力特別容易分散，有可能是視知覺發(fā)展不佳。

筆者：什么是視知覺？

高建偉：視知覺這個概念包括視覺和認(rèn)知兩部分。視覺就是通過眼睛看到一個物體，把物體的形狀、大小、顏色、位置等信息傳遞給大腦視覺神經(jīng);認(rèn)知是對眼睛采集到的信息進(jìn)行綜合判斷，判定該物體是什么。換言之，視覺負(fù)責(zé)采集圖像信息，認(rèn)知是對信息進(jìn)行深入的研究，加以鑒定。人類對外部信息的收集，眼睛占到70%以上，所以視知覺在人的感知系統(tǒng)中的地位舉足輕重。

孩子在學(xué)習(xí)過程中，視知覺同樣非常重要。研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)成績好的孩子，視知覺發(fā)展得都很好;反之，學(xué)習(xí)成績不佳的孩子，大多專注力較差，而專注力不佳，往往是視知覺發(fā)展不佳的外在表現(xiàn)。

筆者：家長如何幫助孩子發(fā)展好視知覺？

高建偉：孩子視知覺發(fā)展得好壞，跟日常生活密切相關(guān)。家長可以通過小游戲，有意識地訓(xùn)練孩子。

第一，拓展孩子視覺的廣度。

所謂視覺的廣度，就是狹義的“視野”。視覺的廣度和孩子用腦、用眼的習(xí)慣都有關(guān)系。比如，孩子在看電視的時(shí)候，雙眼聚焦在屏幕上，時(shí)間長了，就會造成視覺狹隘。

如果孩子的視覺廣度不夠，會看不到許多應(yīng)該看到的東西。比如橡皮在桌子上，孩子可能會問：“媽媽，我的橡皮在哪兒？”鉛筆就在桌子上，孩子卻問：“媽媽我的鉛筆呢？”早晨找襪子的時(shí)候，襪子就放在床前，孩子還會求助：“媽媽，我襪子呢，找不到了！”

筆者：這種情況十分常見。怎樣糾正呢？

高建偉：孩子3歲左右的時(shí)候，家長可以跟他玩一個小游戲：家長拿一個孩子感興趣的物體，比如水果或玩具，緩慢地在孩子面前移動，要求孩子頭不能動，眼球隨著物體的移動而移動。物體移動的范圍要逐漸擴(kuò)大，直到孩子眼珠轉(zhuǎn)動的極限。

這個小游戲很受孩子的歡迎，訓(xùn)練效果也不錯，建議家長每周都和孩子玩一兩次。

第二，訓(xùn)練孩子的視覺分辨力。

有些孩子在學(xué)習(xí)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)混淆錯誤，比如分不清左和右，弄混“人”和“入”、“甲”和“由”、“6”和“9”、“b”和“d”等，說明孩子的視覺分辨力不足。視覺分辨力不足會嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)成績，家長們一定要予以重視。

家長想訓(xùn)練孩子的視覺分辨力，在日常生活中要讓孩子看到足夠豐富的顏色，赤橙黃綠青藍(lán)紫，越多越好，因?yàn)椴煌念伾珪⒆有纬筛嗟囊曈X刺激。

孩子們都喜歡玩“找不同”游戲，家長應(yīng)該多陪孩子玩，這種游戲最早就是訓(xùn)練視覺分辨力的題目，訓(xùn)練效果非常好。

為什么美國射擊名將馬修·埃蒙斯兩次痛失奧運(yùn)金牌，而被醫(yī)生斷言不適合從事體育運(yùn)動的菲爾普斯后來竟多次在奧運(yùn)奪金？

筆者：有家長說，自家孩子是好學(xué)生，卻不是好考生，平時(shí)學(xué)習(xí)刻苦，小測驗(yàn)成績不錯，但一遇到重要考試就掉鏈子。對此，您有何良策？

高建偉：孩子考試發(fā)揮不好，需要具體問題具體分析，不能一概而論。經(jīng)過多年研究，我認(rèn)為考試要考察的能力不外乎四個方面：第一，孩子用腦的技巧，也就是學(xué)生是否掌握了科學(xué)用腦的方法;第二，學(xué)生處理情緒和壓力的能力;第三，心態(tài)管理能力，也就是能否保持積極的心態(tài);第四，知識積累和運(yùn)用的能力。如果學(xué)生在平時(shí)的學(xué)習(xí)中兼顧這四個方面，一定能考出好成績。

筆者：今天我們就來聊聊科學(xué)用腦和心態(tài)管理吧。

高建偉：好的?？茖W(xué)用腦的關(guān)鍵是建立清晰的大腦路徑。眾所周知，我們?nèi)祟惖乃醒孕卸际谴竽X指揮的，學(xué)生想考出好成績，也需要在大腦中建立一個考試內(nèi)容的路徑，如果路徑是錯誤的，那么結(jié)果一定不如意。

筆者：您能講得通俗點(diǎn)嗎？

高建偉：我來舉兩個著名的例子。在2004年的雅典奧運(yùn)會上，美國射擊名將馬修·埃蒙斯在自己最為拿手的項(xiàng)目上，在穩(wěn)操勝券的情況下，最后一槍竟然打到了別人的靶子上，而且是驚人的10.6環(huán)，被媒體遺憾地描述為“把已掛在脖子上的金牌拱手送給了別人”。很多體育迷至今提起馬修·埃蒙斯，都會說，就是那個把子彈打到別人靶子上的美國人。

在2008年的北京奧運(yùn)會上，馬修又一次經(jīng)歷了戲劇性的失敗。在遙遙領(lǐng)先其他對手的情況下，他僅僅需要發(fā)揮正常的一槍就可以獲得冠軍，但他最后一槍居然只打出了4.4環(huán)的超低分，又一次痛失金牌。

對一個奧運(yùn)選手來說，這樣連續(xù)犯低級錯誤很不尋常。心理學(xué)家和腦科學(xué)家針對馬修的情況進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)他的失誤跟他的腦神經(jīng)回路有關(guān)，每當(dāng)打到第十槍的時(shí)候，他的大腦就開始走錯誤的路徑，讓他做出匪夷所思的舉動。

跟馬修同時(shí)期的美國游泳名將菲爾普斯，小時(shí)候患有注意缺陷障礙伴多動癥，學(xué)習(xí)成績不佳，在需要認(rèn)知參與的活動中缺乏持久性，容易由一項(xiàng)活動轉(zhuǎn)向另一項(xiàng)，但哪一項(xiàng)也完不成。醫(yī)生斷言，菲爾普斯身體活動過度、肢體控制不佳、做事粗心大意、極易出事故，不適合從事體育運(yùn)動。

但菲爾普斯幸運(yùn)地遇到了教練鮑曼。鮑曼發(fā)現(xiàn)了菲爾普斯的游泳天賦并說服他忍痛放棄其他愛好，專攻游泳。在幾年的練習(xí)中，鮑曼設(shè)置了極為嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃，讓菲爾普斯大量重復(fù)練習(xí)，打破他大腦中原有的混亂路徑并進(jìn)行重組，形成了新的、穩(wěn)定的路徑。菲爾普斯15歲就參加了悉尼奧運(yùn)會，由一個多動癥患兒一步步成長為多次奪得奧運(yùn)金牌的游泳名將。FA45C349-E836-4C9E-8740-8CEF4F971046

學(xué)生參加考試與運(yùn)動員參加比賽，在心理層面上是極其類似的。所以，學(xué)生要想取得好成績，在上考場之前，必須建立清晰的大腦路徑。

筆者：怎樣建立清晰的大腦路徑？

高建偉：腦科學(xué)研究者經(jīng)常提到一個叫“視覺化學(xué)習(xí)”的方法，學(xué)生們可以借鑒。簡單地說，這個方法就是在腦海里預(yù)想未來的圖像，如果這個圖像清楚而有序，說明學(xué)生的大腦路徑是暢通的，大腦就可以支配他去執(zhí)行這個理想的結(jié)果。

筆者：世界上真有“心想事成”的美事？

高建偉：視覺化學(xué)習(xí)只是刻苦努力的輔助手段，本身并不神奇，卻經(jīng)常出現(xiàn)神奇的效果。

這個方法在體育界經(jīng)常使用。英國有一個體操運(yùn)動員叫歐文，為了獲得世界冠軍，他刻苦練習(xí)一個超高難度的動作，遺憾的是總是不成功。這個動作需要先在單杠上旋轉(zhuǎn)720°，然后在空中旋轉(zhuǎn)360°成倒立，確實(shí)很難。教練對他說：“你試試站在那里不要動，用腦子想象這個動作該怎么完成?！睔W文于是站在那里冥想，在大腦里不斷重復(fù)想象自己完成這個動作的過程。當(dāng)他的大腦形成了這個動作的完整路徑后，他終于順利地完成了這個高難度動作，在國際賽場上一鳴驚人。這便是視覺學(xué)習(xí)法的神奇之處。

孫子兵法云：“夫未戰(zhàn)而廟算勝者，得算多也;未戰(zhàn)而廟算不勝者，得算少也。多算勝少算，而況于無算乎?！币馑伎梢院喕癁椤皠僬呦葎俣笄髴?zhàn)，敗者先戰(zhàn)而后求勝”?！跋葎佟笔侵笇ψ约旱膭倮耆邪盐眨缓蟛湃ジ鷶橙溯^量。這就是我們所說的“提前建立了清晰的大腦路徑”。如果腦子里的路徑不清楚，在戰(zhàn)斗過程中再進(jìn)行摸索，那多半會失敗的。

學(xué)生參加考試也是這樣，如果學(xué)生閉上眼睛，每一科的知識都能按秩序、有規(guī)律地出現(xiàn)在腦海里，那表示大腦里的路徑鏈接很緊密、很通暢，一定能考出好成績。如果到考試前還在看書，臨時(shí)抱佛腳去記公式，那就很難發(fā)揮得好。

希望學(xué)生們都來嘗試這個方法，在考試前一天把所有跟考試相關(guān)的一切，包括時(shí)間安排、交通工具和路線、考試工具和知識點(diǎn)等都在腦海里整理一遍，建立一個清晰的圖像，這樣到了考試的時(shí)候就能不慌不忙、鎮(zhèn)定自若地答題了。

孩子上考場前，家長要多對孩子使用積極的詞匯，忌用消極的詞匯，即使用消極的詞匯表達(dá)積極的信息也不行

筆者：考試前的心態(tài)管理指的是緩解心理壓力，以平常心應(yīng)對考試嗎？

高建偉：是的?？荚嚽?，學(xué)生要盡量做到心情平靜，對考試得失保持淡然的心態(tài)。

筆者：說起來容易做起來難啊！

高建偉：這方面，家長的引導(dǎo)作用很重要。平時(shí)的生活中，特別是孩子上考場前，家長要多對孩子使用積極的詞匯，忌用消極的詞匯，即使用消極的詞匯表達(dá)積極的信息也不行。

筆者：提醒、告誡也不行嗎？

高建偉：我們來做一個小游戲。請你閉上眼睛，聽我說：“不要去想象一只粉紅色的大象。”現(xiàn)在睜開眼睛，告訴我你想到了什么？

筆者：粉紅色的大象。

高建偉：對，99%的人都會想到粉紅色的大象。本來，世界上沒有粉紅色的大象，但我這樣說了，你就會順著我的提示去想象。但是我明明讓你不要去想象，為什么你偏偏要去想象呢？腦科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，大腦的潛意識不會接受“不要想大象”這種否定指令，而是會聚焦在“大象”這種實(shí)物概念上。這是人類幾千年來進(jìn)化的結(jié)果，不可能改變。

所以家長在跟馬上要上考場的孩子說話時(shí)，要用積極的詞匯表達(dá)積極的信息，比如：“放松，你一定能行，把答案填在正確的地方?！辈皇怯孟麡O的詞匯，比如：“不要緊張，不要去想象失敗，不要填錯答題卡?！?/p>

筆者：有的學(xué)生對考試有恐懼心理，擔(dān)心發(fā)揮不佳，吃不好，睡不著。對此，您有何建議？

高建偉：學(xué)生在考試前都會有心理壓力，適當(dāng)?shù)男睦韷毫荚嚢l(fā)揮有促進(jìn)作用，如果飲食、睡眠受到影響，建議上床后聽一聽音樂，尤其是腦波音樂，對緩解心理壓力有幫助。

筆者：什么是腦波音樂？

高建偉：腦波音樂也叫阿爾法波音樂，簡單說就是由腦波衍生出來的音樂，它含有大腦的生理信息。近年來，國內(nèi)外的相關(guān)研究人員基于不同理論，用多種方法將腦電信號以及同步采集的功能磁共振信號轉(zhuǎn)換為音樂，對緩解心理壓力有很好的作用?，F(xiàn)在，許多音樂平臺都可下載這種腦波音樂，大家不妨一試。

【編輯：陳彤】FA45C349-E836-4C9E-8740-8CEF4F971046