唐英龍 鄭志堅

中圖分類號：G853 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2022）04-005-02

摘 ? 要 ?隨著社會的發(fā)展以及中國老齡化社會的到來，我國老年人慢性病問題十分突出。從體醫(yī)融合的角度分析，體育與醫(yī)學的有機融合為老年人的慢性病帶來了正確的運動處方。八段錦作為我國的文化精華，有著深厚的社會文化基礎(chǔ)，且十分適合老年人，而社區(qū)作為我國社會的最基本單位，社區(qū)體育就是最好普及全民體育的措施之一，健身八段錦走進社區(qū)代表著健康老齡化的巨大進步。本文就健身八段錦走進社區(qū)的意義及策略展開研究，為老年人的健康生活與健康老齡化提供幫助與建議。

關(guān)鍵詞 ?體醫(yī)融合 ?老年人 ?慢性病 ?八段錦 ?社區(qū)

一、“體醫(yī)融合”視域下健身八段錦走進社區(qū)的現(xiàn)實背景

2019年11月1日國家衛(wèi)健委對老年人慢性病研報告調(diào)查結(jié)果顯示，65歲以上老年人的主要死亡病因分別是心血管疾病、腦血管疾病和惡性腫瘤，這三種疾病占到老年人群死亡的70%以上。此外，60歲以上的老年人群高血壓患病率高達58.3%，糖尿病的患病率高達19.4%。為應(yīng)對居高不下的慢性疾病高發(fā)態(tài)勢，《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》指出“共建共享、全民健康”，是建設(shè)健康中國的戰(zhàn)略主題。因此，要建立出一個針對不同人群，不同身體狀況的運動處方庫，充分推動體育融合發(fā)展模式，加強全面健身的科學性，以此來充分的防治慢性病，提高全民體質(zhì)健康。總而言之，社區(qū)作為我國最基本的單元結(jié)構(gòu)，無論是在城市還是農(nóng)村，只要有人聚集在一起，組成一個相對完整的區(qū)域社會就叫社區(qū)。因此，運動走進社區(qū)是實現(xiàn)健康中國的重要戰(zhàn)略手段，健身八段錦走進社區(qū)是實現(xiàn)體運動走進社區(qū)的具體表現(xiàn)形式。

二、“體醫(yī)融合”視域下健身八段錦走進社區(qū)意義

（一）健身八段錦走進社區(qū)是實現(xiàn)體醫(yī)融合的有效途徑

在“體醫(yī)融合”理念的踐行過程中，運動處方是體育運動與醫(yī)學實踐之間的主要結(jié)合點老年人由于代謝減慢，各器官隨年齡和體內(nèi)自由基傷害的增加而衰退，免疫功能下降，對外界和體內(nèi)環(huán)境改變的適應(yīng)能力減低。所以在設(shè)計運動處方時要堅決遵循老年人生理特點和規(guī)律，制定出符合老年人特點的運動處方。而健身八段錦運動作為我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的載體，符合老年人對運動處方的需求，即通過適宜的運動負荷，調(diào)理老年人的機體使身體健康。由于健身八段錦相對其他運動更容易讓老年人入手且運動強度適宜，因此它比較適合作為老年人的運動處方，運用在老年人慢性病的預防與康復上，因此，它適合于在沒有運動基礎(chǔ)或輕微患有慢性疾病的老年人中普及推廣。數(shù)年來，對于“健身八段錦”的防治慢性病的研究成果讓不斷證實了健身八段錦的科學性，并得到了廣泛的發(fā)展。因此，健身八段錦走進社區(qū)即運動走進社區(qū)，有利于促進體醫(yī)融合，充分發(fā)揮醫(yī)學診斷與健康運動在社區(qū)普及。

（二）健身八段錦走進社區(qū)有利于促進我國健康老齡化，實現(xiàn)國民健康長壽

隨著《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》的頒布，我國開始十分重視全民健康問題，而隨著我國老年人口不斷增多，發(fā)展一項適合老年人運動項目是必不可少的。健身八段錦，它不僅深深扎根于中醫(yī)傳統(tǒng)文化，而且匯聚了健身、健體、養(yǎng)生等多種功效。并隨著時代的發(fā)展不斷的被改良，使該運動更具科學性。同時因為其動作簡單易學、負荷適中且對身體各個環(huán)節(jié)都有一定的作用。

（三）為社區(qū)老年人提高正確的、有效的運動處方

《健康中國行動（2019—2030年）》指出，隨著工業(yè)化、城鎮(zhèn)化、人口老齡化進程加快，我國居民生產(chǎn)生活方式和疾病譜不斷發(fā)生變化。心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病導致的死亡人數(shù)占總死亡人數(shù)的88%，導致的疾病負擔占疾病總負擔的70%以上。而造成以上這些現(xiàn)象的主要原因就是居民健康知識儲備量低，吸煙、過量飲酒、不合理膳食等不健康生活方式與缺乏鍛煉或不正確的運動方式密切相關(guān)，此現(xiàn)象在老年人中尤為突出。因此，我們要深入貫徹健康體育，提升全體公民的健康基本素質(zhì)。例如，在社區(qū)開展全面體育健康與有關(guān)慢性病防治的基本知識，健康一個運動健康的醫(yī)療體系，不斷引導居民建立正確的運動觀與健康觀。運動處方就是指，針對個體的身體健康狀況，采用處方的形式來設(shè)計鍛煉者的鍛煉內(nèi)容的方法。其最大的特點及優(yōu)勢就是對"癥"下藥，針對個人的具體情況而設(shè)計出最符合的鍛煉內(nèi)容。運動處方作為一種科學健身方法，已經(jīng)在各個國家開展。而健身八段錦作為適合老年人的運動處分，可以以健身八段錦走進社區(qū)作為一個“引子”，讓運動走進社區(qū)，讓運動知識普及社區(qū)。這樣不僅可以為國家和個人節(jié)省對于慢性病防治的巨大醫(yī)療費用，還可以為社區(qū)老年人提供科學健康的運動處方，科學的運動對社區(qū)老年人的作用不言而喻，它能夠有效地預防和改善老年人的越練越虛弱、越練病越多的現(xiàn)象，提高科學健康的指導出發(fā)有利于增強居民體質(zhì)，促進身心健康。

（四）傳承中華文化，彰顯民族自信。

健身八段錦作為我國優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)文化之一，最早出現(xiàn)在南宋洪邁所著《夷堅志》中：“政和七年，李似矩為起居郎……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者?！痹谡f明八段錦在北宋已流傳于世，并有坐勢和立勢之分。由于立勢八段錦更便于群眾習練，流傳甚廣。并隨著時代的發(fā)展，不斷有先人對健身八段錦進行挖掘整理和編創(chuàng)。使它吸納傳統(tǒng)八段錦的精華，并借鑒了現(xiàn)代的運動解剖學、生理學等，使健身八段錦具有科學性、創(chuàng)新性、安全性、有效性、全面性與可接受性。通過全身的協(xié)調(diào)配合，達到強身健體的功效。但如今健身八段錦卻鮮有人再提及。因此，要弘揚健身八段錦文化，提高我國居民老年人的健康素質(zhì)，健身八段錦走進社區(qū)就是不二之選，它有利于健身八段錦運動在中國的普及，促進健身八段錦運動面向世界，提高健身八段錦運動的社會與國際知名度，這不僅能夠提高全民體質(zhì)，促進健康，還有利于傳承和弘揚我國的優(yōu)秀民族文化，提高我國人民的民族自信，提高我國的文化軟實力。AD5E1D3D-535B-4AF4-B01A-1A5DC8F5E462

三、健身八段錦走進社區(qū)的策略

（一）“走訪”組織模式。

2019年國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于促進全民健身和體育消費推動體育產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展的意見》，開始大力推動“體醫(yī)融合”發(fā)展?！绑w醫(yī)融合”在國內(nèi)的發(fā)展時間太短，體醫(yī)融合不充分，體育與醫(yī)學型的復合型人才太少。大部分體育型人才側(cè)重于運動損傷、運動訓練類，而醫(yī)學型人才缺乏體育的認識，體育知識的了解較少，多臨床經(jīng)驗但缺乏運動康復訓練手段與技巧。由于復合型人才的缺少，充分利用復合型人才就成為推進我國體醫(yī)融合走進社區(qū)的重要戰(zhàn)略資源。聚集一批精通健身八段錦的體育醫(yī)學復合型人才，或精通健身八段錦的體育和醫(yī)學人才形成一個社會組織。采用“走訪”的模式，以數(shù)個社區(qū)、區(qū)級內(nèi)的社區(qū)、甚至向整個市的社區(qū)發(fā)展，定期到不同的社區(qū)進行健身八段錦運動的指導，有利于宣傳健身八段錦文化、體育醫(yī)療健康健康知識，以此來提高社區(qū)的居民的健康知識，增強居民的體質(zhì)。此模式靈活多變，不僅有利于合理的利用人才資源，而且有利于健身八段錦的普及，促進健康老齡化社會的發(fā)展。

（二）去中心化社區(qū)社團模式

所謂去中心化社區(qū)社團，就是以相鄰的數(shù)個社區(qū)為一體，建立一個以健身八段錦運動為主的社團，并在各個社區(qū)建立一個分社團?？偵鐖F會長由幾個經(jīng)驗豐富的健身八段錦體育復合型人才擔任，定時向社區(qū)教授健身八段錦運動，宣傳運動健康知識。鼓勵各個社團進行創(chuàng)新，打造一個具有個性化、特色化的社團，并經(jīng)常以社區(qū)內(nèi)、區(qū)鏈內(nèi)為組織單位，進行健身八段錦運動比賽、健身知識大賽、練習手段創(chuàng)新比賽等。該模式有利于節(jié)約成本，合理充分地利用資源，便于管理，并且各個社團相互聯(lián)系，相互促進，有利于健身八段錦運動在社區(qū)的普及，健康知識與中華文化的交流與傳承，并有利于老年人擴大交際圈，有利于減少老年人的孤獨感，促進老年人的心理健康與幸福感。

（三）社區(qū)網(wǎng)絡(luò)APP模式

隨著互聯(lián)網(wǎng)大時代的到來，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠?。因此，在社區(qū)建立一個教授健身八段錦與健康知識的APP，并添加多種功能與服務(wù)。如視頻教學、時事新聞、社區(qū)群、上門指導、上門就診甚至網(wǎng)購等服務(wù)。提高社區(qū)的服務(wù)水平，促進老年人的生活質(zhì)量。信息化的高速發(fā)展，手機成為了每一個人必不可少的工具，手機的社區(qū)網(wǎng)絡(luò)APP不受時間和空間的現(xiàn)實，能在天氣不適合戶外鍛煉時候在家中進行鍛煉，能靈活的選擇時間，養(yǎng)成主動鍛煉的習慣，并完善了老年人的社區(qū)養(yǎng)老環(huán)境，促進健康老齡化的發(fā)展，有利于實現(xiàn)健康中國的偉大理想。

四、結(jié)語

健身八段錦運動作為我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，其動作簡單易學，長期堅持進行鍛煉有利于促進身心健康的發(fā)展，提高老年人的幸福感。健身八段錦普及的關(guān)鍵就是走進社區(qū)，社區(qū)作為我國最基本的單元結(jié)構(gòu)，是我國的基層，健身八段錦走進社區(qū)不僅僅只代表著一項運動的普及，更是代表著我們的體育與醫(yī)學的深度融合，代表著健康老齡化的偉大成功、代表著健康中國的實現(xiàn)。

★基金項目：2021年遼寧省大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽項目《“體醫(yī)融合”視域下健身八段錦走進社區(qū)的策略研究項目》，編號：X202110149110。

參考文獻：

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