曾興隆

本文運用文獻資料、邏輯分析等研究方法，對我國青少年投擲運動員訓(xùn)練過程進行分析，找出存在的問題并提出改進建議，旨在為提升我國青少年投擲運動員訓(xùn)練質(zhì)量、培養(yǎng)更優(yōu)質(zhì)的競技體育后備人才，提供一定的理論借鑒和實踐參照。

1 前言

2021年8月舉行的東京奧運會田徑比賽，我國優(yōu)秀投擲運動員鞏立姣和劉詩穎分別奪得女子鉛球和女子標(biāo)槍金牌，創(chuàng)造了中國田徑在奧運會賽場上新的輝煌。優(yōu)秀投擲運動員的培養(yǎng)不是朝夕之功，而是在經(jīng)歷了兒童、少年、青年、成年等多個階段的科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練后，產(chǎn)生的結(jié)果。在不同年齡階段，其訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)各不相同。青少年階段是優(yōu)秀運動員成才的重要階段，起著承前啟后的作用。因此，本文擬對我國青少年投擲運動員訓(xùn)練過程進行分析，找出存在的問題并提出改進建議，旨在為提升我國青少年投擲運動員訓(xùn)練質(zhì)量、培養(yǎng)更優(yōu)質(zhì)的競技體育后備人才，提供一定的理論借鑒和實踐參照。

2 我國青少年投擲運動員訓(xùn)練中存在的問題分析

2.1 運動員選材過程有待優(yōu)化

運動員選材是運動訓(xùn)練過程的開端，對發(fā)掘、開發(fā)優(yōu)秀后備人才，提升運動訓(xùn)練質(zhì)量具有重要意義。相關(guān)文獻表明，運動員選材過程主要有生長發(fā)育、身體形態(tài)、生理機能、運動素質(zhì)、心理心智、專項技術(shù)和教練員評定等七個方面的內(nèi)容，上述選材指標(biāo)、具體內(nèi)容以及相關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)和要求，均與青少年訓(xùn)練有密切的關(guān)聯(lián)。不同的選材指標(biāo)、標(biāo)準(zhǔn)及其詳細(xì)內(nèi)容，構(gòu)成了不同運動項目的選材指標(biāo)體系和詳細(xì)標(biāo)準(zhǔn)，指導(dǎo)具體項目的選材實踐工作。而在選材模式方面，有較多種類，如哈雷選材模式、理論三角選材模式、綜合評價選材模式、競技能力結(jié)構(gòu)選材模式等。對于青少年投擲運動員來說，選材年齡通常在10-11歲，也可稍晚至13-14歲。在選材指標(biāo)方面，一般集中在身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)等方面。身體形態(tài)指標(biāo)主要有身高、體重以及BMI指數(shù)等;身體機能指標(biāo)主要包括血紅蛋白、血睪酮等;身體素質(zhì)指標(biāo)主要涵蓋速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等。然而，在選材的實踐過程中，卻存在一些問題，如選材過程較為單一、選材方法較為落后、教練員的選材理念較為保守等，亟待解決。

2.2 最大力量和速度力量、絕對力量和相對力量的訓(xùn)練比例結(jié)構(gòu)有待完善

投擲項目屬于體能主導(dǎo)類速度力量性項目。因此，力量素質(zhì)是投擲運動員必備的身體素質(zhì)之一。根據(jù)不同的表現(xiàn)形式，力量素質(zhì)可分為最大力量、速度力量以及力量耐力等;根據(jù)與體重的關(guān)系，又可分為絕對力量和相對力量。對于青少年運動員而言，速度力量以及克服自身體重的相對力量，應(yīng)是訓(xùn)練過程中重點發(fā)展的力量素質(zhì)。同時，應(yīng)根據(jù)青少年不同年齡階段身體素質(zhì)的發(fā)展特征，緊緊抓住不同力量素質(zhì)的發(fā)展敏感期，推動力量素質(zhì)綜合水平的提升，為后繼的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。但在實際的訓(xùn)練中，部分教練員過多強調(diào)最大力量的訓(xùn)練，認(rèn)為通過持續(xù)的力量訓(xùn)練，可以使運動員的基礎(chǔ)力量水平得到快速提升，為創(chuàng)造優(yōu)異成績打下基礎(chǔ)。在此訓(xùn)練思想指導(dǎo)下，青少年運動員的潛力被過早開發(fā)，不利于其長遠(yuǎn)發(fā)展;同時，重復(fù)、大強度的力量訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致青少年投擲運動員運動損傷的發(fā)生，影響訓(xùn)練活動的持續(xù)性，降低訓(xùn)練質(zhì)量。

2.3 力量訓(xùn)練與速度訓(xùn)練的合理分配有待改進

很多年以前，部分專家認(rèn)為，力量素質(zhì)是決定投擲項目成績的決定性因素。因此，在訓(xùn)練中，突出投擲運動員力量素質(zhì)尤其是最大力量的訓(xùn)練，成為許多教練員重點關(guān)注的一個訓(xùn)練環(huán)節(jié)。伴隨著現(xiàn)代訓(xùn)練理論的發(fā)展，新的訓(xùn)練理念、思路及方法手段等，逐步確立并廣泛應(yīng)用于運動訓(xùn)練實踐之中。對于投擲項目本質(zhì)特征的認(rèn)知、關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)的審視與剖析以及訓(xùn)練方法手段創(chuàng)新等，成為新的研究領(lǐng)域和關(guān)注點。有專家曾指出：推鉛球項目是以力量為基礎(chǔ)、以速度為核心的速度力量性項目。因此，投擲項目訓(xùn)練中，在抓好力量素質(zhì)發(fā)展的前提下，應(yīng)將速度訓(xùn)練列為重要的訓(xùn)練選項，實現(xiàn)速度素質(zhì)與力量素質(zhì)的對稱式發(fā)展。但在青少年投擲運動員專項訓(xùn)練中，力量素質(zhì)訓(xùn)練往往被擺上重要位置，而速度素質(zhì)訓(xùn)練的比例則相對較小。如果較為單一的開展力量訓(xùn)練，而忽視速度訓(xùn)練以及力量素質(zhì)與速度素質(zhì)之間的合理轉(zhuǎn)化，會制約青少年運動員全面身體素質(zhì)的發(fā)展。

2.4 “早期專項化”問題仍然存在

有學(xué)者指出，青少年時期的訓(xùn)練，應(yīng)以全面身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，即力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中要占有較高的比例。對于專項訓(xùn)練，可占據(jù)一定比例但不宜太高。青少年時期是速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)的發(fā)展敏感期，也是集中發(fā)展時期。此時期的訓(xùn)練，應(yīng)注重身體素質(zhì)的全面發(fā)展和綜合提升，為今后的專項訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。某種程度上，全面身體素質(zhì)訓(xùn)練成效的高低，將決定運動員專項訓(xùn)練的質(zhì)量。因此，全面身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)成為青少年投擲運動員訓(xùn)練中的重要選項。然而在訓(xùn)練實踐中，部分青少年投擲運動員的專項訓(xùn)練比重較大，所采用的訓(xùn)練手段均以專項化為主，導(dǎo)致很多青少年運動員過早地接受了專項化訓(xùn)練的理念。青少年運動員正處于其運動訓(xùn)練生涯的基礎(chǔ)和初級階段，過早地采用較大強度、接近成年運動員的訓(xùn)練方法與手段，會導(dǎo)致運動員過早出成績、引發(fā)運動傷病以及后續(xù)的訓(xùn)練活動無法科學(xué)進行等問題。因此，提升青少年投擲運動員訓(xùn)練的科學(xué)化水平和科技含量，避免“早期專項化”是必須要正視的一個問題。

2.5 重視體能訓(xùn)練，對技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)注有待提升

在青少年運動員訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練受到眾多教練員的青睞，投擲項目亦是如此。近年來，體能訓(xùn)練的相關(guān)理論與方法不斷更新完善，在運動訓(xùn)練領(lǐng)域有著更廣泛的普及與開展，投擲項目體能訓(xùn)練的方法與手段更加豐富。依據(jù)項群訓(xùn)練理論，投擲項目屬于體能主導(dǎo)類速度力量性項目，體能自然是投擲項目訓(xùn)練中的重要內(nèi)容。但投擲項目也是對技術(shù)規(guī)格與標(biāo)準(zhǔn)有著嚴(yán)格要求的運動項目，運動員基本技術(shù)能力也是決定其競技水平和運動成績的關(guān)鍵要素。但在訓(xùn)練實踐中，存在一定程度的“重視體能訓(xùn)練、輕視技術(shù)訓(xùn)練”的現(xiàn)象，具體表現(xiàn)在一些投擲項目的青少年運動員基本技術(shù)規(guī)范、動作標(biāo)準(zhǔn)以及完整技術(shù)的表現(xiàn)能力等方面，存在一定的差距與不足。如前所述，青少年時期是全面發(fā)展的階段，對于運動員而言，打好基本功尤其重要。如果青少年運動員沒有扎實的技術(shù)功底，那么到成年階段，就必須對技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)、技術(shù)要領(lǐng)等進行“補課”，這將影響其訓(xùn)練過程的深入性、完整性以及科學(xué)性。因此，應(yīng)改變這一現(xiàn)狀。

2.6 教練員執(zhí)教能力和水平有待提升

在現(xiàn)代運動訓(xùn)練和運動競賽領(lǐng)域，運動員是主體，教練員是主導(dǎo)。高水平運動員的發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)與成才，與高水平教練員密不可分。而從訓(xùn)練理念與思路的確立、運動訓(xùn)練計劃制定、運動訓(xùn)練方法手段的選擇與應(yīng)用、運動訓(xùn)練過程的組織、實施與監(jiān)控、運動隊管理等層面看，教練員也是不可或缺的重要角色。作為運動訓(xùn)練和運動競賽過程的參與者和指導(dǎo)者，教練員的執(zhí)教水平對于科學(xué)控制運動訓(xùn)練過程、指導(dǎo)運動員創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，具有關(guān)鍵性作用。青少年運動員年齡較小，身體各器官、組織、系統(tǒng)處于逐漸完善和成熟的進程之中：第一信號系統(tǒng)、第二信號系統(tǒng)的相互作用有待完善;有意注意水平發(fā)展較好、無意注意發(fā)展有待提升;對訓(xùn)練的客觀規(guī)律和訓(xùn)練方法手段的認(rèn)知較成年運動員偏低。因此，更需要教練員的參與和指導(dǎo)。當(dāng)下，部分教練員指導(dǎo)訓(xùn)練仍以經(jīng)驗為主，存在主觀化傾向，并沒有對科學(xué)訓(xùn)練進行深入思考，影響訓(xùn)練質(zhì)量。

3 我國青少年投擲運動員訓(xùn)練過程優(yōu)化的幾點建議

3.1 努力實現(xiàn)青少年運動員選材科學(xué)化

科學(xué)選材是科學(xué)訓(xùn)練的前提和基礎(chǔ)，把好選材關(guān)，運動訓(xùn)練工作才能有效開展。因此，應(yīng)樹立科學(xué)的選材理念，重視青少年投擲運動員選材理論與方法的鉆研，摒棄個人主觀主義的選材理念和方法。加強與體育科研人員的交流與協(xié)作，借鑒國內(nèi)外運動選材領(lǐng)域的先進經(jīng)驗與做法，運用遺傳學(xué)、運動生理學(xué)、運動解剖學(xué)、運動生物化學(xué)等多學(xué)科的相關(guān)理論與方法，結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)的選材檢測手段，樹立正確的選材理念、不斷創(chuàng)新選材思路、實時更新完善選材方法、持續(xù)優(yōu)化選材流程，將選材工作做實、做細(xì)、做全，為青少年運動員的快速成長、為實現(xiàn)運動訓(xùn)練的科學(xué)化提供保障。

3.2 合理安排青少年運動員不同力量素質(zhì)在訓(xùn)練中的比例和負(fù)荷

青少年投擲運動員力量素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，應(yīng)合理安排不同力量素質(zhì)的訓(xùn)練比例。在抓好速度力量訓(xùn)練的前提下，適度發(fā)展最大力量訓(xùn)練。在進行不同力量素質(zhì)的訓(xùn)練中，應(yīng)做好以下兩個方面的工作：一是充分考慮力量素質(zhì)的訓(xùn)練負(fù)荷是否適用于青少年運動員，即運動員的身體機能能否承受該負(fù)荷？二是考慮力量素質(zhì)的練習(xí)形式是否與專項動作相匹配，以實現(xiàn)身體素質(zhì)訓(xùn)練向?qū)ｍ椉夹g(shù)訓(xùn)練的有效轉(zhuǎn)移。與此同時，應(yīng)嚴(yán)格控制青少年投擲運動員力量素質(zhì)訓(xùn)練的負(fù)荷量和負(fù)荷強度。在保證完成基本訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)的前提下，適當(dāng)控制運動負(fù)荷尤其是負(fù)荷強度。通過優(yōu)化訓(xùn)練計劃、合理選擇訓(xùn)練內(nèi)容、控制訓(xùn)練時間等方式，合理安排青少年運動員的負(fù)荷量和負(fù)荷強度，避免運動損傷，提升訓(xùn)練質(zhì)量。

3.3 實現(xiàn)青少年運動員力量訓(xùn)練與速度訓(xùn)練的有機銜接

在投擲專項訓(xùn)練中，應(yīng)合理安排力量訓(xùn)練與速度訓(xùn)練的具體內(nèi)容，突出“力量為基礎(chǔ)、速度為核心”的訓(xùn)練理念。在進行速度訓(xùn)練時，應(yīng)準(zhǔn)確把握青少年運動員速度素質(zhì)發(fā)展敏感期，采用形式多樣的練習(xí)內(nèi)容和手段，貫徹“創(chuàng)新速度訓(xùn)練形式、變化速度訓(xùn)練方法、改變速度訓(xùn)練外部阻力”的訓(xùn)練思路，促進青少年運動員速度素質(zhì)的快速提升。安排力量訓(xùn)練時，應(yīng)多進行速度力量的訓(xùn)練，要求運動員在克服外部阻力的用力過程中，強化快速用力的意識。同時，在力量訓(xùn)練的間歇中穿插速度訓(xùn)練，實現(xiàn)力量訓(xùn)練與速度訓(xùn)練的有機銜接。

3.4 重視青少年運動員全面身體素質(zhì)訓(xùn)練

促進身體素質(zhì)的全面發(fā)展是青少年階段訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。因此，應(yīng)綜合考慮青少年速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展敏感期，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和手段，激發(fā)青少年不同身體素質(zhì)的發(fā)展。在具體的實踐中，應(yīng)注意以下幾個方面：一是全面身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)嚴(yán)格遵循人體自然生長規(guī)律，即練習(xí)內(nèi)容應(yīng)嚴(yán)格與人體生長發(fā)育水平一致;二是練習(xí)方法手段應(yīng)多樣化并不斷更換，激發(fā)青少年運動員的訓(xùn)練積極性;三是合理安排練習(xí)時間和間歇時間，避免過度訓(xùn)練以及速度障礙等現(xiàn)象的發(fā)生;四是練習(xí)的形式應(yīng)與投擲各專項動作有一定的關(guān)聯(lián)，為身體素質(zhì)訓(xùn)練向?qū)ｍ椉夹g(shù)訓(xùn)練過渡做好準(zhǔn)備。

3.5 樹立青少年運動員體能與技術(shù)同步發(fā)展的訓(xùn)練思路

在青少年投擲運動員訓(xùn)練中，應(yīng)樹立體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練同步發(fā)展的理念與思路：以體能訓(xùn)練帶動技術(shù)訓(xùn)練，以技術(shù)訓(xùn)練指導(dǎo)體能訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)將技術(shù)的基本規(guī)范、基本要求、核心環(huán)節(jié)等列為重點發(fā)展的內(nèi)容;通過完整、分解、演示等多種訓(xùn)練方法，提升青少年運動員學(xué)習(xí)和掌握運動技術(shù)的能力;從技術(shù)的細(xì)節(jié)入手，抓好技術(shù)動作的基本規(guī)范和質(zhì)量，為后續(xù)學(xué)習(xí)和掌握新的技術(shù)，打下堅實的基礎(chǔ);注重技術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的融合，努力實現(xiàn)“在體能訓(xùn)練中鞏固技能、在技能訓(xùn)練中發(fā)展體能”的訓(xùn)練目標(biāo)。

3.6 提升教練員的執(zhí)教能力和水平

教練員應(yīng)突破固化思維，打破思維定式，利用互聯(lián)網(wǎng)、資源共享平臺等載體，汲取最前沿的理論知識和實踐探索，不斷完善理論知識體系結(jié)構(gòu)，認(rèn)真鉆研青少年訓(xùn)練理論與方法，加強對青少年身心發(fā)展規(guī)律與特征的認(rèn)識，努力探究投擲項目的制勝規(guī)律，深入挖掘青少年投擲運動員的訓(xùn)練特征，持續(xù)更新訓(xùn)練理念、不斷拓展訓(xùn)練思路、豐富完善訓(xùn)練方法與手段，努力成為既有科學(xué)理論知識認(rèn)知，又兼具有效訓(xùn)練指導(dǎo)實踐的復(fù)合型教練員，進而提升訓(xùn)練質(zhì)量。同時，教練員應(yīng)利用空余時間，積極參加業(yè)務(wù)培訓(xùn)進修班，掌握國內(nèi)外青少年投擲運動員訓(xùn)練的最新理念和訓(xùn)練手段，與國內(nèi)外專家學(xué)者進行深入溝通與交流，結(jié)合自身實際進行創(chuàng)造性的借鑒和運用，提升自身的執(zhí)教能力和水平，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。此外，教練員應(yīng)加強與科研人員、普通高校的溝通與合作，利用多方優(yōu)勢資源，嘗試構(gòu)建科學(xué)、高效的教練團隊，充分發(fā)揮“1+1>2”的理論效應(yīng)。多方攜手，共同推動青少年投擲運動員訓(xùn)練、競賽活動的科學(xué)、有序開展。

4 小結(jié)

優(yōu)秀投擲運動員的培養(yǎng)過程漫長而復(fù)雜，青少年時期恰是漫長過程的重要開端。抓好青少年投擲運動員的訓(xùn)練工作，對其夯實訓(xùn)練基礎(chǔ)、形成良好的競技狀態(tài)、創(chuàng)造優(yōu)異成績等具有重要意義。因此，應(yīng)從青少年運動員長期發(fā)展著眼，深入探析當(dāng)前青少年投擲運動員訓(xùn)練現(xiàn)狀、找尋存在的問題并提出解決思路。牢固樹立“從青少年運動員訓(xùn)練實際著手”的指導(dǎo)思想，厘清訓(xùn)練思路、轉(zhuǎn)換訓(xùn)練理念、創(chuàng)新訓(xùn)練方法，從而優(yōu)化青少年投擲運動員的訓(xùn)練過程，提升訓(xùn)練效益，為運動員的后期發(fā)展打下牢固的基礎(chǔ)。

（作者單位：蘇州大學(xué)體育學(xué)院）