程超

射擊運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展對(duì)國(guó)家運(yùn)動(dòng)有推進(jìn)作用，我國(guó)奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上，射擊步槍運(yùn)動(dòng)員們?yōu)槲覈?guó)爭(zhēng)得金牌，為國(guó)增光。為了更好的幫助射擊步槍運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)性技能得到提升，對(duì)其專(zhuān)項(xiàng)力量進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和技術(shù)發(fā)展都需要專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，而射擊步槍運(yùn)動(dòng)員的參賽過(guò)程，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體和技能要求很?chē)?yán)格。只有當(dāng)射擊步槍運(yùn)動(dòng)員做好自身的體力和技能配合工作以后，射擊的穩(wěn)定性才會(huì)提升很多。射擊步槍運(yùn)動(dòng)員在持槍發(fā)射的時(shí)候，要保持步槍的穩(wěn)定性和一致性，因?yàn)槌謽屔鋼粜枰L(zhǎng)時(shí)間的靶心瞄準(zhǔn)，這個(gè)時(shí)間較長(zhǎng)，因此要有良好的持久性。射擊項(xiàng)目的特殊性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求和其他運(yùn)動(dòng)員有所不同。為了提升射擊步槍運(yùn)動(dòng)員射擊水平，需要對(duì)其進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練。訓(xùn)練初期，對(duì)射擊步槍運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練重點(diǎn)在于技術(shù)，技術(shù)的訓(xùn)練同后期的身體體能訓(xùn)練共同發(fā)展，提高射擊步槍運(yùn)動(dòng)員的射擊水平。

步槍射擊比賽規(guī)則近年發(fā)生一定的變化，比賽難度增加許多。運(yùn)動(dòng)員之間的競(jìng)爭(zhēng)同樣十分激烈，為了在賽場(chǎng)上獲得更好的發(fā)展，我國(guó)射擊步槍運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練才能更好應(yīng)對(duì)比賽要求。針對(duì)射擊步槍運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和技術(shù)，在訓(xùn)練工作中，要制定出合理科學(xué)的訓(xùn)練方案，來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的射擊水平。賽場(chǎng)的比賽要求逐漸提升，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽的時(shí)候，幾乎不能出現(xiàn)一點(diǎn)失誤。為了在比賽中取得良好的成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)和心理得到保證以后，還要在專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)上下苦功夫。如果只是單一的在其中一個(gè)方向進(jìn)行著重發(fā)展的話(huà)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的整體射擊水平會(huì)有一定的影響。在訓(xùn)練業(yè)余的時(shí)間，射擊步槍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，也要把控專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)和訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)力量。這樣能夠?yàn)楹笃谟?xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。射擊步槍運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練工作同技術(shù)訓(xùn)練一同進(jìn)行，練好射擊技術(shù)的時(shí)候，憑借良好的體能能夠讓射擊技術(shù)得到良好發(fā)揮。

1 射擊的概述

步槍射擊運(yùn)動(dòng)是射擊比賽的其中一個(gè)項(xiàng)目，射擊比賽有四種，我國(guó)主要是步槍方向發(fā)展。射手用槍支對(duì)既定的目標(biāo)進(jìn)行精準(zhǔn)發(fā)射和命中，完成了射擊，確定環(huán)數(shù)得分。每一個(gè)步槍射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)射擊要有基本的比賽了解，對(duì)自己專(zhuān)業(yè)內(nèi)的知識(shí)要熟悉，然后才能夠更好的進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。最開(kāi)始的射擊比賽中，步槍不是一開(kāi)始就有。而是逐漸的發(fā)展，當(dāng)步槍射擊發(fā)展以后，在射擊比賽中，步槍的射擊精確度也得到很大的提升。我國(guó)步槍射擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展較短，雖然相較于歐洲和美洲一些國(guó)家起步時(shí)間較晚，但是通過(guò)運(yùn)動(dòng)員和訓(xùn)練人員的不斷努力，我國(guó)步槍射擊運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上取得的良好成績(jī)，絲毫不遜于其他國(guó)家。

我國(guó)的步槍射擊運(yùn)動(dòng)開(kāi)始于1951年，在這一年，步槍射擊作為業(yè)余比賽開(kāi)始出現(xiàn)，與此同時(shí)，這一年同樣是射擊運(yùn)動(dòng)在新中國(guó)作體育比賽的開(kāi)始。隨著我國(guó)科學(xué)技術(shù)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展，我國(guó)的步槍射擊運(yùn)動(dòng)健康穩(wěn)定發(fā)展。為了在賽場(chǎng)獲得更多的優(yōu)秀成績(jī)，我國(guó)加強(qiáng)了射擊運(yùn)動(dòng)的科研工作。通過(guò)對(duì)步槍運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法進(jìn)行科學(xué)改進(jìn)，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員的射擊水平得到有效發(fā)展。與此同時(shí)，我國(guó)步槍射擊道德研究工作還從槍支、彈藥質(zhì)量的不斷提高，得到發(fā)展。隨著射擊技術(shù)水平不斷提高，我國(guó)許多優(yōu)秀射手的技術(shù)水平達(dá)到了接近滿(mǎn)環(huán)的極限，在很多賽場(chǎng)上為我國(guó)贏得獎(jiǎng)牌，讓中華人民共和國(guó)的國(guó)歌響徹整個(gè)賽場(chǎng)。

但是，不是所有的步槍射擊運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行比賽的時(shí)候，都能夠取得優(yōu)秀的成績(jī)。部分運(yùn)動(dòng)員的射擊水平已經(jīng)很好，但是在賽場(chǎng)上進(jìn)行比賽的時(shí)候，由于其他情況的出現(xiàn)，嚴(yán)重影響到射擊成績(jī)。因此，為了減少這些情況的出現(xiàn)，保障運(yùn)動(dòng)員的射擊水平發(fā)揮正常，我國(guó)對(duì)射擊步槍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練研究。從運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)特征、意志品質(zhì)以及心理因素等，多個(gè)方面進(jìn)行深入研究?？茖W(xué)的改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的射擊姿勢(shì)和技術(shù)動(dòng)作，大力加強(qiáng)其比賽心理訓(xùn)練。研究人員通過(guò)摸索，掌握各訓(xùn)練時(shí)期運(yùn)動(dòng)員的心理變化特點(diǎn)和規(guī)律，保證運(yùn)動(dòng)員的射擊水平正常發(fā)揮或者超常發(fā)揮。

射擊步槍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有男子和女子兩種，但是這些比賽項(xiàng)目中，都有一個(gè)時(shí)間規(guī)定，如果射擊運(yùn)動(dòng)員在時(shí)間規(guī)定的范圍內(nèi)沒(méi)有完成比賽，那么比賽成績(jī)就會(huì)視定較差。當(dāng)然，射擊比賽的時(shí)間還是比較長(zhǎng)的，運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候，身體狀況和射擊水平酒要保持在穩(wěn)定的范圍內(nèi)，從而保持射擊穩(wěn)定。因?yàn)槟猩团g存在一定的體能差別，因此男女之間的比賽時(shí)間有所不同。不同比賽項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員所要具備的身體素質(zhì)同樣不同，開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)候，要采用針對(duì)性的訓(xùn)練模式，來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)能力，從而在比賽的時(shí)候取得優(yōu)秀成績(jī)。

2 射擊步槍運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量分析

通過(guò)對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的步槍專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行分析，然后制定出合理的訓(xùn)練計(jì)劃。與此同時(shí)，步槍射擊訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的步槍射擊所需要的核心肌肉訓(xùn)練，能夠讓訓(xùn)練效果事半功倍。在射擊步槍運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練中，提高運(yùn)動(dòng)員的射擊穩(wěn)定性，提高中靶成績(jī)。部分運(yùn)動(dòng)員的耐力不夠格，因此還需要開(kāi)展長(zhǎng)久耐力訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間的比賽過(guò)程中，沉著冷靜，完美的完成射擊比賽。

2.1 業(yè)余步槍專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

我國(guó)的射擊運(yùn)動(dòng)員在傳統(tǒng)的訓(xùn)練中，如果在教練員的監(jiān)督下會(huì)進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練，同時(shí)還會(huì)能力提升自身水平。但是，在業(yè)余的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員的身心就會(huì)放下送很多對(duì)體能訓(xùn)練不夠重視。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)久訓(xùn)練過(guò)程中，身體的肌肉已經(jīng)有一個(gè)很好的記憶。如果運(yùn)動(dòng)在休息幾天以后，才進(jìn)行訓(xùn)練，就會(huì)讓身體的肌肉訓(xùn)練記憶減弱。因此運(yùn)動(dòng)員在業(yè)余的時(shí)候，不能放松訓(xùn)練的警惕性，依然要嚴(yán)格要求自己。我國(guó)的射擊運(yùn)動(dòng)員在現(xiàn)在的室內(nèi)或者室外訓(xùn)練中，很大一部分的射擊運(yùn)動(dòng)員缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練知識(shí)。對(duì)全部的訓(xùn)練內(nèi)容沒(méi)有準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，只注意到了專(zhuān)項(xiàng)的技術(shù)訓(xùn)練，導(dǎo)致后期在比賽的時(shí)候，出現(xiàn)身體的體能沒(méi)有趕上的情況，嚴(yán)重影響到射擊成績(jī)。這些問(wèn)題的出現(xiàn)，都基本上是運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)訓(xùn)練的時(shí)候，對(duì)專(zhuān)項(xiàng)的力量訓(xùn)練重視度不夠。與此同時(shí)，還和訓(xùn)練種類(lèi)有關(guān)。單一的訓(xùn)練模式會(huì)讓長(zhǎng)期的訓(xùn)練沒(méi)有樂(lè)趣，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有很好的訓(xùn)練心態(tài)加入到力量訓(xùn)練之中。在全面的訓(xùn)練認(rèn)識(shí)中，射擊運(yùn)動(dòng)員只有對(duì)設(shè)計(jì)水平進(jìn)行嚴(yán)格把控，不斷提升射擊準(zhǔn)心，與此同時(shí)，對(duì)身體機(jī)能進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，掌握合格的射擊技術(shù)以后，讓良好的身體發(fā)揮出高質(zhì)量的射擊技術(shù)。因?yàn)椴糠稚鋼暨\(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練沒(méi)有擺正態(tài)度導(dǎo)致訓(xùn)練往往達(dá)不到預(yù)想中的目標(biāo)，同時(shí)還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷。

我國(guó)的射擊運(yùn)動(dòng)因?yàn)槠鸩綍r(shí)間較短，在基本的訓(xùn)練中，部分設(shè)施還沒(méi)有完善。只有完善的訓(xùn)練設(shè)施才能夠讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的時(shí)候，全方位的顧及到整體訓(xùn)練內(nèi)容。對(duì)于訓(xùn)練人員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練認(rèn)識(shí)度不夠的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員日常的訓(xùn)練所需的各種設(shè)備也不夠完善。這些設(shè)備不完善導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練時(shí)的效果期望過(guò)高。單一的專(zhuān)項(xiàng)力量，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息以后，就會(huì)降低。與此同時(shí)如果運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果不是很好，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理同樣會(huì)造成一定不良影響，導(dǎo)致對(duì)專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練出現(xiàn)消極應(yīng)對(duì)的情況。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員總是認(rèn)為只要加強(qiáng)體能的訓(xùn)練，就可以在短時(shí)間內(nèi)提高訓(xùn)練成績(jī)，在訓(xùn)練一段時(shí)期過(guò)后沒(méi)有達(dá)到心中所想要達(dá)到的成績(jī)，就漸漸的放棄了專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。

2.2 運(yùn)動(dòng)員核心肌肉訓(xùn)練

因?yàn)椴綐屔鋼羰情L(zhǎng)久的持槍運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在的各個(gè)肌肉都需要進(jìn)行訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，步槍射擊項(xiàng)目和其他項(xiàng)目不同，因此步槍射擊項(xiàng)目具有一定的特殊性。正是由于這個(gè)特殊性的存在，導(dǎo)致步槍射擊運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中，很多訓(xùn)練項(xiàng)目和與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目出現(xiàn)很大不同。如步槍射擊運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，對(duì)腿部、腰部、手部等肌肉訓(xùn)練一直都是高度重視。只有這些肌肉在長(zhǎng)久的訓(xùn)練中達(dá)到很好的肌肉，運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)的時(shí)候，才能夠取得良好的射擊成績(jī)。我國(guó)步槍射擊運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中，需要運(yùn)動(dòng)員的肌肉長(zhǎng)期保持同一個(gè)動(dòng)作。這是因?yàn)樯鋼暨\(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練中更多時(shí)候是處于一種靜止?fàn)顟B(tài)，如果運(yùn)動(dòng)員在射擊的時(shí)候，身體出現(xiàn)擺動(dòng)，射擊的準(zhǔn)心都會(huì)偏離，影響到成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員在握槍的狀態(tài)，需要運(yùn)動(dòng)員以一種不變的力量保持自己的技術(shù)動(dòng)作，與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員還要在保持力量和準(zhǔn)心不變的同時(shí)，要全身的肌肉處于不僵硬的狀態(tài)。步槍射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽中，保持身體不變的同時(shí)，需要將身體肌肉適當(dāng)放松。這種肌肉放松有一定的要求，那就是身體放松的同時(shí)，關(guān)鍵部位的肌肉還不能泄力情況。這類(lèi)情況就是射擊運(yùn)動(dòng)中，經(jīng)常出現(xiàn)的：“緊而不僵，松而不懈?！碑?dāng)射擊運(yùn)動(dòng)員做好這些基本的訓(xùn)練以后，在賽場(chǎng)上發(fā)揮出日常訓(xùn)練水平，完成射擊比賽，不讓自己留有遺憾。

2.3 射擊步槍運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練

2.3.1 射擊穩(wěn)定性

步槍射擊運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的時(shí)候，需要良好平衡穩(wěn)定性。因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)候，要通過(guò)合理科學(xué)的訓(xùn)練，讓射擊運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中保持一個(gè)動(dòng)作的平穩(wěn)性，不讓步槍的靶心出現(xiàn)偏離。對(duì)于穩(wěn)定性的訓(xùn)練要求，在步槍射擊的訓(xùn)練中，這是必不可少的。步槍運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作在實(shí)際的比賽中，運(yùn)動(dòng)員只有一個(gè)較小地面，來(lái)支撐身體和步槍。因此需要高強(qiáng)度的平穩(wěn)訓(xùn)練來(lái)保持運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性。通過(guò)平穩(wěn)訓(xùn)，射擊運(yùn)動(dòng)員提升自我控制身體重心的能力。射擊運(yùn)動(dòng)的平穩(wěn)性，在靜力學(xué)的研究方向來(lái)看，通過(guò)提高運(yùn)動(dòng)員身體的平衡重心點(diǎn)的把控，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在小面積的支撐面。完成射擊時(shí)的身體重心的高低，維持穩(wěn)定性十分不容易，難度很大。與此同時(shí)，從生理學(xué)角度上來(lái)講，運(yùn)動(dòng)員的平衡能力反映了運(yùn)動(dòng)員身體對(duì)于肌肉的協(xié)調(diào)能力。如果運(yùn)動(dòng)員的平衡能力不合格，運(yùn)動(dòng)員就不適合進(jìn)行步槍射擊比賽，因此運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)平衡力的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。

步槍射擊運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要保持穩(wěn)定性，訓(xùn)練人員可以采用部分設(shè)備進(jìn)行。比較常見(jiàn)到的有大球、波速球這類(lèi)，它們能夠提高運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性。

2.3.2 專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練

很多大型的射擊步槍項(xiàng)目比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要在長(zhǎng)時(shí)間的比賽中，保持身體最佳情況，讓射擊水平不會(huì)受到影響。射擊運(yùn)動(dòng)員的良好的耐力訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員完美的完成比賽的必要條件。射擊比賽的步槍項(xiàng)目在進(jìn)行的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員需要主長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行據(jù)槍動(dòng)作，與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的據(jù)槍動(dòng)作不能出現(xiàn)偏差，必須保持高度一致性，完成射擊比賽。開(kāi)展訓(xùn)練的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練必不可少。因此步槍射擊運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行耐力訓(xùn)練工作。在進(jìn)行耐力訓(xùn)練的過(guò)程中，我們射擊運(yùn)動(dòng)員主要是以靜力的訓(xùn)練為主，在使用器械的時(shí)也要注意不可是動(dòng)作過(guò)快，

2.3.3 心理素質(zhì)訓(xùn)練

射擊運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候，同平時(shí)訓(xùn)練有部分不同，運(yùn)動(dòng)員的心理會(huì)出現(xiàn)變化。因此在進(jìn)行射擊步槍運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練研究時(shí)，要采用合適的方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)。保障運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練和比賽中都是同樣的水平發(fā)揮。我國(guó)參與步槍射擊的運(yùn)動(dòng)健兒們，普遍的年齡比較小，但是射擊水平不低，因此，對(duì)其進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練工作的時(shí)候，要和運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展?fàn)顩r進(jìn)行協(xié)調(diào)，保障運(yùn)動(dòng)員的正常技術(shù)發(fā)揮。與此同時(shí)，部分運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練中，會(huì)自我進(jìn)行訓(xùn)練量的增加，導(dǎo)致身體的部分肌肉出現(xiàn)損傷，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理造成影響。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練人員要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行精準(zhǔn)的把控，在適度的訓(xùn)練中，保障運(yùn)動(dòng)員順利完成訓(xùn)練。

3 射擊步槍運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練研究建議

我國(guó)的步槍射擊運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練工作中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)力量需要訓(xùn)練人員進(jìn)行深入研究。對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體情況和射擊技巧進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。如何開(kāi)展訓(xùn)練工作，需要研究人員繼續(xù)分步工作。訓(xùn)練工作的第一步，訓(xùn)練人員在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，對(duì)專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的科學(xué)性要進(jìn)行把控，合理開(kāi)展訓(xùn)練工作。專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，需要運(yùn)動(dòng)人員和訓(xùn)練人員結(jié)合科學(xué)理念，完成每一次的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量的相關(guān)訓(xùn)練工作的時(shí)候。訓(xùn)練人員通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本訓(xùn)練情況進(jìn)行掌握以后，開(kāi)展針對(duì)性的科學(xué)訓(xùn)練。每一次的運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)力量的訓(xùn)練方法的時(shí)候，通過(guò)多種科學(xué)的訓(xùn)練方法，增加訓(xùn)練的可行性和多樣性，提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性。很多訓(xùn)練方法很簡(jiǎn)單，但是通過(guò)實(shí)踐以后，發(fā)現(xiàn)其效果十分明顯有效。射擊運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練在進(jìn)行的時(shí)候，對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技能進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)提高。因?yàn)槊恳粋€(gè)運(yùn)動(dòng)員的基本情況是不一樣的，因此訓(xùn)練只能通過(guò)針對(duì)性的訓(xùn)練，才能夠發(fā)揮出訓(xùn)練效果。因針對(duì)步槍射擊的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，射擊運(yùn)動(dòng)員的身體必須要從力量的增強(qiáng)，身體平衡穩(wěn)定多方面進(jìn)行提升，從而提高運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。針對(duì)性的訓(xùn)練在開(kāi)展的時(shí)候，通過(guò)制定詳細(xì)科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)用各種器材和方法完成專(zhuān)項(xiàng)力量的訓(xùn)練。

4 結(jié)束語(yǔ)

運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)久的發(fā)展中，逐漸獲得更加科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，在穩(wěn)定提升射擊水平和身體素質(zhì)。我國(guó)的射擊運(yùn)動(dòng)中，雖然步槍射擊發(fā)展時(shí)間沒(méi)有其他國(guó)家久，但是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員憑借自身的優(yōu)勢(shì)。在訓(xùn)練賽場(chǎng)上，將吃苦耐勞精神貫徹到底，不斷提升射擊能力，為國(guó)爭(zhēng)光。射擊運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)保持一個(gè)姿勢(shì)，完成射擊比賽。

（作者單位：安徽省射擊運(yùn)動(dòng)管理中心）