文/惠惠

對70歲的黃財富來說，年齡不過是數(shù)字，他在69歲時跑出2小時52分49秒（2019無錫馬拉松）的驚人成績，70歲（2020年常州馬拉松）跑出2小時55分50秒的成績，距離當前的馬拉松年齡組世界紀錄僅僅相差87秒。

與馬拉松的兩次結(jié)緣

黃財富，1950年10月14日出生在上海，退休前在上海航空發(fā)動機廠工作，如今已經(jīng)是跑圈實至名歸的偶像型跑者，是很多人口中的“最強爺叔”。如果說跑圈“速度即是顏值”，那么黃財富絕對算得上是偶像、實力并舉的老帥哥。

他與馬拉松結(jié)緣始于1971年。21歲的他應征入伍上海警備區(qū)守備部隊，因為從小熱愛體育，入伍第二年報名參加警備區(qū)田徑運動會，取得了400米第三名的好成績，這讓他發(fā)現(xiàn)了自己的運動天賦。

因為熱愛運動，他跟同事們在單位搭了一個小型健身房，堅持力量訓練為他打下了良好的體能基礎(chǔ)。1985年，他加入了單位長跑隊，這是他第一次接觸長跑，因為成績優(yōu)異，隨即被介紹加入上海田徑俱樂部。1988年，小有成就的黃財富參加上海選拔賽，38歲時人生首馬跑出2小時48分的成績，代表上海參加了北馬。1996年，46歲的黃財富參加了第一屆上海馬拉松，跑出了2小時51分53秒的成績獲得第12名。

在這之后不久，上海田徑俱樂部解散，黃財富因為工作和家庭的原因逐漸停止了跑步。二次結(jié)緣馬拉松，是一個巧合。2014年上海馬拉松的比賽時間是在11月2日，64歲的黃財富同兒子一起看了比賽直播，兒子問老爸是不是以前跑過馬拉松。就是這樣一句話，讓久違的熱愛被重新點燃，黃財富再次開啟了跑步生涯。

雖然18年沒再跑步，但體能基礎(chǔ)、訓練知識和經(jīng)驗讓黃財富很快就找回了節(jié)奏。他的身影出現(xiàn)在操場、公園、健身房和各種跑步場所，速度和力量重新回到年過花甲的黃財富身上。2015年12月，他重返賽道，在上海海灣半程馬拉松中以1小時28分30秒的成績完賽。從恢復跑步到正式參賽，黃財富用了一年的時間系統(tǒng)訓練。相比于時下經(jīng)常有人訓練幾個月就去挑戰(zhàn)馬拉松，他有著無比嚴謹?shù)倪壿嫼蛯徤鲬B(tài)度。

時光荏苒，日復一日的訓練讓黃財富的成績穩(wěn)步提高，從此以后，黃財富開啟了各個比賽年齡組冠軍的橫掃之路，他也成了許多人口中的“最強爺叔”。

世界紀錄為什么不能是自己

2019年1月的廈門馬拉松，黃財富重啟跑步4年之后，跑出了2小時59分01秒的成績，成功破3，此時他已經(jīng)69歲了。

2019年3月的無錫馬拉松中，黃財富跑出2小時52分49秒的成績，再次驚訝了整個跑圈。這個成績比68歲世界紀錄差1分20秒，比69歲世界紀錄快1秒。春風得意馬蹄疾，老夫聊發(fā)少年狂。一向被譽為超有含金量的“70歲以上年齡組馬拉松世界紀錄”為什么不能是自己的呢？黃財富開始期待更大的目標：一年后打破70歲以上年齡組世界紀錄。

狀態(tài)正盛，一連串的比賽接踵而來，2019年4月7日，黃財富又參加了宜興馬拉松。賽道多橋多坡，加上最近半年的高強度訓練和無錫的高水平發(fā)揮，黃財富在一處下坡處不慎扭傷了半月板，即使這樣也跑出了3小時03分的成績。

宜興馬拉松意外受傷，并沒有阻止黃財富繼續(xù)參賽。簡單調(diào)整后，他在2019年4月20日，又去跑了東營馬拉松，成績3小時零50秒。完賽后，他的右腿膝蓋幾乎無法動彈，甚至沒辦法走路，他擔心骨頭出了問題，就去醫(yī)院拍了片子，醫(yī)生說只是軟組織的炎癥，要他慢慢靜養(yǎng)。

要不要停下來？黃財富有些糾結(jié)，如果現(xiàn)在放下，上佳的狀態(tài)恐怕難以再練起來，不停下，傷痛又難以康復，糾結(jié)中他選擇了邊治療邊訓練邊比賽，但幾個月后仍然不見好轉(zhuǎn)，身體和情緒都陷入了低谷。再去醫(yī)院，醫(yī)生給出的建議仍然是休養(yǎng)。黃財富開始降低訓練強度，偶爾參賽，很長一段時間，他都在與傷病糾纏中度過。

黃財富徹底停下跑步是在2020年3月份，受疫情影響，馬拉松比賽幾乎都取消了，他終于下定決心完全停跑。不過，黃財富并沒有徹底停止所有訓練，而是隔天練一次核心，健腹輪可以分組做上1000個，還配合著天天騎動感單車……這些在年輕人看來都極其困難的訓練，黃財富從未停歇。夢想總是有的，即使在70歲的時候，依然可以通過踏實的每一步去靠近……幾個月停跑效果顯著，傷病漸漸恢復。

備戰(zhàn)世界紀錄

自2020年6月末，黃財富重新開始跑步，他逐步恢復到往常的訓練量，隨著國內(nèi)馬拉松賽事的重新定檔，傷病恢復后的訓練很快就在比賽中見到了效果，他在11月份的多場比賽都取得了好成績。紹興馬拉松2小時58分43秒，常州馬拉松精英賽2小時55分50秒……那個曾經(jīng)的“最強大爺”又回來了。他剛過70周歲，正在以一種加速進步的曲線模式向世界紀錄沖擊。

很多人說黃財富是天賦異稟的選手，但如果你看到他的訓練量，你又會覺得并不完全是這樣。

一個簡單的數(shù)據(jù)就能讓我們感受到什么叫努力：每周跑5天休2天，每天2個小時訓練，每周110～120公里，月跑量450～480公里。跑休日做肌肉力量訓練，以腰腹訓練和徒手深蹲為主，輔助訓練俯臥撐和動感單車。每天2小時的訓練，一周有七天，一年有52周，循環(huán)往復。他的訓練一絲不茍，速度和距離都非常讓人佩服。他的放松跑，平均配速（每公里所需時間）都達到了5分～5分10秒。別忘了，這是70歲人的水平。

筆者問黃財富打破世界紀錄這個目標，面臨的最大困難是什么？他非常有信心地說：“破紀錄的話，主要看這段時間的訓練中，不要出現(xiàn)大的傷病，應該沒啥問題。2019年右腿半月板受傷，還是有些影響訓練質(zhì)量的。如果不出現(xiàn)傷痛，打破紀錄的可能性是非常高的。”

關(guān)于這么大年齡的訓練，如何承受得住這么高的強度。黃財富說，“訓練跟年齡有一定的關(guān)系，但主要還是跟自己狀態(tài)、自己平時怎么訓練有關(guān)。我一般都按照自己的節(jié)奏來，不關(guān)注別人怎么訓練怎么安排。關(guān)注自己今天2小時訓練之后，第二天感覺怎樣，對前面一天的訓練做一個評估。如果第二天疲勞，就減量。訓練狀態(tài)要靠自己去感覺，包括訓練質(zhì)量、跑步速度等?！?/p>

常年累月的奔跑和力量訓練，讓黃財富非常了解自己的能力邊界，每次訓練也都更加安全和高效。如今，正處在上升期的黃財富對打破世界紀錄充滿信心。讓我們共同期待新的世界紀錄在中國跑者身上誕生！