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        腸道菌群失調(diào),這樣可以“調(diào)”回來

        2022-06-01 12:38:54徐丹
        晚晴 2022年4期
        關(guān)鍵詞:益生元菌群失調(diào)菌群

        徐丹

        腸道菌群失調(diào)又稱腸道微生態(tài)失衡。腸道菌群的組成改變、細菌活性變化或菌群分布變化,均可引起菌群失調(diào)。正常情況下,腸道各菌種與宿主相互依存、相互制約,維持一種動態(tài)平衡。一旦受到體內(nèi)、體外環(huán)境變化的影響,平衡狀態(tài)就可能被打破,從而發(fā)生失調(diào)。

        我們的腸道內(nèi)大約寄生著10萬億個細菌。不同的菌種可以合成維生素、氨基酸,參與糖類和蛋白質(zhì)的代謝,同時還能促進礦物質(zhì)的吸收。這些營養(yǎng)物質(zhì)對健康有重要作用,一旦缺少會引起多種疾病。腸道菌群還能影響體重、消化、免疫,調(diào)控人體對藥物的反應(yīng)。

        腸道菌群失調(diào)又稱腸道微生態(tài)失衡。腸道菌群的組成改變、細菌活性變化或菌群分布變化,均可引起菌群失調(diào)。根據(jù)發(fā)病特點,腸道菌群失調(diào)可分為比例失調(diào)、定位轉(zhuǎn)移、自身感染三大類型。正常情況下,腸道各菌種與宿主(我們的身體)相互依存、相互制約,維持一種動態(tài)平衡。一旦受到體內(nèi)、體外環(huán)境變化的影響,平衡狀態(tài)就可能被打破,從而發(fā)生失調(diào)。

        誰動了你的腸道菌群

        腸道菌群失調(diào)的原因復雜,以下幾種比較常見。

        藥物因素??股亍⒚庖咭种苿?、激素及化療藥物等的應(yīng)用,會抑制或促進部分腸道菌群生長,引起腸道菌群失調(diào)。廣譜抗生素可使腸道內(nèi)的有益菌被抑制,這是導致腸道菌群失調(diào)最常見的原因。

        飲食因素。過多攝入蛋白質(zhì)、糖、食品添加劑等,或者吃了有殘留農(nóng)藥的蔬菜水果,可引起腸道菌群變化。不良的飲食習慣也會破壞腸道菌群的平衡。

        年齡因素。腸道菌群隨年齡的變化而變化。比如,老年人腸道內(nèi)雙歧桿菌數(shù)量顯著減少,而腸桿菌、腸球菌數(shù)量增加,導致腸道抵抗力下降。此外嬰兒的免疫力低下,也容易出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)。

        腸道動力異常。正常的腸道蠕動具有清除細菌的作用。小腸出現(xiàn)動力障礙時,食物推進速度減慢,細菌在腸道內(nèi)滯留時間過長,大量繁殖,就會造成腸道菌群失調(diào)。

        腸道免疫功能障礙。腸道自身具有一定的免疫功能。當人體免疫力下降時,如承受巨大壓力或心情抑郁、焦慮時,腸道內(nèi)有害細菌或單一類型的細菌會因失去“監(jiān)控”而過度繁殖,造成腸道菌群失調(diào)。

        其他因素。放療可導致部分患者腸道菌群失調(diào)??谇恍l(wèi)生差,會使細菌在口腔內(nèi)失去平衡。多種疾病也可引起腸道菌群的失調(diào),如炎性腸病、腸易激綜合征、肝臟疾病等。手術(shù)、外傷、化學物品、應(yīng)激狀態(tài)等也可導致腸道菌群失調(diào)。

        失調(diào)有哪些表現(xiàn)

        多數(shù)情況下,腸道菌群失調(diào)僅引起輕微不適。菌群失調(diào)導致的癥狀包括口腔異味、胃部不適、惡心、便秘、腹瀉、情緒不佳、焦慮等。

        在應(yīng)用抗生素治療的過程中,如果突然出現(xiàn)腹瀉,或原有腹瀉加重,即有可能發(fā)生了腸道菌群失調(diào)。腸道菌群失調(diào)引發(fā)的腹瀉,大多為淡黃綠色水樣便,有時如蛋花樣。

        當懷疑自己存在腸道菌群失調(diào)且癥狀嚴重時,應(yīng)及時就醫(yī),通常看消化內(nèi)科。醫(yī)生會為患者做一些檢查。例如,糞便檢查包括便常規(guī)、隱血、涂片查細菌及真菌、大便培養(yǎng)分析菌群類型及數(shù)量等。血液檢查包括血常規(guī)、電解質(zhì)、肝腎功能等。內(nèi)鏡檢查包括胃鏡、結(jié)腸鏡,必要時可行膠囊內(nèi)鏡,直接觀察消化道情況,對于腸道菌群失調(diào)有重要的診斷價值。用內(nèi)鏡做活檢并吸收腸液進行培養(yǎng),可明確腸道菌群類型及分布。

        如何讓菌群重回平衡

        發(fā)生腸道菌群失調(diào)后,該如何正確干預和治療呢?

        一般治療。首先,消除誘因,調(diào)整抗菌藥物、免疫制劑的使用,合理安排腫瘤放化療等。其次,適當補充水分,同時確保電解質(zhì)的攝入,及時糾正腹瀉引起的水和電解質(zhì)紊亂,保持身體的酸堿平衡。再次,對于營養(yǎng)不良的患者,應(yīng)積極補充營養(yǎng),保證糖分、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。最后,多吃富含纖維的食物,可增強腸道黏膜的局部屏障功能,防止細菌移位。

        藥物治療。由于個體差異,不存在最好、最快、最有效的用藥方案。醫(yī)生會結(jié)合患者的個體情況,選擇最合適的藥物。一般常用的藥物包括以下兩類:

        一是止瀉藥。蒙脫石散等可收斂水分,保護胃腸黏膜;地芬諾酯、洛哌丁胺可以減少腸蠕動;生長抑素等可以抑制腸道黏膜的過度分泌?;颊咭欢ㄒ卺t(yī)生的指導下用藥。

        二是微生態(tài)制劑??膳c致病菌爭奪腸黏膜的黏附點,參與構(gòu)建防衛(wèi)屏障,抑制致病菌的繁殖與生長,進而調(diào)控腸道菌群的平衡,且可增強機體的免疫力。微生態(tài)制劑包括益生元和益生菌。益生元可以促進有益菌的生長,但不促進致病菌和有害菌的生長。益生元包括低聚果糖及某些螺旋藻類。益生菌是可以定植在腸道內(nèi)的一類有益微生物,主要有乳酸菌、雙歧桿菌等。

        日常生活中,應(yīng)按時按量用餐,不暴飲暴食,不吃油膩夜宵。多吃富含膳食纖維的食物,如紅豆、綠豆、木耳等。多吃富含益生元的食物,如洋蔥、大蒜等。多吃富含果膠類的食物,如蘋果、山楂、香蕉等,能為腸道有益菌提供能量,同時抑制致病菌生長。起居規(guī)律,減輕精神壓力,不熬夜。戒煙禁酒,少喝咖啡和濃茶。充足飲水。積極鍛煉。

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