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        練呼吸操,緩解胸悶氣短

        2022-05-30 18:33:51
        家庭醫(yī)藥 2022年12期

        練呼吸操,緩解胸悶氣短

        秋冬季節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期,試試練習(xí)呼吸操,有助改善胸悶氣短、呼吸困難、喘息等癥狀。

        縮唇呼吸:可防止呼氣時(shí)小氣道陷閉狹窄,以利肺泡內(nèi)氣體的排出。吸氣時(shí)用鼻,呼氣時(shí)縮唇輕閉,慢慢呼出氣體,嘴呈口哨狀。

        腹式呼吸:右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時(shí),最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí),最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)。

        屏氣呼吸:可延長肺內(nèi)氧氣和二氧化碳交換時(shí)間,使更多氧氣進(jìn)入血液。吸氣,屏住呼吸3秒鐘,同時(shí)向右轉(zhuǎn)頭,呼氣。吸氣,屏住呼吸3秒鐘,同時(shí)向左轉(zhuǎn)頭,呼氣。

        伸展呼吸:可增加肺功能,解除肩頸酸痛。兩臂伸直,向前、向上逐漸高舉過頭,同時(shí)深吸氣。然后兩臂合攏,身體前傾,同時(shí)深呼氣。建議盡量用腹式呼吸。

        (摘自中國中醫(yī)藥網(wǎng) 文/佚名)

        吃螃蟹有講究,小心掉入美味“陷阱”

        螃蟹味道鮮美,肉厚肥嫩,具有清熱滋陰、補(bǔ)益肝腎、生精益髓等功效,但同時(shí)它也是一種“高危”海鮮,一不留神就可能掉入了它的“美味陷阱”。那么,吃螃蟹到底有哪些禁忌,接下來就帶大家一起揭開健康吃蟹的秘密!

        4個(gè)部位不能吃

        蟹腮:蟹的呼吸器官,打開殼后應(yīng)首選去除。

        蟹心:打開蟹殼后,會(huì)看見蟹身中間六角形片狀物,這便是蟹心,它與蟹膏連在一起,大部分人會(huì)認(rèn)為這是蟹膏的一部分。

        蟹胃:藏在蟹黃之中,一個(gè)三角形小包,蟹胃中的排泄物有許多的細(xì)菌和有害物質(zhì)。

        蟹腸:一部分隱藏在蟹黃之中,在蟹黃之中有一條很明顯的黑線,那便是蟹腸,它一直延伸到螃蟹的腹部蟹臍位置,蟹腸和蟹胃一樣,里面都是螃蟹的排泄物,不可食用。

        兩種狀態(tài)不能吃

        第一,不吃死蟹。螃蟹死后體內(nèi)的寄生細(xì)菌會(huì)繁殖并擴(kuò)散到蟹肉中,使得蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生組織胺。蟹死的時(shí)間越長,體內(nèi)積累的組織胺越多,毒性越大。即使把死蟹煮熟煮透,毒素仍然不易被破壞,會(huì)導(dǎo)致食用者出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

        第二,不吃生蟹。螃蟹體內(nèi)含有各種病原微生物,單用黃酒、白酒浸泡并不能殺死,吃生蟹極易誘發(fā)寄生蟲病。

        “相克”食物不宜同食

        柿子:蟹肉中富含蛋白質(zhì),而柿子中含有大量的鞣酸,這兩樣物質(zhì)會(huì)互相發(fā)生反應(yīng),形成蛋白質(zhì)凝固成塊狀物,胃部難以消化。所以有人吃了螃蟹又吃柿子,就可以造成惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適癥狀。

        濃茶:吃蟹時(shí)和吃蟹后一小時(shí)內(nèi)不要飲用茶水,茶水和柿子一樣,都是含有鞣酸,易造成胃腸不適。

        寒涼食物:吃螃蟹時(shí)不要同時(shí)食用寒涼食物,螃蟹性寒,再吃寒涼食物,會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腸胃紊亂。

        最后,還要溫馨提示大家:螃蟹性寒,故不宜多吃,脾胃虛寒的人尤其要注意節(jié)制,避免腹痛、腹瀉。蟹性寒,制作秋蟹膳食可以適當(dāng)加入紫蘇、生姜佐食,二者皆是辛而溫的藥材,可以達(dá)到緩解蟹性寒的功效。

        (摘自《北京青年報(bào)》文/王碩)

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