佚名

走路是很多人都喜愛的運動，但遺憾的是，不少人都走錯了。

姿勢不對：彎腰駝背，會導致軟組織損傷。應昂首挺胸走路，讓全身奇經(jīng)八脈一起鍛煉。

缺乏熱身：身體突然快速進入運動狀態(tài)時，會讓人吃不消。

時機不對：飽餐后快步走會導致心肌供血不足，出現(xiàn)心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死，餐后應休息半小時至1小時再運動。

想要通過走路達到保健效果，不妨加些“小動作”。

一字步：左右腳輪流踩在兩腳之間的中線位置，一天500步左右，通過腰部肌肉用力，可一定程度上促進胃腸蠕動，防治便秘。

甩手大步走：走路時步幅大概同手臂長度，同時前后甩臂，每次走10～15分鐘為宜，有助于緩解腰背疲勞防駝背。

（摘自《浙江老年報》）