近兩年普拉提運動好火，一節(jié)課就要好幾百！請問什么是普拉提運動？跟瑜伽、有氧運動、無氧運動有什么區(qū)別？

浙江 李女士

李女士：

普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒幼藙荨⑦_到身體平衡、延展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。

它是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能，興起于20世紀20年代。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓(xùn)練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，如瑜伽和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。最初普拉提只運用于兩大領(lǐng)域，即專業(yè)舞蹈團體進行肌肉的訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)機構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù)，由于效果顯著而譽滿全球。

普拉提的一些動作與瑜伽動作類似，但它們有明顯的不同。首先，普拉提的動作更偏向于動態(tài)，結(jié)合了瑜伽、太極拳、芭蕾舞形體等多種運動方式，更具多元化，對人體的腰背，脊柱恢復(fù)以及關(guān)節(jié)的保護很有功效，而瑜伽更多是靜態(tài)的。具體來說，普拉提更側(cè)重于做動作的這個過程，而瑜伽更側(cè)重于你做完動作后如何運用自己的力量和柔韌性繼續(xù)維持這個動作。二者的呼吸方式不同：瑜伽的呼吸方式是完全呼吸法，需要運用胸、腹進行呼吸，普拉提則是鼻吸口呼。它們鍛煉的部位也不同：瑜伽更側(cè)重身體的柔韌性，而普拉提更側(cè)重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形態(tài)。建議結(jié)合自身情況選擇合適的運動方式。