李大寶

1飲食篇

軍訓時天氣炎熱，運動量大，出汗多，可以準備一些功能性飲料、淡鹽水、茶水、涼白開等，在休息時喝，能夠幫助平衡體溫和加速體內(nèi)循環(huán)。

切記，不要貪涼，不要直接飲用冰水。

多吃抗氧化食物

如富含高VC的蔬果，紅黃色蔬果（大部分含胡蘿卜素）、大豆制品等含有維他命E、維他命A 的食物，有助于抵抗紫外線，保護皮膚。

軍訓時拉歌、喊口號比較需要嗓子，可以準備一些潤喉糖。

2裝備篇

傘。初秋天氣情況不穩(wěn)定，有可能會突然下雨。帶一把傘既能遮陽，又能擋雨。

干燥的貼身衣物。多預備些干燥的貼身衣服鞋襪，汗水浸透衣服穿著不舒服時可以換上。

防曬霜?？蛇x擇防曬指數(shù)50+的防曬霜或防曬噴霧，休息時注意補涂，使其發(fā)揮較大功效。

便攜小風扇、紙巾&濕巾。

清涼噴霧、爽身粉、止汗劑等。

3軍訓護膚篇

不建議化妝。由于軍訓期間大量出汗，汗液與化妝品的大量“碰撞”會對皮膚有損傷。

不要多種防曬霜疊涂，容易引起皮膚過敏。

及時清潔皮膚。中午休息時把防曬洗干凈，下午訓練前再涂上新的防曬霜，脖子和耳朵也需要注意防曬。晚上要及時做好補水工作。

注意皮膚的預警。涂完防曬之后，還感覺曬太陽時臉上很癢，那就要多注意多喝水了！多做補水保濕工作。

4軍訓藥物篇

創(chuàng)可貼。軍訓運動量大，腳磨破了，可以及時貼上。

風油精&清涼油。戶外免不了蚊蟲叮咬，帶上這些還可以防止中暑。

維生素。軍訓期間容易疲乏困倦，可以吃點兒維生素補充體力。當然還是每天食用大量的蔬菜、水果最實用！

曬傷修復藥膏。萬一曬傷了，需要藥膏來鎮(zhèn)定舒緩，最好備一點兒蘆薈膠。

最重要的?。?！

軍訓期間，如有出現(xiàn)身體不適的癥狀要立即打報告告知教官，不可硬撐，防止出現(xiàn)意外！

5軍訓心理篇

以平常心去看待軍訓。軍訓是我們進入中學的第一堂大型室外實踐課，我們可以把它當作一次特別的體驗，參與其中，或許你會意外收獲很多生活技能和有趣的小伙伴。

享受過程。不是每位同學都很擅長體能方面的訓練，這只是一次嘗試，不用擔心自己會表現(xiàn)得不好。只要跟著認真地去做，你會發(fā)現(xiàn)軍訓其實也可以很快樂！

發(fā)現(xiàn)身體和心態(tài)上的問題要及時尋求教官、醫(yī)生、老師、同學的幫助，萬不可自己一個人悶在心里。

好啦，超實用的軍訓寶典就跟大家分享到這里啦！金秋9月，秋高氣爽，祝大家都能度過一段快樂的軍訓生活。

編輯/王語嫣 實習編輯/張冉