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        飲食清淡的人總乏力可能是血鈉過低

        2022-05-30 10:48:04劉俊
        保健與生活 2022年19期
        關(guān)鍵詞:老年人

        劉俊

        老年人消化吸收功能逐漸變差,如果飯量較小,又嚴(yán)格限鹽,容易發(fā)生低鈉血癥,輕者無力、疲乏、頭暈,中者惡心、嘔吐、血壓不穩(wěn),重者神志不清、意識(shí)模糊等。尤其高血壓、正接受利尿治療的心力衰竭的老年人,低鈉風(fēng)險(xiǎn)更大,應(yīng)注意科學(xué)攝入鹽分。

        建議每人每天攝入5~6克鹽,如果家庭備餐后進(jìn)行多人分餐,烹飪時(shí)的鹽量須按人數(shù)翻倍計(jì)算。除了食鹽,黃豆醬、醬油、味精等調(diào)味品同樣含有鹽分,如果食物中含有較多調(diào)味品,應(yīng)適當(dāng)減少鹽量。

        建議老年人每年檢查一次血鈉指標(biāo),尤其是常年習(xí)慣清淡飲食的家庭。若家中老人出現(xiàn)乏力、嗜睡、惡心等癥狀,要及時(shí)就醫(yī),以免對(duì)身體造成更大傷害。

        摘自《健康時(shí)報(bào)》

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