李靚莉

很多家長覺得食品只要打上“兒童”二字，就更健康、更適合兒童。那么，“兒童食品”真的適合兒童嗎？

真相是，“兒童食品”往往是商家的營銷概念，不但不能給孩子提供豐富的營養(yǎng)，有的還可能妨礙孩子養(yǎng)成健康的飲食習慣，給孩子的身體健康帶來危害。比如，下面這4類兒童食品——

兒童牛奶/兒童酸奶

兒童牛奶、兒童酸奶的一大特點就是甜。

為迎合孩子口味，部分商家會往牛奶、酸奶里添加很多白砂糖、果葡糖漿等，有的還會加入各種香精。孩子天生喜歡甜食，攝入的糖分越多，就越偏愛甜食，越容易選擇含糖量高的食品。

2019年，世界衛(wèi)生組織就針對嬰幼兒食品及飲料（配方奶并不包含在內(nèi)）發(fā)布“禁糖令”：禁止食品生產(chǎn)商在3歲以下嬰幼兒食品及飲料中添加游離糖。

禁止添加的游離糖包括：添加糖和其他甜味劑（包括所有糖漿、蜂蜜、果汁、濃縮果汁或甜味劑如糖精、安賽蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜葉菊）;果汁和濃縮果汁（除少量添加的檸檬或檸檬汁作為防腐劑）。

從世衛(wèi)組織的建議中，家長可以得到這樣一個信號：嬰幼兒糖分攝入的危害，不可輕視。

除糖之外，心機滿滿的商家還會在包裝上印上卡通圖案，刺激孩子的購買欲望，讓孩子一看就走不動路。

據(jù)了解，市面上一部分兒童牛奶、兒童酸奶中的蛋白質(zhì)含量，還不如普通鮮奶和酸奶。但也有極少數(shù)兒童牛奶中沒有添加糖、香精等，而是增加了一些有益于兒童發(fā)育的營養(yǎng)成分，如DHA（人體所必需的一種多不飽和脂肪酸）。所以，家長在給孩子購買牛奶、酸奶時，要仔細查看配料表。

兒童醬油

很多進口兒童醬油，都打著“低鹽”“低鈉”的旗號?？煽纯礌I養(yǎng)成分表就知道，這些兒童醬油中的鈉含量一點也不低。

1歲以下孩子不建議額外添加鹽分，2歲以下孩子要控制鹽的攝入量——每天不超過1.5克。有些家長以為寶寶不能多吃鹽但可以吃醬油，這是錯誤的。醬油能增加食物風味，但一樣含鈉，1歲以下寶寶一定要避免吃醬油，2歲以上寶寶吃醬油也要嚴格控制。

兒童奶酪

大部分兒童奶酪都屬于再制奶酪。再制奶酪在發(fā)酵過程中，需要加入大量的鹽，即使宣傳含鹽量很低，味道淡，其實含鹽量也不會太低。再制奶酪，除含鹽量高外，還可能含有過高的糖分及各種食品添加劑，所以并不適合孩子吃。

1歲以上寶寶可以選擇含鹽量低的天然奶酪，作為豐富奶制品的形式之一。

兒童肉松

孩子咀嚼能力不好，吃肉易塞牙，有些家長就給孩子吃肉松。肉松雖好，但購買兒童肉松時要擦亮眼睛。一般來說，肉松會添加很多鹽、糖和醬油調(diào)味，口味較重，而過甜、過咸的肉松都不建議給孩子吃。有些兒童肉松還添加了豌豆粉，這樣肉的含量少且價格高，實在不劃算。

學會看配料表

?配料越排在前面，含量越多

配料表上的各種原料，是按照由多到少的順序依次列出的，即排在最前面的是含量最多的。選擇兒童食品時，家長要選擇天然原料（如牛奶、雞蛋、水果、水等）排在前面，而調(diào)味品（如白砂糖、食鹽等）排在后面的食品。

?配料表越短越好

配料表里食品添加劑必須全部列出，對比后盡量選擇配料表更短的食品。

當然，有些少調(diào)味料少添加劑的高端兒童食品，家長可根據(jù)實際需要選擇。