之前我以為中年人最缺的是錢，最近發(fā)現(xiàn)，比錢更缺的是專注力。

你走過(guò)神嗎？一般從哪兒走到哪兒？

某次我想給孩子做一份成長(zhǎng)手冊(cè)，需要查閱微信收藏里的一篇文章，打開(kāi)微信卻被某公號(hào)里一篇關(guān)于羊肚菌的文章吸引了。看完文章，又看完所有留言，然后根據(jù)其中一條留言去B站看了一個(gè)up主講種植羊肚菌的視頻，順便刷了up主其他短視頻，再然后，又看了大數(shù)據(jù)推給我的其他up主關(guān)于養(yǎng)蘑菇的視頻……

等我回過(guò)神來(lái)，一個(gè)小時(shí)已經(jīng)過(guò)去了。我真恨不得掐著自己的脖子問(wèn)下：你到底在干啥，這和你要做的成長(zhǎng)手冊(cè)有一毛錢關(guān)系嗎？

說(shuō)到愛(ài)走神，很多成年人都有一把辛酸淚。

有個(gè)同樣愛(ài)走神的朋友有一次開(kāi)會(huì)，有意識(shí)地記下了自己走神的瞬間，發(fā)現(xiàn)十分鐘的晨會(huì)里，她分別想到了交電費(fèi)、打疫苗、買衣服、中午吃點(diǎn)啥、早上在路邊看到的那只黑貓?jiān)趺茨敲春凇?/p>

朋友十分自責(zé)，懷疑她不夠自律，否則怎么集中注意力比減肥還難？

請(qǐng)不要為自己愛(ài)走神自責(zé)，認(rèn)知科學(xué)家認(rèn)為，“神游”是大腦的默認(rèn)模式。只要大腦不用持續(xù)執(zhí)行某一意識(shí)任務(wù)，就會(huì)進(jìn)入“神游”模式。

且不論本來(lái)就有點(diǎn)枯燥的會(huì)議了，哈佛大學(xué)心理學(xué)博士丹尼爾·戈?duì)柭l(fā)現(xiàn)，人們就連讀自己喜歡的書(shū)時(shí)，都有20%～40%的時(shí)間在走神。不好意思地告訴大家，我連看自己喜歡的電影，都會(huì)時(shí)不時(shí)走神。

據(jù)說(shuō)法國(guó)作家雨果為了讓自己專心在家寫(xiě)作，曾經(jīng)給自己剃了個(gè)陰陽(yáng)頭（避免自己出去玩耍），連大作家驅(qū)趕分心都要對(duì)自己這么狠，何況我等普通人？

進(jìn)入信息時(shí)代后，我們能隨時(shí)隨地捕獲海量信息，可專注卻變成了奢侈品。因?yàn)閷Ｗ⒘κ菃涡械溃^一心不能二用是有道理的，越不專注，我們的表現(xiàn)就越差。

早在1977年，諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者赫伯特·西蒙就已經(jīng)預(yù)見(jiàn)到了今天的情形。他曾說(shuō)： “信息消費(fèi)的是人們的專注力，信息越多，人們?cè)讲粚Ｗⅰ！?/p>

墨西哥一家大型廣播電視網(wǎng)的廣告代理人也發(fā)現(xiàn)，幾年前在廣告公司做提案，可以播放5分鐘的短片，現(xiàn)在必須減少到一分半鐘才行，因?yàn)槿绻荒荞R上吸引觀眾，他們就開(kāi)始看手機(jī)了。

當(dāng)然，除了信息過(guò)載，走神和我們個(gè)人當(dāng)時(shí)的狀態(tài)也有很大關(guān)系，比方感到壓力或厭倦、工作環(huán)境過(guò)于嘈雜、要處理和掛念的雜事太多等等。

此外，枯燥或常規(guī)的任務(wù)也容易讓我們走神。所以，你知道自己工作時(shí)為啥總想“摸魚(yú)”了嗎？

那么，這是否意味著，愛(ài)走神是社會(huì)通病，它無(wú)法改善？

不是的。其實(shí)每個(gè)人都做不到一直專注，一旦發(fā)現(xiàn)自己走神就告訴自己：我的神啊，你快回來(lái)。

這也是冥想所倡導(dǎo)的。冥想說(shuō)白了就是發(fā)現(xiàn)自己走神后，隨時(shí)將注意力拉回來(lái)。反復(fù)地練習(xí)后，你就會(huì)更容易覺(jué)察出自己走神了，也會(huì)更容易重新聚焦你的目標(biāo)。

其次，也可以從外在環(huán)境來(lái)排除干擾，比方關(guān)掉手機(jī)，找一個(gè)相對(duì)不容易被人打擾的地方工作。

番茄工作法是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，比如設(shè)置一個(gè)25分鐘的鬧鐘，在這25分鐘內(nèi)，務(wù)必高效地聚焦你需要完成的任務(wù)。強(qiáng)烈建議買一個(gè)機(jī)械的鬧鐘，那滴答滴答的聲音，簡(jiǎn)直是一種鞭策。

如果以上全做了，還是無(wú)法專注怎么辦？

那干脆停下來(lái)給注意力充電，比方泡杯咖啡、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，甚至去戶外散步十分鐘。

令人欣慰的是，只要你有意識(shí)地提醒自己保持專注，就真的會(huì)專注一些。

李清淺