蔣冰

職場媽媽在開始上班前就應該練習擠乳?？梢宰约河檬种苯訑D乳，做法是：先洗凈雙手，準備好消毒過的容器，用拇指放在乳暈上方，其他四指放在下面托住乳房，握成C形。五指有節(jié)奏擠壓，同時向胸部推動乳房。手指不要在皮膚上滑動，要繞著乳房周圍擠，使所有的乳腺都得到清空。每邊3～5分鐘，交替輪回;也有不少媽媽選擇用吸奶器，操作起來可以更省力氣。擠奶前，可以使用熱水袋熱敷乳房數(shù)分鐘，但要避免敷到乳頭和乳暈。

儲存母乳可以選擇消毒好的廣口玻璃瓶或無菌擠奶袋。

擠出的母乳在室溫（不超過25攝氏度）可以保存6～8小時，放在冰箱內則保存時間更長，因為母乳中的成分不適合細菌繁殖，冷藏時單門冰箱保存時間可達24小時;雙門冰箱更達72小時。如果冷凍室溫度在零下18攝氏度以下，則可冷凍四個月，但要注意奶水一定要先冷卻才可放進冰箱冷凍。

喂食前，冷凍母乳先以冷水退冰，再以不超過50℃的熱水隔水溫熱（冷凍的母乳也需以不超過50℃的熱水隔水加熱）。不要用微波爐！最好的辦法是用奶瓶隔水慢慢加入溫水。將奶瓶搖勻后，用手腕內測試溫度，合適的奶溫應和體溫相當。要注意，放在冷凍室里的奶水，拿出來要給寶寶喝時，不要迅速解凍，要放在室溫下解凍，然后連容器一起放入熱水中溫熱。