吳珺

睡眠前

飲食：

睡前不給孩子吃得太飽，不給孩子大量喂水或液體食物，這樣可以減少胃腸道的負(fù)擔(dān)，減少孩子起夜次數(shù)。

活動(dòng)：

睡前不給孩子看恐怖動(dòng)畫(huà)片、打斗片等，不讓孩子玩得過(guò)度興奮，讓孩子逐漸養(yǎng)成在固定時(shí)間內(nèi)上床睡覺(jué)的良好習(xí)慣。

睡眠時(shí)

房間環(huán)境：

把臥室的燈光調(diào)暗，大人減少在房間的走動(dòng)，大人的手機(jī)改成震動(dòng)或靜音，大人之間盡量不要交談。

人文關(guān)愛(ài)：

父母親可陪孩子一同入睡，或者在孩子旁邊安靜地閱讀。孩子睡前家長(zhǎng)可以給孩子一個(gè)溫暖的擁抱，親吻一下寶寶的額頭，和孩子說(shuō)“晚安！媽媽（爸爸）愛(ài)你！”讓孩子充分感受到父母親對(duì)他的喜歡和疼愛(ài)，讓孩子在幸福愉悅的氛圍中安然入睡。

寢具：

固定寶寶的睡眠地點(diǎn)，給寶寶準(zhǔn)備厚薄合適的被子，睡覺(jué)時(shí)可以把寶寶的小手放在被子外面。要勤給寶寶換枕巾以保持清潔，寶寶的被褥應(yīng)經(jīng)常在陽(yáng)光下暴曬。

影響孩子睡眠的常見(jiàn)疾病

濕疹

濕疹會(huì)引起孩子瘙癢，夜間孩子睡覺(jué)后，被子里溫度高會(huì)加劇瘙癢，孩子會(huì)搔抓不安，導(dǎo)致睡眠不踏實(shí)。

腺樣體肥大

2～6歲為腺樣體增殖旺盛的時(shí)期，腺樣體肥大會(huì)引起鼻堵、張口呼吸的癥狀，尤以夜間加重，出現(xiàn)睡眠打鼾、睡眠不安。

佝僂病

一旦嬰幼兒缺鈣，就會(huì)出現(xiàn)睡眠不安、易驚醒、夜汗多等情況，可能還會(huì)有枕禿、肋骨外翻、X型腿、O型腿等情況。

寄生蟲(chóng)病

寄生蟲(chóng)病如蛔蟲(chóng)病、蟯蟲(chóng)病等會(huì)引起孩子夜間睡眠不安、夜間磨牙、肛門瘙癢等情況。

呼吸道感染：

孩子呼吸道感染常伴隨有鼻塞等癥狀，孩子在睡覺(jué)時(shí)會(huì)感覺(jué)不舒服，出現(xiàn)揉鼻等表現(xiàn)，也會(huì)影響睡眠。

如果孩子有以上幾種疾病，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，積極治療，疾病痊愈后孩子的睡眠質(zhì)量也會(huì)大大改觀的。