徐爾迪 王妮

常有寶媽反映寶寶晚上睡覺(jué)不踏實(shí)，翻來(lái)覆去，一晚上不消停，睡眠姿勢(shì)還千奇百怪，是不是缺啥？需要補(bǔ)鈣嗎？

其實(shí)睡眠不安穩(wěn)，翻來(lái)覆去的原因有很多，不一定是缺鈣造成的。另外，小孩子的神經(jīng)系統(tǒng)沒(méi)有發(fā)育成熟，睡眠本身比較淺，相比大人更容易受到干擾。做好以下幾點(diǎn)可以提高孩子睡眠質(zhì)量：

1.盡量保持適宜的環(huán)境溫度，保持安靜，而且還需要穿著舒適、透氣衣服，選擇舒適的床上用品，家長(zhǎng)可以和寶寶分床不分房，避免干擾孩子;

2.白天多陪伴、安撫孩子，避免過(guò)度責(zé)罵，以防影響夜間的睡眠質(zhì)量;

3.保持寶寶的晚飯不要太過(guò)飽，睡前1小時(shí)可以喝適量的牛奶;

4.使寶寶的小屁屁始終保持干爽，準(zhǔn)備清爽透氣的紙尿褲，讓寶寶擁有好睡眠;

5.每天補(bǔ)充維生素D3400單位，持續(xù)到至少3歲，并且注意平時(shí)飲食均衡，可以防止孩子缺乏微量元素，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

6.六個(gè)月以上的寶寶可以逐漸培養(yǎng)自主入睡，不要依賴(lài)于吃奶或者搖晃等方式，這樣睡眠質(zhì)量會(huì)大大提高。