趙玉林 蘇航

《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，女性出現(xiàn)睡眠問題的比率高于男性，家庭主婦睡眠時長在6小時以下比率高達(dá)33%，睡眠不足較為普遍。特別近期新冠肺炎疫情反反復(fù)復(fù)影響，有時家庭成員被居家隔離，家庭摩擦的機會增加、家庭氛圍、疫情的形勢等均可影響民眾的情緒，容易產(chǎn)生焦慮、恐慌等情緒，甚至產(chǎn)生睡眠障礙。如果恰逢家中有女性正處于更年期，這時她們不僅會產(chǎn)生面部潮紅、燥熱、月經(jīng)失調(diào)等現(xiàn)象，還可出現(xiàn)焦慮、抑郁、易怒、多疑、失眠多夢等問題，給日常生活及家庭關(guān)系帶來極大影響，甚至加重病情，形成惡性循環(huán)。因此更年期女性朋友要保證良好睡眠，才能與健康同行。

更年期女性如何調(diào)節(jié)失眠呢？

改善失眠不能單純依靠鎮(zhèn)靜催眠藥物。醫(yī)患要共同努力，密切配合，消除病因，堅持執(zhí)行治療計劃。通常包括非藥物治療和藥物治療。失眠的認(rèn)知行為治療是目前治療睡眠障礙的有效方法之一，它是通過改善患者對睡眠的看法、糾正失眠的持續(xù)因素中的不良行為和信念，調(diào)整入睡習(xí)慣等方法來促進(jìn)入睡。特別提醒女性朋友，在感覺自己患有睡眠障礙時，應(yīng)及時到正規(guī)的專業(yè)機構(gòu)，在精神心理專科醫(yī)生的建議下進(jìn)行治療，使其控制癥狀，找回良好睡眠，維持家庭美滿幸福。