主講老師：陳其遒

1997年至2005年是中國羽毛球隊(duì)男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊(duì)成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊(duì)成員，單項(xiàng)最好成績是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開始出任教練，先后在國家少年隊(duì)、國家青年隊(duì)執(zhí)教女隊(duì)。2008年10月開始，擔(dān)任中國羽毛球隊(duì)女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運(yùn)會(huì)冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍?，F(xiàn)任中國羽毛球隊(duì)男雙主管教練

最近在讀一本書，叫做《五種時(shí)間》，作者是王瀟，書中內(nèi)容大概講述如何管理時(shí)間，利用好人人平等的一天24小時(shí)。其中有一部分談到運(yùn)動(dòng)員，這是我發(fā)現(xiàn)的又一本在競技體育領(lǐng)域外推薦學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)員某種特質(zhì)的書籍。我把部分內(nèi)容摘錄出來，加上自己的一些理解，作為學(xué)習(xí)的內(nèi)容和隊(duì)員們分享，現(xiàn)在也拿出來和讀者們分享。

書中提到：運(yùn)動(dòng)員密碼——運(yùn)動(dòng)員永遠(yuǎn)在爭取晉級，永遠(yuǎn)在做5件事。

1、運(yùn)動(dòng)員了解自己，包括自己的天賦、身體素質(zhì)和在專業(yè)領(lǐng)域所處的位置。

在深入了解羽毛球項(xiàng)目之前，他早已全方位地發(fā)掘過自己：是協(xié)調(diào)性好還是核心強(qiáng)？是技術(shù)好還是身體能力強(qiáng)？更擅長進(jìn)攻還是防守？體能極限在哪里？

每天早晨醒來，運(yùn)動(dòng)員都要重新了解自己當(dāng)日的身體狀況，做基本測試，要再次明確自己在整個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的排名。他需要知道全世界這個(gè)項(xiàng)目最強(qiáng)的人有多強(qiáng)，在亞洲最強(qiáng)的有多強(qiáng)，在中國強(qiáng)的有多強(qiáng)。最重要的是，他必須知道自己到底想要有多強(qiáng)。

向運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)的第一個(gè)問題是：我了解自己嗎？你至少應(yīng)該分析一下自己的優(yōu)劣勢：

*我處在行業(yè)或者領(lǐng)域中的什么位置？

*我的天賦是什么？核心能力是什么？如何發(fā)揮？

*我與同領(lǐng)域的頂尖選手相比，短板在哪里？如何彌補(bǔ)？

*我的能力和熱愛是否與行業(yè)匹配？

*我是否獲得了這個(gè)階段的正面評價(jià)？

這些問題，作為專業(yè)的教練和運(yùn)動(dòng)員，我們都要好好對照解答。了解自己，發(fā)現(xiàn)自己的特長，形成自己鮮明的打法特點(diǎn)，做到先知己再知彼，才能具備較強(qiáng)的競爭力！

2、運(yùn)動(dòng)員一定要找到一個(gè)好的教練、榜樣、指導(dǎo)者。

*行業(yè)前輩：在你想做的這個(gè)領(lǐng)域里取得過成功、達(dá)到過你想達(dá)成的目標(biāo);

*向上尋找：在競賽水平上高于你;

*了解行業(yè)和你：教練要了解行業(yè)，了解競賽，了解你，他要熟悉你的特點(diǎn)，才能給你合適的建議。

3、運(yùn)動(dòng)員都有艱苦卓絕的訓(xùn)練計(jì)劃。

教練一定會(huì)給你制定異常詳實(shí)的運(yùn)動(dòng)、作息和飲食計(jì)劃，包括幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)練、練什么、怎么練、練幾次。你需要有一套計(jì)劃，然后微小積累、持續(xù)改進(jìn)，進(jìn)行艱苦卓絕、夜以繼日的訓(xùn)練，這大概就是逾越中最難的地方。人在意氣風(fēng)發(fā)的時(shí)候，精神抖擻地做一件事其實(shí)不難，難的是，在冗長得看不到頭的枯燥、迷茫、壓力、疲憊里，依然按同樣的節(jié)奏做這件事。

我們身在海外集訓(xùn)，長時(shí)間離開祖國，比賽間歇在泰國基地集訓(xùn)。就像現(xiàn)在，東南亞比賽結(jié)束以后有40天的時(shí)間準(zhǔn)備接下來的比賽，我們制定了長達(dá)6周的訓(xùn)練計(jì)劃。在訓(xùn)練中，每一天都會(huì)碰到不同的問題需要我們耐心去解決、去挑戰(zhàn)，不只是在身體狀態(tài)好的時(shí)候投入訓(xùn)練，有效地練習(xí)，在不順利的時(shí)候還要不斷想辦法解決。

4、運(yùn)動(dòng)員永遠(yuǎn)對標(biāo)對手，觀察對手，尋求超越。

普通人和職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的思考方式存在一個(gè)巨大的差別。運(yùn)動(dòng)員在清晨睜開眼的第一刻就知道，有一個(gè)或很多個(gè)和他處于同等水平的運(yùn)動(dòng)員也在這時(shí)候睜開眼，甚至2小時(shí)前就已經(jīng)在訓(xùn)練了。運(yùn)動(dòng)員的水平越高，他的對手畫像就會(huì)越清晰。運(yùn)動(dòng)員時(shí)時(shí)刻刻都有對手。

每個(gè)項(xiàng)目都有頂尖選手。比如我們，對標(biāo)印尼男雙，還有韓國男雙，包括丹麥、馬來西亞，每個(gè)國家的選手都有不同的風(fēng)格和表現(xiàn)。我們必須在場下做足準(zhǔn)備功夫，了解對手動(dòng)態(tài)，才能在正式比賽中從容應(yīng)對。

5、運(yùn)動(dòng)員永遠(yuǎn)籌備下一次比賽，永遠(yuǎn)爭取下一個(gè)賽點(diǎn)。

對于運(yùn)動(dòng)員來說，每一天、每一秒都指向一個(gè)倒計(jì)時(shí)的比賽日，可能是奧運(yùn)會(huì)、亞運(yùn)會(huì)、世錦賽、公開賽，每一場比賽都是絕對的倒計(jì)時(shí)，都有著相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)員都是在比賽的準(zhǔn)備之中成為更厲害的人的，運(yùn)動(dòng)員的人生都是在比賽中改變的。當(dāng)你不只滿足于現(xiàn)狀，而是想要改變并且有計(jì)劃、有教練、有對手、期待下一場比賽到來的時(shí)候，恭喜你，你真正進(jìn)入了主動(dòng)生存時(shí)間。運(yùn)動(dòng)員教我們?nèi)绾味冗^漫長煎熬的生存時(shí)間，你們是真正辛苦又堅(jiān)強(qiáng)的人。

這篇文章寫在日本公開賽前，男雙沒有機(jī)會(huì)打上世錦賽，我們還有10天左右的時(shí)間，全力以赴準(zhǔn)備日本公開賽。比賽日期很明確，我們的訓(xùn)練目標(biāo)也很明確，希望通過將近6周的練習(xí)和改進(jìn)，在日本公開賽上爭取冠軍！男雙的小伙子們都期待著比賽的來臨！

最后，推薦大家看一部紀(jì)實(shí)電影《徒手攀巖》，我組織隊(duì)員們看過一次了，很有感觸，也很有感染力，現(xiàn)在也推薦給讀者們觀看，一起感受運(yùn)動(dòng)的魅力和魔力！