陳之涵

輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡？你可能是缺個(gè)對(duì)象！一項(xiàng)發(fā)表于《睡眠》雜志的新研究發(fā)現(xiàn)，與伴侶同床共枕的成年人，比獨(dú)自入眠的成年人睡得更好。

與伴侶同眠睡得香

有對(duì)象時(shí)失眠，有人建議你分床睡；沒對(duì)象時(shí)失眠，又有人建議你找對(duì)象。那么，一個(gè)人睡vs有人陪睡，究竟怎樣才能睡得更香？

這是此次研究的主要議題。美國(guó)亞利桑那大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)從賓夕法尼亞州招募了1007名成年人，分析了他們過去一個(gè)月的睡眠習(xí)慣，并對(duì)其多項(xiàng)睡眠質(zhì)量指標(biāo)進(jìn)行了監(jiān)測(cè)與評(píng)估。

結(jié)果顯示，與那些堅(jiān)持獨(dú)自入睡、一張床上“有我沒ta”的人相比，大多數(shù)與伴侶同床共枕的人，不僅能更快速地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，睡眠質(zhì)量也更高——具體表現(xiàn)為失眠程度較輕、疲勞程度較低、睡眠時(shí)間更長(zhǎng)、睡眠呼吸暫停（一種病因不明的睡眠呼吸疾病，臨床表現(xiàn)有夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡）的風(fēng)險(xiǎn)更小。

同時(shí)，他們對(duì)自己的生活也更滿意，壓力、抑郁及焦慮程度也較輕。

“即便你的伴侶愛打呼嚕，時(shí)常翻來覆去，他/她的陪伴還是為你的睡眠帶來了絕對(duì)益處?！闭撐淖髡?、亞利桑那大學(xué)睡眠與健康研究項(xiàng)目主任Michael Grandner表示。

還能讓人變“社?！?？

這一發(fā)現(xiàn)與2020年一項(xiàng)發(fā)表于《前沿心理學(xué)》的研究結(jié)論不謀而合。

該研究曾招募12對(duì)異性戀情侶（或夫妻），要求其至少與伴侶同床而眠三個(gè)月。這些參與者感情關(guān)系穩(wěn)固，健康狀況良好。

結(jié)果顯示，“同床而眠”的方式使得情侶們的一項(xiàng)客觀睡眠參數(shù)——REM（快速眼動(dòng)）睡眠，變得更多、更穩(wěn)定。

REM不僅有益于記憶鞏固，成像研究還表明，REM睡眠與杏仁核和內(nèi)側(cè)前額葉皮層的激活有關(guān)，后兩者對(duì)社會(huì)認(rèn)知非常重要。研究者由此提出一種正向反饋假設(shè)：“與人同眠”可以通過減少REM干擾，強(qiáng)化你的社交互動(dòng)能力，增加你的親社會(huì)行為。

換言之，你對(duì)人際關(guān)系的處理將更加得心應(yīng)手，感情或許也能日漸深厚。

為何“孤枕難眠”？

此前，也曾有學(xué)者對(duì)“孤枕難眠”進(jìn)行解析。他們認(rèn)為，單身引起的孤獨(dú)感，本身就會(huì)增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的分泌，從而導(dǎo)致睡眠中斷。

而Grandner則推測(cè)，與成年伴侶同眠之所以能睡得更好，其根本源于老生常談的“安全感”。

縱觀歷史，遠(yuǎn)古人類亦傾向于在篝火旁成群而眠，輪流放哨，以排除潛在威脅。“在進(jìn)化過程中，人類逐漸適應(yīng)于從該習(xí)慣中獲益……雖然現(xiàn)在基本沒有掠食者會(huì)擅闖我們的‘領(lǐng)地，但這種‘安全感機(jī)制仍然存在于潛意識(shí)中，所以我們?cè)谏砼杂腥耸刈o(hù)時(shí)，才能緩解緊張情緒，放心入睡?！盙randner說。

斯坦福大學(xué)的睡眠醫(yī)學(xué)教授Rafael Pelayo對(duì)以上觀點(diǎn)表示贊同?！巴补舱肀旧硎且环N親密體驗(yàn)，它需要一個(gè)人放下戒備，與另一個(gè)人相處數(shù)小時(shí)?！边@種行為實(shí)際上有助于默契的培養(yǎng)。

“隨著時(shí)間推移，你對(duì)對(duì)方越來越信任，也會(huì)睡得越來越好?！?/p>

不過，不論原因幾何，研究所表達(dá)的觀點(diǎn)都出奇的一致：即有人陪著確實(shí)睡得更好，孤枕真的難眠。