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        6個(gè)養(yǎng)肺小妙招

        2022-05-30 10:48:04
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2022年11期
        關(guān)鍵詞:滋陰太極拳癥狀

        1.以氣養(yǎng)肺。清氣和濁氣在肺部進(jìn)行交換,所以人體吸入肺部空氣的質(zhì)量對肺的功能有非常大的影響。要想使自己肺部保持健康,首先就要戒煙,不僅如此還要避免吸入二手煙,不要在空氣質(zhì)量差的地方長時(shí)間停留;另外大家可以到附近公園散散步,呼吸一下新鮮的空氣。

        2.以水養(yǎng)肺。秋季天氣干燥,肺部的水分更容易出現(xiàn)缺失的情況,所以秋季補(bǔ)水量要更多,每天必須多喝水,以保證肺和呼吸道的潤滑,使肺臟安全度金秋。

        3.以笑養(yǎng)肺。一部分肺病患者容易心情不好,而這很容易傷肺。因此在生活中,大家要多笑一笑,笑起來時(shí)胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,這樣有助于宣發(fā)肺氣。

        4.以動養(yǎng)肺。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些有氧運(yùn)動,是提高心肺功能的首選,比如說快走、慢跑、打太極拳等,建議每周至少運(yùn)動3次,每次15~20分鐘。

        5.以食養(yǎng)肺。中醫(yī)認(rèn)為,燥為陽邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,而合理的飲食有著養(yǎng)肺的作用。如銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實(shí)、蜂蜜等有滋陰潤肺的功效。

        6.以藥養(yǎng)肺。使用一些具有養(yǎng)肺效果的中藥材,不僅簡單方便,養(yǎng)肺的效果也非常好。如百合:甘涼、清潤,主入肺心,具有潤燥清熱、清心安神的作用,常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥狀;川貝:性微寒,味甘、苦,具有清熱潤肺、散結(jié)消腫和化痰止咳的功效,常用它緩解秋燥咳嗽;玉竹:性平,味甘,入肺胃二經(jīng),具有止咳、滋陰潤燥的功效,可治療咳嗽少痰、肺胃燥熱、虛勞發(fā)熱、心煩口渴等癥狀。

        >>小貼士 3種健肺運(yùn)動

        1.快走:走路時(shí)需抬頭挺胸、雙臂擺動、邁大步,也可適當(dāng)提速,只要微微出汗即可。

        2.慢跑:這個(gè)運(yùn)動量不算太大,但需要堅(jiān)持。身體較健康、沒有重大疾病的人可以做一個(gè)適度的跑步計(jì)劃,每周最好跑2~3次。

        3.打太極拳:動作輕柔平緩,對心肺負(fù)荷小,有助于鍛煉肌肉,還可以舒緩壓力,特別適合氣短的人。

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