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        擺脫“打卡”束縛,享受自律生活

        2022-05-30 10:48:04王莉
        婚姻與家庭·性情讀本 2022年11期
        關(guān)鍵詞:習(xí)慣

        王莉

        不知何時,“打卡”變了味,只是為了向外界證明“我做了”,而不是“我行動,我享受”。

        體驗前情

        現(xiàn)如今,“打卡”似乎成了一種時尚:逛個景點要打卡,證明我“到此一游”;喝杯咖啡要打卡,證明我足夠小資;健身也要打卡,證明我持之以恒……簡直是做什么都要吆喝一聲,不向旁人證明一下,做這件事似乎就沒了意義。

        在成人打卡成風(fēng)的大環(huán)境下,小朋友也走上了打卡之路:讀一首唐詩要打卡,學(xué)幾個英文單詞要打卡,跑步跳繩也要打卡……

        我想,打卡的初衷應(yīng)該是為了互相監(jiān)督、鼓勵、帶動,促進好習(xí)慣的養(yǎng)成。如今卻變了味。有些人為了打卡而打卡,打完卡就敷衍了事。這時,過分依賴打卡對養(yǎng)成好習(xí)慣是沒有益處的,尤其對孩子而言。

        其實,孩子做很多事本身是有好奇心、探索欲和內(nèi)驅(qū)力的,但大人一旦要求孩子打卡,孩子對事情本身的興趣就慢慢轉(zhuǎn)移成打卡之后引起旁人關(guān)注的渴望以及與他人競爭的好勝心,掩蓋了享受這件事的樂趣。如果打卡成了向外界證明“我做了”,而不是“我行動,我享受”,就太可惜了。

        于是,我和家人商量,從今天起,我們一家四口開始嘗試不打卡的生活。

        今天是8月的第一天,又逢周一,是一個全新的起點,我們一家四口開始體驗“不打卡也能養(yǎng)成好習(xí)慣”,先從晚上的鍛煉身體做起。

        晚上8點,照例來到小區(qū)花園。為了不打卡,我們連手機都沒帶,到了地點就立刻投入運動。以前打八段錦,我習(xí)慣打開手機視頻跟練,今天不看視頻,注意力完全集中在自己身上,也能連貫自如地打一遍。

        大寶練胯下運球也很投入,一個動作反復(fù)練不知疲倦,看得出他非常享受其中。丈夫帶小寶踢足球,比誰進的球多,小寶自己數(shù)著比分“一比二”“三比六”,完全沉浸在競技運動的快樂之中,滿頭大汗,酣暢淋漓。

        世界如此寧靜,我們專注于自己的運動,不需要外界的認可與掌聲。

        半小時過去,我出了一身透汗,身心舒適,兩個孩子也意猶未盡地說:“媽媽,今天玩得真痛快!”想想以前,還沒鍛煉我就先迫不及待地打起卡來,不僅在自己的八段錦“錦友圈”打卡,還得幫兩個孩子打卡,似乎想要告訴所有人:我們今天沒偷懶,天氣這么炎熱依然堅持著。對了,還得拍張照片上傳,有圖有真相嘛……這么一折騰,10分鐘過去了,如果再和群友聊幾句,半小時轉(zhuǎn)眼就沒了,后面的鍛煉只能草草收尾。而兩個孩子為了看群里小朋友的反饋,也是練一會兒就跑過來瞅一眼手機,鍛煉效果大打折扣。老公感慨道:“以前打卡浪費了我們多少時間和精力啊,現(xiàn)在安安靜靜地健身,不必總想著向別人證明什么,多好!”

        體驗“不打卡”好幾天了,前三天蠻好的,每個人沉浸在運動的快樂中。可是“樹欲靜而風(fēng)不止”,我們不打卡,別人卻不買賬。

        小寶說,同學(xué)悠悠來問,怎么好幾天不見他在足球群里打卡,是不是沒堅持踢球???大寶也說,籃球球友們都來問他,是不是半途而廢啦?連我的“錦友圈”也不乏好事者,紛紛來問我是不是天氣太熱不能堅持鍛煉?

        看來,人們確實是過于依賴和關(guān)注打卡了,我們這個不打卡體驗還真是有必要呢。

        我和孩子們說,別人來詢問,是關(guān)心我們,咱坦誠相告就行,告訴他們一直在堅持鍛煉,只是沒時間天天打卡而已。小寶不高興了,說悠悠不相信啊,還要他發(fā)踢球的照片;大寶對我這個解釋也不滿意,說球友們都笑他被高溫嚇跑了,要求發(fā)圖證明。

        今天下樓時兩個孩子都想讓我們帶手機下去,恢復(fù)打卡,我沒同意。丈夫及時說了一句《論語》里很經(jīng)典的話:“人不知而不慍?!毙毬牪欢?,大寶聽懂了。

        今晚,兄弟倆似乎懷著心事,玩球不太投入。

        體驗“不打卡”一周了,小有成效,但還會出現(xiàn)反復(fù)。

        今晚下樓鍛煉時,兩個孩子提出讓我們帶手機,我問原因,他們說雖然不打卡,但拍照總可以吧。我心里清楚,孩子們習(xí)慣打卡了,很想拍照“秀”一下。

        到了樓下,我們開始運動,我把手機交給丈夫,他心領(lǐng)神會地收進了褲兜。

        小寶今天的狀態(tài)特別好,和爸爸踢足球時贏了好幾個球,得意得不行。突然,他想起了什么,讓爸爸給他拍照,說是要向悠悠證明一下自己有多厲害。

        丈夫和小寶說:“我們鍛煉身體不是為了向誰證明什么,你看蘇炳添,天天高強度訓(xùn)練,他需要告訴別人嗎?”小寶聽后點點頭,可大寶不干了,嘟著嘴說:“蘇炳添都那么強了,當然不需要證明??晌覀兪欠踩税。枰C明!”

        這時候,隔壁樓的大爺出來練太極拳了,我們每天鍛煉都能看到他,堅持得特別好。

        我和老人打招呼,順便問他:“老人家,您堅持得這么好,請問您打卡嗎?”老大爺笑了:“什么是打卡???”大寶小寶爭先恐后地和老爺爺解釋什么是打卡。

        老大爺聽完,慢悠悠地說:“孩子們啊,我在這兒練拳30年了,以前不知道什么是打卡,現(xiàn)在知道了我也不會打。我練拳是為了健康和愉快,湊打卡的熱鬧干嗎???”

        老人的話把大寶說服了,他撓撓頭,對弟弟說:“就你還打卡,幼稚!”說完,兄弟倆繼續(xù)運動,不再提打卡。我得意地笑了。

        今晚,我練完八段錦,他們父子三人仍沒有要回家的意思。今天是周末,不如就這樣痛痛快快玩一晚吧。

        我跑過去拿起籃球,和大寶比賽投籃,每人投10個,看誰命中率高。大寶遙遙領(lǐng)先,我明顯感覺到他最近在投籃方面進步很大。

        丈夫依舊和小寶踢足球,小寶每進一次球就大聲歡呼,還要求爸爸把他舉起來做“向觀眾致敬”的樣子。最后,小寶贏了爸爸,要求爸爸把他抱起來轉(zhuǎn)5圈,歡樂的笑聲被夜風(fēng)吹得很遠。

        我們一家人越來越喜歡一起運動、相互陪伴的氛圍,早已把打卡的事忘得遠遠的。享受運動、享受當下,這感覺真好!

        有位心理學(xué)家說過,一個好習(xí)慣的養(yǎng)成往往需要21天的持續(xù)訓(xùn)練。今天正好是我們不打卡的第21天。

        晚上鍛煉完,我激動地召開家庭會議,讓大家說一說這段時間的感受。大寶說:“一開始不習(xí)慣,很想打卡,不發(fā)照片手就癢癢,總想秀一秀。后來習(xí)慣了,也覺得打卡幼稚了?!?/p>

        小寶說:“老爺爺說了,健康的身體是自己的,我也要向老爺爺那樣,堅持鍛煉,但不湊熱鬧!”我們都被這話逗樂了。

        我說:“以前我心浮氣躁,八段錦練得不咋地,打卡倒是很積極。這些日子不打卡,靜下心來感受每一個動作,每一次呼吸、吐納,發(fā)現(xiàn)‘一旦不打卡,世界真美妙!”

        丈夫夸我們每個人都說得有道理。他做總結(jié)發(fā)言:體驗不打卡只是一個開端,以后我們在其他領(lǐng)域也都要慢慢普及不打卡。不為打卡而做事,靠熱情和毅力養(yǎng)成好習(xí)慣。從“他律”轉(zhuǎn)向“自律”,從“證明”轉(zhuǎn)向“享受”,這才是最佳境界!

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