莫漣

近日，一段某中學百日誓師的視頻走紅網絡，一句“拼搏百天，我要上××大學”，被許多人競相翻拍模仿，不斷刷屏網絡，不少高校學子通過在鏡頭前喊梗，隨后曬出自己的大學學生證的方式，為母校“打call”，給即將參加高考的朋友加油鼓勁。

又是一年高考時，作為過來人的學長學姐，他們想對你說……

和三兩好友，走在晚歸的路上。夜突然變得很寂靜。于是我們唱起了喜歡的歌，微醺的氛圍在身邊氤氳開來，暖黃色的路燈暈成小小的月亮，撒下迷蒙的光。散落的音符飄入耳中，我的思緒開始飄忽不定，恍惚間，又回到了一年前下晚自習時，走過千萬遍的那條歸家的路。

高中的寒窗苦讀就像是一場漫長的攀登，其中的艱難險阻，往往難與人言。然而登上山頂的那一刻，我們會驚異于視野的豁然開朗與世界的遼闊無垠。

在大學這個浪漫肆意滋長的地方，夢想的花開出了不同的形狀。課堂上，我們見識了甲骨傳書、金文辨字;閑暇間，到珞珈山上，聆聽雨打芭蕉的叮咚脆響;辯論賽前，與小組成員在唇槍舌劍間探尋真理的光芒，在觀點的爭鋒中碰撞出靈感的火花……還有數不清的志愿服務和社團活動把課余生活渲染得豐富多彩：我們給聽力殘障兒童授課，到偏遠山區(qū)支教，在孩子們純真的笑顏里，感受愛意與溫暖;還有琳瑯滿目的社團和學生組織，無論是滑板、街舞、民樂還是cosplay……在偌大的校園里，你總能找到志同道合的伙伴。如果你想遠離人群，享受一個人的獨處時光，可在湖畔尋一處靜謐，感受水波蕩漾間帶來的心靈的平靜，或在圖書館浩瀚無垠的書叢中，隨手拾起一本，直讀到落日西沉。

我曾不斷追尋學習的意義，備戰(zhàn)高考時，你追我趕的激烈競爭、停滯不前的瓶頸階段都曾使我感到頹喪。彼時，文學成了我的解藥和救贖。在書籍的浸染中，我開始調整焦慮的心態(tài)，享受進一分便有一分的歡喜。我慢慢從“內卷”的焦慮中釋然：學習不是攀比，而是獨行。

所以，在距離高考為數不多的日子里，請盡力地保持向上吧！不要被一時的壓力嚇住，不要被一時的困難所擾，高考不過是你人生路上的一個賽點，你還有更遠的路要走，前方還有更美的風景等候。

求學降壓包

高考前一個月的心態(tài)調節(jié)

俗話說，弦松箭不至，弦滿弓易斷。行百里者半九十，如今距高考僅剩1個月，我們已經做了近三年的準備，現階段要做的就是調整好心態(tài)，以最佳的狀態(tài)進行復習。下面跟大家分享一些解壓的心態(tài)調節(jié)術。

1.深呼吸減壓法。這個減壓法在考試過程中發(fā)現自己很緊張時運用特別有效。以下是一些方法要領：

（1）緩慢而有節(jié)奏的吸氣和呼氣;

（2）緩慢而有節(jié)奏的吸氣，然后屏住呼吸1、2秒鐘， 再緩慢而有節(jié)奏的呼氣;

（3）呼氣時將嘴微微張開。

2.穴位按摩減壓法。休息時可以按摩以下穴位：

（1）將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴——用右手拇指按壓內關穴;

（2）握拳，以中指屈向掌心，指尖所著之處的手掌中央，就是勞宮穴——用左手拇指按壓右手勞宮穴;

（3）此穴位位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是涌泉穴——按摩涌泉穴;

此外，也可以做一做頭部穴位按摩放松操。

3.積極心理暗示減壓法。面對高考，我們也不妨采用積極的語言暗示和鼓勵自己，心中充滿自信地對自己說：

“人難，我難，我不畏難?！?/p>

“我一定能考出自己的最好水平。”

當意識到自己有點緊張時，就要暗示自己：

“不要緊，我會放松下來的。”

“只要我保持冷靜，我肯定能做好這份答卷?！?/p>

總之，我們要及時地、不斷地暗示自己堅持與放松，用良性語言激勵自己，經過這樣的訓練，你的大腦和行為自然而然就形成了一種積極的條件反射。從一開始有意識的自我控制，到后來的自覺行動，彼時一進考場你就會成為控制自己情緒的主人。

4.積極想象減壓法。播放一些優(yōu)美的輕音樂，利用想象使腦海中呈現過去或者未來學習情景中成功、愉快的經歷，喚起積極情緒。

對高考的情景進行積極的想象，直至感受到自己獲得夢寐以求的大學錄取通知書，以激發(fā)積極的體驗。

（南寧二中 譚行績/文）