文 / 孫欽來

足球運球是蘇州市初中畢業(yè)生體育考試中的一項選考項目。足球運球考察的是學生足球球性的熟練程度，在向前繞桿運球的過程中體現(xiàn)出學生身體的靈敏，并用時間來評定學生足球運球的成績。在這個過程中，學生必須按照考試的要求進行繞桿運球，否則出現(xiàn)犯規(guī)的情況會取消當次的成績。由此可見，對于足球運球考試的方法以及注意事項，我們必須充分認識，從考試項目規(guī)則出發(fā)，深入研究考試流程以及考試規(guī)則，在此基礎(chǔ)上加強足球課堂教學的針對性，從而有效提升學生考試的信心與實踐能力。

1 足球運球考試細則

1.1 足球運球考試場地與方法

(1)考試場地與考試用球

在平整、堅實的足球場地進行，考試區(qū)域：長30米，寬10米。起點線至終點線之間30米，平均分為6份并各放置一標志桿，且各個標志桿須整齊地放置在一條直線上，起點線至第一桿的距離為5米，相鄰標志桿之間距離5米，最后的標志桿距離終點線距離5米，標志桿距離兩側(cè)邊線各5米(如圖1所示)?？荚嚂r所用足球為正規(guī)足球比賽中的5號球。

考生依次站在起點線后等待，當考生聽到裁判員的發(fā)令后，考生立即按照考試要求向前運球依次繞桿，當球和考生均越過終點線后停止計時，考試結(jié)束。裁判員發(fā)令后同時開表計時，當考生和球到達終點線后停表。每位考生可以有兩次測試的機會，取成績較好的一次作為此次考試的最終成績。使用電子表，記錄成績時，以秒為單位，取一位小數(shù)，小數(shù)點后第二位數(shù)按照非“0”進1的方法記錄成績，如11.1秒記錄成績?yōu)?2秒。

考試方法

(2)考試方法

考生依次站在起點線后等待，當考生聽到裁判員的發(fā)令后，考生立即按照考試要求向前運球依次繞桿，當球和考生均越過終點線后停止計時，考試結(jié)束。裁判員發(fā)令后同時開表計時，當考生和球到達終點線后停表。每位考生可以有兩次測試的機會，取成績較好的一次作為此次考試的最終成績。使用電子表，記錄成績時，以秒為單位，取一位小數(shù)，小數(shù)點后第二位數(shù)按照非“0”進1的方法記錄成績，如11.1秒記錄成績?yōu)?2秒。

1.2 足球運球考試的評分標準

男 生 女 生分 值 足球運球(秒) 分 值 足球運球(秒15 10 15 13 14 11 14 14 13 12 13 15 12 13 12 16 11 14 11 17 10 15 10 18 9 16 9 19 8 17 8 20 7＞17 7 ＞20)

1.3 足球運球考試規(guī)則

考生在考試的過程中，如果出現(xiàn)以下情況均屬犯規(guī)，即取消此次成績：聽信號出發(fā)時搶跑、漏繞標志桿子、碰倒標志桿、故意手球或者沒有按照要求完成全程。

2 足球運球繞桿常見的錯誤與糾正辦法

平時上課練習時，我們發(fā)現(xiàn)不少學生在運球繞桿的過程中，總是存在著運球時跟不上球、球碰到標志桿、漏標志桿、手球，甚至沒有按照考試規(guī)則中的要求去完成的情況。在考試中，這些常見的錯誤有的直接影響到考試成績，有的則違反考試規(guī)則即取消當次考試成績。因此，在教學中，我們要重視以往學生容易犯的錯誤，給予糾正，才能讓學生在心理上有正確地認識，在行動上能高效地把握，從而發(fā)揮出較好的技術(shù)水平。

2.1 開始啟動時，踢球過快，身體來不及跟上

在平時的練習或測試中，大多數(shù)的學生存在起跑踢球過快，身體跟不上的球的情況。一般表現(xiàn)為學生在聽到開始的信號后，心理緊張，踢球時用力過大，導致球快速向前滾動，而身體并沒有跟上。這種情況表明：第一，學生的運球技術(shù)基礎(chǔ)不牢；第二，練習前或測試前，身體活動準備不充分；第三，心理素質(zhì)較差。

根據(jù)上述的分析，我們可以在教學中強調(diào)考試時的起跑規(guī)則，幫助學生分析并強化訓練考試開始時的運球準備，并通過大量的熟悉球性的練習使得學生的擁有較好的球感，并在練習或者考試之前，讓學生明白身體活動準備充分的必要性，再通過模擬考試、小組比賽的方式加強學生心理素質(zhì)的訓練。

2.2 繞桿過程中，球總是會碰到標志桿

有的同學在繞桿的過程中，只要提起速度時，就會出現(xiàn)球碰到標志桿，甚至碰倒標志桿的情況。前者碰到標志桿則會考生影響運球向前的速度；后者碰倒標志桿則違返了考試規(guī)則，即取消本次的運球成績。出現(xiàn)此類情況的主要原因是：第一，學生運球的技術(shù)問題，主要體現(xiàn)在運球時支撐腳的運動速度以及踢球腳運球時的方向上；第二，學生選擇的運球技術(shù)不熟練；第三，學生的心理素質(zhì)太差，過于緊張，導致上下肢不協(xié)調(diào)，影響其控球的節(jié)奏與控球方向的把握。

根據(jù)以上的分析，我們在日常教學中可以采取以下辦法進行改善。第一，重視學生運球技術(shù)的強化學習，根據(jù)每個學生的具體情況，提醒他們運用自己較為熟練的運球方式，譬如腳背內(nèi)側(cè)運球或腳背外側(cè)運球，再或者單腳的腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)組合式運球，并且能夠按照設(shè)置的運球路線，確保帶球的力量、球的前進方向、球的速度都能達到預設(shè)的目標。第二，選擇好運球方式后，強化練習，使其動作熟練。第三，經(jīng)常模擬中考考試，讓學生按照中考的考試要求進行考核，鍛煉其考試時的心理素質(zhì)，穩(wěn)定好情緒然后完成考試。

2.3 繞桿時，踢球一提速，就容易漏過標志桿

在練習時，不少同學遇到這樣的情況：當他慢速帶球時，可以很好地運球繞桿，但是只要一提速，球就會失去控制，很容易漏過標志桿，這時還得把球追回重新繞漏掉的標志桿。[1]出現(xiàn)這種情況的主要原因在于學生的運球繞桿技術(shù)不夠熟練、球感不好，其次是自己的身體協(xié)調(diào)能力較差，再者就是提速時沒有把握好運球時的力度，導致自己難以進一步控制球的前行方向，使得球漏過標志桿。

由此可見，學生在運球提速時出現(xiàn)了球漏桿的情況，我們得立即喊停，并做以下的訓練策略調(diào)整：第一，加強球性內(nèi)容的訓練，尤其是發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)內(nèi)容的有球練習；第二，按照個人選擇運球的技術(shù)(譬如腳背外側(cè)運球)，明確并強化運球繞桿時的整體路線，細化繞過每個標志桿的動作細節(jié)，重點突出運球繞桿時技術(shù)要領(lǐng)(譬如支撐腳的位置、方向、跟球的時機、踢球腳的動作、用力方向、用力大小等)，讓學生反復練習直至熟練為止。第三，加強帶球的反應性練習，發(fā)展學生的快速反應能力與控球能力。

2.4 通過最后一個標志桿后，踢球后沒有積極追趕球

練習中，還有些學生在通過最后一個標志桿后，一腳踢球后沒有積極追趕球，形成了球過線人在后面的情況，反而出現(xiàn)人反應慢的情況。就考試的規(guī)則而言，是球和人都過線了才會停止計時，而有些同學則認為球過線了就結(jié)束了，反而耽誤了成績。造成此種情況的原因：第一，學生沒有吃透考試的規(guī)則，自以為是地認為球過線即停表。第二，學生在練習時候，沒有強化最后踢球沖刺的訓練，沒有形成條件反射，沒有養(yǎng)成帶球跑的習慣。

因此，如果練習時有學生出現(xiàn)此類情形，我們可以從以下幾個方面去改善。第一，跟學生講清規(guī)則，裁判是以球和人都過線時停表。第二，訓練學生帶球跑，重點突出繞過最后一個標志桿后的帶球跑訓練，從而強化學生一腳踢球后的迅速追球意識。

3 足球運球技術(shù)的教學策略

3.1 熟悉考試方法、規(guī)則

在學習足球運球之前，我們得讓學生知道中考體育時足球運球考試的方法、規(guī)則以及需要注意的事項，這樣才能讓學生在今后的練習中避免出現(xiàn)大的失誤。其一，考試方法的講解，可利用多媒體PPT的形式展示場地，讓學生知道場地的長和寬，以及標志桿之間的距離，以方便學生在日后的練習中按照中考的場地標準來擺放器材，這樣能夠加強學生對標準考試場地的整體認知?？荚嚨姆椒ㄖv解，讓學生知道如何開始、如何結(jié)束，裁判如何計時、考試次數(shù)以及考試評分標準等。其二，考試規(guī)則的講解，讓學生知道幾種犯規(guī)即可，在今后的實踐教學中再強調(diào)如何避免這些犯規(guī)。

3.2 開展熟悉足球球性的練習，發(fā)展興趣

學生在熟悉考試方法與規(guī)則的基礎(chǔ)上，我們可以設(shè)置多種多樣的熟悉球性的練習，譬如踩球、退拉球、側(cè)向拉球、推撥球等。在球性練習的過程中，可引入游戲或比賽競爭機制，激發(fā)學生練習熟悉球性的興趣。實際教學中可分組進行，讓學生之間有合作、有互助、有比較，這樣才能使其保持一定的練習興趣，提升足球球感。

3.3 腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)的教學

當學生有了一定的球感后，開始腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)的技術(shù)教學。腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)的教學分別講解支撐腳的位置、移動方向、移動速度；踢球腳的用力力度、以及觸球后的移動等，并做好教學示范，讓學生反復練習，形成正確地運球動作并有一定的運球節(jié)奏。一般情況下我們可以擺放一路1米間距的標志桿進行腳背內(nèi)側(cè)運球練習或腳背外側(cè)運球練習。通過大量反復地正確練習，使學生能夠明白如何利用自己熟練的運球技術(shù)進行繞桿運球，且能形成自己的運球節(jié)奏，這時可以放寬至2米的標志桿間距再此進行練習，以此類推，直至5米的標志桿的間距。學生循序漸進的練習，可慢慢完善其運球策略，調(diào)整好運球節(jié)奏，運球速度也隨之提升起來。此時，學生會對自己的球感、運球技術(shù)產(chǎn)生自信，其心理素質(zhì)得到穩(wěn)步提升。

3.4 注重發(fā)展學生的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)

足球運球不僅僅是一項技術(shù)，它對運動員的身體素質(zhì)要求很高，尤其是學生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。靈敏即反應能力，協(xié)調(diào)即動作的連貫性，足球運動中每項技術(shù)的運用都離不開反應能力與協(xié)調(diào)能力。[2]要使足球運球的速度提升，前提是提升身體的靈敏、協(xié)調(diào)能力。在教學中，我們可以進行有球或者無球的靈敏性、協(xié)調(diào)性的練習，譬如計時翻標志盤的練習、高抬腿+往返跑3米+手拋球踢回練習等。

3.5 足球運球教學中穿插教學比賽、游戲，提升學習效率

足球運球這項技術(shù)源自于足球比賽，因此，在學習過程中，我們要讓這個技術(shù)實踐在比賽中才有意義，學生才能感受到學習技術(shù)的目的是實踐，提升實戰(zhàn)能力，自然更能提升學生練習足球技術(shù)、足球技能的信心。教學中穿插教學比賽，可以是單個的運球技術(shù)比拼，也可以是小型的足球比賽(設(shè)置一定的條件，譬如使用學過的運球技術(shù)過人后射門等)，這樣學生的學習積極性被很好地調(diào)動，課堂的學習效率自然也就提升起來。

3.6 實戰(zhàn)模擬考試，檢驗學習成果

學生經(jīng)過大量系統(tǒng)的練習后，我們可不定期地進行模擬考試，來檢驗學生的學習情況。通過模擬考試，可篩選出不能滿分的同學，然后教師可針對性地指導其進行練習。通常情況下，我們會以過關(guān)的同學來幫助沒有過關(guān)的同學進行技術(shù)指導，充分發(fā)揮他們的幫扶作用，從而達到共同進步的目的。

4 足球運球的考試策略

運球技術(shù)必須通過大量的練習，以及正確地練習方法才能熟練掌握。并不是說掌握好了運球技術(shù)就一定能考試過關(guān)，畢竟考試時有很多的不確定因素，譬如心理特別緊張。技能是在比賽中有對抗的情況下合理使用技術(shù)的能力。因此，學生必須實現(xiàn)技術(shù)學習到技能的擁有才是關(guān)鍵。

在運球考試前，重新學習一下考試的方法與考試規(guī)則，在心里回顧一下平時練習時的場景，回想一下運球繞桿的技術(shù)要領(lǐng)與注意細節(jié)，然后進行深呼吸以緩解考前壓力，堅信自己“肯定行”。

考試前，必須做好充分的準備活動，一般以慢跑、靜力性拉伸、動力性拉伸活動，活動時間在15～20分鐘左右，以身上微微出汗為準?；顒雍藐P(guān)節(jié)，檢查好鞋帶，然后拿球進行繞桿運球練習后，靜靜地等待考試。

5 總結(jié)

綜上所述，文章從蘇州體育中考中足球運球的考試方法與規(guī)則出發(fā)，就平時學生常見的運球錯誤進行分析，提出了改善辦法，并在教學中總結(jié)出了足球運球的教學策略，以及足球運球的考試策略，從而幫助學生提升足球水平，發(fā)展身心素質(zhì)，進一步提升他們的中考體育足球運球的成績。