張桂霞

摘要：籃球是一項競技性、對抗性的運動，身體素質(zhì)對籃球技術(shù)的掌握起著非常關(guān)鍵的作用。因此，應(yīng)該對影響籃球活動的身體素質(zhì)進(jìn)行分析，從而針對性地進(jìn)行提高，為掌握好良好的籃球技術(shù)打下牢靠的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);籃球技術(shù);掌握情況

1.影響籃球技術(shù)掌握的素質(zhì)

1.1力量

力量作為籃球運動中非常重要的身體素質(zhì)，能提高籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，彌補(bǔ)身體其他方面的能力不足。沒有足夠的力氣，就導(dǎo)致速度和跳躍能力也不行。通過測試，由于兩條腿的強(qiáng)健，所以舉重選手的兩腿縱躍表現(xiàn)最佳。在現(xiàn)代籃球運動中，需要高個子、健美、具有強(qiáng)大的對抗性、瞬間爆發(fā)的力量，才能在運動和空中的身體對抗中贏得先手。如果是實力強(qiáng)的球員，在比賽的時候，為了爭奪籃板球，為了搶占有利的位置，可以占據(jù)上風(fēng)。

在過去，中鋒擁有著很強(qiáng)的力量，在三秒鐘區(qū)，他們的身體接觸是最頻繁的，可以以自己的實力，在三秒鐘區(qū)內(nèi)稱霸整個賽場，所以，有句話叫做：誰擁有了中鋒，誰就得到了勝利果實。曾經(jīng)的美國球星奧尼爾，他的攻擊性很強(qiáng)，他的控球能力來自于他出色的力量，如今的籃球場上，擁有爆發(fā)性和強(qiáng)悍的防守隊員并不少見，他的高難度的身體接觸也從5號位置擴(kuò)展到了1號位置。

1.2速度

籃球運動時候，速度的是否夠快，是運動員在場上的進(jìn)攻與防守之間的快速切換，是爭取時間、搶占先機(jī)的關(guān)鍵因素。它的主要表現(xiàn)為：反應(yīng)、動作、移動，也可以劃分為普通速度和特殊速度。比如，在攻擊時，為了甩開對方而突然發(fā)動或急剎車，在防守時迅速搶斷、急速移動阻止對方的攻擊，都是一種很好的速度品質(zhì)。

1.3耐力

耐力是運動員長期對抗神經(jīng)和肌肉疲勞的一種能力。對于一個籃球選手來說，耐力是指一直以某種速度運動的持續(xù)能力，這是建立在優(yōu)秀的普通耐力素質(zhì)基礎(chǔ)上的。在我們的籃球賽中，不管你的技術(shù)有多好，只要你的耐力質(zhì)素不夠，你的出手力度、角度、幅度等都會發(fā)生變化，你的技術(shù)就會大打折扣，攻守交替的情況下，采用“全場緊盯”和“快進(jìn)”的策略，都要求選手具備較強(qiáng)的體能和較強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志，才能在高強(qiáng)度的競賽中保持較高的競技狀態(tài)。

1.4跳躍

所謂的“跳躍”，就是利用下肢和身體的協(xié)調(diào)性，讓身體快速地彈射起來。在籃球運動中，跳躍能力是贏得空中力量的一個關(guān)鍵因素。在現(xiàn)代籃球運動中，運動員的身體素質(zhì)較好，在攻擊時，因其跳躍的高度較高而難以被對手封堵，同時還能通過搶下前場的籃板來獲得第二次攻擊。在防御方面，可以多搶一些籃板，多蓋帽，多點高吊球。

不過，籃球選手的彈跳能力可不是一般的像跳高比賽中的跳躍能力，它不但要有跳躍的能力，還要能把握好起跳的時間，在任何情況下都能在任何時候做出反應(yīng)（比如原地、移動中的單腿起跳、向左、向左、向左、向左、向左）、在半空中保持平衡、精準(zhǔn)、快速、快速地進(jìn)行下一一個技術(shù)轉(zhuǎn)換。

1.5敏捷性

敏捷是指運動員在運動中快速、敏捷、準(zhǔn)確地完成各項運動的素質(zhì)，與其他各項素質(zhì)不一樣，敏捷是一項綜合性的素質(zhì)，是運動技術(shù)、感覺、身體素質(zhì)等綜合素質(zhì)的體現(xiàn)?；@球是一種具有高度彈性的體育項目，它需要強(qiáng)大的應(yīng)變能力以便在比賽中做出最好的應(yīng)對。

論敏捷，這幾年來，阿倫·艾弗森的表現(xiàn)最好，他將自己的敏捷和敏捷都提升到了極限。在所有的快速隊員當(dāng)中，阿倫·艾弗森的表現(xiàn)無疑是最好的?，F(xiàn)在的前鋒相比過去的靈活度要好很多，而且大部分時間他們都是接球和策應(yīng)，并且在戰(zhàn)術(shù)上的運用也在不斷加強(qiáng)。所以，在練習(xí)時，要注意加強(qiáng)敏感性的培養(yǎng)，以提升自己的應(yīng)變和得分?；@球運動員的柔韌性是影響其平衡能力、力量素質(zhì)和速度能力的重要因素。培養(yǎng)靈敏性的同時，也要注意動作的快速和準(zhǔn)確。

2.身體素質(zhì)對籃球技術(shù)的影響

2.1是掌握籃球技術(shù)的基礎(chǔ)

籃球技術(shù)中的每一種技術(shù)，都是由身體的各個部位按照一定的順序進(jìn)行的，并以各種不同的方式進(jìn)行運動。而且，各種肌肉的運動方式，都會根據(jù)收縮的力量、收縮的速度、持續(xù)的時間（耐力）、動作的靈敏、協(xié)調(diào)（靈敏、協(xié)調(diào)）和關(guān)節(jié)的運動幅度（靈活性）。而籃球技術(shù)又是以技術(shù)為核心的。因此，運動員的身體質(zhì)素是一個很重要的因素。

2.2有助于提高技術(shù)水平

要達(dá)到高水準(zhǔn)的籃球技術(shù)，首先要有一個好的身體質(zhì)素。優(yōu)秀的身體素質(zhì)能促進(jìn)籃球技術(shù)提升。一個人的身體質(zhì)素，將會影響到他的操作技巧。目前，籃球的進(jìn)攻策略正在朝著大規(guī)模的運動協(xié)同發(fā)展，而防御策略更傾向于半場的嚴(yán)密的盯人和局部的貼身，綜合、多變、攻擊性強(qiáng)的防御已經(jīng)得到廣泛應(yīng)用。而這一切，都與優(yōu)秀的身體素質(zhì)息息相關(guān)。

2.3是籃球技術(shù)得以正常發(fā)揮的保證

在現(xiàn)代的籃球賽中，高水平的對抗性、多維的較量，很少有人會在無人干涉的條件下進(jìn)行，而在這種激烈的對抗性中，進(jìn)攻與防守的技術(shù)動作常常發(fā)生在對手之間。就像奧尼爾“大鯊魚”說得那樣。他說：“美國籃球隊與其他國家的差距很大，是因為他們的體型和他們的實力。”很多籃球評論員將肌肉與力量視為當(dāng)今籃球的一個主要特征，也是激烈比賽的保障。亞洲的運動員雖然技術(shù)很好，但是大部分都是體質(zhì)較弱，所以他們的戰(zhàn)術(shù)和技巧都不能完全地展現(xiàn)出來。所以應(yīng)該從初中生開始，就加大身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

3.建議

（1）平時的練習(xí)中，在培養(yǎng)初中生的綜合身體質(zhì)素的同時，也要注意培養(yǎng)他們的特殊身體質(zhì)素，從而保證他們在籃球運動中的穩(wěn)定性和獲勝。

（2）由于亞洲人在個頭、速度等方面先天不足，在籃球教學(xué)中，需要強(qiáng)化初中生體能鍛煉、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等方面的訓(xùn)練，以填補(bǔ)自己的先天缺陷。同時還要加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，讓身體更好的成長。

（3）為了達(dá)到較好的訓(xùn)練結(jié)果，必須堅持定期、連續(xù)、有規(guī)律的、有計劃地進(jìn)行鍛煉。身體素質(zhì)和身體素質(zhì)的提高并非一蹴而就，而是要不斷地進(jìn)行體育鍛煉，所以要為初中生們樹立終生體育鍛煉的意識。

（4）在日常的教學(xué)中，應(yīng)注重制訂科學(xué)、合理的教學(xué)方案，注重個體發(fā)展和專項鍛煉的統(tǒng)一，保證合理的運動強(qiáng)度，不能超過初中生的身體負(fù)荷。

參考文獻(xiàn)：

[1]房輝.體能訓(xùn)練在籃球技術(shù)提高中的應(yīng)用探究[J].當(dāng)代體育科技，2021，11（33）：36-38.

[2]謝軍.初中男子籃球隊體能訓(xùn)練特點研究[J].運動精品，2021，40（09）：92-93.

[3]鄭亞杰. 專項體能對高中籃球運動員技術(shù)及發(fā)揮的影響[D].山西大學(xué)，2021