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        居家蔬菜自由

        2022-05-19 15:55:10本刊編輯部王瑾
        食品與生活 2022年4期
        關(guān)鍵詞:保鮮期水培種菜

        本刊編輯部 王瑾

        原本熱鬧喧囂的上海,被洪水猛獸般的疫情按下了暫停鍵,變得出奇的寂靜。一個(gè)個(gè)家庭被新冠病毒鎖在家里,一個(gè)個(gè)48?小時(shí)循環(huán)往復(fù)。當(dāng)嬌氣的綠葉菜被最先吃完,剩下的食物越來越像文物,每天打開冰箱看一看是否安然無恙,安全感無疑都來自冰箱的隔層。

        居家囤菜有竅門

        蔬菜新鮮時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,是食用的最佳時(shí)機(jī),但是在疫情等特殊時(shí)期,?“囤菜”成為一種應(yīng)急必需。

        如何做到“有菜吃”?

        囤菜前,首先需要選擇性地購買蔬菜。上海市農(nóng)業(yè)科學(xué)院農(nóng)產(chǎn)品保鮮加工研究中心主任喬勇進(jìn)指出,特殊條件下,購買蔬菜不能單純根據(jù)自己的喜好,而是需要一個(gè)能兼顧家庭幾天、一周,?甚至十幾天的飲食需求以保證營(yíng)養(yǎng)全面的采購計(jì)劃。

        具體來說,采購時(shí)需要短、中、長(zhǎng)保鮮期的蔬菜都有涉獵,并有合理配比,做到疫情等特殊時(shí)期“有菜吃”。喬勇進(jìn)主任介紹說,?上海人愛吃青菜等綠葉菜,但綠

        葉菜的保鮮期不長(zhǎng),不適合占用很多冷藏的空間,因此可以采購供2~3?天食用的綠葉菜,再適當(dāng)采購茄子、番茄、絲瓜、黃瓜等保鮮期適中的蔬菜,以及土豆、蓮藕、山藥等保鮮期較長(zhǎng)的蔬菜。不同的綠葉菜,保鮮期也有顯著區(qū)別,如菠菜在低溫下的保鮮期就比生菜、青菜長(zhǎng)。

        其次,選購、挑選蔬菜時(shí)需要注意,不選有病(有霉斑或蟲口)、有傷(機(jī)械傷或擠壓傷)的蔬菜,不選過于鮮嫩的蔬菜,不選水洗過的蔬菜,不選有大量黃葉等有衰老癥狀的蔬菜。

        如何做到“吃好菜”?

        蔬菜買回家僅僅是第一步,?尤其是春天到來,氣溫日漸升高,?給蔬菜的儲(chǔ)藏增加了難度。與其他商品不同,蔬菜是活體植物,?買回家后需要進(jìn)行正確的保鮮處理才能安全食用。對(duì)此,喬勇進(jìn)主任建議按照以下四個(gè)步驟進(jìn)行操作:

        第一步?進(jìn)行去雜分級(jí)整理,?即先去除其中土塊、雜草及黃老葉、病傷葉、病葉等,這些葉片如果不及時(shí)去除,容易殃及其他健康菜葉;

        第二步?將蔬菜放入大的購物袋或塑料袋,袋口張開,放入冰箱冷卻20?~?30?分鐘,待其冷透再用保鮮袋包裝;

        第三步?將保鮮袋袋口扎緊,?這樣可以有效保持袋中蔬菜的濕度,這對(duì)葉菜類蔬菜保鮮是十分關(guān)鍵的因素;?第四步?經(jīng)常檢查塑料袋上是否結(jié)露,因?yàn)榻Y(jié)露不利于蔬菜貯藏;如果結(jié)露,可以敞開袋口,?用干凈的吸水紙擦去露珠,優(yōu)先食用袋內(nèi)蔬菜。

        最后,喬勇進(jìn)主任提醒大家,?冰箱儲(chǔ)菜后,盡量減少冰箱門開啟的次數(shù),并避免一次開啟時(shí)間過長(zhǎng),以確保蔬菜處于相對(duì)穩(wěn)定的冷藏環(huán)境。

        “保鮮神器”緩解囤菜焦慮

        按照以上步驟處理的蔬菜能存放多久呢??研究表明,?在0℃~?5℃的溫度下,雞毛菜、草頭、空心菜、米莧、茼蒿能保存3?~?5?天,芹菜、青菜、生菜、杭白菜能保存7?~?15?天,黃瓜、番茄、西葫蘆、卷心菜、茄子能保存15?~?20?天。

        可見,大部分蔬菜在冰箱里的保鮮期最多20?天,如何面對(duì)囤菜焦慮?上海聰明主婦薔薔的保鮮神器——真空封口機(jī)此時(shí)派上了大用場(chǎng)。

        薔薔是典型的上海精致女人,?在職場(chǎng)能獨(dú)當(dāng)一面,回到家里會(huì)精打細(xì)算,又做一手好菜,充分體現(xiàn)了上海女人上得廳堂、下得廚房的特質(zhì)。

        前幾年薔薔女兒長(zhǎng)身體時(shí),?為了給她多補(bǔ)充蛋白質(zhì),家里經(jīng)常買回整條的牛里脊,為此薔薔買了一臺(tái)真空封口機(jī),用它將切件后的牛里脊真空包裝后保存。

        這次疫情封控前,薔薔毫無疑問承擔(dān)了家庭囤貨的重任。

        根莖類?蘆蒿、豇豆、蒜苔、胡蘿卜、西葫蘆等不易腐爛、易保存的根莖類蔬菜是薔薔囤菜首選。這些食材買來后抖去泥土和雜質(zhì),先放在陰涼通風(fēng)處吹干,?再按量裁剪一個(gè)大小合適的密封專用袋,裝入食材,用真空封口機(jī)的“柔和濕抽”檔將空氣抽凈并封口。

        菌菇類?例如鮮香菇,買回后先剪去根蒂,在陰涼通風(fēng)處放置個(gè)把小時(shí),再用真空封口機(jī)封口保存即可。

        葉菜類?菠菜、青菜、娃娃菜、青蒜葉等葉菜在足不出戶的居家時(shí)期算得上奢侈品。首先仍需在陰涼通風(fēng)處吹干,再裝入真空專用袋中,切記一定要用“柔和濕抽”?檔來抽凈空氣,若用“強(qiáng)勁干抽”?會(huì)擠傷葉菜,加速其腐敗。

        薔薔發(fā)現(xiàn),蔬菜抽真空后放入冰箱的零度保鮮室或冷藏室后,?原本塞得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)谋溆钟辛硕嘤嗟目臻g。胡蘿卜、西葫蘆之類的食材,雖然抽真空前后體積差不多,但真空包裝后阻隔了蔬菜與空氣的接觸,起到了延長(zhǎng)保鮮期的作用,還解決了冰箱內(nèi)食材串味的問題,好處多多。

        薔薔每天都會(huì)檢查冰箱里的真空包裝蔬菜,并曬出封控第20?天的香菇、青菜等,看起來仍鮮亮如初!

        家有小菜園心不慌

        長(zhǎng)期的封閉下,“卡點(diǎn)搶菜”?成了日常,許多人似乎陷入了“囤不夠”的焦慮中,但也不乏有人點(diǎn)亮新的生活技能——種菜。所謂“自給自足,快樂加倍”,種菜成為居家娛樂的新潮流。

        水培蔬菜的快樂

        新手小白如何快速入門?水培蔬菜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

        小紅書博主@?居居向往的生活認(rèn)為,水培蔬菜沒有土壤的限制,不僅潔凈舒適,養(yǎng)護(hù)也更省心、省事,而居家水培蔬菜,只需把廚余菜根放入盛水的杯子即可,簡(jiǎn)單易操作。同時(shí),居家水培也更易觀察蔬菜的生長(zhǎng)變化,?不僅能增加生活樂趣,緩解焦慮,?還能收獲親手栽培的快樂。

        生活中常見的蔬菜,如小蔥、大蒜、洋蔥、生菜、胡蘿卜、白菜、芥菜等都可以用水培方法栽培??旄〖t書博主@?居居向往的生活學(xué)起來吧!

        ??雞蛋殼水培蔥

        小蔥是生活中不可或缺的蔬菜,而雞蛋也是最常用的食材之一。當(dāng)這兩樣食材廚余碰撞在一起,就發(fā)生了強(qiáng)烈的視覺效果。嫩綠的小蔥不知不覺從雞蛋殼里伸展開來,就像一個(gè)調(diào)皮的娃娃,?真可愛。

        切蔥時(shí),保留3?~?4?根手指長(zhǎng)的蔥根,備用;雞蛋殼頂部敲一個(gè)可放入蔥頭的小洞,洗凈,備用;?把蔥根放入雞蛋殼中,加水浸沒根部即可。小蔥第2?天就會(huì)發(fā)芽,?第7?天就完全在雞蛋殼里伸展出蔥蔥郁郁的葉子,這時(shí)不僅可以觀賞,也可以食用了。期間,家長(zhǎng)可以跟孩子一起觀察小蔥的生長(zhǎng)情況,是特別好的居家親子體驗(yàn)。

        ??水培大蒜

        大蒜是生活中最常用的蔬菜之一,可食用的方法也非常多。除食用外,蒜頭還可以水培成蒜苗。

        大蒜剝皮或不剝皮均可,根部朝下浸在水中,第3?天就舒展出了嫩綠身姿,10?天后婀娜多姿的葉子輕輕搖曳著,美得如夢(mèng)似幻。這時(shí)候蒜苗就可以摘來做菜了,保留根部,可以收獲2?~?3?次。

        ??水培洋蔥

        穿著紫色公主裙的洋蔥,不僅能做出令人垂涎的美食,當(dāng)成綠植更是如夢(mèng)綺麗。

        洋蔥可以選擇整個(gè)水培,也可以半切。2?天后橘黃色、白色的根須爭(zhēng)相伸入水中吸取養(yǎng)分,?10?天后嫩綠的小葉才相繼冒出。這世上美好的事物,都是值得我們等待的,不是嗎?

        ??水培胡蘿卜

        做菜時(shí)切下的胡蘿卜頭,比起扔進(jìn)濕垃圾桶,不如在家里水培??梢赃x擇有葉子或者有完整根蒂的胡蘿卜,切面朝下放入水中即可。7?天左右,橘黃色的蘿卜頭伸展出了苗條的身姿,也是一道別致的風(fēng)景。

        ??水培生菜

        做蒜泥生菜時(shí),記得保留菜根和菜心,把菜根跟切平,放入盛水的水杯,3?天后綠油油的葉子就長(zhǎng)出來了,收獲一角春意盎然。

        小貼士

        ??水量不能超過菜頭,這樣蔬菜不會(huì)泡爛;

        ??室溫保持在18℃~?28℃,溫度過低,蔬菜生長(zhǎng)緩慢;溫度過高,水中易滋生細(xì)菌而爛根;

        ??室溫低于25℃時(shí),小蔥、大蒜、洋蔥這類味道較大的蔬菜需1?~?2?天換次水,胡蘿卜、生菜等蔬菜可以2?~?3?天換次水;室溫高于25℃時(shí),?則需要每天換水;

        ??水培蔬菜需放在有散光且通風(fēng)處,適當(dāng)?shù)墓夂献饔酶谑卟松L(zhǎng);

        ??想要蔬菜快速成長(zhǎng)且可食用,需要添加植物營(yíng)養(yǎng)液,確保植物所需的營(yíng)養(yǎng)充足。

        進(jìn)階版土培種菜

        恭喜你從新手小白進(jìn)階為種菜小能手。不必糾結(jié)場(chǎng)地,一個(gè)露臺(tái)、一個(gè)陽臺(tái),哪怕一個(gè)窗臺(tái)、幾個(gè)花盆也可以,甚至不用在意花盆的材質(zhì)和大小。

        土壤是基礎(chǔ)?種菜可以不講究場(chǎng)地,但得重視土壤。土壤既要保水保肥,又要疏松透氣。上海市農(nóng)業(yè)技術(shù)推廣服務(wù)中心桑亮亮老師建議,可以購買專業(yè)的栽培基質(zhì),不建議直接使用樓下挖的泥土,因?yàn)槟嗤琉ぶ?、保水性過強(qiáng),需要進(jìn)行適當(dāng)改良,以增加透氣性。改良泥土可用椰糠,?它疏松透氣、干凈衛(wèi)生、價(jià)廉物美,值得推薦。椰糠含有天然鹽分,最好經(jīng)過沖洗、脫鹽后再使用。

        肥料很重要?桑亮亮老師指出,對(duì)于非專業(yè)從事種植的人來說,肥料對(duì)蔬菜生長(zhǎng)的重要性遠(yuǎn)超想象。家庭蔬菜種植過程中,?一般只需補(bǔ)充氮、磷、鉀三種大量元素肥料。氮肥主要促進(jìn)葉莖生長(zhǎng),磷肥主要促進(jìn)開花和結(jié)果,?鉀肥主要促進(jìn)根的生長(zhǎng)。

        很多種植者堅(jiān)持用有機(jī)肥,?甚至自己堆肥。有機(jī)肥確實(shí)好處多多,可以改良土壤,可以給植物提供全面營(yíng)養(yǎng),還可以提升蔬菜品質(zhì),但是使用的有機(jī)肥一定要充分腐熟,不然可能會(huì)燒苗,?還會(huì)產(chǎn)生臭味,招來蒼蠅蚊蟲。商品有機(jī)肥干凈無異味,方便好用。

        就地取材?以菜生菜?封控期間買不到種子怎么辦?桑亮亮老師推薦用家里現(xiàn)有的蔬菜就地取材,以菜生菜。

        ??把莖留下

        空心菜、木耳菜以及羅勒等芳香植物都是很容易扦插成活的;擇菜的時(shí)候留點(diǎn)莖,扦插在基質(zhì)里就可以長(zhǎng)成一株新植物了。

        ??變廢為寶

        家里是不是常有土豆、紅薯忘了及時(shí)吃,發(fā)芽了?別急著扔。紅薯種土里是一盆不錯(cuò)的藤蔓綠植:把莖剪

        下來扦插生長(zhǎng),可以吃地瓜葉,如果空間大,種上5?個(gè)月可以挖紅薯。土豆也一樣,把發(fā)芽的土豆切成數(shù)塊,?每塊上留有芽點(diǎn),陰涼處晾干,再埋土里,3?個(gè)多月后就可以挖土豆了。

        在這個(gè)特殊的居家封控期,種菜已不只是種菜,更成為一種治愈的良方。種菜能讓你擁有一片賞心悅目,?體會(huì)全家一起動(dòng)手的樂趣,更能收獲蔬菜自由。

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