本報(bào)綜合消息 ?為貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記關(guān)于“加強(qiáng)社會(huì)心理服務(wù)體系建設(shè)，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)”重要指示精神以及國家“十四五”規(guī)劃關(guān)于完善健康服務(wù)體系的要求，維護(hù)疫情期間教師的心理健康，提高教師心理調(diào)節(jié)能力，用積極心態(tài)應(yīng)對疫情，從容應(yīng)對當(dāng)前形勢下的工作和生活，4月21日，廣州市教育工會(huì)舉辦心理健康講座，邀請廣州大學(xué)心理系曾紅教授作題為“疫情下教師的壓力與心理調(diào)適”的線上直播講座。教育系統(tǒng)1033名教師觀看了直播。

曾紅教授首先分析疫情形勢下教師面臨的心理壓力和困擾，例如，防疫任務(wù)重、網(wǎng)課效果不佳、自身的工作生活難以平衡等，這些問題得到了教師們的共鳴，道出了他們的心聲。接著解釋了為什么會(huì)產(chǎn)生這些心理不適、應(yīng)激狀態(tài)等，例如，網(wǎng)絡(luò)謠言傳播，活動(dòng)空間受限、掌控感下降，對未知的不確定讓人產(chǎn)生恐懼、焦慮擔(dān)憂，生活、生理節(jié)律被打亂等，在隔離期間，往往容易對事件做出災(zāi)難性的解釋，而缺乏準(zhǔn)確的信息可能會(huì)加劇這種情況。隨后，曾紅教授從心理學(xué)專業(yè)角度講解了人的意識(shí)結(jié)構(gòu)和內(nèi)在需求，并解釋了什么樣的狀態(tài)需要進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

講座重點(diǎn)介紹了心理調(diào)適的方法和步驟，首先，要排除生理因素;其次，要對自身的情緒和心理進(jìn)行行為嘗試。曾紅教授深入淺出地結(jié)合實(shí)驗(yàn)和案例介紹了具體的方法：一、生理調(diào)適，如，飲食調(diào)整、獨(dú)處、深呼吸、運(yùn)動(dòng)。二、正念、冥想等。三、接納與接受自己的狀態(tài)。四、掌握恰當(dāng)?shù)那榫w應(yīng)對方式，如，通過文字、活動(dòng)、發(fā)聲等方式。五、為自己提供心理營養(yǎng)，做能給自己帶來快樂的事情，遠(yuǎn)離讓自己不舒服的人和事，要保持社交、接觸大自然等。六、學(xué)習(xí)，記錄學(xué)習(xí)的過程，分享給他人，用成就感代替負(fù)面情緒。

當(dāng)前國內(nèi)疫情防控進(jìn)入新常態(tài)，教師的心理健康將面臨更多、更復(fù)雜的問題與挑戰(zhàn)。此次講座以調(diào)適教師心理壓力為目標(biāo)，為教師提供了具體、可操作的心理調(diào)節(jié)方法。參與講座的教師通過評論區(qū)與曾紅教授進(jìn)行互動(dòng)，留言284條，討論熱烈。

本次講座干貨滿滿、氛圍輕松愉快。教師們紛紛表示：收獲良多、受益匪淺，這次講座像是一場“及時(shí)雨”，近期身處抗疫狀態(tài)中的焦慮、緊張等情緒得到了一定程度的釋放。通過曾紅教授的講解，大家對自身的心理狀況有了新的認(rèn)識(shí)，掌握了應(yīng)對壓力和不良情緒的調(diào)適方法，學(xué)會(huì)用更積極的心態(tài)面對疫情。

廣州市教育工會(huì)一直以來高度重視教職工心理健康服務(wù)工作，貫徹落實(shí)《廣東省總工會(huì)推進(jìn)全省職工心理健康服務(wù)工作的實(shí)施方案》，積極推進(jìn)工會(huì)職工心理健康服務(wù)體系建設(shè)，大力開展線上線下多種形式的教職工心理健康服務(wù)活動(dòng)，引導(dǎo)廣大教職工關(guān)愛自身心理健康，塑造較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，營造和諧向上的工作氛圍。

（廣州市教育局 ?供稿）345FA224-E3DC-4FC7-8611-AA846CB65900