嘆氣往往是在我們擔(dān)心或苦惱的時候發(fā)生的。這些情況下，人們胸部和腹部的肌肉會收緊變硬，呼吸會變淺，進(jìn)而導(dǎo)致血液中缺氧。為了緩解缺氧現(xiàn)象，身體會通過交感神經(jīng)系統(tǒng)來收縮血管，使血壓升高，以此來維持整個身體的氧氣供給。交感神經(jīng)系統(tǒng)是一種自律神經(jīng)系統(tǒng)，具有升高血壓和心率，從而激活身體的作用。另一方面，還存在副交感神經(jīng)系統(tǒng)，負(fù)責(zé)使身體放松。交感神經(jīng)系統(tǒng)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)是“加速器”與“制動器”的關(guān)系。

自律神經(jīng)系統(tǒng)控制著身體的許多功能，比如呼吸、心跳、血液流動、內(nèi)臟的運作和溫度調(diào)節(jié)。這些功能大多都是在我們無意識的情況下運轉(zhuǎn)，人體很難感受到其存在。但是，如果沒有自律神經(jīng)系統(tǒng)，我們的身體將無法生存，哪怕是一秒鐘。雖說保持自律神經(jīng)系統(tǒng)的平衡是健康的基礎(chǔ)，但是當(dāng)一個人擔(dān)心時，自律神經(jīng)系統(tǒng)往往會變成交感神經(jīng)系統(tǒng)占主導(dǎo)。而嘆氣具有消除這種主導(dǎo)作用的效果。通過長舒一口氣，能夠讓淺呼吸變深，從而使副交感神經(jīng)系統(tǒng)更加活躍。

（選自科普中國網(wǎng)）