徐玉婷

摘要：江蘇新高考改革加強了對高中生生涯規(guī)劃和個性發(fā)展的要求，但在學生自主性增強的同時，學生自我意識的增長速度遲緩，面對學習和生活選擇能力不足。在此背景下，提出建構“5W1H”生涯規(guī)劃教育體系?！?W1H”生涯規(guī)劃教育體系在心理學知識理論的支撐下，把主體人（Who） 、去哪兒（Where）、做什么（What）、為什么（Why）、時間軸（When）和怎么做（How）等六個方面內容作為高中生目標探索的工具，有效地幫助學生提升生涯規(guī)劃能力。

關鍵詞：生涯規(guī)劃;目標探索;高中生

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2022）14-0051-03

一、高中生生涯規(guī)劃研究背景

生涯規(guī)劃，指個人在生涯發(fā)展過程中，通過對個人各種特質及職業(yè)與發(fā)展教育環(huán)境資料進行生涯探索，掌握社會資源，逐漸發(fā)展個人的生涯認同，建立生涯目標，實施生涯規(guī)劃。學生是規(guī)劃的主體，教師可結合學業(yè)測評、大五人格、職業(yè)傾向問卷、情緒管理等心理測評問卷與各學科課堂教學，為學生提供更多的學習資源和手段，指導學生主動進行生涯探索。應給予學生充分的信任，尊重學生的個人特質，指導學生在內在動機驅動下進行生涯選擇，逐步構建自己的生涯規(guī)劃體系，達到生涯適應和自我實現(xiàn)。

當前社會環(huán)境下，對高中生的生涯規(guī)劃調查發(fā)現(xiàn)，高中生的生涯規(guī)劃往往停留在考大學上，學生、學校和家長學業(yè)規(guī)劃比較詳細，卻忽視了個性特長與自身需要，缺少對高中生素養(yǎng)的全面關注，尤其是對職業(yè)狀況與發(fā)展前景不清楚，自我意識嚴重缺失。與此同時，相關研究表明，開展生涯規(guī)劃認知教育對提高高中生學習動力具有積極作用，可有效增強高中生的學習動機，促進學生的全面發(fā)展，提高其個體幸福感。

生涯規(guī)劃教育體系的目標不是要求學生在高中時期必須對職業(yè)或未來選擇做出決定，而是引導學生不斷自我探索，形成對自我的客觀評價;激發(fā)學生進行社會環(huán)境探索，加深對客觀世界的認識;幫助學生制定自己的生涯規(guī)劃檔案，運用輔助工具，學會情緒管理，自我調節(jié)，提高覺察與分析問題的能力，增強社會適應，實現(xiàn)自我管理。

舒伯提出：“生涯規(guī)劃課程是促進學生生涯發(fā)展的最適宜的方法?！钡F(xiàn)階段高中校園課程設置中普遍缺乏生涯規(guī)劃的具體課程，由于心理健康教育教師的專業(yè)性與工作特征與生涯規(guī)劃主題相契合，一般由心理教師擔任生涯規(guī)劃課題。本文結合心理健康教育知識和工具開展“5W1H”生涯規(guī)劃教育體系，圍繞主體人（Who）——了解自我，增加自信;去哪兒（Where）——獨立自主，學會選擇;做什么（What）——探索發(fā)掘，提高興趣;為什么（Why）——動機導向，堅定目標;時間軸（When）——爭分奪秒，合理計劃;怎么做（How）——分析執(zhí)行，良好習慣六個主題內容開設學校生涯規(guī)劃課程，以心理量表為目標探索的工具，全面幫助學生建立生涯規(guī)劃檔案。

二、“5W1H”生涯規(guī)劃教育體系內容概述

（一）主體人（WHO）——了解自己，增強信心

生涯規(guī)劃第一階段要求教師帶領學生適應高中生活，提升自我認知，增強面對生活的信心，進行生涯初探。如果學生對自己缺乏全面認知，對社會缺乏豐富體驗，則會對未來缺乏合理規(guī)劃，生涯規(guī)劃教育就無法順利開展。生涯教育的前提要求學生擁有敏銳的自我覺察、恰當?shù)淖晕以u價和積極的情感體驗，坦然接受自己的局限和缺陷，對自己未來的生涯發(fā)展有成功的信心。

認知心理學、心理測量與統(tǒng)計等課程包容眾多的心理測試，如大五人格問卷、MMPI明尼蘇達多項人格測驗、REQ情緒管理問卷等，可以幫助學生客觀認識自我，從中能具體深入地了解性格、人格、氣質類型、抗壓能力與情緒管理能力。學校生涯教育通過系統(tǒng)的生涯課程，借助該類測試量表，能讓學生對“我是一個什么樣的人”形成客觀認知，引導學生不斷完善自我認識，增強社會感，提升自主規(guī)劃力，指導學生進行科學的自我規(guī)劃，為后續(xù)的生涯課程開展打下堅實的基礎。

（二）去哪兒（WHERE）——獨立自主，學會選擇

高中選科時，絕大部分學生以“適合升學”作為參考點，在家長和教師的壓迫下陷入“唯分數(shù)論”，常常面對選擇無所適從。高中生正處于自我意識不斷增強，渴望自己做決定做選擇的階段，如果過分追求成績，忽視自己的專業(yè)和特長，離開以成績?yōu)槟繕说膶W校生活，踏入社會后，就會茫然失措，導致就業(yè)后離職率高，生活價值感降低。

進一步使用霍蘭德職業(yè)傾向量表、SWOT分析方法、MMBTI職業(yè)性格測試等職業(yè)量表，對學生進行客觀分析和科學評價，雖不能完全確定生涯規(guī)劃的具體內容，但可以擴大學生對于職業(yè)的了解程度和知識面，了解自己的職業(yè)傾向，也為生涯規(guī)劃奠定扎實有效的理論基礎。社會競爭日益激烈，通過高中時期的選科和志愿填報提早定下往后的人生格局，具有規(guī)劃的學生無疑能提升自己的社會競爭力，站得越高才能走得越遠。

生涯規(guī)劃是有前提的，需要學生作為一個獨立的個體，尊重自我意志，減少他人干預，培養(yǎng)健全人格。家長要學會給學生更多的自主權，在學生遇到困惑尋求幫助時給予指導，而不是命令，過多的指揮會適得其反，增添學生的厭煩感。在學生表達完訴求后，應通過詢問表達支持，同時也引導他們理清思路，找到問題所在，通過自己的努力得出解決方法。

（三）做什么（WHAT）——探索發(fā)掘，提高興趣

高中時期科目繁多，學習壓力增大，學習精力有限，如果當一門學科成績下滑，就放下其他學科，專攻這一學科，過段時間，這門學科可能成績名列前茅，但其他學科全線告急。學生在提升學科中獲得的成就感也隨其他學科的挫敗而削弱，甚至覺得自己能力不足，不能夠同時掌握這么多門功課，因而有計劃地放棄一些學科，自我效能感降低。這樣的學習狀態(tài)之下，學生的體驗是痛苦的，情緒是焦慮的，惡性循環(huán)下去，就會形成厭學，對生活和未來失去興趣和信心。

生涯規(guī)劃課程的學習能有效提高學生的自我效能感，生涯規(guī)劃課堂要有計劃地融入大學專業(yè)課程設置，引導學生加深了解，清楚該專業(yè)的工作內容和一般性質。在條件允許的情況下，通過實地考察和實踐操作豐富學生的體驗，對未來生涯產(chǎn)生求知欲，激發(fā)學生的學習興趣。依據(jù)自己的性格特點，找到自己愿意追尋的方向，有清晰的認知和評估，不斷明確自己的職業(yè)發(fā)展目標，挖掘自身價值。不僅憑一時興趣下定論，對不同階段的生涯規(guī)劃目標和達成情況應進行長期跟蹤和及時反饋。

（四）為什么（WHY）——動機導向，堅定目標

傳統(tǒng)的課堂學習中，學生經(jīng)常會陷入自我懷疑，“學習是為了什么？”“活著是為了什么？”這兩個問題反映了人生存的內在動機。心理學認為：動機強度=需要×期望×誘因。因此，可以通過調節(jié)學生的動機強度改善他的心理狀態(tài)，在獲取全面自我認知的前提下，增強心理承受能力和抗挫折能力，解答生涯價值命題。

首先，引導學生找到現(xiàn)階段的社會需要，看到社會發(fā)展與家庭因素的結合點。學生低層次的需要要得到滿足，高層次的需要也要顧及，尤其是歸屬感與自我實現(xiàn)的需要，應依據(jù)自身的需要設立短期目標和長期目標，不斷更新，建立自信。其次，引導學生期望未來，了解自身所具備的優(yōu)勢和劣勢。系統(tǒng)的生涯規(guī)劃課程缺失，是當前學生缺乏學習動力的重要原因之一，生涯規(guī)劃課程不單單是職業(yè)規(guī)劃，還包括生活規(guī)劃、生活方式的選擇、金錢觀念、融洽社交等技巧和策略，這也與學校心理健康教育學科主題不謀而合。最后，創(chuàng)造有效的誘因刺激。高中生長期處于高強度的學習情境中，學生的大部分精力集中在眼前的作業(yè)上，內部學習動機甚至生存動機逐漸缺乏，演變成無所謂的態(tài)度，造成破罐子破摔的生涯結局。

（五）時間軸（WHEN）——爭分奪秒，合理計劃

生涯規(guī)劃注重的是每一個當下，許多學生思考生涯規(guī)劃都是從志愿填報的那一刻開始，其實這時自己的選擇權已經(jīng)受到了很大的局限性。更多的人在隨機的學校選擇中調劑了一些專業(yè)，開始了自己漫長又無聊的大學生涯，面對就業(yè)缺乏熱情，社會幸福感降低。

生涯規(guī)劃教育應盡早開展，其中的時間管理教育有助于增強學生的時間觀念，不僅有利于樹立正確的人生觀、價值觀，更有利于建立屬于自己的成長時間表。世界上沒有適合每一個人的人生時間表，也不存在每個人都應該追隨的熱門職業(yè)，要明白自己的成長速度和方向，給予自身足夠的空間和技術準備，每個人都能成長為自己喜愛的樣子。

（六）怎么做（HOW）——分析執(zhí)行，習慣良好

通過之前的“5W”環(huán)節(jié)，帶領學生對自己進行深入的認知和評估，探索自己的職業(yè)興趣、性格、時間觀念和價值觀，確立人生的近期、短期、長期和終極目標，同時還要鍛煉自己的抗挫折能力，培養(yǎng)良好的個人習慣，持之以恒。要實現(xiàn)理想，應避免急功近利，否則容易錯失機遇。

沒有養(yǎng)成良好行為習慣的學生，可能存在以下問題：自控力不足，容易受外界干擾，做事缺乏恒心和毅力，對自己不負責任;對父母長輩沒有禮貌，對同學沒有熱情，對班集體漠不關心;攻擊性強，抗挫折差，一味追求享受卻不肯付出……此類學生也是嚴重缺失生涯規(guī)劃教育的關鍵群體，因此，不僅僅要重視對學生知識技能的培養(yǎng)，更要通過對學生進行以“責任”為核心的素質教育，幫助學生建立積極的心理防御機制，鼓勵他們用頑強的毅力戰(zhàn)勝困難，恢復心理平衡。讓學生對自己負責，引導其建立生涯規(guī)劃意識，強化責任意志，培養(yǎng)學生成為關心他人、服務社會、追求自我實現(xiàn)的中學生。

三、總結

提高個人和社會的幸福感是教育的目的之一，學校應抓住高中生自我同一性形成的良好機遇，關注學生的生涯規(guī)劃教育。通過“5W1H”生涯規(guī)劃教育體系，建立個體生涯規(guī)劃檔案，幫助學生全面發(fā)展。同時，充分利用校友、家長及各類社會資源，提供從講座分享、課程學習到職業(yè)訪談、崗位實踐等多形式、多內容的生涯實踐體驗。通過這些實踐體驗，學生不僅獲得了很多真實的專業(yè)和職業(yè)信息，還在人際交往、溝通協(xié)作、問題解決等方面獲得了寶貴的體驗。

在“5W1H”生涯規(guī)劃教育體系培育過程中，學生可以體驗社會百態(tài)，進一步促進學生自身的社會化和道德素養(yǎng)，為國家提供更加優(yōu)秀的新鮮血液。

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編輯/張國憲 終校/石 雪