李金輝

“卻從立夏晴多日，策杖閑來看綠陰。”5月5日立夏后，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入茁壯成長階段。此時(shí)如何保健養(yǎng)生？

避風(fēng)寒。春夏交接，余寒未盡，時(shí)有風(fēng)作。此時(shí)天氣忽冷忽熱，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽”，不要急于減衣物、吃冷飲、吹空調(diào)、洗冷水澡等，以免損傷陽氣。

暢情志。立夏后，氣溫漸高，人就容易情緒急躁，煩躁不安，易發(fā)脾氣。也可因煩熱而食欲下降，飲食不香。所以，立夏時(shí)節(jié)，尤要注意調(diào)暢情志。心情煩悶時(shí)，可散散心，樹下坐一坐，聞聞花香，聽聽鳥語;亦可閉目養(yǎng)神，聆聽一些舒緩音樂，以平復(fù)心情。

調(diào)飲食。立夏后，外界“濕熱”見多，體內(nèi)常因熱、汗出現(xiàn)“氣陰耗傷”，表現(xiàn)為食欲不振、大便干燥或黏膩、口干口渴、煩躁乏力等。所以飲食應(yīng)以清淡為主，少食油膩，以免助濕。天熱出汗多時(shí)，應(yīng)注意清暑生津、益氣養(yǎng)胃。夏季水果蔬菜豐富，黃瓜、蘿卜、番茄等可清熱瀉火，生津止渴;綠豆湯、荷葉粥、銀耳粥亦可常喝，有清暑、滋陰作用。濕熱明顯者，山藥、扁豆、冬瓜等可常食用，以清利暑濕。

這里再給大家介紹幾個(gè)夏季養(yǎng)生保健小方法。

夏季出汗多、疲勞乏力者，以黨參、麥冬、五味子（生脈飲）代茶飲。

夏季上火，心煩、失眠、尿赤者，以竹葉、麥冬、蓮子心三味代茶飲。

夏季脾虛濕盛，便溏、尿少、水腫者，可吃山藥冬瓜排骨湯。以冬瓜、山藥、排骨加蔥姜蒜、適量肉桂、胡椒、鹽燉煮，喝湯吃肉。

夏季濕氣重者，可取花椒、艾葉適量煮水后泡腳。須注意，夏季泡腳時(shí)間不宜過長，水溫不宜過高，以免出汗多而傷津耗氣。