主任醫(yī)師，中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院原院長。師從我國近代皇家醫(yī)學(xué)傳人，清太醫(yī)院院使趙文魁之子——近代著名溫病學(xué)家趙紹琴教授，并得其醫(yī)學(xué)真?zhèn)鳌Ｈ沃腥A醫(yī)學(xué)會全科醫(yī)學(xué)分會委員，《中華全科醫(yī)師》雜志、《中國醫(yī)藥學(xué)報》常務(wù)編委等職。

從事臨床、教學(xué)、科研40年，臨床精于辨證施治，療效卓著;擅長風(fēng)濕、類風(fēng)濕、痛癥、支氣管炎、胃腸炎、血液病、急性腎炎、肝膽病等疑難雜病。

國醫(yī)大師鐘孟良雖然年至耄耋，但依然耳聰目明、身體健朗，整個人的狀態(tài)看起來根本不像一位八十歲的老人。平日里，鐘老出行都可以自行駕車，這與他每天早上做的通竅防老健康操有關(guān)，據(jù)說可以開機竅！鐘老口中的機竅到底是什么？身體中哪兩個機竅與長壽密切相關(guān)？

鐘老告訴我們，雙眼、雙耳、兩個鼻孔、一張嘴，就是百姓常說的七竅;除了這七竅，中醫(yī)常說的九竅就是加上負(fù)責(zé)二便的前后陰這兩竅。這些外在的孔竅都是負(fù)責(zé)人體與自然溝通、能量交換、吐故納新、升清降濁的通道。經(jīng)典說法中“九竅”包括前陰尿道，卻很少有將前陰陰道稱為九竅之一的。但實際上，臨床中也會將陰道歸為“竅”，似乎也無不妥。九竅用藥治病就是通過上述“竅”作為給藥途徑，在中醫(yī)辨證論治思想指導(dǎo)下，采用單一或綜合的治療方法達(dá)到治療人體外邪、內(nèi)傷因素所引起各種病癥之目的。

中醫(yī)認(rèn)為九竅是人體內(nèi)臟與自然界相通的要道。五臟分別與九竅相連，如肝開竅于目、心開竅于舌、脾開竅于口、肺開竅于鼻、腎開竅于耳及前后陰。九竅生于先天而養(yǎng)于后天。按摩各竅及其周圍之穴位，一方面能提高各竅的生理機能，防止各竅廢用;另一方面能內(nèi)通五臟，保持內(nèi)臟功能正常，防止臟腑疾病的發(fā)生，強身延年。

而鐘老告訴我們，長壽機竅是具有特定生理功能的部位，兩者的關(guān)系就像門窗、下水道和客廳、衛(wèi)生間的關(guān)系，比如管吞咽的咽竅，管五官的官竅……只有機竅通暢，我們才能健康長壽。鐘老主要給大家介紹兩個長壽機竅，它們開合不利會有給人體健康帶來一定的威脅。

中醫(yī)常說：“清陽之氣要出上竅?！辩娎弦榻B的第一個長壽機竅就是“清竅”。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，上屬陽，下屬陰;上面的竅叫陽竅，也叫清竅，它是把五臟清華之氣、精血之養(yǎng)輸送到五官孔竅中重要通道。清竅合得好，就能聚斂精氣、恢復(fù)腦力，有助于睡眠;開得好，就可以發(fā)揮機能，讓人耳聰目明。

當(dāng)然，如果清竅不通，導(dǎo)致的常見癥狀就是腦鳴。頭鳴或腦鳴的患者總說腦子里有聲音，有時像知了叫，有時像汽笛聲，有時又像火車開動的聲音，讓人感到非常煩躁，而且嚴(yán)重影響睡眠，有時還伴有頭暈、記憶力下降等癥狀。

鐘老和我們講述了一個特殊的病例，這名患者就是因為清竅開合不當(dāng)而出現(xiàn)了腦鳴?；颊邥r年已是87歲高齡，幾年前被診斷為右側(cè)頸外動脈中度狹窄。但最近，他的病情發(fā)生了異常，不僅出現(xiàn)了持續(xù)性的感冒、發(fā)熱、咳嗽的癥狀，甚至還出現(xiàn)了腦鳴?；颊甙l(fā)生腦鳴的部位固定在大腦右側(cè)的頂端，聲音時斷時續(xù)、忽高忽低，常常令他難以入睡。鐘孟良老先生檢查了患者的舌脈，發(fā)現(xiàn)他存在脾胃氣虛的情況，就給他開了一些中藥進行調(diào)理。服藥大約兩個月后，患者腦鳴的癥狀終于有所減輕。

鐘老表示，腦鳴在老年患者中非常常見，因此老年朋友一定要注意保持清竅的通暢，防止腦鳴的發(fā)生。針對精神不振、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等問題，他向大家推薦了能安神定志、培元通竅的法寶——孔圣枕中丹。有上述癥狀的、清竅開合不利的人群，可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下按需服用，可有助于調(diào)理清竅。

孔圣枕中丹的制作方法如下：

補——龜板20克;

澀——龍骨20克;

通——遠(yuǎn)志10克;

開——菖蒲10克。

將上述藥材煎煮后服用，每天喝一次即可。

注意：龍骨、龜板需要先煎半小時，再放入其他藥材煎煮。

有上述癥狀的清竅開合不利人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，辨清自身虛實情況后通過孔圣枕中丹搭配河車大造丸或左歸丸、右歸丸等，調(diào)理自己的清竅功能。

第二個跟長壽有關(guān)的機竅就是“濁竅”，這一竅對應(yīng)的就是大小便的出入控制問題。

鐘老繼續(xù)給我們分享了一個病例，這名患者被便秘困擾長達(dá)10余年。據(jù)患者自己描述，她的便秘癥狀十分嚴(yán)重，有時連續(xù)一周都不能正常排便，甚至每天早上堅持揉肚子也不能解決問題。除了便秘外，她還出現(xiàn)了頭暈、惡心的癥狀，并且一躺下癥狀就會更加嚴(yán)重，這一系列的癥狀經(jīng)常令她無法入睡。但經(jīng)過一系列的檢查后，并沒有發(fā)現(xiàn)什么異常。后來，她按照鐘老建議服用了半年的中藥，頭暈、便秘等癥狀才有了明顯好轉(zhuǎn)。鐘老告訴我們，這名患者之所以出現(xiàn)便秘，其實是因為她的濁竅開合出現(xiàn)了問題。

針對脾胃虛弱，無力排便引起的便秘問題，鐘老向大家推薦了可以健脾運氣的“枳術(shù)湯加減方”。（無力排便日常表現(xiàn)：拉不出，拉出后發(fā)現(xiàn)大便并不干燥，而是軟便。）

方中藥材包括：生白術(shù)、枳實、枳殼、川貝、火麻仁、肉蓯蓉、大黃、杏仁、白芍、郁李仁，此方需要在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。

人上了年紀(jì)，常常會出現(xiàn)頭暈眼花、耳鳴耳聾、肩臂酸痛等衰老癥狀，記憶力、反應(yīng)速度都有所下降。其實，這種“老糊涂”的現(xiàn)象是因為大腦缺乏鍛煉。在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)中，手腕處有一個以專門用來治療以老花眼為代表的多種老年病癥的穴位，這個穴位也有個恰如其分的名字——養(yǎng)老穴。

《金針梅花詩抄》有云：“老來兩目漸昏花，兩臂酸疼又帶麻。養(yǎng)老穴真能養(yǎng)老，腕邊銳骨縫為家。”此首小詩將養(yǎng)老穴的定位、主治及命名由來全都道出。養(yǎng)老穴之命名結(jié)合其所主病癥則很容易理解，如頭暈?zāi)炕?、手麻肩痹都是老年人常出現(xiàn)的癥狀。但需要指出的是，這個穴位雖名為“養(yǎng)老”，但并不是老年人的專用穴位，其他年齡段的人若有類似癥狀出現(xiàn)，也可以通過按摩該穴來緩解不適、防治疾病。

養(yǎng)老穴是手太陽小腸經(jīng)上的常用腧穴之一。以手掌面向胸，養(yǎng)老穴位于尺骨莖突橈側(cè)骨縫凹陷中，在尺骨背面，尺骨莖突上方，尺側(cè)腕伸肌腱和小指固有伸肌腱之間。此穴布有前臂骨間背側(cè)動、靜脈的末支和腕靜脈網(wǎng)，還有前臂背側(cè)皮神經(jīng)和尺神經(jīng)，主治目視不明; 肩、背、肘、臂酸痛及腰痛。此穴位針灸的操作方法為直刺或斜刺0.5～0.8寸;而在日常生活中，我們只需要用大拇指壓住手腕的尺骨外廓，互相對沖用力就可以了;一側(cè)練108次，兩側(cè)都要練。按壓“養(yǎng)老穴”，能夠起到與暢通兩個機竅同樣的效果，有明目、通便兩大作用。

鐘孟良老先生年近八十，沒有腦鳴、便秘這些困擾，他依舊大腦靈活、思路清晰，還能自己開車出行，這與他每天早上都要做一套通竅防老健康操有關(guān)。這套操一共四節(jié)，其中有個特別的“養(yǎng)腦穴”，對于今天說的兩個長壽機竅都有鍛煉作用，我們趕緊一起學(xué)一學(xué)吧！

【做法】

第一步：五爪梳頭。用兩手從前向后梳頭，一共做21次。

第二步：按壓風(fēng)池。雙手用拇指按壓風(fēng)池，一共按21次。

第三步：提耳。拇指從耳垂開始，從下往上提耳朵，一共提21次。

【做法】

第一步：將手置于肚臍上，先按順時針方向揉腹21次，然后再按逆時針方向揉腹21次。

第二步：從劍突下面沿著任脈往下按壓至肚臍下，做21次。

第三步：將手放置于下腹部，以肚臍為中心順時針揉腹21次，再逆時針揉腹21次。

第一步：雙手叩掌。從掌根叩擊到指頭部分，左右互叩，一共做108次。

第二步：叩小魚際、大魚際分別108次，隨后十指交叉，用力抻手筋，一共做49次。

第三步：叩指尖。用食指尖互叩108次，同時轉(zhuǎn)動眼球，攪動舌頭108次。

第四步：按養(yǎng)老穴。取穴的口訣是：養(yǎng)老轉(zhuǎn)手髁空藏。將右手的大拇指壓在左腕的外踝處，然后向內(nèi)轉(zhuǎn)動，一共做108次。兩只手交替進行。

做咬牙、跳腳、反復(fù)握拳、提肛、收小腹的動作，這些動作須同步進行。

上了年紀(jì)，人的記憶力、反應(yīng)速度都有所下降。其實這種“老糊涂”的現(xiàn)象是因為大腦缺乏鍛煉。只要平時老年人多開口，勤動嘴，這種“老糊涂”的現(xiàn)象也就不會出現(xiàn)了。同時，按壓“養(yǎng)老穴”，能夠起到通兩個機竅的效果，還有明目、通便兩大作用。

經(jīng)常按壓養(yǎng)老穴，也可以幫助緩解自身的一些固有病癥，例如：心肌梗死、腦血栓、呃逆、急性腰扭傷、老花眼、手痛、面痛、肩臂部神經(jīng)痛、落枕、半身不遂、近視眼、目視不明、眼球出血等;具有清頭明目、充養(yǎng)陽氣、舒筋活絡(luò)的功效。

鐘老的這套操能起到健身延壽的作用，叩十指尖同時轉(zhuǎn)動眼球，吐舌伸舌，心腦和十指相通，這個動作可以讓大腦通暢;另外單腳跳時，兩手握拳、提肛收腹、咬牙能夠防止老年人二便失控。尿道和肛門分屬于人體的九竅之一，屬于單竅，尿道是人體排泄液態(tài)廢物的通道，肛門是人體排泄固體廢物的通道，兩者都是人體重要的排泄器官。保護好這兩竅，才能保持人體的健康。

感興趣的老年朋友可以每天堅持做一做通竅防老操，排便通暢、大腦靈活，不怕衰老！

（編輯? ? 姚宇澄）